နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေး၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် ပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှု ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို သင့်ထံ ပေးအပ်သည်။
 

Fb ။ In ။ Tw. Be ။

myWW+ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အသေးစိတ်သုံးသပ်ချက်

WW+ အစားအသောက်-မိနစ်

WW (အဓိပါယ် အလေးချိန် စောင့်ကြည့်သူများ) သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အကျော်ကြားဆုံး အစားအသောက် အစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လူအများအပြား ပါဝင်ခဲ့ကြသည်။

လက်ရှိတွင်၊ ဤကုမ္ပဏီသည် ၎င်း၏ပရိုဂရမ်အသစ်ကို myWW+ ဟု လူသိများသည်။ ၎င်းကို ယခင် WW ထက် ပိုမိုမြင့်မားသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဤအစားအသောက်ကို လိုက်နာသောအဖွဲ့ဝင်များသည် သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ အလေ့အထနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့်ပတ်သက်သော နက်နဲသောမေးခွန်းများကို စူးစမ်းလေ့လာသည့် နောက်ဆုံးအကဲဖြတ်ချက်ကို ရယူပါ။ ဤအစားအစာသည် အချို့သောအစားအစာများ၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့် တွေးခေါ်မှုကဲ့သို့ လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အခြားအချက်များသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် တိကျသောနည်းစနစ်ကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးခရီးကို ချမှတ်ရန် လမ်းညွှန်ရန် ဖော်မြူလာအသစ်များ ပေးသည်။ အဝလွန်သူတွေ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတွေ ကြံဆနေကြသူတွေ ရှိပါတယ်။ ဤဘလော့ဂ်သည် myWW+ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အသေးစိတ်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ကို ပေးပါသည်။

၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်

WW (Weight Watchers) အစားအသောက်ကို 1963 ခုနှစ်တွင် Jean Nidetchin Queens၊ New York မှ စတင်တည်ထောင်ခဲ့ပါသည်။ ဤအစီအစဉ်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုသော လူတစ်ဦးချင်းစီမှ အလွန်တောင်းဆိုနေသော အစားအသောက်များထဲသို့ တိုးလာပါသည်။ ယခင်က၊ WW အစားအသောက်သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအသုံးပြုသည့်စနစ်အတိုင်း အစားအသောက်များကို စားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ထားသည့် ဖလှယ်မှုဗျူဟာကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအတွင်း၊ အဆီ၊ ကယ်လိုရီနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများပေါ်အခြေခံ၍ အဆီ၊ ကယ်လိုရီနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုအပေါ် အခြေခံသည့် အချိုရည်များနှင့် အစားအစာများကို တန်ဖိုးများပေးသည့် အချက်များကို အခြေခံသည့်နည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ဤစနစ်ကို WW Diet မှ အကြိမ်များစွာ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်မှာ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပြီဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင်၊ ကုမ္ပဏီသည် နောက်ဆုံးပေါ် တစ်ဦးချင်းလုပ်ဆောင်မှု အဆင့်များကို မိတ်ဆက်ရန် ရည်ရွယ်၍ myWW+ ပရိုဂရမ်ကို စတင်ခဲ့သည်။

myWW+ အစားအသောက် စတင်ခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်

နောက်ဆုံး myWW+ နည်းလမ်းကို စာရင်းသွင်းရန် ကနဦးအဆင့်မှာ သင်၏ လက်ရှိကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် အလေ့အထများကို စစ်ဆေးမေးမြန်းသည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကဲဖြတ်ချက်ကို ရယူခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသည့် အကြောင်းရင်း၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏ၊ အိပ်စက်သည့်အလေ့အထနှင့် လက်ရှိစိတ်နေသဘောထားတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအကဲဖြတ်မှုပြီးသွားသည့်အခိုက်တွင်၊ WW သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်ချိန်ပိုစားခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာစားခြင်းအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာများစားခြင်းအပါအဝင် ပြင်းထန်သောဝိသေသလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ဆောင်ပေးသည့် အစီရင်ခံစာတစ်စောင်ကို ပေးအပ်သည်။ ထို့နောက်တွင် လက်ရှိပါဝင်သည့် အကောင်းဆုံးအသင်းဝင်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ-

