Arah aliran kesihatan, gaya hidup dan budaya pop terkini disampaikan kepada anda!
 

Fb. Dalam. bahagian Jadilah.

RESEPI TErung VEGAN CEPAT DAN MUDAH

RESEPI TErung VEGAN CEPAT DAN MUDAH-min

Resipi terung vegan mudah disediakan, mudah untuk dimasak dan memberi anda rasa berkrim cair ke mulut. Menguasai resipi terung terbaik membantu anda mengetahui cara memasukkannya dengan mudah ke dalam makanan anda.

Terung ialah buah berkulit ungu yang dalamnya berwarna ungu dan berdaging. Apabila masak, buah menjadi berkrim dan sebati dengan perasa dan bahan lain. Selain itu, ia serba boleh dan boleh dimuatkan ke dalam diet anda dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, anda boleh menambahnya pada mana-mana hidangan yang berbentuk daging. Anda juga boleh menggabungkannya dan memasukkannya ke dalam mana-mana hidangan yang anda rasa ia sepadan. Berikut adalah beberapa resipi vegan terbaik yang boleh anda sediakan menggunakan terung.

i. Ratatouille fusilli

Adakah anda tahu bahawa terung boleh menambah rasa yang hebat pada campuran pasta dan lentil hijau? Itulah sebenarnya ratatouille fusilli. Hidangan ini mudah disediakan, dan menambah terung menjadikannya berkrim menarik. Selain itu, rasa tanah lentil hijau adalah sesuatu yang bernilai untuk digunakan. Masuk ke dalam adunan dan nikmati hidangan berkrim cair ke mulut ini.

ii. Parmesan terung vegan

Kami menikmati parmesan terung, dan keju yang menjadi bahan utamanya menjadikannya hebat. Walau bagaimanapun, keju adalah berasaskan tenusu, menjadikan parmesan terung sebagai zon larangan untuk vegan. Walau bagaimanapun, parmesan terung vegan disediakan dengan keju mozzarella berasaskan kacang dan agak sesuai untuk semua vegan. Namun, rasanya sangat sedap, dan anda pasti akan menikmati kekrimannya. Selain itu, keju bukan sahaja bukan tenusu tetapi juga kaya dengan vitamin, antioksidan, dan lemak omega yang terdapat dalam kacang dan biji.

iii. Roti Leper Baba Ghanoush

Ramai orang menikmati roti rata buatan sendiri, dan anda juga boleh menyediakan beberapa roti vegan. Dengan yang terakhir, anda boleh menambah sedikit baba ghanoush untuk berfungsi sebagai sapuan berkrim. Seperti kebanyakan resipi vegan terung yang lain, roti rata baba ghanoush mudah disediakan. Untuk menjadikan hidangan lebih menyeronokkan, anda boleh menambah sedikit rasa dan topping sayuran. Makanan ringan sebegini bukan sahaja mengenyangkan tetapi cukup berkhasiat kerana sayur-sayuran segar kaya dengan antioksidan dan sebatian lain yang menggalakkan kesihatan.

iv. Gyros terung

Gyro ialah hidangan Yunani biasa yang diperbuat daripada daging panggang dan dihidangkan dalam roti pita. Biasanya, sos yogurt tzatziki ditambah padanya untuk membuat penyebaran yang baik. Adakah anda tahu bahawa anda juga boleh menikmati versi vegan giro? Anda hanya perlu menukar daging dengan terung dan campuran tomato, hummus dan timun untuk sos yogurt tzatziki. Lebih-lebih lagi, anda boleh menghidangkan ini dan makan tengah hari atau makan malam, dan yakinlah bahawa anda akan berasa kenyang sepanjang masa. Dan seperti biasa, diet vegan keseluruhan adalah berkhasiat dan kaya dengan antioksidan, dan anda boleh mendapat lebih banyak manfaat daripada sebatian ini dengan menggunakan bahan tambahan tiruan secara perlahan.

v. Terung teriyaki

Teriyaki adalah makanan Jepun biasa yang disediakan daripada ayam. Sapuan atau sos yang diperbuat daripada gula, wain beras, halia dan kicap. Walaupun ia adalah hidangan yang hebat, ia disediakan daripada ayam, menjadikannya kurang sesuai untuk vegan. Pernahkah anda berfikir untuk menggantikan ayam dengan terung? Anda boleh berbuat demikian dan menyediakan hidangan berkrim dalam masa kurang dari 30 minit. Hidangan ini juga hebat kerana sifat terung masak yang berkrim menjadikannya asas yang baik untuk perasa lain. Selain itu, anda boleh membuat topping edamame untuk menambah rasa dan rasa pada hidangan terung vegan cair ke mulut anda.

