နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေး၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် ပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှု ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို သင့်ထံ ပေးအပ်သည်။
 

Fb ။ In ။ Tw. Be ။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ဆောင်ထားသင့်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများ

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ-မိနစ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည့် အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို သက်သာစေရန် အဓိကအသုံးပြုသည်။

လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွလန်းဆန်းစေပြီး အနားယူချိန်တစ်ခုကြာလာစေဖို့ အာမခံပေးပါတယ်။ လူများစွာသည် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်း မရှိခြင်းကို အစီရင်ခံပြီး ယင်းသည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အမေရိကန်နိုင်ငံသား သန်း 70 ခန့်သည် နာတာရှည်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၏ သားကောင်များဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဤစိန်ခေါ်မှုကို ကုစားရန် ကြိုးပမ်းမှုတွင် လူတို့၏ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက လူများကို လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။

သဘာဝက ပြုလုပ်ထားတဲ့ Magnesium Citrate ပါ။

ဤဖြည့်စွက်အားသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် citrate ကို အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်ထားပြီး အထူးသဖြင့် သတ္တုဓာတ်များ တိုးမြင့်လာလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး အိပ်ပျော်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 250 မီလီဂရမ်ဖြင့် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ပြင်၊ USP (United States Pharmacopeia) သည် မတူညီသော ဖြည့်စွက်စာများ၏ အာနိသင်နှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုအတွက် သီးခြားစံနှုန်းများကို သတ်မှတ်ပေးရန် တာဝန်ရှိသော ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Klean Athlete Klean Magnesium

ဤမဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်မှ ဆေးတောင့်တိုင်းတွင် magnesium glycinate 120 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးပုံစံအမျိုးမျိုးကို စားသုံးသည့်အခါ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ ကြုံတွေ့နေရသူများအတွက် ဤသတ္တုဓာတ်ပုံစံကို သတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးပမာဏနည်းသော ဖြည့်စွက်အား လိုအပ်ပါက၊ ဤထုတ်ကုန်သည် အခြားဆေးများထက် ပမာဏနည်းသော ဆေးတောင့်ပါသောကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Klean Athlete သည် ၎င်းတို့၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် အရည်အသွေးကို အတည်ပြုရန် ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးကို စစ်ဆေးသည့် NSF International မှ အတည်ပြုထားသည်။

Thorne Magnesium CitraMate

Therapeutic Goods ၏ Thorne Research ဖြည့်စွက်ကုမ္ပဏီ၊ ဤ ဖြည့်စွက်စာ ထုတ်လုပ်သူသည် သြစတြေးလျရှိ ဖြည့်စွက်ဆေးများ၏ ဘေးကင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အစိုးရအေဂျင်စီမှ အထူးအားဖြင့် ဤထုတ်ကုန်၏ အတည်ပြုထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် 135 မီလီဂရမ် ပါ၀င်သော အရည်အသွေးမြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ဖော်မြူလာသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်မာလိတ်နှင့် citrate တို့ကို ရောနှောကာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ပဲပိစပ်၊ gluten၊ အရသာအတုများ၊ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိက ဓာတ်မတည့်မှု မရှိပါ။

Jigsaw ကျန်းမာရေး MagSRT

ဤမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာသည် sustained-release ဟုခေါ်သောနည်းပညာကို အသုံးပြုထားသည်။ ၎င်းသည် အစာခြေဆိုင်ရာပြဿနာများကိုတားဆီးရန်နှင့် အိပ်ယာမဝင်မီ စုပ်ယူမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်ထုတ်လွှတ်မှုကို ရှစ်နာရီကျော်နှောင့်နှေးစေသည်။ စားသုံးမှုတိုင်းတွင် ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင် B500 နှင့် B12 ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် B နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် 6 မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် မီလာတိုနင် နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ရောစပ်သောအခါတွင် ဗီတာမင် B သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိကြောင်း သုတေသနပြုခဲ့သည်။

အခန်းသစ် မဂ္ဂနီဆီယမ် + Ashwagandha

ဤဖြည့်စွက်စာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဘစ်ဂလီစင်နိတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ် 325 မီလီဂရမ်နှင့် အော်ဂဲနစ် Ashwagandha 25 မီလီဂရမ်တို့ ပါဝင်သည်။ 2019 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဆိုပါ ဖြည့်စွက်စာသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အိပ်မပျော်သောလူနာများတွင် စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်အရည်အသွေးနှင့် အိပ်ချိန်ကြာချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ Ashwagandha ကို အိပ်မပျော်စေသော လက္ခဏာများ ပါဝင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်အဖြစ် ဖော်ပြနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ပါဝင်သူများသည် တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ကို နှစ်ကြိမ်သောက်ခဲ့ပြီး ယင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် အမျိုးအစားထက် ပိုများသည်။ ၎င်းသည် မလုံလောက်ပါက၊ Ashwagandha နှင့် ထပ်လောင်းဖြည့်စွက်အား စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် NSF လက်မှတ်ရထားပြီး kosher နှင့် သက်သတ်လွတ်စားသော်လည်း gluten-free ဖြစ်သည်။

Puori အော်ဂဲနစ်မဂ္ဂနီဆီယမ် ဇင့်ဖြည့်စွက်စာ

ဤအစွမ်းထက်သောဖြည့်စွက်စာတွင် ဗီတာမင် B6၊ ဇင့်၊ ညှစ်ထားသော gluconate နှင့် magnesium taurinate ၃၀၀ မီလီဂရမ်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက အထူးသဖြင့် ဇင့်ဓာတ်အားဖြည့်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့သောသူများတွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတစ်ခုလုံးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု အဆိုပြုပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်း၏ စစ်ဆေးမှုခံယူဆဲဖြစ်ပြီး ရလဒ်တစ်ခုစီကို ဝဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ဖော်ပြပေးထားသည်။

