Najnovšie trendy v oblasti zdravia, životného štýlu a popkultúry sú vám doručené!
 

Fb. V. Tw. Byť.

DOPLNKY HORČÍKA, KTORÉ BY STE MALI UŽÍVAŤ PRE KVALITNÝ SPÁNOK

DOPLNKY HORČÍKA-min

Horčík je dôležitý minerál, ktorý podporuje normálne fungovanie tela. Jeho doplnky sa využívajú predovšetkým na zmiernenie problémov so spánkom.

Dostatok spánku zaisťuje, že telo zostane aktívne a energické aj po období odpočinku. Mnoho ľudí hlásilo nedostatočný spánok, ktorý je zase spojený s rôznymi poruchami. Štúdia ukázala, že približne 70 miliónov Američanov je obeťou chronických problémov so spánkom. V snahe napraviť tento problém sa zavádzajú doplnky horčíka na zlepšenie kvality spánku ľudí. Zdravotníci odporúčajú, aby ľudia dostatočne spali. Tento článok skúma rôzne doplnky horčíka, ktoré zlepšujú kvalitu spánku.

Citrát horečnatý vyrobený v prírode

Tento doplnok je vyrobený s použitím citrátu horečnatého a je najlepší na zlepšenie kvality spánku a vhodný na absorpciu tela špeciálne pre tých, ktorí hľadajú zvýšenie príjmu minerálov, a funguje dobre s 250 miligramami na porciu. Ďalej je tento produkt schválený USP (United States Pharmacopeia), skupina tretej strany zodpovedná za stanovenie konkrétnych noriem pre účinnosť a čistotu rôznych doplnkov.

Klean Athlete Klean Magnesium

Každá kapsula z tohto doplnku horčíka obsahuje 120 miligramov glycinátu horečnatého. Táto minerálna forma sa predpisuje ľuďom, ktorí trpia poruchami trávenia pri konzumácii rôznych foriem týchto doplnkov. V prípade, že potrebujete doplnok s nízkou dávkou, tento produkt je najlepší, pretože má nižšiu dávku/kapsulu ako ostatné. Klean Athlete je schválený organizáciou NSF International, ktorá skúma rôzne doplnky, aby potvrdila ich bezpečnosť a kvalitu.

Thorne Magnesium CitraMate

Spoločnosť Thorne Research zaoberajúca sa doplnkami Therapeutic Goods, tento výrobca doplnkov je schváleným výrobcom tohto produktu, najmä vládnou agentúrou regulujúcou bezpečnosť doplnkov v Austrálii. Jedná sa o vysoko kvalitný doplnok horčíka so 135 miligramami horčíka/porcia. Ďalej je jeho formulácia zmesou malátu horečnatého a citrátu, ktorý zlepšuje spánok. Navyše neobsahuje žiadne hlavné alergény, teda sóju, lepok, umelé arómy ani mliečne výrobky.

Jigsaw Health MagSRT

Tento doplnok horčíka využíva technológiu zvanú trvalé uvoľňovanie. To oneskoruje vylučovanie horčíka o osem hodín, aby sa zabránilo tráviacim problémom a optimalizovalo sa vstrebávanie pred spaním. Každá porcia obsahuje 500 miligramov jablčnanu horečnatého spolu s vitamínom B, ako je folát a vitamínmi B12 a B6. Výskum ukázal, že vitamín B diagnostikuje nespavosť, najmä ak je zmiešaný s melatonínom a horčíkom.

Nová kapitola Horčík + Ashwagandha

Tento doplnok obsahuje bisglycinát horečnatý v každej dávke, 325 miligramov oxidu horečnatého a 25 miligramov organickej Ashwagandhy. Štúdia v roku 2019 naznačila, že doplnok podporuje celkovú kvalitu spánku a latenciu spánku u pacientov trpiacich úzkosťou a nespavosťou. Ashwagandha môže byť opísaná ako bylina obsahujúca vlastnosti navodzujúce spánok na podporu nespavosti a kvality spánku. Účastníci však užívali 300 miligramov dvakrát denne, čo je viac, ako obsahuje tento typ doplnku horčíka. V prípade, že je to nedostatočné, môžete ešte skontrolovať doplnkovú suplementáciu s Ashwagandhou. Ďalej je certifikovaný NSF a je bezlepkový, hoci je kóšer a vegetariánsky.

