CLEAN BULKING- APA ITU, APAKAH MAKANAN YANG TERBAIK DAN TERBURUK, DAN APA FAEDAH DAN KESAN SAMPINGAN YANG DIKAITAN DENGANNYA?
Pembuatan pukal bersih, lebihan kalori yang berterusan, telah digunakan oleh ramai peminat senaman untuk merealisasikan penambahan berat otot yang diingini. Walaupun ia menggalakkan amalan pemakanan yang baik yang baik untuk kesihatan, strategi penambahan berat badannya mungkin diam, dan ia juga mungkin menggalakkan ketegaran.
Internet penuh dengan maklumat tentang penurunan berat badan kerana ramai orang mengejar usaha ini di dunia moden. Walau bagaimanapun, sementara penurunan berat badan mungkin kelihatan begitu popular, ramai orang lain cuba menambah berat badan. Penggemar senaman seperti gimnas dan atlet menggunakan teknik pukal yang berbeza untuk menambah berat otot, terutamanya di luar musim. Pembuatan pukal bersih adalah salah satu strategi sedemikian di mana ramai orang menambah berat badan yang berterusan. Apakah pukal bersih, makanan yang paling teruk dan terbaik, faedah dan bahagian belakangnya? Teruskan melihat artikel ini untuk mendapatkan jawapan kepada soalan-soalan ini. `
Apakah bulking bersih?
Perkara pertama dahulu, mari kita terokai apakah pukal bersih sebelum melihat kebaikan atau kelemahannya. Ia adalah cara yang berterusan untuk meningkatkan pengambilan kalori seseorang untuk merealisasikan berat otot yang diingini. Pembuatan pukal bersih sering digabungkan dengan senaman rintangan intensiti tinggi, terutamanya untuk mendapatkan otot dan kekuatan otot tanpa meletakkan lemak yang tidak diperlukan. Malah, pendekatan ini ditakrifkan sebagai strategi berterusan untuk menambah berat badan dalam otot, sambil mengekalkan jisim lemak malar.
Dalam pukal bersih, seseorang mengawasi pengambilan kalorinya dengan teliti. Ia biasanya melibatkan pengambilan lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh badan, tetapi sumber kalori perlu sihat. Oleh itu, pukal bersih memberi tumpuan kepada makanan yang tidak diproses atau diproses secara minimum untuk merealisasikan matlamat berat badan. Lebih-lebih lagi, makanan ringan dan sangat diproses adalah di luar had dalam strategi penambahan berat badan ini.
Bulk bersih bukan untuk semua orang
Pembuatan pukal bersih bukanlah pendekatan penambahan berat badan yang semua orang boleh pilih. Ini kerana matlamat penambahan berat badannya biasanya mengambil masa yang lebih lama untuk direalisasikan, menunjukkan bahawa strategi ini memerlukan kesabaran, tetapi bukan tanpa menggalakkan kesihatan yang baik. Oleh itu, orang tertentu dalam industri fizikal, termasuk peninju, artis bela diri campuran (MMA), pesilat, gimnas, fizikal dan atlet kekuatan, sangat bersemangat mengenainya. Selain itu, kumpulan yang disebut sering mendaftar untuk pukal bersih kebanyakannya semasa di luar musim.
Bagaimana pukal bersih berbeza daripada pukal kotor
Pada asasnya terdapat dua kategori pukal; pukal yang bersih dan kotor. Walaupun pukal bersih atau kurus mengehadkan makanan yang dimakan, pukal kotor membolehkan seseorang makan apa sahaja dan semua yang dia ingin menambah berat badan. Sebagai contoh, makanan yang diproses tinggi dan makanan ringan adalah terlarang dalam pukal bersih, tetapi mereka tidak terhad dalam pukal kotor.
Tambahan pula, pukal bersih lebih sihat daripada pukal kotor. Ini kerana mengehadkan makanan yang boleh diambil untuk menambah berat badan dalam pukal bersih menggalakkan keseluruhan makanan diproses yang menambah nilai kepada kesihatan. Sebaliknya, pukal kotor membolehkan makanan dengan bahan tambahan, perisa, perasa dan pewarna yang menambah lebih bahaya daripada membantu kesihatan. Walau bagaimanapun, pukal kotor membantu seseorang menyedari kenaikan berat badan dengan lebih cepat kerana pengambilan kalori dan lemak yang tidak terhad. Walau bagaimanapun, ini tidak datang tanpa penambahan lemak dan berat badan yang berlebihan, yang juga boleh menjadi masalah.
