Dieta General Motors twierdzi, że pomaga zrzucić 15 funtów w 7 dni. Chociaż jest to możliwe, jest to tylko tymczasowe i po zaprzestaniu stosowania diety odzyskasz wagę. Poza tym nie jest poparta nauką i brakuje mu niezbędnych składników odżywczych dla organizmu.
Ponieważ dążenie do utraty wagi staje się coraz bardziej powszechne, kilka diet staje się bardziej popularnych. Na przykład dieta GM (General Motors) obiecuje pomóc Ci zrzucić 15 kg w ciągu zaledwie 6.8 dni. Jest to ścisła dieta, która kontroluje rodzaje pokarmów, które musisz spożywać. Poza tym należy unikać pokarmów takich jak fasola, ponieważ „podobno mają dużo kalorii”. Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy ta dieta naprawdę działa na dłuższą metę i czy naprawdę należy jej przestrzegać? Potraktuj ten artykuł jako swojego informatora i wykorzystaj go, aby dowiedzieć się wszystkiego o diecie GM, w tym o tym, jak wygląda, jej zaletach i wadach.
Zrozumienie diety GM
Zanim przejdziemy do innych drobnych szczegółów, daj nam znać, czym jest dieta GM. Definiuje się ją jako ścisły schemat żywieniowy, który obiecuje pomóc zrzucić 15 funtów (6.8 kg) w ciągu 7 dni. Chociaż jej zwolennicy twierdzą, że za jej stworzeniem stoją Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) i FDA, prawda jest taka, że pochodzenie diety pozostaje nieznane.
Dieta GM jest surowa i kontroluje żywność lub grupy żywności, które musisz spożywać, przy czym każdego dnia zawiera różne produkty. Na przykład dzień 1 i 2 są przeznaczone wyłącznie na owoce i warzywa, a dzień 5 na pomidory i duże kawałki mięsa. Jako taki, ten plan żywieniowy jest dość restrykcyjny. Dieta obiecuje kilka rzeczy, w tym osiągnięcie 15 funtów utraty wagi w siedem dni, detoksykację organizmu, zwiększenie zdolności organizmu do utraty tłuszczu i poprawę trawienia.
Co więcej, dieta GM opiera się na zasadzie deficytu kalorii, aby schudnąć. To dzięki temu organizm przyjmuje mniej kalorii niż zużywa te same pokarmy. Poza tym twierdzi, że większość produktów w programie ma ujemną kaloryczność, co oznacza, że technicznie ma mniej kalorii niż organizm potrzebuje do ich strawienia. Chociaż może to brzmieć tak, żadne badania naukowe nie potwierdzają tych twierdzeń. Ponadto dieta GM twierdzi, że ponieważ większość produktów na jej liście jest bogata w wodę, pomaga ona w oczyszczaniu organizmu. Program zazwyczaj kończy się po 7 dniach, ale możesz go powtarzać po 5-7 dniach, aby zrealizować cele związane z odchudzaniem.
Jak wygląda dieta?
Stwierdzono wcześniej, że dieta GM jest ścisłym planem żywieniowym z określonymi kontrolowanymi produktami spożywczymi i grupami żywności, a każdy dzień ma swoje unikalne składniki. Woda jest częścią tej diety i jeśli przestrzegasz diety, musisz wypijać 8-12 szklanek wody dziennie. Poza tym udział w ćwiczeniach jest opcjonalny, ale nie możesz ćwiczyć w ciągu pierwszych 3 dni diety. Dodatkowo dieta zaleca spożywanie 1-3 misek Cudownej Zupy GM przygotowanej z pomidorów, cebuli, selera, kapusty i cebuli, aby wspomóc odchudzanie. Oto woda, jak wygląda dieta;
- Dzień 1: rób tylko owoce dowolnego rodzaju, z wyjątkiem bananów. Do nawodnienia polecane są arbuzy i nie podano konkretnej liczby
- Dzień 2: rób warzywa o dowolnej porze i w dowolnej ilości, ale ogranicz spożycie ziemniaków tylko do śniadania
- Dzień 3: jedz owoce i warzywa dowolnego rodzaju w dowolnej ilości, ale ogranicz ziemniaki i banany
- Dzień 4: tylko mleko i banany. Możesz wypić około 3 szklanek mleka i 6 dużych lub 8 małych bananów
- Dzień 5: weź 284 g (10 uncji) ryb, mięsa lub kurczaka plus co najwyżej 6 dużych pomidorów i dodaj jeszcze 2 szklanki wody, aby oczyścić kwas moczowy i purynę. Jeśli jesteś weganinem, zastąp mięso twarogiem lub brązowym ryżem
- Dzień 6: mniej więcej przypomina dietę dnia piątego. Nie musisz jednak jeść pomidorów, ale musisz unikać ziemniaków jedząc nieograniczoną liczbę warzyw. Jeśli jesteś weganinem, zrób twarożek lub brązowy ryż zamiast mięsa i utrzymuj wodę o 5 szklanki więcej, aby oczyścić kwas moczowy
- Dzień 7: ogranicz posiłki do soku owocowego, brązowego ryżu i warzyw w nieograniczonych ilościach
Dodatkowe wskazówki
Dieta GM sugeruje, że należy unikać fasoli, aby szybciej schudnąć, ponieważ są one wysokokaloryczne. Poza tym należy unikać napojów gazowanych, alkoholu i innych wysokokalorycznych napojów, ponieważ zagrażają one planowi. Możesz wziąć kawę i herbatę, ale bez słodzików. Wreszcie, weganie mogą zamienić mięso na brązowy ryż lub twarożek.
Jakie są możliwe zalety diety GM?
Główną zaletą diety GM jest zachęcanie ludzi do spożywania owoców i warzyw. Te pokarmy są niskokaloryczne i mogą pomóc schudnąć, tworząc deficyt kalorii. Oczywiście żadne badania nie dotyczyły tej diety, ale inne niezwiązane badania wykazały, że poleganie na owocach i nieskrobiowej żywności zmniejsza ryzyko przybrania na wadze.
Co więcej, dieta GM zniechęca do spożywania słodkich napojów i napojów, które, jak wykazały badania, powodują przyrost masy ciała. Na przykład napoje gazowane, alkohole i tym podobne są wyłączone z diety. Poza tym, chociaż dieta kontroluje grupy żywności, które możesz jeść w ciągu dnia, możesz swobodnie wybierać owoce, warzywa i mięso, które lubisz. Jako taki jest nieco elastyczny.
Potencjalne wady diety General Motors
Pomimo powyższych korzyści dieta GM ma kilka wad, w tym;
Wnioski
Dieta GM może wydawać się szybkim sposobem na schudnięcie. Jednak na dłuższą metę jest to nie do utrzymania, a po zaprzestaniu stosowania diety odzyskuje się wagę. Poza tym, mimo że pozwala wybrać rodzaj owoców, warzyw i mięsa, które chcesz, brakuje w nim kluczowych składników odżywczych, których potrzebuje organizm, co może spowodować odwrotny skutek.
Magister, Uniwersytet Łotewski
Jestem głęboko przekonany, że każdy pacjent potrzebuje wyjątkowego, indywidualnego podejścia. Dlatego w swojej pracy wykorzystuję różne metody psychoterapii. Podczas studiów odkryłem głębokie zainteresowanie ludźmi jako całością oraz wiarę w nierozłączność umysłu i ciała oraz znaczenie zdrowia emocjonalnego dla zdrowia fizycznego. W wolnym czasie lubię czytać (wielki fan thrillerów) i chodzić na piesze wycieczki.
