Buah nanas adalah biasa di Amerika Selatan tetapi sebahagian besarnya, ditanam di Kenya, Thailand, Filipina, China, dan India. Buah ini ditanam untuk jus manis yang digunakan di seluruh dunia.
Buah-buahan adalah komponen penting dalam diet yang sihat. Seseorang memerlukan bekalan buah-buahan yang tetap untuk mengekalkan dan menjalani gaya hidup sihat. Juga buah-buahan mempunyai aplikasi yang luas. Ada yang ditetapkan untuk mengurangkan keadaan atau sebagai ubat kepada penyakit tertentu dalam ubat tradisional. Kajian telah mengaitkan jus nanas dan produknya dengan manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan kesihatan jantung, penghadaman, mengurangkan keradangan dan perlindungan terhadap kanser. Kekurangan nutrisi dan penyakit telah berleluasa, oleh itu, artikel ini membincangkan manfaat kesihatan jus nanas untuk membantu memerangi masalah ini.
Mempunyai profil pemakanan yang tinggi
Jus nanas menawarkan dos pekat nutrien yang berbeza. Satu cawan atau 250 gram jus ini mempunyai 33 gram karbohidrat, 132 kalori, kurang daripada satu gram lemak, 25 gram gula, kurang daripada satu gram serat, 19% daripada Nilai Harian (DV) kuprum, 55 % daripada DV mangan, 100% daripada DV vitamin C, 15% daripada DV vitamin B6, 12% daripada DV Thiamine, 7% daripada DV kalium, 11% daripada DV folat, dan 7% daripada DV magnesium . Secara khusus, jus nanas mempunyai kuprum, mangan, vitamin C dan B6 yang tinggi. Nutrien ini mempunyai peranan kesihatan yang khusus, terutamanya dalam penyembuhan luka, imuniti, sintesis tisu, pengeluaran tenaga dan kesihatan tulang. Selanjutnya, jus ini mempunyai kalsium, zat besi, zink, fosforus, kolin, vitamin K, dan vitamin B.
Dimuatkan dengan sebatian penting tambahan
Selain mempunyai jumlah mineral dan vitamin yang tinggi, jus ini penuh dengan antioksidan yang mengekalkan kesihatan badan. Antioksidan meneutralkan bahan tidak stabil yang dipanggil radikal bebas. Sebatian ini menyebabkan kemusnahan sel setiap kali ia terkumpul di dalam badan akibat tekanan, diet tidak sihat, atau pencemaran. Selanjutnya, jus nanas mempunyai bromelain, kelas enzim yang dikaitkan dengan manfaat kesihatan seperti imuniti yang lebih kuat, penghadaman yang lebih baik dan mengurangkan keradangan.
Melawan keradangan
Jus nanas mengurangkan keradangan, punca utama beberapa penyakit kronik. Ini mungkin disumbangkan oleh kandungan bromelain. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa sebatian ini serupa dengan NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) dari segi keberkesanan walaupun ia mempunyai risiko yang lebih rendah. Bromelain diluluskan di Eropah untuk mengurangkan keradangan akibat pembedahan atau trauma dan mendiagnosis luka bakar dalam atau luka pembedahan. Selain itu, bukti mendedahkan bahawa memakannya mengurangkan tahap keradangan dan kesakitan semasa menjalani pembedahan. Kajian lain mencadangkan bahawa sebatian bromelain merendahkan keradangan dan kesakitan akibat arthritis rheumatoid, osteoarthritis, atau kecederaan sukan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian masih diperlukan untuk mengekstrak jus nanas kepada maklumat keradangan. Masih belum jelas sama ada kandungan bromelain yang diperoleh melalui minum jus nanas dalam kuantiti yang sederhana akan menawarkan kelebihan anti-radang yang sama seperti yang dikaji.
Meningkatkan imuniti badan
Jus nanas mengandungi banyak nutrien yang meningkatkan sistem imun manusia. Penyelidikan menunjukkan bahawa bromelain, gabungan enzim yang terdapat dalam jus nanas, secara semula jadi mungkin merangsang sistem imun manusia. Selanjutnya, sebatian ini meningkatkan pemulihan jangkitan seperti bronkitis, sinusitis, dan radang paru-paru, terutamanya apabila digunakan sebagai campuran antibiotik. Selain itu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mewujudkan bukti konkrit mengenai manfaat ini.
