Иловаҳои ZMA аз руҳ, магний ва витамини B6 иборатанд. Варзишгарон ва дӯстдорони фитнес асосан онҳоро барои кӯмак ба сохтани мушакҳо истифода мебаранд, аммо онҳо инчунин метавонанд сатҳи шакарро дар одамони гирифтори диабет кам кунанд.
Варзишгарон, бодибилдерҳо, дӯстдорони фитнес ва гимнастҳо иловаҳои ZMA-ро барои кӯмак ба сохтани мушакҳо ва қувват мегиранд. Инчунин, истеҳсолкунандагон мегӯянд, ки гирифтани ин иловаҳо метавонад ба барқароршавӣ, баланд бардоштани устуворӣ ва фаъолияти варзишӣ мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки шумо иловаҳоро барои фитнесатон истеъмол кунед, дар бораи фаҳмидани он ки онҳо чӣ гунаанд, ҷузъҳо, манфиатҳо ва таъсири эҳтимолии эҳтимолии марбут ба истеъмоли онҳо?
ZMA чист
ZMA (aspartate руҳ магний) як иловаи ғизоӣ бо омезиши руҳ, магний ва витамини B6 мебошад. Истеҳсолкунандагон иддао доранд, ки ин илова ба афзоиши мушакҳо ва қувват, баланд бардоштани сатҳи тестостерон, барқароршавӣ ва беҳтар кардани устуворӣ кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, ин бартариҳо онро барои бодибилдерҳо, варзишгарон ё ҳар касе, ки ба фитнес дӯст медоранд, табдил медиҳад. Бо вуҷуди ин, иддаоҳо мавҷуданд, ки иловаҳои ZMA метавонанд ба беҳтар шудани сифати хоби худ мусоидат кунанд.
Ҳар се маводи ғизоӣ дар бадан нақш мебозанд; руҳ ҳамчун минерали микроэлементӣ мушакҳо, ҳозима ва системаи масуниятро дастгирӣ мекунад, магний ба саломатии мушакҳо, эҷоди энергия, мубодилаи моддаҳо ва фаъолияти асаб кӯмак мекунад. Аз тарафи дигар, витамини B6 як витамини дар об ҳалшаванда аст, ки ба нейротрансмиссия ва мубодилаи моддаҳои ғизоӣ кӯмак мекунад.
Шумо метавонед иловаҳои ZMA-ро дар шакли хока ё капсулаҳо онлайн ё дар мағозаҳои иловагӣ харед. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки бодибилдерҳо, варзишгарон, гимнастҳо ва дигар дӯстдорони фитнес иловаҳои ZMA мегиранд. Бо вуҷуди ин, то он даме, ки истеҳсолкунандагон дар бораи иловаҳо даъвоҳои зиёд доранд, ҳолатҳое ҳастанд, ки тадқиқоти бештар лозим аст.
Натиҷаҳо
Инҳоянд баъзе аз манфиатҳои эҳтимолии гирифтани иловаҳои ZMA;
Барои баланд бардоштани маҳорати варзишӣ кӯмак кунед
Ин яке аз бартариҳои даъвои истифодаи иловаҳои ZMA мебошад. Аз ҷиҳати назариявӣ, онҳо ба баланд бардоштани нишондиҳандаҳои варзишӣ дар одамоне, ки дар маводи ғизоии калидии руҳ ва магний, ки дар иловаҳо мавҷуданд, намерасанд.
Аз ин рӯ, гирифтани ZMA сатҳи гормонҳои тестостерони онҳоро афзоиш медиҳад, ки дар навбати худ ба массаи мушакҳо таъсир мерасонад. Бо вуҷуди ин, далелҳои мавҷуда дар ин бора маҳдуданд, зеро чанд тадқиқот натиҷаҳои иловагиро дар фаъолияти варзишӣ нишон медиҳанд. Аз ин рӯ, таҳқиқоти бештар лозим аст.
