De siste helse-, livsstils- og popkulturtrendene levert til deg!
 

Fb. I. del Være.

EN DETALJERT GJENNOMGANG AV myWW+ DIET

WW+ DIETT-min

WW (som betyr Weight Watchers) er blant de mest kjente diettprogrammene for vekttap globalt. Flere har sluttet seg til med et mål om å gå ned i vekt.

For tiden etablerte dette selskapet sitt nye program kjent som myWW+. Den er designet for å tilby høyere personalisering og fleksibilitet enn forrige WW. Medlemmene som følger denne dietten tar den siste vurderingen som utforsker dypere spørsmål angående dine mål, vaner og livsstil. Denne dietten følger en spesifikk metodikk for å hjelpe til med å gå ned i vekt ved å ta visse matvarer, andre faktorer som bidrar til en persons helse, som søvn og tankesett. Videre gir det nye formler for å veilede et individ til å adoptere en helsereise. Det er overvektige mennesker som sitter fast i å finne måter å gå ned i vekt på. Denne bloggen gir en detaljert gjennomgang av myWW+ diett.

Dens funksjon

WW (Weight Watchers) diett ble etablert av Jean Nidetchin Queens, New York, i 1963. Dette programmet vokste eksponentielt til en diett som er svært etterspurt globalt av gruppen av individer som ønsker å gå ned i vekt. Tidligere brukte WW-dietten en utvekslingsstrategi der måltidene ble bestemt basert på porsjoner, det samme som systemet som brukes av diabetikere. I løpet av 1990-tallet ble den poengbaserte metoden igangsatt, som ga verdier til drikke og mat basert på fett-, kalori- og fiberinnhold. Dette systemet har blitt overhalt av WW-dietten mange ganger i mange år. For tiden har selskapet lansert myWW+-programmet, med sikte på å introdusere de nyeste individualiseringsnivåene.

En guide for å starte myWW+ diett

Det første trinnet for å abonnere på den nyeste myWW+-metoden er ved å ta en personlig vurdering som avhører dine nåværende helsemål og vaner. De inkluderer årsaken til at du ønsker å gå ned i vekt, omfanget av treningen din, dine sovevaner og den nåværende tankegangen. I det øyeblikket denne vurderingen er ferdig, tilbyr WW en person en rapport som etablerer noen sterke egenskaper, som trening og aspekter der hjelp kan brukes, inkludert å ha mer søvn eller spise bedre mat. Deretter velger du det beste utvalget av medlemskap der de nåværende inkluderer:

  • Digital 360. Dette gir alt som tilbys av Digital plan, live og høyt etterspurt innhold levert av WW-trenere.
  • Digital. Den digitale planen er det mest grunnleggende alternativet fra WW som gir tilgang til myWW+-applikasjonen, en velværeplan, vekttap, treningsøkter, sporingsverktøy, ukentlig innsjekking og meditasjoner med treneren.
  • Ubegrensede verksteder. Denne planen tilbyr alt fra Digital 360 og Digital, sammen med et ubegrenset antall ankerøkter der WW-treneren din og andre grupper av WW-medarbeidere har lignende mål.
  • En-til-en coaching. Denne strategien er perfekt for folk som ønsker en ekstra frekvens av ansvarlighet. Videre ligner den en digital plan, men har ekstra personlig en-til-en-trening med en WW-trener.

Effektiviteten til myWW+ for å gå ned i vekt

MyWW+ bruker en tilnærming basert på vitenskap for å gå ned i vekt ved å understreke betydningen av matvalg, porsjonskontroll, konsekvent og sakte vekttap. I motsetning til flere kjepphestdietter som garanterer urealistiske resultater etter kort tid, utdyper WW overfor sine medarbeidere at forventningen om å gå ned i vekt bør være 0.5 til 2 pund eller 0.23 til 0.9 kilo i løpet av en uke basert på den valgte planen. Programmet gir råd til medlemmene og avslører livsstilsendringer for å ta kvalitetsvalg ved å bruke SmartPoints-planen, som prioriterer sunne måltider. Flere studier har funnet at WW gjør det mulig for folk å gå ned i vekt. Av denne grunn er WW blant de tellende vekttapprogrammene som har sertifiserte resultater fra kontrollerte forsøk som er randomiserte som anses som "gullstandarden for en medisinsk studie".

