General Motors dietten hevder å hjelpe deg å miste 15 pounds på 7 dager. Selv om dette er mulig, er det bare midlertidig, og du vil gå opp i vekt når du slutter å følge dietten. Dessuten er det ikke støttet av vitenskap og mangler kroppens essensielle næringsstoffer.
Etter hvert som jakten på vekttap blir vanligere, blir flere dietter mer populære. GM (General Motors) dietten, for eksempel, lover å hjelpe deg å gå ned 15 kg på bare 6.8 dager. Det er en streng diett som styrer hvilke typer mat du må ta. Dessuten bør matvarer som bønner unngås fordi de 'tilsynelatende har høye kalorier'. Har du noen gang lurt på om denne dietten virkelig fungerer i det lange løp, og om du virkelig bør følge den? Behandle denne artikkelen som din informant og bruk den til å vite alt om GM-dietten, inkludert hvordan den ser ut, dens fordeler og ulemper.
Forstå GM-dietten
Før du går inn på andre mindre detaljer, la oss få vite hva GM-dietten er. Det er definert som et strengt spisemønster som lover å hjelpe deg å riste av deg 15 pund (6.8 kg) på 7 dager. Selv om dets tilhengere hevder at US Department of Agriculture (USDA) og FDA står bak opprettelsen, er sannheten at diettens opprinnelse forblir ukjent.
GM-dietten er streng og kontrollerer maten eller matgruppene du trenger å spise, og hver dag har forskjellige matvarer. For eksempel er dag 1 og 2 utelukkende for frukt og grønnsaker, mens dag 5 er for tomater og store kjøttbiter. Som sådan er denne spiseplanen ganske restriktiv. Dietten lover flere ting, inkludert å oppnå 15 kilo vekttap på syv dager, avgifte kroppen, forbedre kroppens evne til å miste fett og forbedre fordøyelsen.
Dessuten er GM-dietten avhengig av kaloriunderskuddsprinsippet for å gå ned i vekt. Dette er hvor kroppen tar færre kalorier enn den bruker på å fordøye den samme maten. Dessuten hevder den at de fleste matvarene i programmet er negative kalorier, noe som betyr at de teknisk sett har færre kalorier enn det kroppen trenger for å fordøye dem. Selv om dette kan høres slik ut, støtter ingen vitenskapelige studier disse påstandene. I tillegg hevder GM-dietten at siden de fleste matvarene på listen er høye i vann, hjelper det kroppen med detox. Programmet avsluttes vanligvis om 7 dager, men du kan følge det gjentatte ganger etter 5-7 dager for å realisere dine vekttapsmål.
Hvordan ser kostholdet ut?
Det ble tidligere uttalt at GM-dietten er en streng spiseplan med spesifikke kontrollerte matvarer og matgrupper, og hver dag har sine unike komponenter. Vann er en del av denne dietten, og du må ta 8-12 glass vann daglig hvis du følger dietten. Dessuten er det valgfritt å delta i øvelser, men du kan ikke trene innen de første 3 dagene av dietten. I tillegg anbefaler dietten å innta 1-3 boller med GM Wonder Suppe tilberedt av tomater, løk, selleri, kål og løk for å støtte vekttap. Her er vann kostholdet ser ut som;
- Dag 1: gjør bare frukt av alle typer, unntatt bananer. Vannmeloner anbefales for hydrering, og det er ikke angitt noe spesifikt antall
- Dag 2: spis grønnsaker når som helst og hvor som helst, men begrens potetforbruket til kun frokost
- Dag 3: spis frukt og grønnsaker av enhver type i et hvilket som helst antall, men begrens poteter og bananer
- Dag 4: bruk kun melk og bananer. Du kan drikke ca 3 glass melk og 6 store eller 8 små bananer
- Dag 5: ta 284 g (10 unser) fisk, kjøtt eller kylling pluss maksimalt 6 store tomater og tilsett 2 glass vann til for å rense urinsyre og purin. Er du veganer, bytt ut kjøttet med cottage cheese eller brun ris
- Dag 6: er mer eller mindre som dag 5s diett. Du trenger imidlertid ikke spise tomater, men du må unngå poteter mens du spiser et ubegrenset antall grønnsaker. Hvis du er veganer, bruk cottage cheese eller brun ris i stedet for kjøtt og hold vannet på 2 glass mer for å fjerne urinsyre
- Dag 7: Begrens måltidene dine til fruktjuice, brun ris og grønnsaker i ubegrensede mengder
Ytterligere retningslinjer
GM-dietten antyder at du må unngå bønner for å gå ned i vekt raskere fordi de er høye i kalorier. Dessuten er brus, alkohol og andre kaloririke drikker et must å unngå fordi de setter planen i fare. Du kan ta kaffe og te, men uten søtningsmidler. Til slutt kan veganere bytte kjøtt med brun ris eller cottage cheese.
Hva er de mulige fordelene med GM-dietten?
Den største fordelen med GM-dietten er at den oppmuntrer folk til å ta frukt og grønnsaker. Disse matvarene har lavt kaloriinnhold og kan bidra til å gå ned i vekt ved å skape et kaloriunderskudd. Selvfølgelig har ingen studier sett på denne dietten, men andre ikke-relaterte studier har vist at å stole på frukt og ikke-stivelsesholdig mat reduserer risikoen for å gå opp i vekt.
Dessuten fraråder GM-dietten å ta sukkerholdige drikker og drikker, noe studier har også vist å forårsake vektøkning. For eksempel er brus, alkoholer og lignende ekskludert fra kostholdet. Dessuten, selv om kostholdet styrer matgruppene du kan spise på en dag, står du fritt til å velge hvilke frukter, grønnsaker og kjøtt du liker. Som sådan er den litt fleksibel.
De potensielle ulempene ved General Motors-dietten
Til tross for fordelene ovenfor, har GM-dietten flere ulemper, inkludert;
konklusjonen
GM-dietten kan virke som en rask løsning for å gå ned i vekt. Det er imidlertid uholdbart i lengden, og man går opp i vekt når man slutter å følge dietten. Dessuten, selv om den lar deg velge hvilke typer frukt, grønnsaker og kjøtt du vil ha, mangler den de kritiske næringsstoffene kroppen trenger, noe som kan gjøre den kontraproduktiv.
MS, Universitetet i Latvia
Jeg er dypt overbevist om at hver pasient trenger en unik, individuell tilnærming. Derfor bruker jeg ulike psykoterapimetoder i mitt arbeid. I løpet av studiene oppdaget jeg en dyptgående interesse for mennesker som helhet og troen på uatskilleligheten mellom sinn og kropp, og betydningen av følelsesmessig helse for fysisk helse. På fritiden liker jeg å lese (en stor fan av thrillere) og gå på fotturer.
- Yemoja Brazil – Badetøy fylt med brasilianske vibber - Mars 1, 2023
- Forbinde lodne, skjellete og fjærkledde venner med pålitelige kjæledyreksperter for å sikre best kvalitetspleie - Februar 22, 2023
- Nourish and Lift er en ernæringsrådgivningspraksis - Februar 16, 2023
