Dieta ketoġenika jew keto hija dieta b'ħafna xaħam u baxxa fil-karboidrati applikata għal programmi ta 'telf ta' piż fost sforzi oħra ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu. Iż-żieda fil-konsum tax-xaħam u l-limitazzjoni tal-karboidrati twassal għal ketożi.
Ħafna nies segwew dieti ketoġeniċi matul l-għexieren ta 'snin biex jiksbu ketożi. Benefiċċji għas-saħħa jinkludu livelli mnaqqsa ta 'trigliċeridi, telf ta' piż, kolesterol tajjeb elevat, insulina aktar baxxa u zokkor fid-demm. Ir-riċerka stabbiliet diversi riskji għas-saħħa relatati ma 'din id-dieta. Xi wħud jinkludu keto flu, stress għall-kliewi, kwistjonijiet diġestivi, u defiċjenza ta 'nutrijenti. Xi nies li jsegwu d-dieta keto jew dawk li jixtiequ mhumiex konxji ta 'dawn ir-riskji, li jistgħu jaffettwaw is-saħħa u l-benessri tagħhom. Għalhekk, dan il-blog jiddiskuti r-riskji marbuta mad-dieta keto u l-mitigazzjoni xierqa.
Jista' jikkawża keto flu
Il-konsum tal-karboidrati fid-dieta ketoġenika huwa ristrett għal inqas minn 50 gramma / jum, li jista 'xokk lill-ġisem. Fil-mument li ġismek jeżawrixxi l-fdalijiet tal-karboidrati u juża ketoni u xaħam biex jipproduċi fjuwil fil-bidu ta 'din id-dieta, tista' tiltaqa 'ma' sintomi li jixbħu l-influwenza. Dan jinkludi sturdament, uġigħ ta 'ras, dardir, stitikezza, u għeja minħabba żbilanċi elettroliti u deidrazzjoni hekk kif il-ġisem jaqleb għal ketożi. Interessanti, individwi li jesperjenzaw din il-kundizzjoni jirkupraw fi żmien ġimgħat li jistgħu jingħaddu. Għalhekk it-taffija ta 'dawn is-sintomi waqt li tkun fil-keto teħtieġ li żżomm l-idratazzjoni, tikkonsma ikel b'ħafna potassju, sodju, u elettroliti differenti.
Jista 'jikkawża stress għall-kliewi
Ikel tal-annimali rikk fix-xaħam bħal laħam, ġobon, u bajd huwa komuni għad-dieta ketoġenika peress li m'għandux karboidrati. Il-konsum ta 'dan l-ikel waħdu jista' joħloq sfida oħra li possibbilment tiżviluppa ġebel fil-kliewi. Dan għaliex konsum għoli ta 'prodotti mill-annimali jżid il-livelli ta' aċidità ta 'l-awrina u tad-demm, u jelimina l-kalċju permezz ta' l-awrina. Xi riċerka turi li dieta ketoġenika tnaqqas il-kwantità ta 'ċitrat rilaxxat waqt l-awrina. Sakemm iċ-ċitrat jorbot il-kalċju u jfixkel il-ħolqien tal-ġebel fil-kliewi, l-ammont baxx tiegħu jgħolli ċ-ċansijiet li jikkuntrattahom. Barra minn hekk, individwi li jbatu minn CKD (Mard Kroniku tal-Kliewi) huma avżati biex jevitaw keto. Dan minħabba li l-kliewi affettwati ma jistgħux jeliminaw l-akkumulazzjoni tal-aċidu fid-demm prodotta mill-ikel tal-annimali. Konsegwentement, jista' jintlaħaq stat ta' aċidożi, li jagħmel il-progressjoni tas-CKD agħar. Ikel b'inqas proteina huwa prijoritizzat għan-nies CKD, filwaqt li d-dieta ketoġenika tagħti parir għal konsum moderat ta 'proteini.