Иммунитети баланд бардошта шавад
Се ҷузъи иловаҳои ZMA, руҳ, магний ва витамини B6 барои иммунитети солим муҳиманд. Руҳ дар рушд ва фаъолияти дурусти ҳуҷайраҳои иммунӣ кӯмак мекунад ва ба коҳиш додани хатари сироятҳо мусоидат мекунад.
Магний барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад, дар ҳоле ки витамини B6 барои организм барои мубориза бо сироятҳо зарур аст. Аз ин рӯ, норасоии ин моддаҳои ғизоӣ маънои иммунитети носолимро дорад.
Метавонад сифати хобро беҳтар кунад
Гирифтани хоби босифат метавонад душвор бошад. Аммо, шумо метавонед ба ин ноил шавед, вақте ки шумо бо магний ва руҳ илова мекунед. Тибқи тадқиқот, магний системаи парасимпатикии асабро фаъол мекунад, ки ба ором ва ором кардани бадан кӯмак мекунад. Таҳқиқоти ҳайвонот ва одамон дар бораи таъсири руҳ ба сифати хоб низ натиҷаҳои мусбӣ нишон медиҳанд.
Кайфиятингизни кўтарсин
Иловаҳои ZMA дорои магний ва витамини B6 мебошанд, ки метавонанд рӯҳияи шуморо беҳтар кунанд. Тибқи як тадқиқот, истеъмоли зиёди магний боиси коҳиш ёфтани депрессия мегардад. Ғайр аз он, ин ду метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои депрессия кӯмак расонанд.
Метавонад барои назорат кардани қанди хун кӯмак кунад
Агар шумо диабети қанд дошта бошед, руҳ ва магний метавонанд барои назорат кардани сатҳи қанди хун кӯмак расонанд. Магний метавонад тавассути беҳтар кардани истифодаи инсулин, гормоне, ки барои интиқоли шакар аз хун ба ҳуҷайраҳо масъул аст, кӯмак кунад. Аз тарафи дигар, руҳ ба паст кардани HbA1c кӯмак мекунад, ки чӣ тавр метформин, як доруи диабети қанд.
Аз ин рӯ, илова кардани руҳ ва магний метавонад фикри хубе бошад, агар шумо диабети қанд дошта бошед ё хатари инкишофи он дошта бошед.
Мумкин аст, ки дар талафоти вазн кӯмак кунад
Минералҳо дар иловаҳои ZMA метавонанд ба одамоне, ки бо талафоти вазн мубориза мебаранд, кӯмак расонанд. Тадқиқоте, ки дар одамони фарбеҳ гузаронида шуд, нишон дод, ки истеъмоли ҳаррӯзаи 30 мг руҳ ба зиёд шудани вазн мусоидат мекунад. Инро метавон ба қобилияти руҳ барои рафъи иштиҳо нисбат дод.
Дигар тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамони гирифтори фарбеҳӣ сатҳи пасти руҳ доранд; аз ин рӯ, илова кардани маводи ғизоӣ метавонад ба онҳо дар аз даст додани вазн кӯмак расонад. Аммо, ягон тадқиқоте вуҷуд надорад, ки нишон диҳад, ки ҷузъҳои ZMA чӣ гуна метавонанд ба шахс аз даст додани вазн кӯмак расонанд, алахусус ҳангоми мубориза бо равғани бадан. Аз ин рӯ, ин маънои онро дорад, ки иловаҳои ZMA роҳи аз ҳама самараноки аз даст додани вазн нестанд.
Таъсири тарафҳо
Бо гирифтани иловаҳои ZMA ягон таъсири ҷиддии тарафҳо вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, истеъмоли аз ҳад зиёд аз он чизе ки истеҳсолкунанда тавсия медиҳад, метавонад боиси нигаронии саломатӣ гардад. Дар хотир доред, ки миқдори руҳ, магний ва витамини B6 дар ZMA метавонад аз сатҳи миёна то баланд бошад. Аз ин рӯ, маводи ғизоӣ ҳангоми қабули вояи зиёд метавонад таъсири муайяни тарафҳоро ба бор орад.
