Najnowsze trendy w zakresie zdrowia, stylu życia i popkultury dostarczane do Ciebie!
 

Pełne wyżywienie. W. Tw. Być.

Glicyna; CO TO JEST, KORZYŚCI I SKUTKI UBOCZNE

Glicyna; CO TO JEST, KORZYŚCI I EFEKTY UBOCZNE-min

Glicyna to aminokwas, którego organizm używa do wytwarzania białek. Pomaga w przekazywaniu sygnałów chemicznych w mózgu, chroni wątrobę przed skutkami zbyt dużej ilości alkoholu i jest zwykle stosowany w leczeniu schizofrenii.

Czy ty lub ktoś bliski miał kiedykolwiek schizofrenię? Jeśli tak, prawdopodobnie jesteś świadomy glicyny lub nawet o niej słyszałeś. Dzięki licznym potencjalnym korzyściom zdrowotnym aminokwas ten ma różnorodne zastosowania. Obejmują one pomoc w zakresie pamięci, udar mózgu i rany. Należy jednak zauważyć, że ograniczone dowody potwierdzają niektóre z deklarowanych zastosowań. Tak więc, aby dowiedzieć się więcej o glicynie, co to jest, zastosowaniach, korzyściach, skutkach ubocznych i środkach ostrożności, jakie należy podjąć podczas jej stosowania, uprzejmie czytaj dalej.

Co to jest glicyna?

Jest to aminokwas, którego organizm używa do wytwarzania białek. Naturalnie organizm może ją wyprodukować z innych aminokwasów. Alternatywnie możesz otrzymać go z diety, zwłaszcza z pokarmów bogatych w białko. Niektóre źródła glicyny w pożywieniu obejmują;

  • Mięso
  • Ryba
  • Mleczarstwo
  • Rośliny strączkowe

Możesz również uzyskać glicynę z suplementów diety. Dobrą wiadomością jest słodki smak, dzięki czemu można go łatwo włączyć do swojej diety. Na przykład, jeśli masz kawę, herbatę, zupę, jogurt, koktajle proteinowe lub budyń, nie bój się dodawać suplementu.

Glicyna ma różne zastosowania, niektóre z nich obejmują leczenie udaru, schizofrenii i niektórych dziedzicznych zaburzeń metabolizmu. Niemniej jednak może pomóc w zapobieganiu ryzyku raka, chroniąc nerki przed niepożądanymi skutkami ubocznymi niektórych leków, zwłaszcza po przeszczepieniu narządu.

Warto zauważyć, że glicynę można przyjmować doustnie lub nakładać ją bezpośrednio na skórę. Wszystko zależy od pożądanego efektu i stanu, którym chcesz się zająć. Na przykład stosowanie go w leczeniu schizofrenii wymaga przyjmowania go doustnie, podczas gdy stosowanie go na rany oznaczałoby nakładanie go bezpośrednio na skórę.

Korzyści i zastosowania glicyny

Oto niektóre z korzyści i zastosowań glicyny;

Pomaga w wytwarzaniu kreatyny

Twoje ciało wykorzystuje glicynę do wytwarzania kreatyny, co pomaga w osiąganiu wydajności mięśni. Dlatego, jeśli chcesz zwiększyć siłę, rozmiar i moc mięśni, możesz wziąć suplementy z glicyną na nasze sesje treningowe.

Pomaga zrobić glutation

Glutation to silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić Cię przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi przez wolne rodniki. Twoje ciało używa glicyny do jej wytworzenia, co oznacza, że ​​potrzebuje jej w dużych ilościach, aby skutecznie radzić sobie ze stresem oksydacyjnym. Dodatkowo, gdy dorośniesz, zapewnij sobie więcej glicyny, aby zwiększyć poziom glutationu.

Może pomóc poprawić twój sen

Jeśli od dłuższego czasu pragniesz wysokiej jakości snu, glicyna może ci pomóc. Możesz mieć trudności z zasypianiem lub zasypianiem, co zakłóca nocny sen. Dlatego możesz szukać sposobów na poprawę jakości snu, a glicyna to świetny sposób na zrobienie zastrzyku. Aminokwasy działają uspokajająco podczas deszczu, ułatwiając zasypianie.

Tak więc, jeśli borykasz się z problemami ze snem, możesz zastąpić te tabletki nasenne 3 g tego aminokwasu przed pójściem spać.