Meningkatkan penghadaman
Jus nanas mengandungi enzim yang dipanggil protease. Mereka membantu memecahkan protein kepada subunit seperti peptida kecil dan asid amino yang menjadi lebih mudah untuk diserap dalam usus manusia. Menggabungkan enzim ini mungkin meningkatkan penghadaman pada individu yang pankreasnya tidak mampu menghasilkan enzim pencernaan yang mencukupi yang doktor sebut sebagai kekurangan pankreas. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa sebatian ini melindungi usus daripada bakteria berbahaya yang menyebabkan cirit-birit seperti V. kolera dan E.coli. Penyelidikan terdahulu menunjukkan bahawa bromelain boleh mengurangkan keradangan pada orang yang mengalami masalah usus radang seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn. Selain itu, sejumlah besar serat dalam nanas menghalang sembelit, cirit-birit, pengumpulan gas, dan mengekalkan kesihatan usus. Walau bagaimanapun, kajian perlu dijalankan mengenai aspek ini kerana kajian ini banyak memberi tumpuan kepada bromelain pekat.
Menggalakkan kesihatan jantung
Jus nanas mengandungi sebatian bromelain yang menggalakkan kesihatan jantung. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia menghalang pembentukan bekuan darah, merendahkan tekanan darah tinggi, dan meminimumkan kekuatan serangan iskemia sementara dan angina pectoris, yang merupakan komplikasi penyakit jantung. Walau bagaimanapun, kajian adalah terhad kerana ia secara langsung menangani jus nanas.
Membantu dalam memerangi kanser tertentu
Jus nanas menunjukkan kemungkinan melawan sel kanser tertentu. Kesan ini dikreditkan kepada kandungan bromelain yang terdapat di dalamnya. Penyelidikan tertentu mendedahkan bahawa sebatian ini boleh menghalang penciptaan tumor, mengurangkan saiznya, atau memusnahkan sel-sel kanser tersebut. Kajian yang lebih terperinci diperlukan kerana kuantiti penuh bromelain yang digunakan tidak serupa dengan hanya satu gelas jus ini.
Menyekat gejala asma
Penyelidikan mengesahkan keberkesanan jus nanas dalam menghapuskan gejala yang dikaitkan dengan asma. Dalam satu kajian, keputusan menunjukkan bahawa kesan anti-radang bromelain mungkin membantu mengurangkan asma. Tambahan pula, buah dan jus nanas mempunyai vitamin C, yang pakar pemakanan menunjukkan bronkokonstriksi yang lebih rendah, satu gejala asma alahan. Dalam hal ini, vitamin C merawat asma sederhana hingga ekstrem yang disebabkan oleh selsema.
Memperkasakan penglihatan manusia
Pengambilan jus nanas yang kerap mengurangkan kemungkinan degenerasi makula dan katarak. Antioksidan dan vitamin C yang terkandung dalam buah ini menghalang kelegapan yang berlaku pada kanta mata, yang mungkin mengakibatkan kehilangan penglihatan dan kekeruhan. Vitamin A, mangan, beta-karotena, dan kalium memerangi pemusnahan sel, yang membawa kepada degenerasi makula.
Kesimpulan
Jus nanas mengandungi pelbagai mineral dan vitamin, bahan tumbuhan penting yang melawan penyakit. Penyelidikan mengaitkan minuman ini dengan kesihatan jantung, imuniti dan penghadaman yang lebih baik. Sebatian atau jus nanas mengurangkan keradangan dan melindungi badan daripada kanser tertentu secara sama rata. Minuman ini digunakan di rumah kediaman kerana profil pemakanannya yang tinggi. Ia mempunyai sejumlah besar gula dan serat rendah, dan oleh itu jumlah yang besar harus dielakkan, terutamanya bagi orang yang mengalami ulser perut.Secara amnya, jus nanas berkhasiat, lazat, dan memberikan beberapa manfaat kesihatan. Oleh itu mengambil kuantiti yang sederhana adalah sesuai untuk kesihatan yang baik.
Pakar tidur
Menggunakan pengalaman akademik dan profesional yang diperoleh, saya menasihati pesakit yang mempunyai pelbagai aduan tentang kesihatan mental - mood tertekan, gementar, kekurangan tenaga dan minat, gangguan tidur, serangan panik, pemikiran dan kebimbangan yang obsesif, kesukaran menumpukan perhatian dan tekanan. Pada masa lapang, saya suka melukis dan berjalan-jalan di pantai. Salah satu obsesi terbaru saya ialah sudoku – aktiviti yang menarik untuk menenangkan fikiran yang tidak tenang.
- Barang Kemas Vivalatina – bengkel dan butik barang kemas yang menjual barang kemas emas & berlian dalam talian - Mac 21, 2023
- Taman Jasmin, taman tersembunyi di Syurga - Mac 1, 2023
- FormFluent: mengembangkan pelanggan mewah hari ini - Februari 18, 2023
