WW (čo znamená Weight Watchers) patrí medzi celosvetovo najznámejšie diétne programy na chudnutie. Niekoľko ľudí sa pridalo s cieľom schudnúť.
V súčasnosti táto spoločnosť založila svoj nový program známy ako myWW+. Bol navrhnutý tak, aby ponúkal vyššiu personalizáciu a flexibilitu ako predchádzajúci WW. Členovia, ktorí dodržiavajú túto diétu, absolvujú najnovšie hodnotenie, ktoré podrobnejšie skúma hlbšie otázky týkajúce sa vašich cieľov, návykov a životného štýlu. Táto diéta sa riadi špecifickou metodikou, ktorá pomáha pri chudnutí prijímaním určitých potravín, iných faktorov, ktoré prispievajú k zdraviu človeka, ako je váš spánok a myslenie. Ďalej poskytuje nové vzorce, ktoré povedú jednotlivca k prijatiu cesty zdravia. Existujú obézni ľudia, ktorí uviazli vo vymýšľaní spôsobov, ako schudnúť. Tento blog poskytuje podrobný prehľad stravy myWW+.
Jeho fungovanie
Diétu WW (Weight Watchers) zaviedla Jean Nidetchin Queens v New Yorku v roku 1963. Tento program sa exponenciálne rozrástol do diéty, ktorá je celosvetovo veľmi žiadaná skupinou jednotlivcov, ktorí chcú schudnúť. Predtým WW diéta využívala stratégiu výmeny, kde sa jedlá určovali na základe porcií, rovnako ako systém používaný diabetikmi. V deväťdesiatych rokoch minulého storočia bola spustená metóda založená na bodoch, ktorá hodnotila nápoje a potraviny na základe obsahu tuku, kalórií a vlákniny. Tento systém bol WW diétou mnohokrát prekopaný už dlhé roky. V súčasnosti spoločnosť spustila program myWW+, ktorého cieľom je predstaviť najnovšie úrovne individualizácie.
Sprievodca pre začatie diéty myWW+
Prvým krokom k predplateniu najnovšej metódy myWW+ je vykonanie osobného hodnotenia, ktoré spochybňuje vaše súčasné zdravotné ciele a návyky. Zahŕňajú dôvod, prečo chcete schudnúť, rozsah vášho cvičenia, vaše spánkové návyky a súčasné zmýšľanie. Keď je toto hodnotenie dokončené, WW ponúka jednotlivcovi správu, ktorá stanovuje niektoré silné charakteristiky, ako je cvičenie a aspekty, kde by sa mohla použiť pomoc, vrátane viac spánku alebo jedenia lepšieho jedla. Potom vyberte najlepšiu škálu členstva, pričom súčasné zahŕňajú:
- Digital 360. Poskytuje všetko, čo ponúka digitálny plán, živý a veľmi žiadaný obsah poskytovaný trénermi WW.
- digitálny. Digitálny plán je najzákladnejšia možnosť WW, ktorá poskytuje prístup k aplikácii myWW+, wellness plánu, chudnutiu, tréningom, nástrojom na sledovanie, týždennej kontrole a meditáciám s trénerom.
- Neobmedzené workshopy. Tento plán ponúka všetko od Digital 360 a Digital, spolu s neobmedzeným počtom kotviacich relácií s vaším WW trénerom a ďalšími skupinami WW spolupracovníkov s podobnými cieľmi.
- Tréning jeden na jedného. Táto stratégia je ideálna pre ľudí, ktorí chcú väčšiu frekvenciu zodpovednosti. Ďalej sa podobá digitálnemu plánu, ale má extra osobný individuálny tréning s WW trénerom.
Účinnosť myWW+ pri chudnutí
MyWW+ využíva prístup založený na vede pri chudnutí zdôrazňovaním dôležitosti výberu potravín, kontroly porcií, konzistentného a pomalého chudnutia. Na rozdiel od niekoľkých módnych diét, ktoré zaručujú nereálne výsledky po krátkom čase, WW vysvetľuje svojim spolupracovníkom, že očakávané chudnutie by malo byť 0.5 až 2 libry alebo 0.23 až 0.9 kilogramu za týždeň na základe zvoleného plánu. Program radí členom a odhaľuje zmeny životného štýlu pri výbere kvality pomocou plánu SmartPoints, ktorý uprednostňuje zdravé jedlá. Niekoľko štúdií zistilo, že WW umožňuje ľuďom schudnúť. Z tohto dôvodu patrí WW medzi počítateľné programy na chudnutie, ktoré majú overené výsledky z kontrolovaných pokusov, ktoré sú randomizované a ktoré sa považujú za „zlatý štandard lekárskej štúdie.
