သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်စားသူအနေဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကို လိုက်နာပါ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာကို ရွှေ့ပြောင်းခြင်းနှင့် ကပ်ခြင်းသည် အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်အခြေခံအစားအစာများဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားများကို အစားထိုးခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော်လည်း ၎င်းသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ခက်ခဲပုံရသည်။ သို့တိုင်၊ သင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးစွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်ဟု သုတေသီများစွာက ယူဆသော လူကြိုက်များသော စားသောက်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအစာအများစုသည် အပင်အခြေခံဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အခြားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော ဒြပ်ပေါင်းများ ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့် လူကြိုက်များလာပါသည်။ အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကို စားသုံးလေ့ရှိသူတစ်ဦးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့် အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သော်လည်း သက်သတ်လွတ်စားရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ vegan နှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအနေဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာကို စားသုံးနိုင်သေးသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာကို မည်သို့ခံစားရမည်ကို လေ့လာရန် ဤဆောင်းပါးကို လေ့လာပါ။
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
သတ်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားသူအနေဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကို မည်သို့ခံစားရမည်ကို မကြည့်မီ၊ သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် ဒါဟာ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ အသား၊ အသားနဲ့ ကြွက်သားတွေကို ရှောင်တဲ့ စားသောက်နည်းတစ်ခုပါ။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်သော်လည်း အပင်အခြေခံအစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။ အပါအဝင် သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊
Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် vegans များသည် ယခင်က ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးလေ့ရှိကြပြီး၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို တင်းကြပ်စွာလိုက်နာကာ တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အစားအစာဆိုတာဘာလဲ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် လုပ်ပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အခိုးအငွေ့များနှင့် အခိုးအငွေ့များ လွှမ်းနေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပုံသဏ္ဍာန်ကို သင် သိချင်ပေမည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာသည် ပရိုတင်းနှင့် အဆီတို့ကို အလေးထားစဉ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ပုံမှန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (အများအားဖြင့် အပင်အခြေခံ) ကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ၎င်းတို့ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောရွေးချယ်မှုများ (အများစုမှာတိရစ္ဆာန်အခြေခံ) ဖြင့် အစားထိုးသော်လည်း ပရိုတင်းနှင့် အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော ဘီယာ၊ ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သကြားလုံး၊ အာလူးနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများသည် သကြားပါသော အစားအစာများ ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ဌက်တစ်ကောင်၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာတွင် အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်ပါသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက် ဖောင်းပွနေသနည်း။
ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို အဘယ်ကြောင့် အလေးပေးကြသည်ကိုလည်း သိချင်ပေမည်။ အဖြေက ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သက်သေထူနေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လွန်ခဲ့သည့် 23 နှစ်ကျော်အတွင်း စုစုပေါင်း လေ့လာမှု 12 ခုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကိုပြသပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောနည်းလမ်းသည် အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းပြသသည်။ ထို့ထက်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာသည် ကယ်လိုရီများကို သတိရှိရှိ ဖြတ်တောက်ခြင်းမပြုဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အပိုအလေးချိန်ကို တွန်းလှန်ရန် ရုန်းကန်စရာမရှိပါ။
ထို့အပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏ လျှော့ချခြင်း၊ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အချိုးအစား နှင့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော ဓာတ်တိုးခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ မလုံလောက်သကဲ့သို့၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည် ဆီးချိုအမျိုးအစား 2၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာစု၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်အခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပုံရသည်။
သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို လိုက်နာရန် စိန်ခေါ်မှုကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာကို စတင်ခြင်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော်လည်း ပရိုတင်းနှင့် အဆီကြွယ်ဝသော ရွေးချယ်မှုများဖြင့် သကြားနှင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို အစားထိုးခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောဝိုင်၊ သကြားပါသောအချိုရည်များနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အခွံမာသီးများသည် ပုံထွက်မဟုတ်သော်လည်း ကြက်၊ ငါး၊ အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဥများနှင့် အခြားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အပင်ရွေးချယ်မှုများကို သင်ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ . ဒါက လွယ်တယ်မဟုတ်လား အင်း၊ ဒါက ဌက်တစ်ကောင် ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဖော်ပြတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို လုံးလုံးလျားလျား ရှောင်ကြသည် သို့မဟုတ် ရွေးခြယ်ခြင်းမှာ စိန်ခေါ်ချက်ဖြစ်သည်။ 'ငါး၊ ကြက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသား၊ ဥတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ထွက်ကုန်တွေက အခြေခံအားဖြင့် ငါတို့စားတဲ့ အရာတွေ၊ ဒါဆို သူတို့မရှိရင် ဘဝက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။' လူတစ်ယောက်က သူ့ကိုယ်သူ မေးနိုင်တယ်။ သတင်းကောင်းရှိသော်လည်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သက်သတ်လွတ်စားတာကို ဂုဏ်ယူစွာနဲ့ စောင့်ကြည့်နေတုန်းမှာ သင်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ Tempeh၊ တို့ဟူး၊ ထောပတ်သီးဆီ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များသည် သင်နှစ်သက်နိုင်သော အစားအစာအချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝရုံသာမက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုလည်း နည်းပါးသည်။ နောက်အပိုင်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို လိုက်နာသော သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အစားအစာရွေးချယ်မှုများ ပေးထားပါသည်။
သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို vegan အနေဖြင့် သင်ခံစားနိုင်ပါသေးသည်။ ဤသည်မှာ သင်ကြိုးစားနိုင်သော အစားအစာရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်။
Lacto-ovo-သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာရွေးချယ်မှုများ
သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သတ်သတ်လွတ်စားသူများထက် ပိုကျယ်ပြန့်သော အစားအစာရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကြက်ဥစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စမ်းသုံးနိုင်ပြီး သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို လိုက်နာဆဲဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူ၏ ပုံမှန် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။
ကောက်ချက်
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် လူကြိုက်များလာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဌက်များအတွက် အလွယ်တကူ လိုက်ဖက်ပုံရနိုင်သော်လည်း သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို စိန်ခေါ်ချက်အချို့ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အဆီများသောအဆီများ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များဖြင့် သွားလာနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများ (lacto-ovo-vegetarians) သည် ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ဥများကဲ့သို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားနိုင်သောကြောင့် ရွေးချယ်စရာများ ပိုများသည်။
- သြစတြေးလျ၏ တောရိုင်းအစားအစာများ၏ အရသာနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ရှာဖွေခြင်း- - ဖေဖေါ်ဝါရီလ 22, 2023
- ဖြန့်ဖြူးရေးကုမ္ပဏီသည် သက်ကြီးဘယ်ရီသီးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို သီးသန့်ဈေးကွက်များသို့ အစုလိုက် ပံ့ပိုးပေးသည်။ - ဖေဖေါ်ဝါရီလ 2, 2023
- Hyperion ကြွေပြားများအတွက် အထူးအလေးပေးဖော်ပြချက်- ကြမ်းပြင်ကြွေပြားများ၊ နံရံကပ်ကြွေပြားများ၊ ပြားများနှင့် သစ်သားကြမ်းခင်းများ - ဖေဖေါ်ဝါရီလ 2, 2023
