နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေး၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် ပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှု ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို သင့်ထံ ပေးအပ်သည်။
 

Fb ။ In ။ Tw. Be ။

KETO အစားအသောက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

KETO အစားအသောက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ketogenic သို့မဟုတ် keto diet သည် အခြားသော ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ကြိုးပမ်းမှုတို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ်များအတွက် အသုံးချသော အဆီများပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးသော အစားအစာ ဖြစ်သည်။ အဆီစားသုံးမှုနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျှော့ချခြင်းသည် ketosis ကို ဖြစ်စေသည်။

လူများစွာသည် ketosis ရရှိရန် ဆယ်စုနှစ်များအတွင်း ketogenic အစားအစာများကို လိုက်နာခဲ့ကြသည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတွင် triglyceride ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကောင်းသောကိုလက်စထရောများခြင်း၊ အင်ဆူလင်လျော့နည်းခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ သုတေသနပြုချက်သည် ဤအစားအစာနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များစွာကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချို့တွင် ကီတိုတုပ်ကွေး၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ အစာခြေဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုတို့ ပါဝင်သည်။ ကီတိုအစားအသောက်ကို လိုက်နာသူအချို့ သို့မဟုတ် လိုလားသူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အဆိုပါအန္တရာယ်များကို သတိမပြုမိကြပေ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဘလော့ဂ်သည် keto အစားအသောက်နှင့် သင့်လျော်သော လျော့ပါးရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို ဆွေးနွေးထားသည်။

Keto Flu ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ketogenic အစားအစာတွင် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တုန်လှုပ်စေမည့် တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်အောက်သာ ကန့်သတ်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အကြွင်းအကျန်တွေကို ကုန်ဆုံးစေပြီး ဒီအစားအစာရဲ့အစမှာ လောင်စာဆီထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် ketones နဲ့ အဆီတွေကို အသုံးပြုပြီး တုပ်ကွေးနဲ့ ဆင်တူတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ketosis အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသောအခါ လျှပ်စစ်ဓာတ်မညီမျှမှုနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၊ ဤအခြေနေကို ခံစားရသူများသည် ရေတွက်နိုင်သော ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ပြန်လည်သက်သာလာကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကီတိုရှိနေစဉ် ဤလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် သင့်အား ရေဓာတ်ထိန်းထားရန်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် မတူညီသော အီလက်ထရွန်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။

ကျောက်ကပ်ကို စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အသား၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဥများကဲ့သို့ အဆီများသော တိရစ္ဆာန်အစားအစာများသည် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောကြောင့် ketogenic အစားအစာများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ဤအစားအစာများကို တစ်ခုတည်းစားသုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်း၏ နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဆီးနှင့်သွေးတွင်းအက်စစ်ဓာတ်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး ဆီးမှတစ်ဆင့် ကယ်လ်စီယမ်ကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ ketogenic အစားအစာသည် ဆီးသွားစဉ်အတွင်း ထုတ်လွှတ်သော citrate ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။ citrate သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေါင်းစည်းစေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဟန့်တားပေးသောကြောင့် ၎င်း၏ ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ကျုံ့နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေသည်။ ထို့အပြင် CKD (နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ) ခံစားနေရသူများသည် keto ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိခိုက်မိသောကျောက်ကပ်များသည် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများမှထွက်ရှိသော အက်ဆစ်များစုပုံနေသောသွေးလမ်းကြောင်းကို မဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ acidosis အခြေအနေကိုရောက်ရှိနိုင်ပြီး CKD တိုးတက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ပရိုတိန်းနည်းသောအစားအစာများကို CKD လူများအတွက်ဦးစားပေးသည်၊ ketogenic အစားအစာသည်အလယ်အလတ်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကိုအကြံပေးသည်။

အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ketogenic အစားအစာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်လိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီရန် လွယ်ကူသည်။ အချို့သောရင်းမြစ်များတွင် အစေ့အဆန်များ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော သစ်သီးများ၊ ပဲများနှင့် ကစီဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုလျှံနေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အစားအစာမှ ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ပိုလျှံနေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ketogenic အစားအစာသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေကို ဒီအစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသနတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်များအရ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ပုံမှန်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ အမျှင်ဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းကို အကျိုးပြုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အာဟာရဖြစ်စေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ဆိုပါတယ်။ ကျန်းမာသောအူကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ketogenic အစားအစာတွင် နည်းပါးသော အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။ ၎င်းသည် မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးသော်လည်း ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကီတို-ဖော်ရွေသော အစားအစာများတွင် အရွက်စိမ်းများ၊ ဘရိုကိုလီ၊ အုန်းသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ chia နှင့် နှမ်းကြတ်စေ့များ ပါဝင်သည်။

အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ketogenic အစားအစာသည် အထူးသဖြင့် အာဟာရကြွယ်ဝသော သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များနှင့် အစေ့အဆန်များစွာကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များကို မရရှိနိုင်ပါ။ အချို့သောလေ့လာမှုများက ketogenic အစားအသောက်များတွင် လုံလောက်သောဗီတာမင် D၊ phosphorus၊ magnesium နှင့် calcium ချို့တဲ့ကြောင်းပြသသည်။ သုတေသီများသည် အဓိက အစားအစာများ၏ အာဟာရပရိုဖိုင်ကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ ကီတိုနှင့်ဆင်တူသည့် Atkins ကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်နည်းသော စားသုံးမှုပုံစံသည် အစားအစာမှလိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ၁၂၇ မျိုးအတွက် လုံလောက်သောပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးထားကြောင်း သိရသည်။ နောက်ပိုင်းမှာ အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကယ်လိုရီနည်းသော ketogenic အစားအစာများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်သော ဆေးခန်းများမှ ပုဂ္ဂိုလ်များသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ psyllium fiber၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် E၊ C နှင့် B တို့ကို ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပေးပါသည်။ ဤအစားအစာ၏ အာဟာရချို့တဲ့မှုသည် အချို့သောအပေါ်မူတည်ပါသည်။ စားသုံးသောအစားအစာများ။ ကစီဓာတ်မပါသော အစိမ်းရောင်မဟုတ်သော အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ထောပတ်သီးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည် စည်သွတ်ဘူး keto နှင့် အသားများထက် အာဟာရပိုမိုပေးဆောင်သည်။

ယင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အလွန်နည်းစေသည်။

keto ကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက ketogenic အစားအစာသည် ဟေမိုဂလိုဘင် A1c ပမာဏ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၏ အလယ်အလတ်အချိုးအစားကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် တုန်ယင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ Hypoglycemia အခြေအနေသည် မကုသပါက သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် သတိမေ့မြောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုသည် 24 ဆီးချိုရောဂါရှိသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်ဤအစားအစာကို 1 လကျော်ကြာပြီးနောက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံးနီးပါးဖြစ်ကြောင်း နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ မကောင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားသုံးရင်း အင်ဆူလင်ပိုလျှံတာကို စားသုံးပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ketogenic အစားအစာသည် အန္တရာယ်များကို တိုးလာစေနိုင်သည်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ညံ့စေနိုင်ပါတယ်။

ketogenic အစားအစာသည် ပျက်စီးနေသော အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများသည် အရိုးခိုင်ခံ့မှုနှင့် ketogenic အစားအစာကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ketosis နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ထားတာကြောင့် အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ketogenic အစားအသောက်တွင် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရှိသော မွေးကင်းစကလေး ၂၉ ဦးကို သုတေသနပြုခဲ့ရာ 29 ရာခိုင်နှုန်းသည် ဤအစားအစာကို လိုက်နာပြီးနောက် အရိုးသိပ်သည်းဆကို လျော့ကျစေကြောင်း သိရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ 68/31 ပတ်ကြာ ketogenic အစားအစာစားသူများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများထက် အရိုးပျက်စီးမှုအတွက် သွေးကွက်များပိုမိုပြသခဲ့ကြောင်း ကျောင်းသူလမ်းလျှောက်အယောက်သုံးဆယ်အပေါ် သုတေသနပြုခဲ့သည်။

ကောက်ချက်

ketogenic အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ရေတိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် သက်ဆိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အစာခြေဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အရိုးကျန်းမာရေးချို့ယွင်းခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အချိန်ကြာမြင့်ပြီးနောက် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အရိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသူများသည် ketogenic အစားအသောက်ကို မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးစေရန် ဤအစားအစာကို လိုက်နာစဉ်တွင် အာဟာရဓာတ်အဆင့်ကို စောင့်ကြည့်ရန် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ keto diet ကိုမစမ်းမီတွင်လူတိုင်းသည်ဤအန္တရာယ်များကိုသိသင့်သည်။

ပို့စ်ဂ်များ-

Ksenia Sobchak၊ BA (Hons) ဖက်ရှင်ဆက်သွယ်ရေး- ဖက်ရှင်ဂျာနယ်လစ်ဇင်၊ Central Saint Martins Ksenia Sobchak သည် ဖက်ရှင်၊ စတိုင်၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အချစ်နှင့် CBD နယ်ပယ်များတွင် ဘလော့ဂ်ရေးခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ ဘလော့ဂါတစ်ယောက်မဖြစ်ခင် Ksenia ဟာ နာမည်ကြီးဖက်ရှင်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုအတွက် အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ Ksenia သည် ဖက်ရှင်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် CBD မဂ္ဂဇင်းများနှင့် ဘလော့ဂ်များကို ဦးဆောင်ရေးသားသူဖြစ်သည်။ ဘလော့အများစုရေးဖူးသည့် South Kensington ရှိ သူမ၏အနှစ်သက်ဆုံး ကော်ဖီဆိုင်တွင် Ksenia ကို ဝင်ကြည့်နိုင်သည်။ Ksenia သည် CBD ၏ ခိုင်မာသော ထောက်ခံအားပေးသူဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လူများအတွက် အကျိုးများသည်။ Ksenia သည် CBD Life Mag နှင့် Chill Hempire ရှိ CBD ပြန်လည်သုံးသပ်သူများအဖွဲ့တွင်လည်းရှိသည်။ သူမအကြိုက်ဆုံး CBD ပုံစံမှာ CBD gummies နှင့် CBD tinctures များဖြစ်သည်။ Ksenia သည် ထိပ်တန်းဖက်ရှင်၊ လူနေမှုပုံစံအပြင် CBD မဂ္ဂဇင်းများနှင့် ဘလော့ဂ်များတွင် ပုံမှန်ပါဝင်ကူညီသူဖြစ်သည်။

သင်မှတ်ပုံတင်ရန်ခွင့်ပြုချက်မရှိပါ