Jista 'jinterrompi l-batterji tal-imsaren u jikkawża kumplikazzjonijiet diġestivi
Minħabba li d-dieta ketoġenika tillimita l-karboidrati, li jissodisfaw ir-rekwiżiti tal-fibra ta 'kuljum huwa faċli. Ċerti sorsi fihom kwantità sinifikanti ta’ fibra bħal ħbub sħaħ, frott b’ħafna karboidrati, fażola u ħaxix tal-lamtu, għalkemm jipprovdu karboidrati żejda u għalhekk jitneħħew mid-dieta. Konsegwentement, id-dieta ketoġenika tikkawża stitikezza u disturbi diġestivi. Saret riċerka fuq tfal bl-epilessija fuq din id-dieta. Ir-riżultati stabbilixxew li 65 fil-mija qalu li stitikezza kienet riskju tas-soltu. Ir-riċerkaturi juru li l-fibra ssostni l-batterja, li tibbenefika l-imsaren. Iż-żamma ta 'musrana b'saħħitha ttejjeb il-benessri mentali, l-immunità u tnaqqas l-infjammazzjoni. Id-dieta ketoġenika għandha karboidrati baxxi b'fibra negliġibbli. Dan jista 'jaffettwa l-batterji tal-musrana għalkemm l-istudju reċenti dwar dan l-aspett huwa ambigwu. Ikel rikk fil-fibra u favur il-keto jinkludi ħodor bil-weraq, brokkoli, coconut, pastard, chia u żerriegħa tal-kittien.
Jista 'jirriżulta f'defiċjenza ta' nutrijent
Peress li d-dieta ketoġenika tillimita ħafna ikel, partikolarment frott b'ħafna nutrijenti, legumi, u żrieragħ sħaħ, tista 'ma toffrix il-minerali u l-vitamini meħtieġa. Ċerti studji juru li d-dieta ketoġenika m'għandhiex biżżejjed vitamina D, fosfru, manjesju u kalċju. Ir-riċerkaturi eżaminaw il-profil tan-nutrijenti tad-dieti bażiċi. Ir-riżultati wrew li mudell ta 'konsum baxx ta' karboidrati bħal Atkins, li jixbaħ keto, ipprovda biżżejjed kwantitajiet għal tnax minn 27 vitamina u minerali meħtieġa mill-ikel. Aktar tard, jista 'jikkawża malnutrizzjoni. Il-kliniċisti li jimmaniġġjaw individwi li jsegwu dieta ketoġenika b'kaloriji baxxi għat-tnaqqis tal-piż jagħtu parir li jissupplimentaw manjesju, sodju, potassju, aċidi grassi omega-3, fibra psyllium, kalċju, vitamini E, Ċ, u B. In-nuqqas nutrittiv ta 'din id-dieta huwa dipendenti fuq ċerti ikel ikkunsmat. Dieta b'ikliet b'saħħithom u baxxi ta 'karboidrati bħal ħodor mhux lamtu, ġewż, u avokado toffri aktar nutrijenti minn keto fil-laned u titratta tal-laħam.
Dan iwassal għal zokkor fid-demm estremament baxx
Ikel baxx ta 'karboidrati bħal keto jgħin fil-ġestjoni ta' ammonti taz-zokkor fid-demm f'nies dijabetiċi. Ċerti studji stabbilixxew li dieta ketoġenika tnaqqas l-ammonti ta 'emoglobina A1c, proporzjon moderat ta' ammonti ta 'zokkor fid-demm. Madankollu, nies dijabetiċi tat-tip 1 għandhom ċans akbar ta 'ipogliċemija jew zokkor fid-demm imnaqqas ikkaratterizzat minn tregħid, għaraq, konfużjoni u għeja. Il-kundizzjoni ta' ipogliċemija tirriżulta f'mewt jew koma jekk ma tiġix ittrattata. Saret riċerka fuq ħdax-il adult dijabetiku u wara din id-dieta għal aktar minn 24 xahar. Ir-riżultati kkonkludew li l-attivitajiet imnaqqsa tan-numru tan-nofs taz-zokkor fid-demm kienu kważi wieħed kuljum. Nies dijabetiċi tat-tip 1 jesperjenzaw tnaqqis taz-zokkor fid-demm wara li kkunsmaw insulina żejda waqt li jieħdu karboidrati ħżiena. Għalhekk, dieta ketoġenika tista' teskala r-riskji.