Makanan terbaik/apa yang perlu dimakan untuk pukal bersih
Pembuatan pukal bersih mengehadkan makanan yang boleh anda makan kepada makanan keseluruhan yang diproses dan tidak diproses secara minimum. Oleh itu, diet anda mungkin termasuk yang berikut;
Makanan terburuk/ apa yang perlu dihadkan dalam pukal bersih
Walaupun terdapat senarai panjang makanan yang perlu dimakan dalam pukal bersih, anda perlu mengelak atau mengehadkan beberapa makanan lain untuk merealisasikan pembentukan otot tanpa mendapat lemak yang tidak perlu. Anda mungkin perlu mengelak atau mengehadkan;
Apakah potensi faedah pukal bersih?
Apabila dilakukan dengan berhati-hati dan konservatif, pukal bersih boleh membuahkan hasil. Selain itu, ia jauh lebih baik daripada pukal kotor dalam beberapa cara. Contohnya;
- Ia membekalkan badan dengan banyak nutrien
Perkara terbaik tentang pukal bersih ialah ia memberi manfaat kepada tubuh secara langsung. Sayur-sayuran, buah-buahan, nasi putih dan perang serta kentang, lemak sihat, dan banyak lagi makanan lain dalam corak pemakanan ini semuanya sihat. Oleh itu, dengan tegas mengikuti pendekatan ini membekalkan badan dengan beberapa vitamin, mineral, antioksidan dan sebatian lain yang menggalakkan kesihatan.
- Ia mungkin tidak membawa kepada penambahan lemak yang tidak sihat
Pengumpulan yang bersih juga melindungi daripada penambahan lemak yang tidak sihat, yang agak merosakkan badan kerana ia meningkatkan risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. Memotong makanan yang diproses tinggi dan makanan ringan daripada dietnya, pukal bersih melindungi tubuh daripada penambahan lemak yang tidak sihat, menghalang keadaan kesihatan yang memudaratkan lain daripada berlaku.
- Ia membawa kepada penambahan berat otot yang berterusan
Dengan pukal bersih, anda menambah berat badan secara perlahan. Oleh itu, ia adalah cara yang mampan untuk membina otot tanpa lemak. Ini tidak seperti pukal kotor, yang menjadikan berat badan bertambah lebih cepat, tetapi bukan tanpa meletakkan lemak yang tidak diperlukan.
Kelemahan potensi pukal bersih
Walaupun manfaat kesihatan yang dibincangkan di atas, pukal bersih mempunyai beberapa kelemahan. Contohnya;
- Pendekatan penambahan berat badannya masih
Apabila mendaftar untuk pukal bersih, anda mesti ingat bahawa ini adalah pendekatan berterusan lebihan kalori. Oleh itu, matlamat penambahan berat badannya mungkin mengambil masa untuk direalisasikan. Berita baiknya ialah memeriksa berat badan anda setiap minggu membantu anda menjejaki kemajuan anda dan mengetahui masa untuk memasukkan lebih banyak kalori.
- Ia mungkin kelihatan tegar
Pembuatan pukal bersih juga mungkin kelihatan tegar kerana ia menggalakkan cara pemakanan tertentu. Oleh itu, anda kurang berkemungkinan untuk membiasakan diri dengan cara pemakanan tertentu ini. Sisi lain daripada ini ialah apa yang anda makan dalam pukal bersih adalah sihat, memberi manfaat lebih kepada kesihatan anda.
Kesimpulan
Pembuatan pukal bersih ialah cara berterusan untuk meningkatkan pengambilan kalori anda untuk membina otot. Ia kebanyakannya diikuti oleh peminat senaman, terutamanya apabila mereka ingin mengembangkan otot tanpa lemak semasa di luar musim. Selami artikel ini untuk mengetahui makanan terbaik dan terburuk, serta faedah dan kelemahan pukal bersih.
- Gill Bustamante – melukis landskap separa abstrak yang besar dan lukisan hidupan liar - Mac 7, 2023
- Kirill Olkhovskii – pengasas dan pencipta Rolling Chef Store - Februari 16, 2023
- 10 GUMMIES CBD TERBAIK 2022 - Oktober 12, 2022
