Magnesium er et viktig mineral som øker normal kroppsfunksjon. Dens kosttilskudd brukes først og fremst for å lindre søvnproblemer.
Tilstrekkelig søvn sikrer at kroppen forblir aktiv og energisk etter en hvileperiode. Mange mennesker har rapportert om utilstrekkelig søvn som igjen er knyttet til ulike lidelser. En studie viste at omtrent 70 millioner amerikanere er ofre for kroniske søvnproblemer. I et forsøk på å bøte på denne utfordringen, introduseres magnesiumtilskudd for å forbedre folks søvnkvalitet. Helsepersonell anbefaler at folk sover tilstrekkelig. Denne artikkelen utforsker forskjellige magnesiumtilskudd som forbedrer søvnkvaliteten.
Naturlaget magnesiumsitrat
Dette tilskuddet er laget ved hjelp av magnesiumsitrat, og er best for å forbedre søvnkvaliteten og praktisk i kroppsabsorpsjon, spesielt for de som søker økt mineralinntak, og det fungerer bra med 250 milligram per porsjon. Videre er dette produktet godkjent av USP (United States Pharmacopeia), en tredjepartsgruppe som er ansvarlig for å fastsette spesielle standarder for styrke og renhet av forskjellige kosttilskudd.
Klean Atlet Klean Magnesium
Hver kapsel fra dette magnesiumtilskuddet inneholder 120 milligram magnesiumglycinat. Denne mineralformen er foreskrevet for personer som opplever fordøyelsessykdommer når de bruker ulike former for disse kosttilskuddene. I tilfelle du trenger et lavdosetilskudd, er dette produktet best fordi det har en lavere dose/kapsel enn andre. Klean Athlete er godkjent av NSF International, som undersøker ulike kosttilskudd for å bekrefte deres sikkerhet og kvalitet.
Thorne Magnesium CitraMate
Thorne Research Supplement Company of Therapeutic Goods, denne kosttilskuddsprodusenten er en godkjent produsent av dette produktet, spesielt av det offentlige byrået som regulerer kosttilskudds sikkerhet i Australia. Dette er et magnesiumtilskudd av høy kvalitet med 135 milligram magnesium/porsjon. Videre er formuleringen en blanding av magnesiummalat og sitrat, noe som forbedrer bedre søvn. Dessuten har den ingen hovedallergener, dvs. soya, gluten, kunstige smaksstoffer eller meieriprodukter.
Jigsaw Health MagSRT
Dette magnesiumtilskuddet bruker en teknologi som kalles vedvarende frigjøring. Dette forsinker magnesiumutslipp over åtte timer for å forhindre fordøyelsesproblemer og optimalisere absorpsjonen før du sover. Hver porsjon tilbyr 500 milligram magnesiummalat, sammen med vitamin B som folat og vitamin B12 og B6. Forskningen viste at vitamin B diagnostiserer søvnløshet, spesielt når det blandes med melatonin og magnesium.
Nytt kapittel Magnesium + Ashwagandha
Dette tilskuddet inneholder magnesiumbisglycinat i hver porsjon, 325 milligram magnesiumoksid og 25 milligram organisk Ashwagandha. En studie i 2019 indikerte at tilskuddet fremmet total søvnkvalitet og søvnlatens hos pasienter som lider av angst og søvnløshet. Ashwagandha kan beskrives som en urt som inneholder søvnfremkallende egenskaper for å øke søvnløshet og søvnkvalitet. Ikke desto mindre tok deltakerne 300 milligram to ganger per dag, noe som er større enn hva denne typen magnesiumtilskudd inneholder. I tilfelle dette er utilstrekkelig, kan du fortsatt sjekke ytterligere tilskudd med Ashwagandha. Videre er den NSF-sertifisert og glutenfri, selv om den er kosher og vegetarianer.
