Ua faavasegaina le uaina o se meainu malosi e gaosia mai vine ua faafefeteina. O lo'o iai le ethanol o lona vaega autu lea e pupuni ai neura i le fai'ai. E iai ona aogā o le uaina.
Ua fa'aaogaina le uaina mo le tele o tausaga i le lalolagi mo faamoemoega eseese. Fai mai tagata e fesoasoani e puipuia le stroke, maʻi fatu, ma le maʻi suka. E le gata i lea, e puipuia ai le fa'ama'i o le vaega o mea'ai e ono mafua ai le papala. E le'o lava fa'amaoniga e fa'amaonia ai o lo'o tumau nei fa'amanuiaga. Ua faailoa mai e saienitisi o nisi vailaʻau uaina e manuia ai le tafe toto ma aʻafiaga e pei o le fatu e faʻalavelaveina ai le toto. Ae ui i lea, o le inu tele o le uaina e afaina ai lou soifua maloloina. O lenei blog o loʻo faʻamatala faʻamatalaina auala eseese e aʻafia ai le tino i le uaina.
Fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina
E maualuga i antioxidants
O le uaina o se tasi lea o meainu e mauoa i antioxidants. O vine e iai le tele o polyphenols e faʻaitiitia ai le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi. Antioxidants o mea faʻapipiʻi e faʻalavelaveina le faʻaleagaina o le telefoni e mafua mai i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū. O lenei tulaga faʻamaʻi faʻamaʻi e mafua mai i le le paleni i le va o molelaʻau le mautonu ma antioxidants e taʻua o radical free, lea e mafua ai le faaleagaina o sela. E tusa ai ma le au fai meaʻai, o vine uaina mumu e iai ni antioxidants sili atu nai lo vine paʻepaʻe. O le mea lea, o le taumafaina o le uaina mumu e siitia ai le aofaʻi o le antioxidant toto pe a faʻatusatusa i le taimi e inu ai le uaina paʻepaʻe. O su'esu'ega e lua vaiaso i tagata matutua e to'a 400 na fa'amauina ai o le inuina o le 13.5 ml po'o le XNUMX aunese o le uaina mumu e fa'ateleina ai le tulaga o le antioxidant. Ole maualuga maualuga ole antioxidants e feso'ota'i ile fa'aitiitia ole fa'ama'i. Mo se fa'ata'ita'iga, o le uaina mumu e saisaitia ma le fa'aitiitia o le avanoa e maua ai le fa'ama'i fa'ama'i o Parkinson ma le Alzheimer.
Feteena'i le mumu
O le uaina o loʻo iai ni mea e faʻamaʻi ai le faʻamaʻi, e manatu i totonu o meaʻai e faʻaitiitia ai le mumū - o se tulaga i tulaga ogaoga, e faʻateleina ai le faʻafitauli o le autoimmune disorders, maʻi fatu, ma nisi tulaga o le kanesa. E le gata i lea, o tulaga e pei o le atuatuvale e mafai ona faaitiitia e ala i faamalositino ma meaai. O suʻesuʻega o loʻo faʻamatalaina o le resveratrol compound i le uaina e mafai ona manuia ai le tino ma faʻaalia ai uiga faʻamaʻi. O se suʻesuʻega faʻapitoa na faia i luga o le 4461 tagata na faʻaalia ai o le faʻaogaina lelei o le uaina na mafua ai le maualalo o le tali. O i latou na auai i le inuina o le 40 kalama po o le 1.4 aunese o le ava malosi i aso taitasi na maua i lalo ifo le mumū nai lo i latou e le'i faia. Sa faia se suʻesuʻega i le 2900 fafine na inu se ipu uaina. O fa'ai'uga na maua ai o fa'ailoga inflammatory de-escalated na feso'ota'i ma i latou na teena le ava malosi.
Lagolago le soifua maloloina o le fatu
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata e inu le tele o le uaina e faʻaitiitia ai aʻafiaga o maʻi fatu. Fai mai tagata popoto o le maualuga maualuga o polyphenol antioxidants i le uaina mumu e fesoasoani i le faʻaitiitia o lamatiaga o faʻamaʻi gasegase, maualuga cholesterol, ma le toto maualuga. O suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le inu uaina mumu e faʻaititia ai le toto ma faʻamaʻi fatu i tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i nei tulaga. Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina i aso uma o le uaina mumu e le afaina ai le toto i tagata taʻitoʻatasi o loʻo i lalo o le gaioiga masani o le tino poʻo i latou e aʻafia i maʻi fatu. E le gata i lea, o le uaina e mafai ona faʻalavelave i vailaʻau o le toto, ae o le inu tele e iai aʻafiaga leaga i le fatu, aemaise lava le maualuga o avanoa e maua ai le fatu ma le maualuga o le toto.
Fete'ena'i ma'i ate
O le inu ava malosi e masani ona mafua ai le ma'i ate. Ae ui i lea, o le inu tele o le uaina mumu e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le ate i tulaga eseese. O suʻesuʻega na faia i le 2018 na faʻamautu ai o le inuina lelei o le uaina e faʻaitiitia ai le fibrosis o le ate i tagata o loʻo mafatia i maʻi gaʻo gaʻo. Ae ui i lea, o aafiaga o le uaina i luga o le ate e le o manino. E ui lava e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, ae o le soona taumafa e mafai ona siitia ai le triglycerides ma le uric acid, lea e faʻaumatia ai le ate. E mana'omia nisi su'esu'ega ile a'afiaga ole uaina ile ate.
