WW (care înseamnă Weight Watchers) este printre cele mai renumite programe de dietă pentru pierderea în greutate la nivel global. Mai multe persoane s-au alăturat cu scopul de a pierde în greutate.
În prezent, această companie și-a stabilit noul program cunoscut sub numele de myWW+. A fost proiectat pentru a oferi personalizare și flexibilitate mai ridicate decât WW-ul precedent. Membrii care urmează această dietă fac cea mai recentă evaluare care explorează mai mult întrebările profunde referitoare la obiectivele, obiceiurile și stilul tău de viață. Această dietă urmează o metodologie specifică pentru a ajuta la scăderea în greutate prin luarea anumitor alimente, alți factori care contribuie la sănătatea unei persoane, cum ar fi somnul și mentalitatea. În plus, oferă noi formule pentru a ghida o persoană să adopte o călătorie de sănătate. Există oameni obezi care sunt blocați în a găsi modalități de a pierde în greutate. Acest blog oferă o recenzie detaliată a dietei myWW+.
Funcționarea Sa
Dieta WW (Weight Watchers) a fost stabilită de Jean Nidetchin Queens, New York, în 1963. Acest program a crescut exponențial într-o dietă foarte solicitată la nivel global de către grupul de indivizi care doresc să slăbească. Anterior, dieta WW folosea o strategie de schimb în care mesele erau determinate în funcție de porții, la fel ca sistemul folosit de persoanele diabetice. În anii 1990 a fost inițiată metoda bazată pe puncte, dând valori băuturilor și alimentelor pe baza conținutului de grăsimi, calorii și fibre. Acest sistem a fost revizuit de dieta WW de multe ori timp de mulți ani. În prezent, compania a lansat programul myWW+, cu scopul de a introduce cele mai noi niveluri de individualizare.
Un ghid pentru începerea dietei myWW+
Pasul inițial pentru a vă abona la cea mai recentă metodă myWW+ este efectuarea unei evaluări personale care interoghează obiectivele și obiceiurile actuale de sănătate. Acestea includ motivul pentru care doriți să pierdeți în greutate, amploarea exercițiului dvs., obiceiurile dvs. de somn și mentalitatea actuală. În momentul în care această evaluare este finalizată, WW oferă unui individ un raport care stabilește unele caracteristici puternice, cum ar fi exercițiile și aspectele în care ar putea fi folosit ajutor, inclusiv să dormi mai mult sau să mănânci alimente mai bune. După aceea, selectați cea mai bună varietate de membri în care cele prezente includ:
- Digital 360. Acesta oferă tot ce este oferit de planul digital, conținut live și foarte solicitat oferit de antrenorii WW.
- Digital. Planul digital este cea mai de bază opțiune WW care oferă acces la aplicația myWW+, un plan de wellness, pierdere în greutate, antrenamente, instrumente de urmărire, check-in săptămânal și meditații cu antrenorul.
- Ateliere nelimitate. Acest plan oferă totul, de la Digital 360 și Digital, împreună cu un număr nerestricționat de sesiuni de ancorare cu antrenorul tău WW și alte grupuri de asociați WW care au obiective similare.
- Coaching unu-la-unu. Această strategie este perfectă pentru persoanele care doresc o frecvență suplimentară de responsabilitate. În plus, seamănă cu un plan digital, dar are un antrenament personal suplimentar cu un antrenor WW.
Eficacitatea myWW+ în pierderea în greutate
MyWW+ utilizează o abordare bazată pe știință în pierderea în greutate, subliniind importanța alegerilor alimentare, controlul porțiilor, pierderea constantă și lentă în greutate. Spre deosebire de mai multe diete la modă care garantează rezultate nerealiste după o perioadă scurtă de timp, WW explică asociaților săi că așteptarea de a pierde în greutate ar trebui să fie de 0.5 până la 2 lire sau 0.23 până la 0.9 kilograme într-o săptămână, în funcție de planul ales. Programul consiliază membrii și dezvăluie modificarea stilului de viață cu privire la alegerea de calitate prin utilizarea planului SmartPoints, care acordă prioritate meselor sănătoase. Mai multe studii au descoperit că WW le permite oamenilor să slăbească. Din acest motiv, WW se numără printre programele numărabile de slăbire care au rezultate certificate din încercări controlate care sunt randomizate, care sunt considerate „standardul de aur al unui studiu medical”.