Istá štúdia vykonaná na jedincoch s nadváhou, ktorých výsledky ukázali, že schudli dvojnásobne vyššie ako ostatní pacienti, ktorí dostali štandardné poradenstvo na chudnutie od profesionála. Hoci sa o tento výskum postarala spoločnosť WW, analýzu a zber údajov vykonal nezávislý výskumný tím. Štúdia na 39 vzorkách navyše ukázala, že ľudia, ktorí prijali tento program, schudli o 2.6 percenta viac ako tí, ktorí prijali iné druhy poradenstva. Istá regulovaná štúdia vykonaná na 1200 obéznych dospelých naznačila, že tí, ktorí tento program sledovali 12 mesiacov, zhodili výrazne vyššiu váhu ako ostatní, ktorí dostali priamu radu o chudnutí alebo svojpomocné materiály. Okrem toho ľudia, ktorí dodržiavali program WW počas 12 mesiacov, sa stali úspešnejšími v udržaní si redukcie hmotnosti počas dvoch rokov ako iné skupiny. Vo všeobecnosti väčšie percento výskumov vykonaných na diéte programu WW zistilo, že účastníci stratili približne 4.75 až 6.76 kilogramov alebo 10 až 15 libier počas jedného roka.
Pridané zdravotné výhody
WW sa chváli tým, že je flexibilnou a prispôsobivou stratégiou na chudnutie. Členovia týchto programov sú schopní vybrať si pre seba najlepší plán, konkrétne pre najnovší program myWW+. Aj keď niektoré z nich obsahujú väčšie množstvo bodov SmartPoints ako iné, celkový plán odporúča účastníkom vybrať si výživnejšie a zdravšie jedlá. Tento plán dáva účastníkom priestor na konzumáciu ich najlepších jedál za predpokladu, že zostanú v hodnote Smart Points, ktorá je im denne prideľovaná. Navyše, na rozdiel od rôznych diét, ktoré nepovoľujú konkrétne potraviny, WW legalizuje ich konzumáciu v rámci podmienok. To znamená, že členovia sa môžu zúčastniť hostiny alebo večere bez pochybností, či sa podávané jedlo zhoduje s ich plánom kŕmenia. Okrem toho je diéta myWW+ vhodná pre jednotlivcov s diétnymi obmedzeniami, ako sú vegáni alebo niektorí, ktorí sú alergickí na určité potraviny, pretože členovia si vyberajú, ako budú využívať svoje body SmartPoints. Na základe toho zdôrazňuje reguláciu porcií, význam fyzickej aktivity a zelený plán, pre ktorý sú obe dôležité pri redukcii hmotnosti. Tento program stále prináša výhody svojim účastníkom tým, že poskytuje členom zdroje a nástroje na dosiahnutie zdravšieho spôsobu života.
záver
myWW+ diéta je známy program na zníženie hmotnosti s obrovským globálnym ohlasom. Tento program je metodológia založená na bodoch, flexibilná a možnosť plánov povzbudzuje ľudí, aby prijali úplnú rovnováhu vo svojom životnom štýle. Výskum poukázal na to, že WW je účinný pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti. V prípade, že hľadáte program na zníženie hmotnosti, ktorý je založený na dôkazoch, vyberte potraviny, ktoré budete konzumovať, za predpokladu, že nedochádza k žiadnej odchýlke od určených bodov. Týmto spôsobom vás tento program katapultuje k dosiahnutiu wellness a zdravotných cieľov. Pred začatím tohto diétneho plánu by ste mali poznať výhody aj potenciálne nevýhody.
Špecialista na spánok
Na základe získaných akademických a odborných skúseností radím pacientom s rôznymi sťažnosťami na duševné zdravie - depresívna nálada, nervozita, nedostatok energie a záujmu, poruchy spánku, záchvaty paniky, obsedantné myšlienky a úzkosti, problémy so sústredením, stres. Vo voľnom čase rada maľujem a chodím na dlhé prechádzky po pláži. Jednou z mojich posledných obsesií je sudoku – úžasná aktivita na upokojenie nepokojnej mysle.
- Vivalatina Jewelry – klenotnícka dielňa a butik s internetovým predajom zlatých a diamantových šperkov - Marec 21, 2023
- Jasmínová záhrada, skrytá záhrada v raji - Marec 1, 2023
- FormFluent: dnes rastie luxusná klientela - Február 18, 2023
