Røde bananer er mindre populære, men likevel veldig næringsrike og sunne. De kan bidra til å fremme immunsystemet ditt, forbedre hjertehelsen din og være til nytte for nyrene.
Verden har mer enn 1,000 typer bananer, og røde bananer er bare en av disse tallrike typene. Som navnet antyder, er de røde i fargen, spesielt når de fortsatt er modne. Selv om noen tror at de er som vanlige gule bananer, er røde bananer faktisk litt annerledes. De har en ganske rikere ernæringsprofil og er også mer aromatiske. Dessuten har de en unik bringebærsmak. Her er de utrolige helsemessige fordelene med røde bananer som bør få deg til å spise dem.
Jeg. De er effektive for vekttap
Sliter du med vekttap? Gjør drømmen din til virkelighet ved å ha røde bananer i kostholdet ditt i dag. Disse bananene er lave i kalorier, noe som gjør dem gode til å riste av seg ekstra kilo. Tenk deg at en rød banan i vanlig størrelse bare har 90 kalorier, som er mye lavere enn det de gule bananene har! Dessuten er de også rike på gode fibre, noe som gjør dem mer mettende når du spiser dem. Husk at jo mer mettende maten er, jo mindre vil du spise, og jo mer vekt vil du gå ned.
ii. De er bra for nyrene dine
Nyrene er viktige organer for utskillelse. For å prestere godt, må de holdes friske. En måte du kan ta vare på nyrene på er ved å øke inntaket av røde bananer. De er rike på kaliumioner, som er ganske nyttige elektrolytter. Dessuten er røde bananer også rike på kalsium som fremmer beinhelsen. Likevel må du spise vanlige gule bananer for å holde kreftrisikoen lavere og ta vare på hjertet.
iii. De kan være gode for å senke blodtrykket
Blodtrykket er en indikator og en risikofaktor for hjertesykdom, og når det faller eller stiger for mye, settes hjertetilstanden i fare. Studier viser nå at å øke dine røde bananer kan være en god taktikk for å redusere risikoen for blodtrykk. Forklaringen på dette er at en enkelt rød banan gir så mye som 9 % av RDI-kalium og 8 % av RDI-magnesium. Dette er to mineraler som synergistisk vil holde blodtrykket akkurat der det er nødvendig. Forskning har bekreftet dette, og sier til og med at å inkludere en rød banan i kostholdet ditt daglig senker det systoliske blodtrykket med 7 mmHg.
iv. De kan være nyttige når du slutter å røyke
Prøver du å slutte å røyke, men fortsetter å få tilbakefall? Du kan eksperimentere med røde bananer og se hvor mye forynget du vil bli for å slutte med denne vanedannende praksisen. Dette høres kanskje litt av og ganske overraskende ut, men ja, å ta røde bananer kan hjelpe deg å slutte å røyke. De er rike på kalium og magnesium, to mineraler som hjelper til med å absorbere nikotin. Dessuten er de ganske tilfredsstillende og vil gi deg energi til å gi opp suget.
v. De er bra for øyehelsen din
Røde bananer er bra for øyehelsen din, tro det eller ei. Den røde fargen de har på huden er takket være karotenoider, hovedsakelig lutein og betakaroten. Kroppen omdanner karotener til vitamin A, som øynene trenger for å forbli sunne. Studier har også vist at fokus på luteinrik mat bidrar til å redusere øyeproblemer, inkludert aldersrelatert makulær generasjon. Selvfølgelig har andre bananer også disse forbindelsene, men røde bananer har dem i høyere konsentrasjoner på grunn av den røde pigmenteringen på skallene. Hvorfor ikke øke inntaket av røde bananer og bare se hvordan øyetilstanden din blir bedre med tiden!
vi. De kan bidra til å øke hudtilstanden din
Hvis huden din mister sin elastisitet, tørker og fortsetter å flasse av, kan du prøve å inkludere røde bananer i kostholdet ditt og se endringen som finner sted. Når du spiser mer av disse fruktene, fjerner du de svarte flekkene som kan være over hele huden din. Dessuten kan du velge å bruke modne røde bananer som en hudmaske og se hvordan hudens elastisitet forbedres. Studier viser dessuten at mer enn 75 % av den røde bananvekten er vann, noe som betyr at disse fruktene er gode fuktighetsgivende, og forbedrer til og med hudtilstanden. Alt dette øker selvtilliten din og øker selvtilliten din. Tross alt, hvem vil ikke ha glødende hud?
vii. De kan bidra til å rense blod og legge til hemoglobin
Røde blodlegemer og hemoglobin er viktige i kroppen, og mangel på dem resulterer i anemi. Studier har vist at å ta røde bananer hjelper til med å rense blodet i kroppen og øke hemoglobintallet. Som sådan anbefaler leger nå at anemiske pasienter bør ta 2 til 3 røde bananer for å holde blodet renset og legge til røde blodlegemer. Dessuten hjelper disse fruktene med å transformere tryptofan til serotoninhormon, som også fremmer blodkvaliteten.
viii. De er rike på antioksidanter
Røde bananer er vanvittig rike på antioksidanter som andre frukter og grønnsaker. Antioksidanter er forbindelser som hjelper kroppen med å finne frie radikaler. Sistnevnte er spontane farlige kjemikalier som stammer fra miljøet, forurensning, metabolisme og andre kilder, som i små mengder kan holdes komfortabelt i kroppen. Men når de forlates uten tilsyn, akkumuleres de og resulterer i oksidativt stress. Denne tilstanden er knyttet til mange helseproblemer, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom og noen former for kreft. Røde bananer er rike på flere antioksidanter, inkludert dopamin, vitamin C, antocyaniner og karotenoider. Som nevnt tidligere, bruker kroppen karotenoider for å produsere vitamin A, som bidrar til å holde øynene trygge. På den annen side hjelper antocyaniner med å bekjempe koronararterie, en risikofaktor for hjertesykdom.
ix. De kan øke immunforsvaret
Immunsystemet er kroppens forsvarssystem, og alt som påvirker det påvirker hele kroppens forsvarsmekanisme. Røde bananer er rike på vitamin B6 og C, to vitaminer som er nyttige for å fremme kroppens immunitet. Som sådan kan du øke inntaket av røde bananer for å forbedre kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.
konklusjonen
Røde bananer er en av de 1,000+ banantypene som finnes globalt. De er søte, har en bringebæraroma og har en rik ernæringsprofil. De har også flere helsemessige fordeler for kroppen, inkludert å fremme hudtilstand og øyehelse og styrke immunsystemet.
Ksenia Sobchak liker å blogge om mote, stil, livsstil, kjærlighet og CBD-områder. Før hun ble blogger jobbet Ksenia for et kjent motemerke. Ksenia er en medvirkende forfatter til ledende mote-, livsstils- og CBD-magasiner og blogger. Du kan støte på Ksenia på favorittkafeen hennes i South Kensington, hvor hun har skrevet de fleste bloggene. Ksenia er en trofast talsmann for CBD og dens fordeler for mennesker. Ksenia er også i panelet til CBD-anmeldere på CBD Life Mag og Chill Hempire. Hennes favorittform for CBD er CBD gummier og CBD tinkturer. Ksenia er en fast bidragsyter i ledende mote-, livsstils- og CBD-magasiner og blogger.