Un anumit studiu efectuat pe indivizi supraponderali, din care rezultatele au arătat că au slăbit dublu mai mult decât alți pacienți care au primit consiliere standard de scădere în greutate de la un profesionist. Deși WW s-a ocupat de această cercetare, o echipă de cercetare independentă a efectuat analiza și colectarea datelor. Mai mult, o analiză a studiului a 39 de eșantioane a arătat că persoanele care adoptă acest program au scăzut cu 2.6% mai multă greutate decât cei care au acceptat alte tipuri de consiliere. Un anumit studiu reglementat efectuat pe 1200 de adulți obezi a sugerat că cei care au urmat acest program timp de 12 luni au pierdut o greutate semnificativ mai mare decât alții care au primit un sfat simplu despre pierderea în greutate sau materiale de autoajutorare. În plus, persoanele care au urmat programul WW timp de 12 luni au avut mai mult succes în a-și menține pierderea în greutate timp de doi ani decât alte grupuri. În general, procentul mai mare din cercetările efectuate cu privire la dieta programului WW a constatat că participanții au pierdut în jur de 4.75 până la 6.76 kilograme sau 10 până la 15 lire sterline pe parcursul unui an.
Beneficii suplimentare pentru sănătate
WW se laudă că este o strategie flexibilă și adaptabilă pentru a pierde în greutate. Membrii acestor programe sunt capabili să aleagă cel mai bun plan pentru ei înșiși, în special pentru cel mai recent program myWW+. Deși câteva includ enumerarea SmartPoints mai mare decât altele, planul general sfătuiește participanții să aleagă mese mai hrănitoare și mai sănătoase. Acest plan oferă participanților loc să-și consume cele mai bune mese, cu condiția să rămână în valoarea Smart Points care le este alocată zilnic. În plus, spre deosebire de diferite diete care interzic anumite alimente, WW legaliză utilizatorii să le consume în termeni. Acest lucru implică faptul că membrii pot participa la un festin sau la o cină fără a se îndoi dacă mâncarea servită va coincide cu planul lor de hrănire. În plus, dieta myWW+ se potrivește persoanelor cu limitări alimentare, cum ar fi veganii sau unii care sunt alergici la anumite alimente, deoarece membrii selectează modul în care își folosesc SmartPoints. Pe baza acestui fapt, se subliniază reglementarea porțiunilor, importanța urmăririi fizice și planul verde pentru care ambele sunt importante pentru reducerea greutății. Acest program beneficiază în continuare participanții săi, oferind membrilor resurse și instrumente pentru a obține un mod de viață mai sănătos.
Concluzie
dieta myWW+ este un program renumit de scădere a greutății, cu o uriașă urmărire globală. Acest program este o metodologie bazată pe puncte, flexibilă, iar opțiunea de planuri încurajează oamenii să adopte un echilibru total în stilul lor de viață. Cercetările au arătat că WW este eficient în pierderea în greutate și menținerea acesteia. În cazul în care căutați un program de scădere în greutate bazat pe dovezi, selectați alimentele care trebuie consumate cu condiția să nu existe abateri de la punctele desemnate. În acest fel, acest program vă va catapulta în atingerea obiectivelor de sănătate și sănătate. Atât beneficiile, cât și potențialele dezavantaje ar trebui cunoscute înainte de a începe acest plan de dietă.
Specialist în somn
Folosind experiența academică și profesională dobândită, sfătuiesc pacienții cu diverse plângeri legate de sănătatea mintală - dispoziție depresivă, nervozitate, lipsă de energie și interes, tulburări de somn, atacuri de panică, gânduri și anxietăți obsesive, dificultăți de concentrare și stres. În timpul liber îmi place să pictez și să fac plimbări lungi pe plajă. Una dintre ultimele mele obsesii este sudoku – o activitate minunată pentru a calma o minte neliniștită.
- Bijuterii Vivalatina – atelier de bijuterii și butic de vânzare online de bijuterii din aur și diamante - Martie 21, 2023
- Grădina Jasmin, grădină ascunsă în Paradis - Martie 1, 2023
- FormFluent: creșterea unei clientele de lux astăzi - Februarie 18, 2023
