Najnovšie trendy v oblasti zdravia, životného štýlu a popkultúry sú vám doručené!
 

Fb. V. Tw. Byť.

glycín; ČO TO JE, VÝHODY A VEDĽAJŠIE ÚČINKY

glycín; ČO TO JE, VÝHODY A VEDĽAJŠIE ÚČINKY-min

Glycín je aminokyselina, ktorú vaše telo používa na tvorbu bielkovín. Pomáha prenášať chemické signály v mozgu, chráni pečeň pred účinkami príliš veľkého množstva alkoholu a zvyčajne sa používa na liečbu schizofrénie.

Mali ste vy alebo váš blízky niekedy schizofréniu? Ak áno, je pravdepodobné, že by ste si boli vedomí glycínu alebo ste o ňom dokonca počuli. Vďaka svojim početným potenciálnym zdravotným prínosom má táto aminokyselina rôzne využitie. Pohybujú sa od pomoci s pamäťou, mŕtvicou až po rany. Je však dôležité poznamenať, že obmedzené dôkazy podporujú niektoré z tvrdených použití. Ak sa chcete dozvedieť viac o glycíne, o tom, čo to je, o použití, výhodách, vedľajších účinkoch a preventívnych opatreniach, ktoré je potrebné prijať pri jeho používaní, pokračujte v čítaní.

Čo je glycín?

Ide o aminokyselinu, ktorú vaše telo používa na tvorbu bielkovín. Telo si ho prirodzene dokáže vyrobiť z iných aminokyselín. Prípadne ho môžete získať zo stravy, najmä potravín bohatých na bielkoviny. Niektoré z potravinových zdrojov glycínu zahŕňajú;

  • mäso
  • Ryba
  • Mliekareň
  • Strukoviny

Glycín môžete získať aj z doplnkov stravy. Dobrou správou je sladká chuť, vďaka ktorej ho ľahko začleníte do svojho jedálnička. Napríklad, ak si dáte kávu, čaj, polievku, jogurt, proteínové koktaily alebo puding, nebojte sa pridať doplnok.

Glycín má rôzne použitia, z ktorých niektoré zahŕňajú liečbu mŕtvice, schizofrénie a určitých dedičných porúch metabolizmu. Napriek tomu môže pomôcť pri prevencii rizika rakoviny tým, že chráni vaše obličky pred nepriaznivými vedľajšími účinkami niektorých liekov, najmä po transplantácii orgánu.

Najmä môžete glycín užívať ústami alebo ho aplikovať priamo na pokožku. Všetko závisí od požadovaného účinku a stavu, ktorý chcete riešiť. Napríklad použitie na liečbu schizofrénie vyžaduje, aby ste ho užívali perorálne, zatiaľ čo jeho použitie na rany by znamenalo, že ho aplikujete priamo na pokožku.

Výhody a použitie glycínu

Nasledujú niektoré z výhod a použití užívania glycínu;

Pomáha vytvárať kreatín

Vaše telo využíva glycín na výrobu kreatínu, ktorý pomáha pri výkone svalov. Preto, ak chcete zvýšiť svalovú silu, veľkosť a výkon, môžete na naše tréningy užívať doplnky glycínu.

Pomáha vytvárať glutatión

Glutatión je silný antioxidant, ktorý vás pomáha chrániť pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vaše telo na jeho výrobu používa glycín, čo znamená, že ho potrebuje vo veľkých množstvách, aby dokázalo efektívne zvládnuť oxidačný stres. Okrem toho, ako starnete, uistite sa, že dostanete viac glycínu pre zvýšenie hladín glutatiónu.

Môže pomôcť zlepšiť váš spánok

Ak teraz najdlhšie túžite po kvalitnom spánku, pomôcť vám môže glycín. Môže byť pre vás ťažké zaspať alebo zostať spať, čo prerušuje váš nočný spánok. Preto môžete hľadať spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku, a glycín je skvelý spôsob, ako dať šancu. Aminokyselina vytvára pri daždi určitý upokojujúci účinok, vďaka čomu je pre vás ľahké zostať spať.

Takže, ak máte problémy so spánkom, môžete pred spaním nahradiť tieto tabletky na spanie 3 g tejto aminokyseliny.

