Ix-xenqa taz-zokkor jaffettwa ħafna nies. Fortunatament, tista 'tevita l-iħeġġa billi ssegwi suġġerimenti bħal teħel ma' ikla b'saħħitha u mimlija, tiċċaqlaq, ikollok frott fil-idejn, u tixrob l-ilma.
Tesperjenza b'mod konsistenti cravings taz-zokkor? Ikollok candy bar, u tixraq ieħor sagħtejn wara. Kulma trid huwa li tikseb istiva ta 'kull snack zokkor. B'ħafna individwi li jesperjenzaw ix-xenqa taz-zokkor, il-professjonisti tas-saħħa jindikaw dan bħala xkiel biex iżżomm ma 'dieta sana. Huwa importanti li tiftakar li cravings bħal dawn ma jurux li ġismek jeħtieġ l-ikel. Pjuttost, għandha x'taqsam ma 'dak li hemm f'moħħok. Huwa għalhekk li naqqas id-9 suġġerimenti li ġejjin biex jgħinuk ma ċċedix għax-xenqa taz-zokkor.
Żomm ma 'Ikla B'saħħitha u Mili
Aspett wieħed tax-xenqa huwa li ma jfissirx li inti bil-ġuħ, iżda moħħok jitlob ċertu premju. Sfortunatament, li tirreżisti din il-ħeġġa mhix faċli. Madankollu, li tiffoka fuq ikla sana li tħallik mimli għal żmien itwal jista 'jgħin biex tagħmel il-trick. Ladarba ikollok ix-xenqa, huwa tajjeb li tikseb ikel reali immedjatament biex tikkontrobattuha.
Għalhekk, dan ifisser li dejjem għandu jkollok xi ħaġa fil-maħżen għal xenarji bħal dawn. Titlifx snacks tajbin għas-saħħa fil-kċina. Barra minn hekk, tista' tipprepara xi ikliet tajbin għas-saħħa qabel, eż. dawk li fihom ħafna proteini bħal bajd, ħut u laħam li jgħinuk irażżnu l-ġuħ. Ftakar, trid tibqa’ reżiljenti meta tfaċċa x-xenqa taz-zokkor u tevita l-junk kemm jista’ jkun.
Ħu Ikliet Regolarment
Minbarra li tiekol ikliet tajbin għas-saħħa li jħalluk aktar sħiħ għal żmien itwal, għandek tieħu regolarment. Jekk tieħu wisq żmien qabel ma tiekol l-ikla li jmiss tiegħek, ċansijiet huma li jkollok effetti tax-xenqa taz-zokkor, u inti aktar probabbli li jċedu. F'dan il-punt, inti vulnerabbli li toqgħod għal kull ħaġa li tista 'tgħin biex trażżan il-ġuħ tiegħek.
Għalhekk, tista' timmira li tiekol wara kull 3 sa 5 sigħat. Jekk tagħmel dan, tgħin biex tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Notevolment, tista 'tieħu aktar proteini, ħbub sħaħ, u ikel ieħor b'ħafna fibri li jħallik tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien. Ukoll, tista 'tkisser fl-ikliet tiegħek, sabiex ma tiekolx iżżejjed.
Ħu Hot Shower
In-nies jittrattaw ix-xenqa taz-zokkor b'mod differenti, u t-teħid tad-doċoċ sħun wera li kien ta 'benefiċċju. Għalhekk, tista 'tagħtiha sparatura wkoll. Madankollu, kun żgur li żżomm l-ilma sħun, sakemm tkun komdu. M'għandekx tkun fil-għaġla; ħu l-ħin ħelu tiegħek; 5 sa 10 minuti fid-doċċa sħuna jew banju hija perfetta. Ħalli l-ilma jinżel fuq spallejk u lura hekk kif tħoss is-sħana. Meta kollox ikun lest, ix-xenqa taz-zokkor tiegħek x'aktarx tkun spiċċat.
A Brisk Walk Tista 'Tagħmel il-Trick
Xi drabi, kull ma hemm bżonn biex tneħħi x-xenqa huwa li toħroġ u tieħu mixja mgħaġġel. Li tagħmel dan jgħinek titbiegħed mill-ikel biz-zokkor li tant tixraq. Barra minn hekk, tista 'saħansitra tiġri, tagħmel xi squats, tgħolli piżijiet jew twettaq kwalunkwe eżerċizzju ieħor li jista' jgħin biex tneħħi moħħok mix-xenqa. Għalhekk, meta tqum il-ħeġġa li jkollok xi ħaġa biz-zokkor, qum u żomm miexja jew timxi 'l bogħod. peress li bidla fix-xenarju jista 'jkun dak li għandek bżonn.