vi. Lada sumbat terung berempah

Lada panggang yang dibumbui dengan baik adalah makanan istimewa yang hebat. Pernahkah anda terfikir untuk bermain dengan bahan-bahan biasa dan beberapa bekalan segar di dapur anda untuk meningkatkan hidangan yang lazat ini? Sebagai contoh, anda boleh menambah beberapa tomato masam dan kacang ayam ke dalam lada panggang. Anda juga boleh menggunakan keju mozzarella berasaskan tetapi untuk membuat topping yang menarik. Lebih-lebih lagi, anda boleh menghidangkan lada sumbat terung tersebut secara solo atau sebagai ulam dan mendapati mana-mana pilihan agak mengenyangkan.

vii. Piza tortilla terung dengan arugula dan lada

Pernahkah anda memikirkan untuk menyediakan pizza tortilla terung untuk makan tengah hari? Apabila anda beralih kepada diet vegan, anda mungkin berasa tawar hati, tertanya-tanya bagaimana anda akan bertahan dengan hirisan piza lazat yang biasa anda nikmati. Berita baiknya ialah memanggang terung menyediakan beberapa piza vegan terbaik yang pernah anda nyatakan. Anda boleh menambah rasa dengan menampilkan jalur lada segar atau panggang dan arugula berlada. Hidangan ini sedap seperti piza biasa, dan anda mendapat faedah pemakanan tambahan dengan ini.

viii. Kari terung kelapa

Kari merujuk kepada sebarang hidangan berasaskan kacang, daging, tauhu atau soya yang menggabungkan halia, kunyit, curcumin dan ketumbar dalam penyediaannya. Sememangnya, kari adalah antara hidangan paling lazat yang boleh anda nikmati di rumah. Menambahkan terung ke dalam adunan dan mengeluarkan daging atau mana-mana bahan bukan vegan menambah rasa keseluruhan hidangan berkrim ini. Apatah lagi, anda juga boleh meletakkan santan atau air dalam kari untuk menjadikan hidangan lebih berkrim dan menambah keunikan pada rasanya. Selain itu, semasa anda menyuap hidangan kari, anda menjaga tahap trigliserida anda, mengekalkan tekanan darah anda pada titik. Anda boleh menambah rangsangan protein pada kari terung kelapa dengan memaparkan beberapa kacang ayam.

ix. Aloo bagusan

Aloo baingan adalah hidangan khas India yang bukan sahaja lazat tetapi sangat berkhasiat. Ia adalah hidangan ringkas yang penyediaannya menampilkan sos tomato, kentang, dan terung. Anda hanya perlu memanggang terung anda dengan baik dan nikmati hidangan penyediaan di bawah tiga puluh minit ini dengan rasa berkrim yang menyelerakan. Walaupun selepas membakar sedikit terung, anda pasti menikmati manfaat kesihatan antioksidan yang terdapat di dalamnya.

x. Terung bakar

Anda tidak perlu mencampurkan terung dengan perkara lain untuk menikmatinya; anda boleh menyediakannya secara bebas dan menikmatinya untuk makan tengah hari atau makan malam. Ingat, terung tumbuh subur dalam cuaca panas, menjadikannya lebih banyak sepanjang musim memanggang. Menyediakan terung bakar adalah semudah memotongnya menjadi bulatan setebal 3 cm, taburkan garam pada bahagian bulat, membenarkan mereka berpeluh selama 30 minit, dan memanggangnya dalam gril selama 4 – 5 minit pada setiap bahagian bulat. Tabur garam dan biarkan masa 'berpeluh' membolehkan terung menjadi kurang pahit. Anda boleh menambah rasa dengan perasakan kepingan bulat dengan campuran halia, garam, bawang putih segar, lada, dan minyak zaitun.

Kesimpulan

Terung membuat resipi vegan yang hebat. Anda boleh menyediakannya secara solo atau mencampurkannya dengan makanan lain. Daripada roti rata terung vegan kepada pizza tortilla terung, buah berkrim ini membantu anda. Ingat, setiap kali anda makan hidangan berasaskan terung, anda mendapat manfaat daripada kandungan antioksidan buah.

Catatan terkini oleh Monika Wasserman (lihat semua)
Teg siaran:

Monika Wassermann ialah seorang doktor dan penulis bebas yang berpangkalan di UK yang tinggal bersama kucingnya Buddy. Dia menulis merentas beberapa bahagian menegak, termasuk kehidupan, kesihatan, seks dan cinta, perhubungan dan kecergasan. Tiga kegemarannya ialah novel Victoria, masakan Lubnan dan pasar vintaj. Apabila dia tidak menulis, anda boleh mendapati dia cuba bermeditasi lebih banyak, angkat berat atau bersiar-siar di bandar.

Anda tidak mempunyai kebenaran untuk mendaftar
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { lebar:100% !penting; }