Najnovšie trendy v oblasti zdravia, životného štýlu a popkultúry sú vám doručené!
 

Fb. V. Tw. Byť.

GM DIÉTA: VŠETKO, ČO O TOM POTREBUJETE VEDIEŤ

GM DIÉTA VŠETKO, ČO O TOM POTREBUJETE VEDIEŤ - min

Diéta General Motors tvrdí, že vám pomôže schudnúť 15 kíl za 7 dní. Aj keď je to možné, je to len dočasné, a keď prestanete dodržiavať diétu, priberiete späť. Okrem toho nie je podložená vedou a chýbajú mu základné živiny pre telo.

Ako sa snaha o chudnutie stáva bežnejšou, viaceré diéty sa stávajú čoraz obľúbenejšími. Diéta GM (General Motors) napríklad sľubuje, že vám pomôže schudnúť 15 libier (6.8 kg) len za 7 dní. Ide o prísnu diétu, ktorá kontroluje druhy potravín, ktoré musíte prijať. Okrem toho sa treba vyhýbať jedlám ako fazuľa, pretože „majú údajne vysoké kalórie“. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či táto diéta skutočne funguje z dlhodobého hľadiska a či by ste ju naozaj mali dodržiavať? Berte tento článok ako svojho informátora a použite ho, aby ste sa dozvedeli všetko o GM diéte, vrátane toho, ako vyzerá, jej výhody a nevýhody.

Pochopenie GM stravy

Predtým, ako sa dostaneme k ďalším drobným detailom, dajte nám vedieť, čo je GM diéta. Je definovaný ako prísny stravovací režim, ktorý sľubuje, že vám pomôže zbaviť sa 15 libier (6.8 kg) za 7 dní. Hoci jej zástancovia tvrdia, že za jej vznikom stoja americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) a FDA, pravdou je, že pôvod stravy zostáva neznámy.

GM diéta je prísna a kontroluje potraviny alebo skupiny potravín, ktoré musíte jesť, pričom každý deň má iné potraviny. Napríklad dni 1 a 2 sú výlučne pre ovocie a zeleninu, zatiaľ čo deň 5 je pre paradajky a veľké kusy mäsa. Ako taký je tento stravovací plán dosť obmedzujúci. Diéta sľubuje niekoľko vecí, vrátane dosiahnutia 15 kíl chudnutia za sedem dní, detoxikácie tela, zvýšenia schopnosti tela strácať tuk a zlepšenia trávenia.

Okrem toho sa GM diéta pri chudnutí opiera o princíp deficitu kalórií. To je spôsob, akým telo prijme menej kalórií, ako spotrebuje na strávenie rovnakých potravín. Okrem toho tvrdí, že väčšina potravín v programe má záporné kalórie, čo znamená, že technicky majú menej kalórií, ako telo potrebuje na ich strávenie. Hoci to tak môže znieť, žiadne vedecké štúdie tieto tvrdenia nepodporujú. Okrem toho GM diéta tvrdí, že keďže väčšina potravín na jej zozname má vysoký obsah vody, pomáha telu detoxikovať sa. Program zvyčajne končí o 7 dní, ale po 5-7 dňoch ho môžete opakovať, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia.

Ako vyzerá diéta?

Už skôr bolo uvedené, že GM diéta je prísny stravovací plán so špecifickými kontrolovanými potravinami a skupinami potravín a každý deň má svoje jedinečné zložky. Voda je súčasťou tejto diéty a ak držíte diétu, musíte prijať 8-12 pohárov vody denne. Okrem toho je dobrovoľná účasť na cvičení, ale nemôžete cvičiť počas prvých 3 dní diéty. Okrem toho diéta odporúča konzumovať 1-3 misky GM Wonder Soup pripravenej z paradajok, cibule, zeleru, kapusty a cibule na podporu chudnutia. Tu je voda, ako vyzerá strava;