  • ဒစ်ဂျစ်တယ် 360။ ၎င်းသည် WW နည်းပြများမှ ပံ့ပိုးပေးသည့် ဒစ်ဂျစ်တယ်အစီအစဉ်၊ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုနှင့် အလွန်တောင်းဆိုထားသော အကြောင်းအရာများမှ ပေးဆောင်သည့်အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
  • ဒစ်ဂျစ်တယ်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်အစီအစဥ်သည် myWW+ အပလီကေးရှင်း၊ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေရာခံကိရိယာများ၊ အပတ်စဉ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် နည်းပြနှင့်အတူ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် WW အခြေခံရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
  • အကန့်အသတ်မရှိ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ။ ဤအစီအစဥ်သည် သင့် WW သင်တန်းဆရာနှင့် အလားတူပန်းတိုင်များရှိသည့် အခြား WW တွဲဖက်အုပ်စုများပါရှိသည့် ကန့်သတ်မထားသော အရေအတွက်ကို ကန့်သတ်မထားဘဲ ဆက်ရှင်များနှင့်အတူ Digital 360 နှင့် Digital တို့မှ အရာအားလုံးကို ပေးဆောင်ပါသည်။
  • တစ်ဦးချင်း သင်ကြားပေးခြင်း။ တာဝန်ခံမှု အကြိမ်ရေ ထပ်လောင်းလိုသူများအတွက် ဤနည်းဗျူဟာသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်အစီအစဉ်နှင့် ဆင်တူသော်လည်း WW သင်တန်းဆရာနှင့် တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်မှု အပိုပါရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် myWW+ ၏ထိရောက်မှု

MyWW+ သည် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၊ အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်မှု၊ တသမတ်တည်းနှင့် နှေးကွေးသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ကို အလေးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံနည်းလမ်းကို အသုံးပြုသည်။ အချိန်တိုအတွင်း လက်တွေ့မကျသော ရလဒ်များကို အာမခံသည့် အစားအသောက်အများအပြားကို ဆန့်ကျင်သည့်အနေဖြင့် WW သည် ရွေးချယ်ထားသော အစီအစဉ်အပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန် 0.5 မှ 2 ပေါင် သို့မဟုတ် 0.23 မှ 0.9 ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်ဟု WW က ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ရှင်းပြခဲ့သည်။ ပရိုဂရမ်သည် အဖွဲ့ဝင်များအား အကြံဉာဏ်ပေးကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဦးစားပေးသည့် SmartPoints အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရည်အသွေးရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းအတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကို ဖော်ပြသည်။ WW သည် လူများကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ WW သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရွှေစံနှုန်းအဖြစ် မှတ်ယူထားသော ထိန်းချုပ်ထားသောကြိုးစားမှုများမှ အသိအမှတ်ပြုထားသောရလဒ်များရရှိသည့်ရေတွက်နိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဝလွန်နေသူတွေကို သုတေသနပြုတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပညာရှင်တစ်ဦးမှ စံနှုန်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသော အခြားလူနာများထက် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် နှစ်ဆပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ WW သည် ဤသုတေသနအတွက် ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း လွတ်လပ်သော သုတေသနအဖွဲ့မှ ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် စုဆောင်းခြင်းကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ နမူနာ ၃၉ ခုကို လေ့လာသုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ဤပရိုဂရမ်ကို လက်ခံကျင့်သုံးသူများသည် အခြားသော အကြံပေးမှုမျိုးများကို လက်ခံသူများထက် ကိုယ်အလေးချိန် ၂.၆ ရာခိုင်နှုန်း ပိုကျကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 39 တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော ထိန်းညှိလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဤအစီအစဉ်ကို 2.6 လကြာ လိုက်နာသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီသည့်ပစ္စည်းများအတွက် ရိုးရှင်းသောအကြံဉာဏ်ကိုရရှိသော အခြားသူများထက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကျကြောင်း အကြံပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင် WW အစီအစဉ်ကို 1200 လကြာ လိုက်နာသူများသည် အခြားအုပ်စုများထက် နှစ်နှစ်တာကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပိုမိုအောင်မြင်လာခဲ့သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် WW ပရိုဂရမ် အစားအသောက်တွင် သုတေသနပြုသည့် ရာခိုင်နှုန်းပိုများသည် ပါဝင်သူများသည် တစ်နှစ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၄.၇၅ မှ ၆.၇၆ ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ၁၀ ပေါင်မှ ၁၅ ပေါင်အထိ ဆုံးရှုံးခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထပ်လောင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