Tulaga lamatia o le soifua maloloina
E ono mafua ai le kanesa
O nisi su'esu'ega ua fautua mai ai o le inu uaina e fa'aitiitia ai nisi o a'afiaga o le kanesa. Ae ui i lea, o lo'o fa'apea mai se fa'alapotopotoga o le kanesa, o le taumafaina o le 'ava malosi e o'o atu ai i le kanesa, ae maise lava pe'a inu tele. E fa'atupuina ai mea oona i lou tino, fa'atupu fa'ama'i, ma fa'aleaga aano o le tino. Ua fa'ailoa mai ai o a'afiaga leaga o le 'ava malosi e sui a'i lona aogā i le tino. O le inisitituti o le kanesa e fa'afeso'ota'i le taumafaina o le ava ma le tele o ituaiga o kanesa, e aofia ai le fa'a'i, gutu, kolone, susu, ma le ate. O le inuina o le uaina i se tulaga talafeagai e faauo mo le tele o tagata, ae e tatau ona aloese mai le tele o aofaiga. O le ava malosi e siitia ai le estrogen i totonu o le tino, o le vailaʻau lava lea e tasi e lagolagoina le tuputupu aʻe o sela o le kanesa. Ua fautua mai saienitisi o le inuina o le uaina mumu e itiiti le feso'ota'iga i le fa'atuputeleina o a'afiaga o le kanesa o le susu. O suʻesuʻega na faia i le 2012 na faʻaalia ai o le uaina paʻepaʻe ma le aromatase inhibitors o loʻo maua i le uaina mumu e faʻaititia ai le estrogen ma faʻateleina le testosterone i fafine e latalata ile menopause.
Fa'ateteleina le tātā o le fatu
O le inu ava malosi e mafai ona si'itia ai le tulaga lamatia o le vave ma le faaletonu o le tata o le fatu po'o le atrial fibrillation. Sa matauina e saienitisi Korea le taunuuga mai le 9.7 miliona ma luga atu o tagata gasegase e fuafua ai le numera o gasegase fatu ua maua. O faʻaiʻuga na faʻaalia ai o tagata e inu i aso uma e sili atu le lamatiaga nai lo i latou e inu tasi pe faalua i le vaiaso. E leʻi faʻamautuina se fesoʻotaʻiga i le va o le inu tele ma le tulaga.
Faʻalavelaveina le faʻaogaina o le folate
O le ava malosi e faʻalavelaveina ai le faʻaogaina o le folate, o se vaitamini B e tuʻufaʻatasia ma isi e fausia ai le DNA ma e taua tele mo le vaeluaina saʻo o sela. E le gata i lea, o le ava malosi e le mafai ai ona faʻaaogaina folate o loʻo maua i totonu o le tino ma le toto. O lenei fegalegaleaiga e mafai ona faʻamatalaina pe faʻafefea ona faʻatupuina e le inu ava malosi le avanoa e maua ai le kanesa.
E afaina le uaina i le susu ma fafine ma'itaga
O le ava malosi e lamatia i fafine ma'itaga ma fafine susu. Ua fautua mai tagata popoto e faapea o le uaina e mafai ona oo atu ai i ni faaletonu o le fanau mai ma aafiaga maaleale eseese i le pepe e lei fanau mai. O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai e feso'ota'i le fetal alcohol syndrome ma le fa'afa'otaga ma le taumafaina o le uaina. E le gata i lea, e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau amio ma atinaʻe pe a uma ona fanau mai.
iʻuga
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inuina o le uaina i nisi taimi e maloloina. E ofoina atu antioxidants, e mafai ona lagolagoina le umi o le ola, e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le afaina afaina ma maʻi fatu. O le uaina mumu e iai le tele o antioxidants nai lo le uaina pa'epa'e. E le gata i lea, o suʻesuʻega i lenei mataupu e tatau ona mafaufauina. E le fetaui le ava malosi mo tagata uma. O nisi tagata e filifili e sui le uaina i isi meaʻai e ofoina atu meaʻai tutusa. E tatau ona e iloa o le uaina e fegalegaleai ma isi vailaʻau e pei o vailaʻau faʻamaʻi, faʻamaʻi tiga, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻamaʻi, ma acetaminophen. E le tatau i se tagata ona inu uaina a'o i lalo o fualaau faasaina. E le gata i lea, o le soona inu ava malosi e afaina ai lou soifua maloloina.
I le lalolagi i aso nei, ua suia le faiga o taumafa ma faamalositino, ma o le tele o taimi o le olaga e mafua ai le tele o maʻi e mafua mai i meaʻai. Ou te talitonu e tulaga ese i tatou taitoatasi - o mea e aoga mo le tasi e le fesoasoani i le isi. O le mea e sili atu, e mafai ona afaina ai. Ou te fiafia i meaʻai mafaufauga, lea e suʻesuʻeina le sootaga a le tagata ma o latou tino ma meaʻai, faʻamatalaina a tatou filifiliga ma manaʻoga mo oloa faʻapitoa, le faigata o le faatumauina o le mamafa o le tino, faʻapea foʻi ma le aʻafiaga o mea eseese i totonu ma fafo i le manaʻo. O aʻu foi o se tagata e aoina taavale tuai, ma o le taimi nei, o loʻo ou galue i laʻu 1993 W124 Mercedes. Atonu na e tautevateva i tala na ou faʻaalia i totonu, mo se faʻataʻitaʻiga, i le Cosmopolitan, Elle, Grazia, Women's Health, The Guardian, ma isi.
