နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေး၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် ပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှု ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို သင့်ထံ ပေးအပ်သည်။
 

Fb ။ In ။ Tw. Be ။

KETOSIS- ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ သင်သိထားရမည့်အရာများ

KETOSIS- ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေးအကြောင်း သိထားရန် လိုအပ်သမျှ-မိနစ်

Ketosis သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစား စွမ်းအင်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုမှ ketones များကို ထုတ်လွှတ်သောအခါ ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်ဖြစ်သည်။ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သိရှိရန် လိုအပ်သည်။

Ketosis သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချို့တဲ့ပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်ရန်အတွက် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောအခါ ကြုံတွေ့ရသော ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး မစားဘဲ သို့မဟုတ် ketogenic အစားအစာကို စတင်စားသောက်ပါက ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိန်းထားရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနိုင်ပေမယ့်၊ သင့်အနေနဲ့ သိထားသင့်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ Ketosis သည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပမာဏ လျော့ကျခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုဖြင့် ketosis သို့ သွားခြင်းသည်သာ သင့်လျော်ပါသည်။ ဤတွင် ketosis၊ ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေးအကြောင်း သင်နားလည်ထားရမည့်အရာအားလုံးဖြစ်သည်။

ketosis ကိုနားလည်ခြင်း။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ketosis ကို အပြည့်အဝနားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ယခင်ကပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပြတ်တောက်သွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်အကြာကြီးမစားဘဲ သို့မဟုတ် ketogenic အစားအစာကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေချိန်ဖြစ်သည်။ ketosis ကာလအတွင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂလူးကို့စ်) အစား စွမ်းအင်အတွက် အဆီများ ထုတ်လွှတ်ရန် တွန်းအားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အဆီများကို ketones အဖြစ် ခွဲထုတ်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်း နီးပါးသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုတွင် ပါဝင်ကြသည်။ Ketosis သည် အထူးသဖြင့် ဆရာဝန်မှ ကြီးကြပ်သောအခါတွင် အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော်လည်း ဆက်စပ်သော ယာယီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် လုပ်ငန်းစဉ်အများအပြားကို ရပ်တန့်သွားစေပါသည်။ သို့သော်၊ စွမ်းအင်နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအတွက် ketones များကို အသုံးပြုရန် ခန္ဓာကိုယ်အား 'အသုံးခံရန်' အချိန်ပေးလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရန် စိတ်ချပါ။

keto flu

Ketogenic အစားအစာများသည် ketosis စတင်ပြီး တုပ်ကွေးကဲ့သို့ လက္ခဏာများ စတင်ခံစားရသည်အထိ ကောင်းမွန်ပုံရသည်။ ဤအဆင့်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဦးနှောက်မှိုတက်ခြင်းနှင့် ဆာလောင်မှု မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကြောင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် တုပ်ကွေးနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် အဆင့်ကို keto flu ဟုခေါ်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်တွေအတွင်းမှာ ပျောက်သွားနိုင်ပြီး သင်နေကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် ဤအဆင့်တွင် လူတို့သည် မျှော်လင့်ချက်များ ဆုံးရှုံးကြပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ရရှိမည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို မေ့လျော့နေကြသည်။

Ketosis သည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ketosis ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာမှာ ပုံမှန်မဟုတ်သော ညှော်နံ့ ရှူရှိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် acetone မှ ဆင်းသက်လာကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်လာသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ketosis စတင်သောအခါ၊ ketones လောင်ကျွမ်းမှုကြောင့်သွေးထဲတွင် acetone ပမာဏမြင့်တက်လာပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးထွက်စေသည်။ ရံဖန်ရံခါတွင်၊ ဆီးနှင့် ချွေးများသည် လက်သည်းဆိုးဆေး၏ ညှော်နံ့နှင့် ဆင်တူသည့် ဤအနံ့လည်း ရှိနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ ရက်ပိုင်းအတွင်း ခံတွင်းနံ့ ပျောက်ပါတယ်။

အစာခြေပြဿနာများသည် ketosis နှင့်တွဲနိုင်သည်။

လူများစွာသည် ketosis သို့ရောက်သွားသောကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း အပါအဝင် အစာခြေပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အရည်အလုံအလောက် မသောက်တာကြောင့်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်များသည် အများအားဖြင့် အစာချေခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အစားအသောက်မှ ဖြတ်လိုက်သည်နှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင် အစာခြေပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဤအရာ၏ ကောင်းကျိုးမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိရန် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် လက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။

ketosis ဖြင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်သည် ketosis သို့ရောက်သွားသည်နှင့်အမျှ၊ သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ခြေထောက်ကြွက်သားများတွင် ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့် ပိုမိုကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့် အဆီများသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် သတ္တုသိပ်သည်းဆ လျော့ကျခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ketosis သည် ခြေထောက်ကြွက်သားများတွင် ကြွက်တက်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အတူ လာပါသည်။ glycogen (လူ့ဆဲလ်ရှိဂလူးကို့စ်၏သိုလှောင်မှုပုံစံ) သည် hydrophilic ဖြစ်ပြီး ရေများစွာကို စုစည်းထားသည်ကို သတိရပါ။ သို့သော် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုက်သောအခါတွင် ဂလူးကို့စ်နှင့် ဂလိုင်ကိုဂျင်အဆင့်များ ကျဆင်းသွားပြီး ရေပမာဏလည်း ကျဆင်းသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ketosis ကာလအတွင်း ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အီလက်ထရိုလိုင်များကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းညှိပေးသည်။

