KHASIAT LUAR BIASA PISANG MERAH UNTUK KESIHATAN YANG PERLU ANDA TAHU
Pisang merah kurang popular tetapi sangat berkhasiat dan sihat. Mereka boleh membantu menggalakkan sistem imun anda, meningkatkan kesihatan jantung anda, dan memberi manfaat kepada buah pinggang anda.
Dunia mempunyai lebih daripada 1,000 jenis pisang, dan pisang merah hanyalah salah satu daripada pelbagai jenis ini. Seperti namanya, ia berwarna merah, terutamanya ketika masih masak. Walaupun sesetengah orang menganggap ia seperti pisang kuning biasa, pisang merah sebenarnya berbeza sedikit. Mereka mempunyai profil pemakanan yang lebih kaya dan juga lebih aromatik. Selain itu, mereka mempunyai rasa raspberi yang unik. Berikut adalah manfaat kesihatan luar biasa pisang merah yang sepatutnya menggerakkan anda untuk memakannya.
i. Mereka berkesan untuk penurunan berat badan
Adakah anda bergelut dengan penurunan berat badan? Jadikan impian anda menjadi kenyataan dengan menampilkan pisang merah dalam diet anda hari ini. Pisang ini rendah kalori, menjadikannya baik untuk mengurangkan berat badan. Bayangkan pisang merah bersaiz biasa hanya mempunyai 90 kalori, yang jauh lebih rendah daripada pisang kuning! Selain itu, ia juga kaya dengan serat yang baik, menjadikannya lebih kenyang apabila anda memakannya. Ingat, lebih banyak makanan yang mengenyangkan, lebih sedikit anda akan makan, dan lebih banyak berat badan anda akan turun.
ii. Mereka baik untuk buah pinggang anda
Buah pinggang adalah organ penting untuk perkumuhan. Untuk melakukan yang baik, mereka perlu sentiasa sihat. Salah satu cara anda boleh menjaga buah pinggang anda adalah dengan meningkatkan pengambilan pisang merah anda. Mereka kaya dengan ion kalium, yang merupakan elektrolit yang sangat berguna. Selain itu, pisang merah juga kaya dengan kalsium yang menggalakkan kesihatan tulang. Namun, anda perlu makan pisang kuning biasa untuk memastikan risiko kanser anda lebih rendah dan menjaga jantung.
iii. Mereka mungkin baik untuk mengurangkan tekanan darah
Tekanan darah adalah penunjuk dan faktor risiko penyakit jantung, dan apabila ia jatuh atau meningkat secara berlebihan, keadaan jantung akan terjejas. Kajian kini menunjukkan bahawa meningkatkan pisang merah anda boleh menjadi taktik yang baik untuk menurunkan risiko tekanan darah anda. Penjelasan untuk ini ialah sebiji pisang merah membekalkan sebanyak 9% daripada RDI potassium dan 8% daripada RDI magnesium. Ini adalah dua mineral yang secara sinergistik akan mengekalkan tekanan darah di tempat yang diperlukan. Penyelidikan telah mengesahkan ini, malah menyatakan bahawa memasukkan satu pisang merah dalam diet anda setiap hari menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 7 mmHg.
iv. Mereka mungkin membantu apabila berhenti merokok
Adakah anda cuba berhenti merokok tetapi terus berulang? Anda boleh bereksperimen dengan pisang merah dan lihat betapa segarnya anda untuk berhenti daripada amalan ketagihan ini. Ini mungkin terdengar agak aneh dan agak mengejutkan, tetapi ya, mengambil pisang merah boleh membantu anda berhenti merokok. Mereka kaya dengan kalium dan magnesium, dua mineral yang membantu menyerap nikotin. Selain itu, ia cukup memuaskan dan akan memberi anda tenaga untuk melepaskan keinginan.
v. Ia baik untuk kesihatan mata anda
Pisang merah bagus untuk kesihatan mata, percaya atau tidak. Warna merah yang terdapat pada kulit mereka adalah hasil daripada karotenoid, terutamanya lutein dan beta karotena. Tubuh menukar karoten kepada vitamin A, yang diperlukan oleh mata untuk kekal sihat. Kajian juga menunjukkan bahawa memberi tumpuan kepada makanan kaya lutein membantu mengurangkan masalah mata, termasuk penjanaan makula yang berkaitan dengan usia. Sudah tentu, pisang lain juga mempunyai sebatian ini, tetapi pisang merah mempunyai kepekatan yang lebih tinggi kerana pigmentasi merah pada kulitnya. Mengapa tidak tingkatkan pengambilan pisang merah anda dan saksikan sahaja bagaimana keadaan mata anda bertambah baik dari semasa ke semasa!