  • 1. deň: robte len ovocie akéhokoľvek druhu, okrem banánov. Vodové melóny sa odporúčajú na hydratáciu a nie je uvedené žiadne konkrétne číslo
  • 2. deň: robte zeleninu kedykoľvek a v ľubovoľnom počte, ale obmedzte konzumáciu zemiakov len na raňajky
  • 3. deň: jedzte ovocie a zeleninu akéhokoľvek druhu v ľubovoľnom počte, ale obmedzte zemiaky a banány
  • 4. deň: robte len mlieko a banány. Môžete vypiť asi 3 poháre mlieka a 6 veľkých alebo 8 malých banánov
  • 5. deň: vezmite 284 g (10 uncí) rýb, mäsa alebo kuracieho mäsa plus maximálne 6 veľkých paradajok a pridajte ďalšie 2 poháre vody, aby ste vyčistili kyselinu močovú a purín. Ak ste vegán, nahraďte mäso tvarohom alebo hnedou ryžou
  • Deň 6: je viac-menej ako diéta dňa 5. Nemusíte však jesť paradajky, ale musíte sa vyhýbať zemiakom pri konzumácii neobmedzeného množstva zeleniny. Ak ste vegán, dajte si namiesto mäsa tvaroh alebo hnedú ryžu a vodu udržujte o 2 poháre viac, aby sa vyčistila kyselina močová
  • 7. deň: obmedzte svoje jedlo na ovocné šťavy, hnedú ryžu a zeleninu v neobmedzenom množstve

Ďalšie pokyny

GM diéta naznačuje, že sa musíte vyhnúť fazuli, aby ste schudli rýchlejšie, pretože majú vysoký obsah kalórií. Okrem toho sa musíte vyhnúť sódam, alkoholu a iným vysoko kalorickým nápojom, pretože ohrozujú plán. Môžete si dať kávu a čaj, ale bez akýchkoľvek sladidiel. Nakoniec, vegáni môžu vymeniť mäso za hnedú ryžu alebo tvaroh.

Aké sú možné výhody GM stravy?

Hlavnou výhodou GM stravy je, že povzbudzuje ľudí, aby konzumovali ovocie a zeleninu. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a môžu pomôcť schudnúť vytvorením kalorického deficitu. Samozrejme, žiadne štúdie sa touto diétou nezaoberali, ale iné nesúvisiace štúdie ukázali, že spoliehanie sa na ovocie a neškrobové potraviny znižuje riziko priberania.

Okrem toho GM diéta odrádza od konzumácie sladkých nápojov a nápojov, o ktorých štúdie tiež ukázali, že spôsobujú priberanie. Zo stravy sú napríklad vylúčené limonády, alkoholy a podobne. Okrem toho, hoci strava kontroluje skupiny potravín, ktoré môžete za deň zjesť, môžete si slobodne vybrať, ktoré ovocie, zeleninu a mäso máte radi. Ako taký je trochu flexibilný.

Potenciálne nevýhody diéty General Motors

Napriek vyššie uvedeným výhodám má GM diéta niekoľko nevýhod, vrátane;

záver

GM diéta sa môže zdať ako rýchly spôsob, ako schudnúť. Z dlhodobého hľadiska je to však neudržateľné a po ukončení diéty človek opäť priberie na váhe. Okrem toho, aj keď vám umožňuje vybrať si druhy ovocia, zeleniny a mäsa, ktoré chcete, chýbajú mu dôležité živiny, ktoré telo potrebuje, čo môže spôsobiť, že je kontraproduktívne.

Značky príspevku:

Expert na duševné zdravie MS, Lotyšská univerzita Som hlboko presvedčený, že každý pacient potrebuje jedinečný, individuálny prístup. Preto vo svojej práci využívam rôzne metódy psychoterapie. Počas štúdia som objavil hlboký záujem o ľudí ako celok a vieru v neoddeliteľnosť mysle a tela a dôležitosť emocionálneho zdravia pre fyzické zdravie. Vo voľnom čase rada čítam (veľký fanúšik thrillerov) a chodím na túry.

Nemáte povolenie na registráciu