နှလုံးတုန်ခြင်းသည် ketosis နှင့်တွဲနိုင်သည်။

သင်သည် ketogenic အစားအသောက်အတွက် စာရင်းသွင်းရန် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် နှလုံးတုန်ခြင်းအတွက်လည်း ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ ဤအခြေအနေသည် ketosis နှင့်အတူ တိုးလာသော နှလုံးခုန်နှုန်းများကို ဖော်ပြသော်လည်း ketogenic အစားအစာ၏ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတွင်လည်း ပါလာနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံးဖြစ်ပြီး နှလုံးတုန်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ထို့အပြင် ဆားစားသုံးမှုနည်းခြင်းသည်လည်း ဤအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ နှလုံးခုန်နှုန်းများ တိုးမြင့်လာပါက၊ သင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်ရန် စဉ်းစားရန် လိုအပ်သော်လည်း ketosis ကို မထိခိုက်စေရန် သတိထားရပါမည်။

ketogenic အစားအစာကို အနားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာနိုင်သည်။

လူတော်တော်များများက ketogenic အစားအသောက်တွေကို ဖြတ်ဖို့က တော်တော်လွယ်တာကြောင့် ကြောက်ကြပါတယ်။ သင်သည် အစားအသောက်ကို ရှောင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရက်အနည်းငယ်မျှသာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပြီး သင်သည် ketosis လမ်းကြောင်းမှ လွတ်မြောက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အစားအသောက်က တင်းကျပ်ပြီး လူတော်တော်များများက အဲဒါကို စိန်ခေါ်နေတာကြောင့်ပါ။ သင်မသိမီ၊ သင်သည်သင်၏အဟောင်းအစားအစာသို့အပြည့်အဝပြန်လာလိမ့်မည်။ စနစ်ဟောင်းတွင် အစားအသောက်အသစ်နှင့် အလွန်အကျွံစားမိသော ဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူ၊ အမှန်တကယ်တွင် သင်ပထမတွင်စားထားသည်ထက် အမှန်တကယ် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာနိုင်ချေရှိသည်။

keto အစားအသောက်နှင့် ketosis သည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အချို့သောလူများအတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် keto အစားအစာကိုလက်ခံခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ketosis စတင်သည်နှင့်၊ ၎င်းတို့သည် ယခင်ကထက် အခန်းလာရောက်လည်ပတ်မှု ပိုများလာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် ketosis ကိုသာ စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်များက သင့်အား စစ်ဆေးသင့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများကို စစ်ဆေးသင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

Ketosis သည် ဘေးကင်းပြီး သဘာဝဖြစ်သော်လည်း လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။

ketosis သည် အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသော်လည်း Tom၊ Dick နှင့် Harry တိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့၊ သင်သည် porphyria၊ အသည်းချို့ယွင်းမှု၊ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကာနီတင်းချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေသည့် အခြေအနေတစ်ခုခုကို ခံစားနေရပါက၊ ketosis သည် သင့်အတွက် မသွားမဖြစ်ဇုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ keto diet မကြိုးစားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်သင့်ပါသည်။

ကောက်ချက်

Ketosis သည် အကြာကြီးမစားဘဲ သို့မဟုတ် ketogenic အစားအစာအတွက် စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွန့်ထုတ်သောအခါတွင် ထင်ရှားသည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတွင် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် လျော့ကျခြင်း၊ တုပ်ကွေးကဲ့သို့ လက္ခဏာများ၊ နှလုံးတုန်ခြင်း၊ နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းတို့ အပါအဝင် ယာယီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ketosis သို့မသွားရောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အချို့သောအခြေအနေများသည် ketosis-ဖော်ရွေမှုမရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် keto အစားအသောက်ကိုမကြိုးစားဘဲဆိုလိုသည်။ ၎င်းတို့တွင် porphyria၊ ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၊ အသည်းချို့ယွင်းခြင်းနှင့် အဆီများ လည်ပတ်ခြင်း-အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် အခြေအနေတို့ ပါဝင်သည်။

ပို့စ်ဂ်များ-

MS, University of Tartu အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူသည် ရရှိထားသော ပညာရပ်ဆိုင်ရာ နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော အမျိုးမျိုးသော ညည်းညူမှုများ - စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရခြင်း၊ အာရုံကြောများခြင်း၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ပါဝင်စားမှု မရှိခြင်း၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ အထိတ်တလန့် တိုက်ခိုက်မှုများ၊ စွဲလမ်းသော အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ပန်းချီဆွဲပြီး ကမ်းခြေမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ နောက်ဆုံး စွဲလမ်းမှု တစ်ခုမှာ ဆူဒိုကု - မသာယာသော စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အံ့သြဖွယ် လုပ်ဆောင်ချက် တစ်ခု ဖြစ်သည်။

သင်မှတ်ပုံတင်ရန်ခွင့်ပြုချက်မရှိပါ
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { width:100% !important; }