Amazon Elements Chelated Magnesium

ဤထုတ်ကုန်သည် အရောင်များ၊ ဓာတုကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အရသာအတုကင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို သက်သာစေသော ဖြည့်စွက်အားကို ရှာဖွေနေသူများထက် သာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ စားသုံးမှုတိုင်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် glycinate chelate 270 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပြီး ပုလင်းတိုင်းတွင် ဆေးပြား 240 ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်သည် ထုပ်ပိုးစဉ်အတွင်း QR ကုဒ်နံပါတ်ပါဝင်နေသေးပြီး အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ မူလအစ၊ ဘေးကင်းရေးနှင့် အရည်အသွေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်အမှန်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

Pure Encapsulations Magnesium Citrate ၊

ဤထုတ်ကုန်သည် ဆေးတောင့်တစ်ခုလျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ် citrate 150 မီလီဂရမ်ဖြင့် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ သန့်စင်သော Encapsulation ထုတ်ကုန်များအားလုံးသည် ကောင်းမွန်သောကုန်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းများလုပ်ဆောင်သည့် အခြေခံအဆောက်အအုံများတွင် ကန့်သတ်ထားသော အရည်အသွေးစံနှုန်းများကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်ပြီး NSF နိုင်ငံတကာမှ ထပ်မံအသိအမှတ်ပြုခံရပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာသည် vegan-friendly၊ hypoallergenic နှင့် gluten-free ဖြစ်သည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ GMOs (Genetically Modified Organisms) ကို အသုံးမပြုဘဲ ထုတ်လုပ်ထားသည်။

Organixx မဂ္ဂနီဆီယမ် ၇

အထက်ဖော်ပြပါ ဖြည့်စွက်စာ နှစ်ခုမှ တစ်လုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် အမျိုးအစားများ အားလုံး ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရမျိုးကွဲ ခုနစ်မျိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် aspartate နှင့် chelate တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရနိုင်သည်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် သက်သာလာကာ၊ မကြာခဏ ငြိမ်သက်စွာ ခံစားရနိုင်ပြီး ပိုကောင်းလာနိုင်သည်။ organixx ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီသည် သန့်စင်ပြီးဖြစ်ကြောင်း ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်များကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် 7 သည် လူကြိုက်အများဆုံး ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည့် ၎င်း၏ ကုန်ပစ္စည်းများကို ကုမ္ပဏီက ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အခြားသူများထက် ပိုစျေးကြီးနိုင်သော်လည်း တောင်းဆိုသမျှကို ပေးဆောင်သည်။

လွယ်ကူစွာအသက်သွင်းခြင်း။

ဤဖြန်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်သည် အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဖော်ပြထားပါသည်။ ထုတ်ကုန်၏ထုတ်လုပ်သူသည် ၎င်းတို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် အချက်အလက်များကို ရယူထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် ဤဖြည့်စွက်စာများသည် တရားဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်မှတစ်ဆင့် လူ 50000 သက်သာရာရသွားကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။ ထို့အပြင်၊ ကုမ္ပဏီသည် ဤဖြည့်စွက်စာအား လိမ်းသည့်အခါ ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးအခြေခံ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သတ်မှတ်ပြဋ္ဌာန်းထားသည်။ အခြားကုမ္ပဏီများကဲ့သို့ပင်၊ အသုံးပြုထားသော မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ပင်လယ်သေမှ ထုတ်ယူပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူ အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိကြောင်း တက်ကြွစွာ အခိုင်အမာဆိုထားသည်။

ကောက်ချက်

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများ၏ အမျိုးကွဲအမျိုးမျိုးကို ရနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ပုံစံနှင့် သောက်သုံးမှုမှာ ကွဲပြားသည်။ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် အဆင့်အတန်းမခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ လူများသည် အိပ်ချိန်ကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် သေချာစေသင့်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ချို့တဲ့မှုများရှိပါက အဆိုပါဖြည့်စွက်စာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ဖြည့်စွက်စာအစီအစဉ်ကို မစတင်မီ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို ဦးစွာရယူသင့်သည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိမယ့် မှန်ကန်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းကြောင်း အတည်ပြုရန် ထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကို စစ်ဆေးကြောင်း သေချာပါစေ။

MS၊ Durham University GP မိသားစုဆရာဝန်တစ်ဦး၏အလုပ်တွင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ ကျယ်ပြန့်သောအသိပညာနှင့် ပညာပေးမှုလိုအပ်သော ဆေးခန်းကွဲပြားမှုများစွာပါဝင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း မိသားစုဆရာဝန်တစ်ယောက်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ ဆရာဝန်နှင့် လူနာအကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် နားလည်မှုတို့ကြောင့် အောင်မြင်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ရရှိစေရေးမှာ အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ အားလပ်ရက်တွေမှာ သဘာဝအတိုင်း နေရတာကို နှစ်သက်တယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက စစ်တုရင်နှင့် တင်းနစ်ကစားခြင်းကို ဝါသနာပါခဲ့သည်။ အားလပ်ချိန်တိုင်း ကမ္ဘာအနှံ့ ခရီးသွားရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။

သင်မှတ်ပုံတင်ရန်ခွင့်ပြုချက်မရှိပါ