Puori Organisk Magnesium Sink Supplement
Dette kraftige kosttilskuddet er lastet med vitamin B6, sink og 300 milligram presset glukonat og magnesiumtaurinat i hver porsjon. Enkelte studier foreslår at tilskudd, spesielt med sink, kan øke hele søvnkvaliteten, spesielt blant personer som opplever magnesiummangel. Disse produktene er fortsatt gjenstand for tredjepartsundersøkelse for å bestemme renhet, og hvert resultat er gitt på nettstedet.
Amazon Elements Chelered Magnesium
Dette produktet er overlegent folk som søker etter et søvnforsterkende supplement uten farger, kjemiske konserveringsmidler og kunstige smaker. Hver porsjon har 270 milligram magnesiumglycinat-chelat, mens hver flaske har 240 tabletter. Videre involverer dette produktet fortsatt QR-koding under pakking, og tilbyr faktainformasjon om disse ingrediensenes opprinnelse, sikkerhet og kvalitet.
Pure Encapsulations Magnesium Citrate
Dette produktet fungerer effektivt med 150 milligram magnesiumcitrat per kapsel for folk som finner et kosttilskudd som inneholder en lavere dose. Alle rene innkapslingsprodukter behandles med begrensede kvalitetsstandarder i infrastrukturer som driver god produksjonsvirksomhet og er videre sertifisert av NSF internasjonalt. I tillegg er dette magnesiumtilskuddet veganvennlig, hypoallergent og glutenfritt. I denne forbindelse er den produsert uten bruk av GMO (genetisk modifiserte organismer).
Organixx Magnesium 7
Bare ett av de to kosttilskuddene som er oppført ovenfor har alle de magnesiumtyper som kreves i kroppen. De syv næringsvariantene dekker kroppens vitale behov. Ulike typer magnesium inkluderer aspartat og chelat. Ved å kombinere dem kan du få bedre søvn, helbrede deg etter fysiske aktiviteter, føle deg roligere ofte og bedre. Hver ingrediens som brukes i organixx-tilskudd er ren, med laboratorieresultater som bekrefter den. Selskapet avslører sine varer, hvor magnesium 7 er det mest favoritttilskuddet. Videre kan det være dyrere enn andre, men tilbyr alt etterspurt.
Aktivering EASE
Dette spraymagnesiumtilskuddet er oppført fordi det forbedrer søvnkvaliteten. Produktets produsent har benyttet informasjonen på nettsiden deres, og derfor er disse tilleggene gyldige. Den hevder at 50000 XNUMX mennesker har blitt avløst gjennom dette produktet. I tillegg til dette, fastsetter selskapet mange helsebaserte fordeler som høstes ved bruk av dette tillegget. I likhet med andre selskaper, hevder aktivering at magnesiumet som brukes er utvunnet fra Dødehavet og har andre fordeler ved siden av søvn.
konklusjonen
Magnesiumtilskudd gir bedre søvn. Ulike varianter av disse kosttilskuddene er tilgjengelige, men varierer i form og dosering. Kvalitetssøvn er viktig for alle uavhengig av alder eller status. Folk bør sørge for at sovetiden er uavbrutt. Magnesium har en stor rolle i menneskers helse, og man bør vurdere disse kosttilskuddene ved mangler. Gravide og ammende mødre bør søke legeråd først før de starter tilskuddsprogrammet. Dette bidrar til å finne de riktige produktene som vil være til nytte for kroppen. Sørg videre for at produktetikettene er kontrollert for å bekrefte kvalitet og sikkerhet.
GP
Arbeidet til en familielege omfatter et bredt spekter av klinisk mangfold, som krever omfattende kunnskap og lærdom fra en spesialist. Jeg mener imidlertid at det viktigste for en fastlege er å være menneskelig fordi samarbeidet og forståelsen mellom legen og pasienten er avgjørende for å sikre vellykket helsehjelp. På mine fridager elsker jeg å være i naturen. Siden barndommen har jeg vært lidenskapelig opptatt av å spille sjakk og tennis. Når jeg har fri, liker jeg å reise rundt i verden.