Дар зер баъзе аз таъсири манфии истеъмоли аз ҳад зиёди руҳ оварда шудаанд;
- дилбеҳузур
- ќайкунї
- Diarrhea
- Зарар аз иштиҳо
- Норасоии мис
- Нашрия
- сардард
- Спазмҳои меъда
Илова бар ин, истеъмоли аз ҳад зиёди руҳ метавонад бо мурури замон иммунитетро паст кунад. Он ҳатто метавонад сатҳи холестирини "хуб" -ро коҳиш диҳад.
Истеъмоли аз ҳад зиёди магний, аз тарафи дигар, метавонад боиси;
- Спазмҳои меъда
- дилбеҳузур
- Надоштани
- Diarrhea
Ҳангоми аз меъёр зиёд истеъмол кардани витамини B6, шумо метавонед оқибатҳои зеринро эҳсос кунед:
- Асабҳои вайроншуда
- Дардманди дастҳо ва пойҳо
- Дасту пойҳо карахт
Вақте ки шумо ба вояи дуруст риоя мекунед, шумо набояд дар бораи ин таъсири тараф хавотир шавед. Аз ин рӯ, тамғакоғазҳоро дуруст тафтиш кунед ва дастурҳоро риоя кунед. Ғайр аз он, қайд кардан муҳим аст, ки шумо метавонед бо доруҳое, ки шумо аллакай зери он будаед, муносибат кунед. Масалан, руҳ ва магний бо антибиотикҳо, дору барои фишори хун ва диуретикҳо ҳамкорӣ мекунанд.
Ғайр аз он, тавсия дода мешавад, ки шумо аввал бо провайдери тиббии худ сӯҳбат кунед, то бидонед, ки оё истифодаи иловаҳои ZMA дуруст аст ё не, хусусан вақте ки шумо аллакай таҳти доруҳои муайян қарор доред. Ғайр аз он, беҳтар аст, ки занони ҳомила ва модарони ширмак аз иловаҳои иловагӣ дурӣ ҷӯянд.
хулоса
Иловаҳои ZMA дар байни бодибилдерҳо, дӯстдорони фитнес ва гимнастика маъмуланд, зеро иддаоҳое мавҷуданд, ки онҳо ба афзоиши мушакҳо, қувват ва барқароршавӣ кӯмак мекунанд. Онҳо дорои руҳ, магний ва витамини B6 мебошанд, ки ҳама дар бадан нақш доранд. Дар хотир доред, ки далелҳои мавҷуда дар бораи ZMA, ки дар иҷрои машқҳо кӯмак мекунанд, ҳоло ҳам омехтаанд. Дар ҳолатҳое, ки аз даст додани вазн, далели мушаххас вуҷуд надорад. Чизи хуб дар он аст, ки ҳар як ҷузъҳои инфиродӣ аз назорати қанд, беҳтар кардани кайфият, беҳтар кардани сифати хоб ва кӯмак ба иммунитети солим фоида дорад. Муҳимтар аз он, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз меъёр зиёд нашавед, бинобар ин шумо аз оқибатҳои эҳтимолии тараф канорагирӣ мекунед.
- Кашф кардани маззаҳо ва функсияҳои хӯрокҳои ваҳшии Австралия: - Феврали соли 22, 2023
- Ширкати дистрибьюторӣ ба бозорҳои чароғакҳо булут ва гиёҳҳоро ба таври оммавӣ таъмин мекунад - Феврали соли 2, 2023
- Диққати диққат дар Hyperion Tiles: сафолҳои фарш, плиткаи деворӣ, панелҳо ва фарши ҳезум - Феврали соли 2, 2023