Puori organický doplnok horčíka a zinku

Tento účinný doplnok je nabitý vitamínom B6, zinkom a 300 miligramami vylisovaného glukonátu a taurinátu horečnatého v každej dávke. Niektoré štúdie naznačujú, že suplementácia, najmä zinok, môže zvýšiť celkovú kvalitu spánku, najmä u ľudí s nedostatkom horčíka. Tieto produkty sa stále podrobujú skúmaniu treťou stranou na určenie čistoty a každý výsledok je uvedený na webovej stránke.

Chelatovaný horčík Amazon Elements

Tento produkt je lepší ako ľudia, ktorí hľadajú doplnok na zlepšenie spánku bez farbív, chemických konzervačných látok a umelých aróm. Každá porcia obsahuje 270 miligramov chelátu glycinátu horečnatého, zatiaľ čo každá fľaša má 240 tabliet. Okrem toho tento produkt stále obsahuje QR kódovanie počas balenia, ktoré ponúka faktické informácie o pôvode, bezpečnosti a kvalite týchto zložiek.

Čistý enkapsulovaný citrát horečnatý

Tento produkt účinne funguje so 150 miligramami citrátu horečnatého na kapsulu pre ľudí, ktorí hľadajú doplnok obsahujúci nižšiu dávku. Všetky čisté produkty Encapsulation sú spracované s použitím obmedzených noriem kvality v infraštruktúrach, ktoré vykonávajú správne výrobné činnosti a sú ďalej certifikované NSF international. Okrem toho je tento doplnok horčíka vhodný pre vegánov, hypoalergénny a bezlepkový. V tomto ohľade sa vyrába bez použitia GMO (Geneticky modifikované organizmy).

Organixx horčík 7

Len jeden z dvoch vyššie uvedených doplnkov obsahuje všetky typy horčíka potrebné v tele. Sedem druhov živín zabezpečuje životne dôležité potreby tela. Rôzne typy horčíka zahŕňajú aspartát a chelát. Ich kombináciou môžete dosiahnuť lepší spánok, uzdraviť sa po fyzickej aktivite, cítiť sa častejšie pokojnejšie a lepšie. Každá zložka použitá v doplnkoch organixx je čistá, s laboratórnymi výsledkami, ktoré to potvrdzujú. Spoločnosť zverejňuje svoje komodity, kde je magnézium 7 najobľúbenejším doplnkom. Okrem toho môže byť drahší ako ostatné, ale ponúka všetko, čo sa požaduje.

Aktivácia EASE

Tento sprejový doplnok horčíka je uvedený, pretože zvyšuje kvalitu spánku. Výrobca produktu využil informácie na svojej webovej stránke, a preto sú tieto doplnky platné. Tvrdí, že vďaka tomuto produktu sa uľavilo 50000 XNUMX ľuďom. Okrem toho spoločnosť stanovuje mnoho zdravotných výhod, ktoré sa využívajú pri aplikácii tohto doplnku. Podobne ako iné spoločnosti, aktivácia tvrdí, že použitý horčík je extrahovaný z Mŕtveho mora a má ďalšie výhody popri spánku.

záver

Doplnky horčíka zlepšujú spánok. Dostupné sú rôzne druhy týchto doplnkov, líšia sa však formou a dávkovaním. Kvalitný spánok je dôležitý pre každého bez ohľadu na vek alebo postavenie. Ľudia by mali zabezpečiť, aby čas spánku bol neprerušovaný. Horčík má veľkú úlohu v ľudskom zdraví a v prípade jeho nedostatku je potrebné zvážiť tieto doplnky. Tehotné a dojčiace matky by sa mali pred začatím doplnkového programu poradiť s lekárom. To pomáha určiť správne produkty, ktoré budú prospešné pre telo. Ďalej sa uistite, že sú skontrolované štítky produktov, aby sa potvrdila kvalita a bezpečnosť.

Značky príspevku:

MS, Durham University GP Práca rodinného lekára zahŕňa širokú škálu klinickej rozmanitosti, ktorá si vyžaduje rozsiahle znalosti a erudíciu špecialistu. Domnievam sa však, že pre rodinného lekára je najdôležitejšie byť ľudský, pretože spolupráca a porozumenie medzi lekárom a pacientom sú kľúčové pre zabezpečenie úspešnej zdravotnej starostlivosti. Počas voľných dní milujem pobyt v prírode. Od detstva som s vášňou hrával šach a tenis. Vždy, keď mám voľno, rada cestujem po svete.

Nemáte povolenie na registráciu