Генерал Моторс дијета тврди да вам помаже да изгубите 15 фунти за 7 дана. Иако је то могуће, то је само привремено, а ви ћете повратити тежину када престанете да се придржавате дијете. Осим тога, није подржан од науке и недостаје му есенцијалних хранљивих материја за тело.
Како потрага за губитком тежине постаје све чешћа, неколико дијета постаје све популарније. ГМ (Генерал Моторс) дијета, на пример, обећава да ће вам помоћи да изгубите 15 фунти (6.8 кг) за само 7 дана. То је строга дијета која контролише врсте намирница које треба да узимате. Осим тога, храну попут пасуља треба избегавати јер „наводно има високе калорије“. Да ли сте се икада запитали да ли ова дијета заиста делује на дуге стазе и да ли бисте је заиста требали следити? Третирајте овај чланак као свог доушника и користите га да бисте сазнали све о ГМ исхрани, укључујући како изгледа, њене предности и мане.
Разумевање ГМ дијете
Пре него што уђемо у друге мање детаље, реците нам шта је ГМ дијета. Дефинише се као строги образац исхране који обећава да ће вам помоћи да се отресете 15 фунти (6.8 кг) за 7 дана. Иако њени заговорници тврде да иза његовог стварања стоје Министарство пољопривреде САД (УСДА) и ФДА, истина је да порекло дијете остаје непознато.
ГМ дијета је строга и контролише храну или групе намирница које треба да једете, при чему сваки дан има своју различиту храну. На пример, дан 1 и 2 су искључиво за воће и поврће, док је дан 5 за парадајз и велике комаде меса. Као такав, овај план исхране је прилично рестриктиван. Дијета обећава неколико ствари, укључујући постизање губитка тежине од 15 фунти за седам дана, детоксикацију тела, повећање способности тела да губи масти и побољшање варења.
Штавише, ГМ дијета се ослања на принцип калоријског дефицита за губитак тежине. Ово је при чему тело узима мање калорија него што користи за варење исте хране. Осим тога, тврди се да је већина намирница у програму негативно калорична, што значи да технички имају мање калорија од онога што је телу потребно да их свари. Иако ово може звучати тако, ниједна научна истраживања не потврђују ове тврдње. Поред тога, ГМ дијета тврди да, пошто већина намирница на њеној листи садржи пуно воде, помаже детоксикацију тела. Програм се обично завршава за 7 дана, али можете га пратити у више наврата након 5-7 дана да бисте остварили своје циљеве губитка тежине.
Како изгледа дијета?
Раније је речено да је ГМ дијета строги план исхране са одређеним контролисаним намирницама и групама намирница, а сваки дан има своје јединствене компоненте. Вода је део ове дијете и потребно је да пијете 8-12 чаша воде дневно ако се придржавате дијете. Осим тога, није обавезно учествовати у вежбама, али не можете да вежбате у прва 3 дана дијете. Поред тога, дијета препоручује конзумирање 1-3 чиније ГМ чудесне супе припремљене од парадајза, лука, целера, купуса и лука како бисте подржали губитак тежине. Ево воде како дијета изгледа;
- Дан 1: једите само воће било које врсте, осим банана. Лубенице се препоручују за хидратацију, а конкретан број није наведен
- Дан 2: једите поврће у било које време и било који број, али ограничите потрошњу кромпира само на доручак
- Дан 3: једите воће и поврће било које врсте у било ком броју, али ограничите кромпир и банане
- Дан 4: једите само млеко и банане. Можете попити око 3 чаше млека и 6 великих или 8 малих банана
- Дан 5: узмите 284 г (10 унци) рибе, меса или пилетине плус највише 6 великих парадајза и додајте још 2 чаше воде да очистите мокраћну киселину и пурин. Ако сте веган, замените месо свјежим сиром или смеђим пиринчем
- Дан 6: је мање-више као дијета 5. дана. Међутим, не морате јести парадајз, али морате избегавати кромпир док једете неограничен број поврћа. Ако сте веган, једите свјежи сир или смеђи пиринач умјесто меса и држите воду на 2 чаше више за чишћење мокраћне киселине
- Дан 7: ограничите своје оброке на воћни сок, смеђи пиринач и поврће у неограниченим количинама
Додатне смернице
ГМ дијета сугерише да морате избегавати пасуљ да бисте брже смршали јер је високо калоричан. Осим тога, газирана пића, алкохол и друга висококалорична пића морају се избегавати јер угрожавају план. Можете пити кафу и чај, али без икаквих заслађивача. На крају, вегани могу заменити месо смеђим пиринчем или скутом.
Које су могуће предности ГМ дијете?
Главна предност ГМ дијете је то што подстиче људе да једу воће и поврће. Ове намирнице имају мало калорија и могу помоћи у губитку тежине стварањем калоријског дефицита. Наравно, ниједна студија се није бавила овом дијетом, али друге студије које нису повезане су показале да ослањање на воће и храну без скроба смањује ризик од добијања на тежини.
Штавише, ГМ дијета обесхрабрује узимање слатких пића и напитака, за које су студије такође показале да узрокују дебљање. На пример, газирана пића, алкохоли и слично су искључени из исхране. Осим тога, иако исхрана контролише групе намирница које можете да једете у току дана, ви сте слободни да бирате које воће, поврће и месо волите. Као такав, мало је флексибилан.
Потенцијални недостаци Генерал Моторс дијете
Упркос горе наведеним предностима, ГМ дијета има неколико недостатака, укључујући;
Zakljucak
ГМ дијета може изгледати као брзо решење за губитак тежине. Међутим, то је неодрживо на дуге стазе, а човек поново добија на тежини када престане да прати дијету. Осим тога, иако вам омогућава да изаберете врсте воћа, поврћа и меса које желите, недостају му критични нутријенти који су потребни телу, што га може учинити контрапродуктивним.
МС, Универзитет Летоније
Дубоко сам уверен да је сваком пацијенту потребан јединствен, индивидуалан приступ. Због тога у свом раду користим различите методе психотерапије. Током студија открио сам дубинско интересовање за људе у целини и веру у неодвојивост духа и тела и важност емоционалног здравља у физичком здрављу. У слободно време уживам у читању (велики љубитељ трилера) и идем на пешачење.
- Иемоја Бразил – Купаћи костими прожети бразилским вибрацијама - Март КСНУМКС, КСНУМКС
- Повезивање крзнених, љускавих и пернатих пријатеља са поузданим професионалцима за кућне љубимце како би се осигурала најбоља нега - Фебруар КСНУМКС, КСНУМКС
- Ноурисх анд Лифт је пракса саветовања о исхрани - Фебруар КСНУМКС, КСНУМКС