Jista 'jikkawża saħħa ħażina tal-għadam
Id-dieta ketoġenika hija marbuta mas-saħħa tal-għadam bil-ħsara. Ċerti studji żviluppaw relazzjoni bejn is-saħħa tal-għadam u d-dieta ketoġenika. It-telf tad-densità minerali tal-għadam jista 'jikkawża dan hekk kif il-ġisem jadatta għall-ketożi. Ir-riċerka li saret fuq 29 tarbija li kellhom epilessija fuq dieta ketoġenika induna li 68 fil-mija naqqsu d-densità tal-għadam wara li segwew din id-dieta. Barra minn hekk, riċerka fuq tletin walker bl-iskola stabbiliet li n-nies fuq dieta ketoġenika għal ġimgħa 31/2 wrew aktar tikek tad-demm għal ħsara fl-għadam minn dawk li kkunsmaw ikel rikk fil-karboidrati.
konklużjoni
Għalkemm id-dieta ketoġenika hija relatata ma 'telf ta' piż u ħafna benefiċċji għas-saħħa għal żmien qasir, tista 'tikkawża kumplikazzjonijiet diġestivi, indeboliment tas-saħħa tal-għadam, defiċjenza ta' nutrijent, u diversi problemi wara perjodu twil. Minħabba dawn l-effetti sekondarji, nies li jgħixu bid-dijabete, mard tal-kliewi, mard tal-għadam jew tal-qalb, u kwistjonijiet oħra tas-saħħa għandhom jikkonsultaw lit-tabib qabel ma jibdew dieta ketoġenika. Huwa meħtieġ li titkellem ma 'dietista biex timmonitorja l-livelli tan-nutrijenti u tippjana dieta bilanċjata filwaqt li ssegwi din id-dieta biex tnaqqas iċ-ċansijiet ta' nuqqasijiet u kumplikazzjonijiet ta 'nutrijenti. Kull individwu għandu jirrealizza dawn ir-riskji qabel ma jipprova d-dieta keto.
Ksenia Sobchak tgawdi blogging dwar il-moda, l-istil, l-istil tal-ħajja, l-imħabba u l-oqsma tas-CBD. Qabel ma saret blogger, Ksenia ħadmet għal marka tal-moda rinomata. Ksenia hija awtur li tikkontribwixxi għal rivisti u blogs ewlenin tal-moda, l-istil tal-ħajja u s-CBD. Tista' tħabbat wiċċha ma' Ksenia fil-kafetterija favorita tagħha f'South Kensington fejn kitbet ħafna mill-blogs. Ksenia hija avukata qawwija tas-CBD u l-benefiċċji tagħha għan-nies. Ksenia tinsab ukoll fuq il-panel tar-reviżuri tas-CBD f'CBD Life Mag u Chill Hempire. Il-forma favorita tagħha tas-CBD huma l-gummies tas-CBD u t-tinturi tas-CBD. Ksenia hija kontributur regolari fil-moda, stil ta 'ħajja ewlieni kif ukoll rivisti u blogs tas-CBD.
- Hamono Studios jimporta u jbiegħ skieken artiġjanali Ġappuniżi, oġġetti tal-kċina u rigali - April 10, 2023
- Lisa Charles (Iva! Kowċ) - CEO ta' Embrace Your Fitness, LLC ("EYF"), konsulenza dwar il-benessri - Marzu 31, 2023
- Kura tal-Ġisem Heirloom Tgħin lill-Artiġjani fil-Livelli kollha - Marzu 25, 2023