Aqbad Frott
Li jkollok frott fil-idejn huwa mod tajjeb ħafna kif tevita x-xenqa taz-zokkor. Meta tkun fil-qrib tiegħek, tista 'faċilment taqbadha u teħodha minflok ma tmur għall-ikla ħafifa biz-zokkor tiegħek. Il-ħaġa tajba dwar il-frott hija li huwa mgħobbi b'nutrijenti u fibra ta 'benefiċċju għall-ġisem tiegħek. Għalhekk, inti mhux biss iżżomm il-cravings bogħod, iżda inti żżomm ġismek b'saħħtu fil-proċess.
Inti ma tkunx trid titlef il-ħlewwa naturali tal-frott, għalhekk tibżax li tmur għaliha. Għalhekk, kun żgur li għandek xi banana, ananas, larinġ, jew tuffieħ madwar. Frott imnixxef u ġewż huma għażla kbira wkoll.
Ixrob ftit ilma
Skont xi individwi, li jibqgħu idratati jgħinhom jevitaw ix-xenqa taz-zokkor. Għall-kuntrarju, meta ġisimhom ikunu deidrati, għandhom it-tendenza li jkollhom il-ħeġġa li jieħdu oġġetti biz-zokkor. Għalhekk, tista 'wkoll tipprova dan Hack. Id-darba li jmiss tħossok li kull ma għandek bżonn huwa snack biz-zokkor, bar tal-ħelu, jew xi ħaġa simili, aqbad tazza ilma u xarba minflok. Dan huwa b'saħħtu u jħallik tħossok daqshekk idratat.
Għixien 'il bogħod mill-triggers
Hemm xi oġġett partikolari li jqanqallek ix-xenqa taz-zokkor? Jekk iva, ikun aħjar li tevitaha. Dan, għalhekk, ifisser li trid issir taf x'inhu eżattament u tevitaha. Huwa post jew attività li jġiegħlek trid taqbad dak ikla ħafifa biz-zokkor u ħafna fuqha? Agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm il-bogħod jew timxi wara tali.
Aqra Biżżejjed Rieqed
Għandek bżonn irqad biżżejjed u ta 'kwalità biex tibqa' b'saħħitha. Barra minn hekk, meta torqod kif suppost, tista 'saħansitra tnaqqas ix-xenqa tiegħek. Għalhekk, evita kull ħaġa li tista 'żżommok milli tirċievi l-irqad ta' kwalità li għandek bżonn. Ukoll, evita kwalunkwe distrazzjonijiet jew attivitajiet li jistgħu jfixkluk milli torqod biżżejjed, bħal tara t-TV qabel tmur torqod.
Żomm il-Livelli ta' Stress Tiegħek Iċċekkjati
Hemm każijiet meta xi wħud jesperjenzaw ix-xenqa taz-zokkor minħabba stress żejjed. Jekk dan huwa l-każ, huwa rakkomandabbli li tevita kull ħaġa li tista 'ġġiblek stress. Meta fl-aħħar timmaniġġja dan u jkollok kollox taħt kontroll, tibqa 'b'saħħitha u tista' saħansitra tevita l-ħeġġa li tieħu snacks biz-zokkor.
konklużjoni
Xi individwi jistgħu jieħdu ikel junk u zokkor b'moderazzjoni mingħajr problemi. Sfortunatament, oħrajn ibatu mill-iħeġġa, u donnhom ma jistgħux jieħdu qabda u jikkontrollaw lilhom infushom. Iridu jiksbu dak kollu li jkunu qed jixxenqu u jeħduh. Jekk dan huwa l-każ, huwa importanti li tevitahom minħabba li dawn huma drawwiet ħżiena għas-saħħa li għandek toqgħod 'il bogħod minnhom. Tċedix għax-xenqa taz-zokkor jekk ma tridx tkun vizzju. L-aħbar tajba hija, xi suġġerimenti jistgħu jgħinuk fil-ġlieda tiegħek. Tista' tieħu mixja meta tfaċċa l-ħeġġa, tieħu ikla b'saħħitha li timla, tixrob l-ilma, ħu xi frott lilek innifsek jew żomm il-bidu.
- Triq twila mimlija tbatijiet. Storja wara BOWWE. - April 26, 2023
- Eat2explore hija edukazzjoni kulturali unika u rebbieħa permezz ta' kaxxa għall-esplorazzjoni tal-ikel maħluqa minn Rowena Scherer - Marzu 21, 2023
- Minn Ħbieb tat-Tfulija għal Imsieħba fin-Negozju: Il-Vjaġġ għas-Suċċess tal-Kummerċ Elettroniku - Marzu 1, 2023