Môže pomôcť chrániť pečeň pred príliš veľkým množstvom alkoholu

Nadmerný príjem alkoholu poškodzuje pečeň. Poškodenie pečene spôsobené alkoholom sa pohybuje od stukovatenia pečene, alkoholickej cirhózy až po alkoholickú cirhózu. Pamätajte, že všetky majú škodlivé účinky na vašu pečeň. Avšak, keď užívate glycín, môžete pomôcť znížiť to isté. Okrem toho, ak je poškodenie mierne, aminokyselina môže pomôcť v procese obnovy.

Bohužiaľ, väčšina zistení pochádza z výskumu na zvieratách, čo znamená, že účinky sa priamo neprenášajú na ľudí a že sú potrebné ďalšie dôkazy.

Májová pomoc pri vredoch na nohách

Niektorí používatelia používajú glycín ako lokálny krém na urýchlenie hojenia určitých vredov na nohách. Dostupné výskumy naznačujú, že napchatie tejto aminokyseliny pri lokálnej aplikácii môže pomôcť pri liečbe vredov na nohách, ktoré sú výsledkom porúch, ako je Klinefelterov syndróm a nedostatok prolidázy. Bohužiaľ, dostupné dôkazy nestačia, najmä pri liečbe vredov na nohách spôsobených cukrovkou, cievnymi ochoreniami alebo inými infekciami.

Môže zlepšiť zdravie vášho srdca

Zdravie srdca patrí medzi hlavné zdravotné problémy. Aby ste predišli vzniku srdcových ochorení, môžete užívať glycín. Táto aminokyselina zabraňuje hromadeniu zlúčeniny spojenej s rozvojom aterosklerózy vo vašom systéme. Okrem toho glycín pomáha vášmu telu využívať kyselinu dusičnú efektívnejšie, a to znamená

Môže pomôcť znížiť chradnutie svalov

Ako starnete, môžete zažiť úbytok svalov. Tento stav môže byť tiež výsledkom podvýživy alebo keď je vaše telo vystavené rakovine, ťažkým popáleninám alebo akémukoľvek inému druhu stresu. Keď máte túto kondíciu, vaša svalová sila a hmota sa znížia a už nie sú účinné vo svojom fungovaní ako predtým. A čo viac, riskujete, že sa u vás vyvinú ďalšie ochorenia.

Dobrá vec je, že dostupné výskumy na myšiach ukazujú, že glycín môže pomôcť znížiť chradnutie svalov. Je však potrebný ďalší výskum na ľuďoch, aby sa zistilo, nakoľko je účinný.

Vedľajšie účinky glycínu

Väčšina ľudí môže bezpečne používať glycín bez akýchkoľvek potenciálnych vedľajších účinkov. Či už ho užívajú ústami alebo si ho aplikujú lokálne na pokožku, nezaznamenajú žiadne reakcie. Existuje však niekoľko prípadov hlásených vedľajších účinkov, ako sú;

  • Nevoľnosť
  • Zvracanie
  • Ospalosť
  • žalúdočná nevoľnosť

Dôležité je, že ak ste tehotná žena alebo dojčiaca matka, je najlepšie sa vyhnúť použitiu glycínu úplne, aby ste zostali na bezpečnej strane. Je to preto, že dostupné dôkazy o jeho účinkoch v tomto stave sú stále obmedzené.

záver

Glycín je aminokyselina, ktorú telo používa na tvorbu bielkovín. Môžete ho získať zo zdrojov bielkovín, ako je mäso, strukoviny, ryby a mliečne výrobky. Krása tejto aminokyseliny je v jej početných zdravotných výhodách a použití. Môže pomôcť s pamäťou, liečiť schizofréniu, pomáhať so silnými antioxidantmi, predchádzať chradnutiu svalov, pomáha zlepšovať zdravie srdca a kvalitu vášho spánku. Stále je však potrebný ďalší výskum a dôkazy. Dobrou správou je, že väčšina ľudí ho môže bezpečne používať bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Niektorí však hlásili nevoľnosť, vracanie, žalúdočnú nevoľnosť a ospalosť.

Značky príspevku:

Expert na duševné zdravie MS, Lotyšská univerzita Som hlboko presvedčený, že každý pacient potrebuje jedinečný, individuálny prístup. Preto vo svojej práci využívam rôzne metódy psychoterapie. Počas štúdia som objavil hlboký záujem o ľudí ako celok a vieru v neoddeliteľnosť mysle a tela a dôležitosť emocionálneho zdravia pre fyzické zdravie. Vo voľnom čase rada čítam (veľký fanúšik thrillerov) a chodím na túry.

Nemáte povolenie na registráciu