Glycin er en aminosyre som kroppen din bruker til å lage proteiner. Det hjelper til med å overføre kjemiske signaler i hjernen, beskytter leveren mot effekten av for mye alkohol, og brukes vanligvis til å behandle schizofreni.
Har du eller en du er glad i noen gang hatt schizofreni? I så fall er sjansen stor for at du kanskje er klar over glycin eller til og med har hørt om det. Takket være dens mange potensielle helsefordeler har denne aminosyren ulike bruksområder. De spenner fra å hjelpe med hukommelse, hjerneslag til sår. Det er imidlertid viktig å merke seg at begrenset bevis støtter noen av de påståtte bruksområdene. Så for å finne ut mer om glycin, hva det er, bruken, fordelene, bivirkningene og forholdsreglene du må ta når du bruker det, vennligst fortsett å lese.
Hva er Glycine?
Dette er en aminosyre som kroppen din bruker til å lage proteiner. Naturligvis kan kroppen produsere det fra andre aminosyrer. Alternativt kan du få det fra kostholdet ditt, spesielt proteinrik mat. Noen av matkildene til glycin inkluderer;
- Kjøtt
- Fisk
- Dairy
- Belgfrukter
Du kan også få glycin fra kosttilskudd. Den gode nyheten er den søte smaken, som gjør det enkelt å innlemme i kostholdet ditt. Hvis du for eksempel har kaffe, te, suppe, yoghurt, proteinshakes eller pudding, ikke vær redd for å legge til tillegget.
Glycin har varierte bruksområder, hvorav noen inkluderer behandling av hjerneslag, schizofreni og visse arvelige forstyrrelser i stoffskiftet. Ikke desto mindre kan det hjelpe til med å forebygge risiko for kreft, og beskytte nyrene dine mot uønskede bivirkninger av visse legemidler, spesielt etter å ha gjennomgått en organtransplantasjon.
Spesielt kan du ta glycin gjennom munnen eller bruke det direkte på huden din. Alt avhenger av effekten du ønsker og tilstanden du ønsker å adressere. For eksempel, bruk av det som en behandling for schizofreni krever at du tar det oralt, mens bruk av det for sårene dine vil bety at du bruker det direkte på huden din.
Fordelene og bruken av glysin
Følgende er noen av fordelene og bruken av å ta glycin;
Hjelper med å lage kreatin
Kroppen din bruker glycin for å lage kreatin, som hjelper med muskelytelsen din. Derfor, hvis du ønsker økt muskelstyrke, størrelse og kraft, kan du ta glycintilskudd til treningsøktene våre.
Hjelper med å lage en glutation
Glutation er en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte deg mot oksidativ skade som følge av frie radikaler. Kroppen din bruker glycin for å lage det, noe som betyr at det krever det i store mengder slik at det effektivt kan håndtere oksidativt stress. I tillegg, når du blir eldre, sørg for at du får mer glysin for økte glutationnivåer.
Kan bidra til å forbedre søvnen din
Hvis du har hatt lyst på kvalitetssøvn i lengste tid nå, kan glycin hjelpe. Du kan finne det vanskelig å falle eller holde deg i søvn, noe som forstyrrer nattesøvnen. Derfor kan du se etter midler for å forbedre søvnkvaliteten du får, og glycin er en fin metode for å gi en sjanse. Aminosyren skaper en beroligende effekt i regnet, noe som gjør det enkelt for deg å holde deg i søvn.
Så hvis du sliter med søvnproblemer, kan du erstatte disse sovepillene med 3 g av denne aminosyren før du legger deg.
Kan bidra til å beskytte leveren mot for mye alkohol
For mye alkoholinntak skader leveren din. De alkoholinduserte skadene du kan ha på leveren varierer fra fettlever, alkoholisk skrumplever til alkoholisk skrumplever. Husk at alle har skadelige effekter på leveren din. Men når du tar glycin, kan du bidra til å redusere det samme. Dessuten, hvis skaden er moderat, kan aminosyren hjelpe i utvinningsprosessen.
