WW (ба маънои Нозирони Вазн) яке аз маъруфтарин барномаҳои парҳезӣ барои аз даст додани вазн дар саросари ҷаҳон мебошад. Якчанд одамон бо мақсади аз даст додани вазн ҳамроҳ шуданд.
Дар айни замон, ин ширкат барномаи нави худро бо номи myWW+ таъсис додааст. Он барои пешниҳоди фардӣ ва чандирии баландтар аз WW қаблӣ тарҳрезӣ шудааст. Аъзоёне, ки ин парҳезро пайравӣ мекунанд, баҳодиҳии охиринро мегиранд, ки ба саволҳои амиқ оид ба ҳадафҳо, одатҳо ва тарзи ҳаёти шумо бештар омӯхта мешаванд. Ин парҳез як методологияи мушаххасро барои коҳиш додани вазн тавассути истеъмоли хӯрокҳои муайян, омилҳои дигаре, ки ба саломатии инсон мусоидат мекунанд, ба монанди хоб ва тафаккури шумо пайравӣ мекунад. Ғайр аз он, он формулаҳои нав медиҳад, то шахсро барои қабули сафари саломатӣ роҳнамоӣ кунад. Одамони фарбеҳ ҳастанд, ки дар тарҳрезии роҳҳои аз даст додани вазн мондаанд. Ин блог шарҳи муфассали парҳези myWW+ медиҳад.
Фаъолияти он
Парҳези WW (Назоратчиёни Вазн) аз ҷониби Жан Нидетчин Квинс, Ню Йорк, соли 1963 таъсис дода шудааст. Ин барнома ба таври экспоненсиалӣ ба парҳезе табдил ёфт, ки дар саросари ҷаҳон аз ҷониби гурӯҳи шахсоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Пештар, парҳези WW стратегияи мубодиларо истифода мебурд, ки дар он хӯрокҳо дар асоси порцияҳо, ҳамон тавре ки системае, ки одамони гирифтори диабет истифода мебаранд, муайян карда мешуданд. Дар давоми солҳои 1990-ум, усули ба нуқта асосёфта оғоз карда шуд, ки ба нӯшокиҳо ва хӯрокҳо дар асоси таркиби равған, калория ва нахи арзишҳо медиҳад. Ин система аз ҷониби парҳези WW чандин маротиба дар тӯли солҳои зиёд ислоҳ карда шудааст. Дар айни замон, ширкат барномаи myWW+-ро оғоз кардааст, ки ҳадафи он ҷорӣ кардани сатҳи охирини фардикунонӣ мебошад.
Дастур барои оғози парҳези myWW+
Қадами аввал барои обуна шудан ба усули охирини myWW+ ин баҳодиҳии шахсӣ мебошад, ки ҳадафҳо ва одатҳои саломатии ҳозираи шуморо пурсиш мекунад. Ба онҳо сабабҳои аз даст додани вазн, дараҷаи машқҳои шумо, одатҳои хоби шумо ва тафаккури ҳозира дохил мешаванд. Вақте ки ин арзёбӣ ба анҷом мерасад, WW ба шахс гузоришеро пешниҳод мекунад, ки баъзе хусусиятҳои қавӣ, ба монанди машқ ва ҷанбаҳоеро, ки дар куҷо истифода бурдан мумкин аст, аз ҷумла хобидани бештар ё хӯрдани ғизои беҳтар муайян мекунад. Пас аз он, беҳтарин навъҳои узвиятро интихоб кунед, ки дар он аъзои ҳозира дохил мешаванд:
- Digital 360. Ин ҳама чизеро, ки аз ҷониби нақшаи рақамӣ пешниҳод шудааст, мундариҷаи зинда ва серталаби аз ҷониби тренерҳои WW пешниҳодшуда таъмин мекунад.
- Рақамӣ. Нақшаи рақамӣ як варианти асосии WW мебошад, ки дастрасӣ ба замимаи myWW+, нақшаи саломатӣ, талафоти вазн, машқҳо, асбобҳои пайгирӣ, бақайдгирии ҳарҳафтаина ва мулоҳиза бо тренерро таъмин мекунад.
