GLYCINE; အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဟူသည် အဘယ်နည်း

Glycine သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပရိုတင်းများထုတ်လုပ်ရန် အသုံးပြုသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုအချက်ပြမှုများကို ပို့လွှတ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့် အသည်းကို ကာကွယ်ပေးကာ schizophrenia ကုသရာတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

သင် သို့မဟုတ် ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးသည် schizophrenia ရှိဖူးပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် သင်သည် glycine ကို သတိပြုမိနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကိုပင် ကြားနိုင်သည်။ ၎င်း၏ များပြားလှသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အမျိုးမျိုးသော အသုံးပြုမှုများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်အား ကူညီပေးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းမှ ဒဏ်ရာများအထိ ပါဝင်သည်။သို့သော် အကန့်အသတ်ရှိသော အထောက်အထားများသည် အခိုင်အမာဆိုထားသော အသုံးပြုမှုအချို့ကို ထောက်ခံကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် glycine အကြောင်း၊ ဘာလဲ၊ အသုံးပြုပုံ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ အသုံးပြုတဲ့အခါ သတိထားရမယ့်အချက်တွေကို သိချင်ရင် ဆက်ဖတ်ပါ။

Glycine ဆိုတာဘာလဲ။

၎င်းသည် ပရိုတင်းများထုတ်လုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို အခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကနေ သင်ရနိုင်တယ်။ glycine ၏အစားအစာအရင်းအမြစ်အချို့ပါဝင်သည်။

• အသား
• ငါး
• နွားနို့ရုံ
• ပဲပင်

အာဟာရဖြည့်စွက်စာများမှ glycine ကိုသင်ရနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းမှာ ချိုသောအရသာကို စားသုံးရန် လွယ်ကူစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူတင်းရှိပါက ဖြည့်စွက်စာထည့်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။

Glycine သည် လေဖြတ်ခြင်းကို ကုသခြင်း ၊ schizophrenia နှင့် အချို့သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ၏ အမွေဆက်ခံ ပုံမမှန်မှုများ အပါအဝင် အချို့သော အသုံးပြုမှု အမျိုးမျိုး ရှိပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုခံယူပြီးနောက်တွင် သင့်ကျောက်ကပ်အား အချို့သောဆေးဝါးများ၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ပေးကာ ကင်ဆာအန္တရာယ်များကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ထူးခြားချက်မှာ သင်သည် glycine ကို ပါးစပ်ဖြင့် သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အရေပြားပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်သည်။ အားလုံးက သင်လိုချင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ သင်ဖြေရှင်းလိုတဲ့ အခြေအနေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းကို schizophrenia ကုသရေးအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် လိုအပ်ပြီး သင့်ဒဏ်ရာများအတွက် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင့်အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်လိမ်းပေးမည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။

Glycine ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အသုံးပြုမှုများ

အောက်ဖော်ပြပါများသည် glycine သောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှုအချို့ဖြစ်သည်။

Creatine ဖြစ်အောင်ကူညီပေးသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်၏ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုသည့် creatine ပြုလုပ်ရန် glycine ကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားခွန်အား၊ အရွယ်အစားနှင့် စွမ်းအားကို တိုးမြှင့်လိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက် glycine ဖြည့်စွက်စာများကို သင်သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

Glutathione ဖြစ်အောင်ကူညီပေးတယ်။

Glutathione သည် free radicals များ ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် glycine ကိုအသုံးပြုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် oxidative stress ကို ထိထိရောက်ရောက်ကိုင်တွယ်နိုင်စေရန် ပမာဏများစွာလိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်သည် glutathione ပမာဏတိုးလာရန်အတွက် glycine ပိုမိုရရှိရန် သေချာစေပါသည်။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို အချိန်အကြာကြီး တောင့်တနေပါက၊ glycine သည် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင် အိပ်ပျော်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲနေပါက သင့်ည၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ရရှိသော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပြီး glycine သည် ဓါတ်မှန်ရိုက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် မိုးရေထဲတွင် အေးဆေးတည်ငြိမ်သော အာနိသင်အချို့ကို ဖန်တီးပေးကာ အိပ်ပျော်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။