Może pomóc chronić wątrobę przed zbyt dużą ilością alkoholu

Zbyt duże spożycie alkoholu uszkadza wątrobę. Uszkodzenia spowodowane alkoholem, które możesz mieć w wątrobie, obejmują stłuszczenie wątroby, marskość alkoholową do marskości alkoholowej. Pamiętaj, że wszystkie mają szkodliwy wpływ na Twoją wątrobę. Jednak przyjmując glicynę, możesz pomóc zmniejszyć to samo. Poza tym, jeśli uszkodzenie jest umiarkowane, aminokwas może pomóc w procesie regeneracji.

Niestety większość ustaleń pochodzi z badań na zwierzętach, co oznacza, że ​​skutki nie przekładają się bezpośrednio na ludzi i że potrzeba więcej dowodów.

Może pomóc w przypadku owrzodzeń nóg

Niektórzy użytkownicy stosują glicynę jako krem ​​do stosowania miejscowego, aby przyspieszyć gojenie niektórych owrzodzeń nóg. Dostępne badania wskazują, że krem ​​z tym aminokwasem, stosowany miejscowo, może pomóc w leczeniu owrzodzeń nóg wynikających z zaburzeń takich jak zespół Klinefeltera i niedobór prolidazy. Niestety dostępne dowody są niewystarczające, zwłaszcza w leczeniu owrzodzeń nóg spowodowanych cukrzycą, chorobami naczyniowymi lub innymi infekcjami.

Może poprawić zdrowie serca

Zdrowie serca jest jednym z głównych problemów zdrowotnych. Aby uniknąć rozwoju chorób serca, możesz zażywać glicynę. Aminokwas ten zapobiega gromadzeniu się w organizmie związku związanego z rozwojem miażdżycy. Poza tym glicyna pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać kwas azotowy, a to oznacza

Może pomóc zmniejszyć zanik mięśni

Wraz z wiekiem możesz doświadczyć zaniku mięśni. Stan ten może również wynikać z niedożywienia lub gdy twoje ciało jest narażone na raka, poważne oparzenia lub jakikolwiek inny rodzaj stresu. Kiedy masz tę chorobę, twoja siła i masa mięśni ulegają zmniejszeniu i nie są już skuteczne w swoim funkcjonowaniu jak wcześniej. Co więcej, istnieje ryzyko rozwoju innych schorzeń.

Dobrą rzeczą jest to, że dostępne badania na myszach pokazują, że glicyna może pomóc zmniejszyć zanik mięśni. Jednak konieczne są dalsze badania na ludziach, aby określić, jak skuteczny jest.

Skutki uboczne glicyny

Większość ludzi może bezpiecznie stosować glicynę bez żadnych potencjalnych skutków ubocznych. Bez względu na to, czy przyjmują go doustnie, czy nakładają miejscowo na skórę, nie odczuwają żadnych reakcji. Istnieje jednak kilka przypadków zgłoszonych skutków ubocznych, takich jak;

  • Nudności
  • Wymioty
  • Senność
  • Niestrawność

Co ważne, jeśli jesteś kobietą w ciąży lub matką karmiącą piersią, najlepiej całkowicie unikać glicyny, aby zachować bezpieczeństwo. Dzieje się tak, ponieważ dostępne dowody na jego skutki w tym stanie są nadal ograniczone.

Wnioski

Glicyna to aminokwas, którego organizm używa do produkcji białek. Można go uzyskać ze źródeł żywności białkowej, takich jak mięso, rośliny strączkowe, ryby i nabiał. Piękno tego aminokwasu tkwi w jego licznych korzyściach zdrowotnych i zastosowaniach. Może wspomagać pamięć, leczyć schizofrenię, wspomagać silne antyoksydanty, zapobiegać zanikowi mięśni, poprawiać zdrowie serca i jakość snu. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania i dowody. Dobrą wiadomością jest to, że większość ludzi może go bezpiecznie używać bez żadnych skutków ubocznych. Jednak niektórzy zgłaszali występowanie nudności, wymiotów, rozstroju żołądka i senności.

Tagi postów:

Ekspert zdrowia psychicznego MS, Uniwersytet Łotewski Jestem głęboko przekonany, że każdy pacjent potrzebuje wyjątkowego, indywidualnego podejścia. Dlatego w swojej pracy wykorzystuję różne metody psychoterapii. Podczas studiów odkryłem głębokie zainteresowanie ludźmi jako całością oraz wiarę w nierozłączność umysłu i ciała oraz znaczenie zdrowia emocjonalnego dla zdrowia fizycznego. W wolnym czasie lubię czytać (wielki fan thrillerów) i chodzić na piesze wycieczki.

Nie masz pozwolenia na rejestrację
.mkdf-stopka-strony .mkdf-stopka-dolna-uchwyt .mkdf-grid { szerokość:100% !ważne; }