- Семинарҳои бемаҳдуд. Ин нақша ҳама чизро аз Digital 360 ва Digital ва дар якҷоягӣ бо шумораи бемаҳдуд сессияҳои лангарӣ, ки тренери WW ва дигар гурӯҳҳои шарикони WW доранд, ки ҳадафҳои шабеҳ доранд, пешниҳод мекунад.
- Тренери як ба як. Ин стратегия барои одамоне, ки мехоҳанд басомади иловагии масъулият доранд, комил аст. Ғайр аз он, он ба нақшаи рақамӣ шабоҳат дорад, аммо омӯзиши иловагии шахсии як ба як бо тренери WW дорад.
Самаранокии myWW+ дар гум кардани вазн
MyWW+ равиши бар асоси илмро барои аз даст додани вазн тавассути таъкид ба аҳамияти интихоби ғизо, назорати қисмҳо, талафоти мунтазам ва сусти вазн истифода мебарад. Бар хилофи якчанд парҳезҳои мӯд, ки пас аз як муддати кӯтоҳ натиҷаҳои ғайривоқеиро кафолат медиҳанд, WW ба шарикони худ шарҳ медиҳад, ки интизории аз даст додани вазн бояд дар як ҳафта дар асоси нақшаи интихобшуда аз 0.5 то 2 фунт ё 0.23 то 0.9 кило бошад. Барнома ба аъзоён маслиҳат медиҳад ва тағир додани тарзи ҳаётро дар интихоби сифат тавассути истифодаи нақшаи SmartPoints, ки ба ғизои солим афзалият медиҳад, ошкор мекунад. Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки WW ба одамон имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунанд. Аз ин сабаб, WW яке аз барномаҳои ҳисобшавандаи талафоти вазн мебошад, ки натиҷаҳои тасдиқшуда аз кӯшишҳои назоратшаванда, ки тасодуфӣ мебошанд, ки ҳамчун "стандарти тиллои омӯзиши тиббӣ" ҳисобида мешаванд.
Тадқиқоти муайяне, ки дар бораи шахсони вазни зиёдатӣ гузаронида шудааст, ки натиҷаҳо нишон доданд, ки онҳо нисбат ба дигар беморон бо машварати стандартии аз даст додани вазн аз ҷониби мутахассис вазни зиёдатӣ гум кардаанд. Гарчанде ки WW ин тадқиқотро таъмин кардааст, як гурӯҳи тадқиқотии мустақил таҳлил ва ҷамъоварии маълумотро анҷом дод. Гузашта аз ин, баррасии таҳқиқоти 39 намуна нишон дод, ки одамоне, ки ин барномаро қабул мекунанд, нисбат ба онҳое, ки навъҳои дигари машваратро қабул кардаанд, 2.6 дарсад бештар вазн доранд. Тадқиқоти муайяни танзимшавандае, ки дар байни 1200 калонсолони фарбеҳ гузаронида шуд, пешниҳод кард, ки онҳое, ки ин барномаро дар тӯли 12 моҳ пайравӣ карданд, нисбат ба дигарон, ки як маслиҳати мустақим дар бораи талафоти вазн ё маводи худёрирасонӣ гирифтаанд, вазни ба таври назаррас зиёдтар рехтанд. Ғайр аз он, одамоне, ки барномаи WW-ро дар тӯли 12 моҳ пайравӣ мекунанд, нисбат ба дигар гурӯҳҳо дар тӯли ду сол дар нигоҳ доштани вазни худ муваффақтар шуданд. Умуман, фоизи бештари тадқиқоте, ки дар бораи парҳези барномаи WW гузаронида шудааст, нишон дод, ки иштирокчиён дар давоми як сол тақрибан аз 4.75 то 6.76 кило ё 10 то 15 фунт гум кардаанд.