WW သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော နည်းဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ် ကြွားလုံးထုတ်သည်။ ဤပရိုဂရမ်များ၏ အဖွဲ့ဝင်များသည် အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးထွက် myWW+ ပရိုဂရမ်အတွက် ၎င်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အချို့သော အခြားသူများထက် ကြီးသော SmartPoints များကို ရေတွက်ခြင်း ပါ၀င်သော်လည်း ခြုံငုံအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်သူများကို ပိုမိုအာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤအစီအစဥ်သည် ပါဝင်သူများအား ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးအစားအစာများကို နေ့စဉ်စားသုံးရန် နေရာပေးထားပြီး၊ ၎င်းတို့အား နေ့စဉ်ခွဲဝေပေးသည့် Smart Points တန်ဖိုးတွင် ရှိနေပါသည်။ ထို့အပြင် သီးခြားအစားအစာများကို ခွင့်မပြုသည့် မတူညီသောအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ WW သည် သုံးစွဲသူများအား စည်းကမ်းချက်များအတွင်း ၎င်းတို့ကို စားသုံးရန် တရားဝင်ခွင့်ပြုထားသည်။ ယင်းက အဖွဲ့ဝင်များသည် ပွဲနေ့ သို့မဟုတ် ညစာ ကျွေးမွေးသည့် အစားအစာသည် ၎င်းတို့၏ ကျွေးမွေးမှု အစီအစဉ်နှင့် တိုက်ဆိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သံသယ မရှိဘဲ တက်ရောက်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်၊ myWW+ အစားအစာသည် အဖွဲ့ဝင်များသည် ၎င်းတို့၏ SmartPoints ကိုအသုံးပြုပုံကို ရွေးချယ်သောကြောင့် vegans သို့မဟုတ် အချို့သောအစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများကဲ့သို့သော အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသောလူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ယင်းကိုအခြေခံ၍ ၎င်းသည် အပိုင်းစည်းမျဉ်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုက်စားမှု၏ အရေးပါမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အရေးကြီးသည့် အစိမ်းရောင်အစီအစဉ်ကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ဤအစီအစဥ်သည် ပိုမိုကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုရရှိရန် အဖွဲ့ဝင်များအား အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိရိယာများပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ပါဝင်သူများကို အကျိုးပြုဆဲဖြစ်သည်။

ကောက်ချက်

myWW+ အစားအသောက် သည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အောက်ပါ ကြီးမားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ် တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဥ်သည် အချက်အခြေခံနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး အစီအစဥ်ရွေးချယ်မှုများသည် လူများအား ၎င်းတို့၏ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင် စုစုပေါင်းဟန်ချက်ညီစေရန် အားပေးတိုက်တွန်းပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ WW သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ထိန်းသိမ်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ထောက်ပြထားသည်။ သက်သေအထောက်အထားအခြေပြု ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ကို သင်ရှာဖွေနေပါက သတ်မှတ်ထားသောအချက်များကို ကွဲလွဲမှုမရှိစေဘဲ စားသုံးမည့်အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ဤအစီအစဉ်သည် သင့်အား ကျန်းမာခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များရရှိစေရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအသောက်အစီအစဉ်ကို မစတင်မီ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအားနည်းချက်များကို သိရှိထားသင့်သည်။

ပို့စ်ဂ်များ-

MS, University of Tartu အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူသည် ရရှိထားသော ပညာရပ်ဆိုင်ရာ နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော အမျိုးမျိုးသော ညည်းညူမှုများ - စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရခြင်း၊ အာရုံကြောများခြင်း၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ပါဝင်စားမှု မရှိခြင်း၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ အထိတ်တလန့် တိုက်ခိုက်မှုများ၊ စွဲလမ်းသော အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ပန်းချီဆွဲပြီး ကမ်းခြေမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ နောက်ဆုံး စွဲလမ်းမှု တစ်ခုမှာ ဆူဒိုကု - မသာယာသော စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အံ့သြဖွယ် လုပ်ဆောင်ချက် တစ်ခု ဖြစ်သည်။

သင်မှတ်ပုံတင်ရန်ခွင့်ပြုချက်မရှိပါ