Glycin är en aminosyra som din kropp använder för att göra proteiner. Det hjälper till att överföra kemiska signaler i hjärnan, skyddar levern från effekterna av för mycket alkohol och används vanligtvis för att behandla schizofreni.
Har du eller någon närstående någonsin haft schizofreni? Om så är fallet, är chansen stor att du kanske känner till glycin eller till och med hört talas om det. Tack vare dess många potentiella hälsofördelar har denna aminosyra olika användningsområden. De sträcker sig från att hjälpa till med minne, stroke till sår. Det är dock viktigt att notera att begränsade bevis stödjer vissa av de påstådda användningarna. Så för att ta reda på mer om glycin, vad det är, användningsområden, fördelar, biverkningar och försiktighetsåtgärder du ska vidta när du använder det, vänligen fortsätt läsa.
Vad är Glycin?
Detta är en aminosyra som din kropp använder för att göra proteiner. Naturligtvis kan kroppen producera det från andra aminosyror. Alternativt kan du få det från din kost, särskilt proteinrika livsmedel. Några av matkällorna för glycin inkluderar;
- Kött
- Fisk
- Mejeri
- Baljväxter
Du kan också få glycin från kosttillskott. Den goda nyheten är den söta smaken, vilket gör det lätt att införliva i din kost. Om du till exempel har kaffe, te, soppa, yoghurt, proteinshakes eller pudding, var inte rädd för att lägga till tillägget.
Glycin har olika användningsområden, av vilka några inkluderar behandling av stroke, schizofreni och vissa ärftliga störningar i ämnesomsättningen. Icke desto mindre kan det hjälpa till att förebygga risker för cancer, skydda dina njurar från negativa biverkningar av vissa läkemedel, särskilt efter att ha genomgått en organtransplantation.
Framför allt kan du ta glycin genom munnen eller applicera det direkt på din hud. Allt beror på vilken effekt du vill ha och vilket tillstånd du vill ta itu med. Om du till exempel använder det som en behandling för schizofreni måste du ta det oralt, medan du använder det för dina sår skulle innebära att du applicerar det direkt på huden.
Fördelarna och användningarna av Glycin
Följande är några av fördelarna och användningarna med att ta glycin;
Hjälper till att göra kreatin
Din kropp använder glycin för att göra kreatin, vilket hjälper till med din muskelprestanda. Därför, om du vill ha ökad muskelstyrka, storlek och kraft, kan du ta glycintillskott för våra träningspass.
Hjälper till att göra en glutation
Glutation är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda dig från oxidativ skada till följd av fria radikaler. Din kropp använder glycin för att göra det, vilket innebär att det kräver det i stora mängder så att det effektivt kan hantera oxidativ stress. Dessutom, när du blir äldre, se till att du får mer glycin för ökade glutationnivåer.
Kan hjälpa till att förbättra din sömn
Om du har längtat efter kvalitetssömn under längst tid nu kan glycin hjälpa. Du kan ha svårt att somna eller att somna, vilket avbryter din nattsömn. Därför kan du leta efter sätt att förbättra sömnkvaliteten du får, och glycin är en utmärkt metod för att ge en chans. Aminosyran skapar en lugnande effekt i ditt regn, vilket gör det lätt för dig att sova.
Så om du kämpar med sömnproblem kan du ersätta dessa sömntabletter med 3g av denna aminosyra innan du går och lägger dig.
Kan hjälpa till att skydda levern från för mycket alkohol
För mycket alkoholintag skadar din lever. De alkoholinducerade skadorna du kan ha på din lever sträcker sig från att ha fettlever, alkoholisk cirros till alkoholisk cirros. Kom ihåg att alla har skadliga effekter på din lever. Men när du tar glycin kan du hjälpa till att minska detsamma. Dessutom, om skadan är måttlig, kan aminosyran hjälpa till i återhämtningsprocessen.
Tyvärr är de flesta fynden från djurforskning, vilket innebär att effekterna inte direkt översätts till människor och att mer bevis är nödvändigt.
Kan hjälpa till med bensår
Vissa användare applicerar glycin som en aktuell kräm för att förbättra den snabbare läkningen av vissa bensår. Den tillgängliga forskningen indikerar att en propp med denna aminosyra, när den appliceras lokalt, kan hjälpa till att behandla bensår till följd av sjukdomar som Klinefelters syndrom och brist på prolidas. Tyvärr räcker det inte med tillgängliga bevis, särskilt vid behandling av bensår orsakade av diabetes, kärlsjukdomar eller andra infektioner.
Kan förbättra din hjärthälsa
Hjärthälsa är ett av de största hälsoproblemen. För att undvika att utveckla hjärtsjukdomar kan du ta glycin. Denna aminosyra förhindrar en förening kopplad till utvecklingen av åderförkalkning från att ackumuleras i ditt system. Dessutom hjälper glycin din kropp att använda salpetersyra mer effektivt, och det betyder
Kan hjälpa till att minska muskelförtvining
När du åldras kan du uppleva muskelförtvining. Tillståndet kan också bero på att du är undernärd eller när din kropp utsätts för cancer, allvarliga brännskador eller någon annan form av stress. När du har tillståndet minskar din muskelstyrka och massa, och de blir inte längre effektiva i sin funktion som tidigare. Dessutom riskerar du att utveckla andra tillstånd.
Det som är bra är att tillgänglig forskning på möss visar att glycin kan hjälpa till att minska muskelförtvining. Men mer forskning på människor är nödvändig för att avgöra hur effektivt det är.
Biverkningarna av glycin
De flesta människor kan säkert använda glycin utan några potentiella biverkningar. Oavsett om de tar det genom munnen eller applicerar det lokalt på huden, upplever de inga reaktioner. Det finns dock ett fåtal fall av rapporterade biverkningar som;
- Illamående
- Kräkningar
- Dåsighet
- Magbesvär
Viktigt, om du är en gravid kvinna eller en ammande mamma, är det bäst att undvika att använda glycin helt för att vara på den säkra sidan. Detta beror på att de tillgängliga bevisen på dess effekter medan de är i detta tillstånd fortfarande är begränsade.
Slutsats
Glycin är en aminosyra som kroppen använder för att producera proteiner. Du kan få det från proteinkällor som kött, baljväxter, fisk och mejeriprodukter. Skönheten med denna aminosyra ligger i dess många hälsofördelar och användningsområden. Det kan hjälpa till med minnet, behandla schizofreni, hjälpa till med kraftfulla antioxidanter, förhindra muskelförtvining, hjälpa till att förbättra hjärthälsa och kvaliteten på din sömn. Men mer forskning och bevis är fortfarande nödvändiga. Den goda nyheten är att de flesta människor kan använda det säkert utan några biverkningar. Vissa har dock rapporterat att de upplever illamående, kräkningar, magbesvär och dåsighet.
MS, Lettlands universitet
Jag är djupt övertygad om att varje patient behöver ett unikt, individuellt förhållningssätt. Därför använder jag olika psykoterapimetoder i mitt arbete. Under mina studier upptäckte jag ett djupt intresse för människor som helhet och tron på oskiljaktigheten mellan sinne och kropp, och betydelsen av emotionell hälsa för fysisk hälsa. På min fritid tycker jag om att läsa (ett stort fan av thrillers) och gå på vandringar.
- Yemoja Brazil – Badkläder fyllda med brasilianska vibbar - Mars 1, 2023
- Koppla ihop lurviga, fjälliga och fjäderiga vänner med betrodda djurproffs för att säkerställa bästa kvalitetsvård - Februari 22, 2023
- Nourish and Lift är en kostrådgivningsverksamhet - Februari 16, 2023