Манфиатҳои саломатӣ иловашуда
WW фахр мекунад, ки стратегияи чандир ва мутобиқшаванда барои аз даст додани вазн аст. Аъзоёни ин барномаҳо қодиранд нақшаи беҳтаринро барои худ интихоб кунанд, махсусан барои барномаи охирини myWW+. Гарчанде ки шумораи ками онҳо шумори SmartPoints аз дигарон зиёдтарро дар бар мегиранд, нақшаи умумӣ ба иштирокчиён тавсия медиҳад, ки хӯрокҳои серғизо ва солимтарро интихоб кунанд. Ин нақша ба иштирокчиён имкон медиҳад, ки беҳтарин хӯрокҳои худро истеъмол кунанд, ба шарте ки онҳо дар арзиши Smart Points, ки ҳамарӯза ба онҳо ҷудо карда мешавад, боқӣ монанд. Гузашта аз ин, бар хилофи парҳезҳои гуногун, ки хӯрокҳои мушаххасро манъ мекунанд, WW корбаронро қонунӣ мекунад, ки онҳоро дар доираи шартҳо истеъмол кунанд. Ин маънои онро дорад, ки аъзоён метавонанд дар зиёфат ё хӯроки шом иштирок кунанд, бидуни шубҳа, ки оё ғизои пешниҳодшуда бо нақшаи ғизои онҳо мувофиқат мекунад. Илова бар ин, парҳези myWW+ ба шахсони дорои маҳдудиятҳои парҳезӣ мувофиқат мекунад, ба монанди вегетарикон ё баъзеҳо, ки ба баъзе хӯрокҳо аллергия доранд, зеро аъзоён интихоб мекунанд, ки чӣ тавр онҳо SmartPoints-и худро истифода мебаранд. Дар асоси ин, он ба танзими қисмҳо, аҳамияти машғулиятҳои ҷисмонӣ ва нақшаи сабз, ки ҳарду барои кам кардани вазн муҳиманд, таъкид мекунад. Ин барнома то ҳол ба иштирокчиёни худ тавассути таъмини аъзоён бо захираҳо ва воситаҳо барои ба даст овардани тарзи ҳаёти солим манфиат меорад.
хулоса
myWW+ парҳез як барномаи маъруфи коҳиши вазн бо пайравони бузурги ҷаҳонӣ мебошад. Ин барнома як методологияи ба нукта асосёфта, чандир аст ва варианти нақшаҳо мардумро ташвиқ мекунад, ки мувозинати умумиро дар тарзи ҳаёти худ қабул кунанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки WW дар коҳиш додани вазн ва нигоҳ доштани он самаранок аст. Агар шумо барномаи кам кардани вазнро ҷустуҷӯ кунед, ки ба далелҳо асос ёфтааст, хӯрокҳои истеъмолшавандаро интихоб кунед, ба шарте ки ҳеҷ гуна дуршавӣ аз нуқтаҳои таъиншуда мавҷуд набошад. Бо ин роҳ, ин барнома шуморо ба ноил шудан ба ҳадафҳои саломатӣ ва саломатӣ водор мекунад. Пеш аз оғози ин нақшаи парҳезӣ бояд ҳам фоидаҳо ва ҳам нуқсонҳои эҳтимолӣ маълуманд.
Мутахассис оид ба хоб
Бо истифода аз таҷрибаи андӯхтаи таълимӣ ва касбӣ, ман ба беморони гирифтори шикоятҳои гуногун аз солимии равонӣ - рӯҳияи афсурдагӣ, асабоният, нарасидани нерӯ ва шавқ, ихтилоли хоб, ҳамлаҳои ваҳшатнок, фикрҳо ва изтиробҳо, душвории тамаркуз ва стресс маслиҳат медиҳам. Дар вақтҳои холӣ ман расмкашӣ карданро дӯст медорам ва дар соҳил сайру гашти дарозро дӯст медорам. Яке аз васвасаҳои охирини ман судоку аст - як амали олиҷаноб барои ором кардани рӯҳи ноорок.
- Vivalatina Jewelry - устохонаи заргарӣ ва дӯкони фурӯши заргарии тилло ва алмос онлайн - Марти соли 21, 2023
- Боғи Жасмин, боғи пинҳонӣ дар Биҳишт - Марти соли 1, 2023
- FormFluent: имрӯз афзоиши мизоҷони боҳашамат - Феврали соли 18, 2023