vi. Mereka boleh membantu meningkatkan keadaan kulit anda
Jika kulit anda kehilangan keanjalannya, kering dan terus menggelupas, anda boleh cuba memasukkan pisang merah dalam diet anda dan lihat perubahan yang berlaku. Apabila anda makan lebih banyak buah-buahan ini, anda akan membersihkan bintik-bintik hitam yang mungkin terdapat pada kulit anda. Selain itu, anda boleh memilih untuk menggunakan pisang merah masak sebagai topeng kulit dan melihat bagaimana keanjalan kulit anda bertambah baik. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa lebih daripada 75% berat pisang merah adalah air, bermakna buah-buahan ini adalah penghidrat yang baik, malah memperbaiki keadaan kulit. Semua ini menambah keyakinan anda, meningkatkan harga diri anda. Lagipun, siapa yang tak nak kulit glowing?
vii. Mereka boleh membantu membersihkan darah dan menambah kiraan hemoglobin
Sel darah merah dan hemoglobin adalah penting dalam badan, dan kekurangannya mengakibatkan anemia. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil pisang merah membantu membersihkan darah dalam badan dan meningkatkan jumlah hemoglobin. Oleh itu, doktor kini mengesyorkan pesakit anemia perlu mengambil 2 hingga 3 pisang merah untuk memastikan darah mereka suci dan menambah sel darah merah. Selain itu, buah-buahan ini membantu mengubah triptofan menjadi hormon serotonin, yang juga menggalakkan kualiti darah.
viii. Mereka kaya dengan antioksidan
Pisang merah sangat kaya dengan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Antioksidan adalah sebatian yang membantu badan mencari radikal bebas. Yang terakhir adalah bahan kimia berbahaya spontan yang berasal dari alam sekitar, pencemaran, metabolisme, dan sumber lain, yang dalam jumlah yang kecil, boleh dimuatkan dengan selesa oleh badan. Walau bagaimanapun, apabila dibiarkan tanpa pengawasan, ia terkumpul dan mengakibatkan tekanan oksidatif. Keadaan ini dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan, termasuk diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan beberapa bentuk kanser. Pisang merah kaya dengan beberapa antioksidan, termasuk dopamin, vitamin C, anthocyanin, dan karotenoid. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, badan menggunakan karotenoid untuk menghasilkan vitamin A, yang membantu memastikan mata selamat. Sebaliknya, anthocyanin membantu melawan arteri koronari, faktor risiko penyakit jantung.
ix. Mereka boleh meningkatkan sistem imun
Sistem imun ialah sistem pertahanan badan, dan apa-apa yang menjejaskannya menjejaskan mekanisme pertahanan keseluruhan badan. Pisang merah kaya dengan vitamin B6 dan C, dua vitamin yang berguna dalam menggalakkan imuniti badan. Oleh itu, anda boleh meningkatkan pengambilan pisang merah anda untuk meningkatkan keupayaan badan anda untuk melawan jangkitan.
Kesimpulan
Pisang merah ialah salah satu daripada 1,000+ jenis pisang yang terdapat di seluruh dunia. Mereka manis, mempunyai aroma raspberi, dan mempunyai profil pemakanan yang kaya. Mereka juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan kepada badan, termasuk menggalakkan keadaan kulit dan kesihatan mata dan meningkatkan sistem imun.
Ksenia Sobchak gemar menulis blog tentang fesyen, gaya, gaya hidup, cinta dan kawasan CBD. Sebelum menjadi seorang blogger, Ksenia bekerja untuk jenama fesyen terkenal. Ksenia ialah pengarang yang menyumbang kepada fesyen, gaya hidup dan majalah dan blog CBD terkemuka. Anda boleh berjumpa dengan Ksenia di kafe kegemarannya di South Kensington di mana dia telah menulis kebanyakan blog. Ksenia ialah penyokong tegar CBD dan faedahnya kepada orang ramai. Ksenia juga berada dalam panel pengulas CBD di CBD Life Mag dan Chill Hempire. Bentuk CBD kegemarannya ialah getah CBD dan tincture CBD. Ksenia ialah penyumbang tetap dalam fesyen terkemuka, gaya hidup serta majalah dan blog CBD.