ဒါကြောင့် အိပ်ရေးမဝတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရရင် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ် 3g နဲ့ အိပ်ဆေးကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ အသည်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အသည်းကို ပျက်စီးစေသည်။ အရက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ထိခိုက်မှုတွေက အသည်းအဆီဖုံးတာ၊ အရက်ကြောင့် အသည်းခြောက်တာကနေ အရက်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အသည်းခြောက်တာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်အသည်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း သတိရပါ။ ဒါပေမယ့် glycine သောက်တဲ့အခါမှာလည်း အလားတူ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ပျက်စီးမှုအလယ်အလတ်ရှိပါက၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ တွေ့ရှိချက်အများစုသည် တိရိစ္ဆာန်သုတေသနမှ ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် လူသားထံ တိုက်ရိုက်ဘာသာပြန်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် အထောက်အထားများ ပိုမိုလိုအပ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ခြေထောက်အနာများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် ခြေထောက်အနာများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် glycine ကို လိမ်းဆေးခရင်မ်အဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ရရှိနိုင်သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါသော လိမ်းဆေးသည် Klinefelter syndrome နှင့် prolidase ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမမှန်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခြေထောက်အနာများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် ဆီးချို၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားကူးစက်ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခြေထောက်အနာများကို ကုသရာတွင် ရရှိနိုင်သော အထောက်အထားများ မလုံလောက်ပါ။

သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါစေ။

နှလုံးကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင်၊ glycine သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် သင့်စနစ်အတွင်း atherosclerosis ကြီးထွားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသောဒြပ်ပေါင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ glycine သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ နိုက်ထရစ်အက်ဆစ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းကို ဆိုလိုသည်။

ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေ လျော့ပါးလာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအခြေအနေသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကင်ဆာရောဂါ၊ ပြင်းထန်သော မီးလောင်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုမျိုး ကြုံတွေ့ရသည့်အခါတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်မှာ အခြေအနေရှိနေတဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေ သန်မာလာပြီး ထုထည်တွေ လျော့ကျလာပြီး သူတို့ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း အရင်ကလို ထိရောက်မှု မရှိတော့ပါဘူး။ ထို့အပြင် သင်သည် အခြားအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ကောင်းသောအချက်မှာ၊ ကြွက်များတွင် ရရှိနိုင်သော သုတေသနပြုချက်များအရ glycine သည် ကြွက်သားဖြုန်းတီးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် မည်မျှထိရောက်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် လူသားများအပေါ် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

Glycine ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

လူအများစုသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ glycine ကို ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သည်ဖြစ်စေ အရေပြားပေါ်လိမ်းသည်ဖြစ်စေ တုံ့ပြန်မှုမရှိပါ။ သို့သော်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစီရင်ခံတင်ပြဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကိစ္စများရှိပါတယ်;

• အော်ကလီဆန်ခြင်း
• အန်
• ထိနမိဒ္ဓ
• စိတ်ဆိုးအစာအိမ်

အရေးကြီးသည်မှာ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်ပါက၊ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် glycine ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ ဤအခြေအနေတွင်ရှိနေစဉ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် ရရှိနိုင်သောအထောက်အထားများသည် အကန့်အသတ်ရှိနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကောက်ချက်

Glycine သည် ပရိုတင်းများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးပြုသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အသား၊ ပဲ၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ် အရင်းအမြစ်များမှ ရရှိနိုင်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ လှပမှုသည် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှုများတွင် အများအပြားရှိသည်။ မှတ်ဉာဏ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်၊ စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန်၊ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ကြွက်သားများကို ဖြုန်းတီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း သုတေသနနှင့် အထောက်အထားများ ပိုမိုလိုအပ်နေသေးသည်။ သတင်းကောင်းကတော့ လူအများစုဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အချို့က ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရကြောင်း အစီရင်ခံထားသည်။

• စာရေးသူ
• Recent Posts

ဂျူလီယာဒေးဗစ်

စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ at ထုတ်လုပ်သော 1987.com

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်
MS, လတ်ဗီးယားတက္ကသိုလ်

လူနာတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားသော၊ တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်ကြောင်း နက်ရှိုင်းစွာ ယုံကြည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် အလုပ်တွင် မတူညီသော စိတ်ကုထုံးနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏လေ့လာမှုအတွင်း၊ လူတစ်ရပ်လုံးအပေါ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစိတ်ဝင်စားမှုနှင့် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွဲခြားမထားသော ယုံကြည်ချက်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အားလပ်ချိန်များတွင် စာဖတ်ခြင်း (သည်းထိတ်ရင်ဖို ဝါသနာရှင်) နှင့် တောင်တက်ခြင်းများကို နှစ်သက်ပါသည်။

Julia Davis ၏နောက်ဆုံးရသတင်းများ (အားလုံးကြည့်ရှု)

• Yemoja Brazil - ဘရာဇီးလ် Vibes နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ရေကူးဝတ်စုံ - မတ်လ 1, 2023
• အကောင်းဆုံး အရည်အသွေး စောင့်ရှောက်မှုကို သေချာစေရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် ပညာရှင်များနှင့် အမွေးအမှင်များ၊ အမွေးများ နှင့် အမွေးများ ရှိသော သူငယ်ချင်းများကို ချိတ်ဆက်ခြင်း - ဖေဖေါ်ဝါရီလ 22, 2023
• Nourish and Lift သည် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ - ဖေဖေါ်ဝါရီလ 16, 2023