Dessverre er de fleste funnene fra dyreforskning, noe som betyr at effektene ikke direkte overføres til mennesker og at mer bevis er nødvendig.
Kan hjelpe med bensår
Noen brukere bruker glycin som en aktuell krem for å forbedre den raskere tilhelingen av visse leggsår. Den tilgjengelige forskningen indikerer at en propp med denne aminosyren, når den påføres lokalt, kan hjelpe til med å behandle leggsår som følge av lidelser som Klinefelters syndrom og mangel på prolidase. Dessverre er ikke tilgjengelig bevis nok, spesielt ved behandling av leggsår forårsaket av diabetes, vaskulære sykdommer eller andre infeksjoner.
Kan forbedre hjertehelsen din
Hjertehelse er blant de største helseproblemene. For å unngå å utvikle hjertesykdom kan du ta glycin. Denne aminosyren forhindrer at en forbindelse knyttet til utviklingen av aterosklerose samler seg i systemet ditt. Dessuten hjelper glycin kroppen din til å bruke salpetersyre mer effektivt, og dette betyr
Kan bidra til å redusere muskelsvinn
Når du blir eldre, kan du oppleve muskelsvinn. Tilstanden kan også skyldes underernæring eller når kroppen din blir utsatt for kreft, alvorlige brannskader eller annen form for stress. Når du har tilstanden, reduseres muskelstyrken og massen din, og de fungerer ikke lenger som før. Dessuten er du i fare for å utvikle andre tilstander.
Det gode er at tilgjengelig forskning på mus viser at glycin kan bidra til å redusere muskelsvinn. Mer forskning på mennesker er imidlertid nødvendig for å finne ut hvor effektivt det er.
Bivirkningene av glysin
De fleste kan trygt bruke glycin uten potensielle bivirkninger. Enten de tar det gjennom munnen eller påfører det lokalt på huden, opplever de ingen reaksjoner. Imidlertid er det noen få tilfeller av rapporterte bivirkninger som;
- Kvalme
- Oppkast
- Døsighet
- magesyke
Viktigere, hvis du er en gravid kvinne eller en ammende mor, er det best å unngå å bruke glycin helt for å holde deg på den sikre siden. Dette er fordi tilgjengelig bevis på effektene mens det er i denne tilstanden fortsatt er begrenset.
konklusjonen
Glycin er en aminosyre kroppen bruker til å produsere proteiner. Du kan få det fra proteinmatkilder som kjøtt, belgfrukter, fisk og meieri. Skjønnheten til denne aminosyren ligger i dens mange helsemessige fordeler og bruksområder. Det kan hjelpe med hukommelsen, behandle schizofreni, hjelpe med kraftige antioksidanter, forhindre muskelsvinn, bidra til å forbedre hjertehelsen og kvaliteten på søvnen din. Imidlertid er mer forskning og bevis fortsatt nødvendig. Den gode nyheten er at de fleste kan bruke det trygt uten bivirkninger. Noen har imidlertid rapportert å oppleve kvalme, oppkast, magesyke og døsighet.
MS, Universitetet i Latvia
Jeg er dypt overbevist om at hver pasient trenger en unik, individuell tilnærming. Derfor bruker jeg ulike psykoterapimetoder i mitt arbeid. I løpet av studiene oppdaget jeg en dyptgående interesse for mennesker som helhet og troen på uatskilleligheten mellom sinn og kropp, og betydningen av følelsesmessig helse for fysisk helse. På fritiden liker jeg å lese (en stor fan av thrillere) og gå på fotturer.
- Yemoja Brazil – Badetøy fylt med brasilianske vibber - Mars 1, 2023
- Forbinde lodne, skjellete og fjærkledde venner med pålitelige kjæledyreksperter for å sikre best kvalitetspleie - Februar 22, 2023
- Nourish and Lift er en ernæringsrådgivningspraksis - Februar 16, 2023