En viss studie utført på overvektige individer, hvor resultatene viste at de mistet dobbel vekt høyere enn andre pasienter som fikk standard vekttapsrådgivning fra en profesjonell. Selv om WW sørget for denne forskningen, utførte et uavhengig forskerteam dataanalysen og innsamlingen. Dessuten viste en studiegjennomgang av 39 prøver at personer som tok i bruk dette programmet, mistet 2.6 prosent mer vekt enn de som godtok andre varianter av rådgivning. En bestemt regulert studie utført på 1200 overvektige voksne antydet at de som fulgte dette programmet i 12 måneder, gikk ned en betydelig høyere vekt enn andre som fikk et enkelt råd om vekttap eller selvhjelpsmateriell. Videre ble personer som fulgte WW-programmet i 12 måneder mer vellykket med å beholde vektreduksjonen sin over to år enn andre grupper. Generelt fant den større prosentandelen av forskning utført på WW-programdietten at deltakerne gikk ned rundt 4.75 til 6.76 kilo eller 10 til 15 pund i løpet av ett år.

Lagt til helsefordeler

WW skryter av å være en fleksibel og tilpasningsdyktig strategi for å gå ned i vekt. Medlemmer av disse programmene er i stand til å velge den beste planen for seg selv, spesielt for det nyeste myWW+-programmet. Selv om noen få inkluderer oppregning av SmartPoints større enn andre, råder den overordnede planen deltakerne til å velge mer næringsrike og sunnere måltider. Denne planen gir rom for deltakerne til å innta sine beste måltider, forutsatt at de holder seg til Smart Points-verdien som tildeles dem daglig. Dessuten, i motsetning til forskjellige dietter som ikke tillater bestemte matvarer, legaliserer WW brukerne til å konsumere dem innenfor vilkårene. Dette innebærer at medlemmene kan delta på en fest eller middag uten å tvile på om maten som serveres vil sammenfalle med fôringsplanen deres. I tillegg passer myWW+ diett personer med kostholdsbegrensninger, for eksempel veganere eller noen som er allergiske mot visse matvarer, fordi medlemmene velger hvordan de bruker SmartPoints. På bakgrunn av dette legger den vekt på porsjonsregulering, betydningen av fysisk forfølgelse og grønnplanen som begge er viktige for vektreduksjon. Dette programmet kommer fortsatt deltakerne til gode ved å gi medlemmene ressurser og verktøy for å oppnå en sunnere livsstil.

konklusjonen

myWW+ diett er et kjent vektreduksjonsprogram med en enorm global tilhengerskare. Dette programmet er en punktbasert metodikk, fleksibel, og muligheten for planer oppmuntrer folk til å omfavne total balanse i livsstilen deres. Forskning har påpekt at WW er effektivt for å gå ned i vekt og opprettholde den. I tilfelle du søker etter et vektreduksjonsprogram som er evidensbasert, velg maten som skal konsumeres forutsatt at det ikke er noe avvik fra de angitte punktene. På denne måten vil dette programmet katapultere deg til å oppnå velvære- og helsemål. Både fordeler og potensielle ulemper bør være kjent før du starter denne diettplanen.

Post-tagger:

MS, University of Tartu Søvnspesialist Ved å bruke den ervervede akademiske og profesjonelle erfaringen, gir jeg råd til pasienter med ulike plager om psykisk helse - deprimert humør, nervøsitet, mangel på energi og interesse, søvnforstyrrelser, panikkanfall, tvangstanker og angst, konsentrasjonsvansker, og stress. På fritiden elsker jeg å male og gå lange turer på stranden. En av mine siste tvangstanker er sudoku – en fantastisk aktivitet for å roe ned et urolig sinn.

Du har ikke tillatelse til å registrere deg
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { width:100% !viktig; }