คีโตซีส- ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงและความปลอดภัย
คีโตซีสเป็นขั้นตอนการเผาผลาญเมื่อร่างกายปล่อยคีโตนจากการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงหากยังคงดำเนินต่อไป แต่คุณจำเป็นต้องทราบความปลอดภัยและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง
คีโตซีสเป็นขั้นตอนการเผาผลาญที่มีประสบการณ์เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตและเผาผลาญไขมันเพื่อปลดปล่อยพลังงาน อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานหรือเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิค แม้ว่าจะสามารถส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพหากเก็บไว้ แต่ก็มีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณต้องรู้ คีโตซีสอาจส่งผลให้มีกลิ่นปาก ปวดกล้ามเนื้อ ระดับพลังงานลดลง สมรรถภาพทางกาย และอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่คุณจะเข้าสู่คีโตซีสโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเข้าใจเกี่ยวกับคีโตซีส ผลข้างเคียง และความปลอดภัย
ทำความเข้าใจคีโตซีส
อย่างแรกเลย เราต้องเข้าใจคีโตซีสอย่างถ่องแท้ ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ เป็นเรื่องปกติของขั้นตอนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต เช่น เมื่อคุณไม่ได้กินเป็นเวลานานหรือกำลังพยายามรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิค ในช่วงคีโตซีส การกีดกันคาร์โบไฮเดรตจะบังคับให้ร่างกายปล่อยไขมันออกมาเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรต (กลูโคส) ด้วยเหตุนี้ ไขมันจึงถูกสลายเป็นคีโตน และเกือบทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งสมองและกล้ามเนื้อ มีส่วนในการเผาผลาญไขมัน คีโตซีสนำไปสู่การลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ แต่ผลข้างเคียงชั่วคราวที่เกี่ยวข้องทำให้หลายคนหยุดกระบวนการ อย่างไรก็ตาม หากคุณให้เวลาร่างกาย 'ชิน' กับการใช้คีโตนเป็นพลังงานและผลข้างเคียง วางใจได้เลยว่าจะได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนัก
ไข้หวัดใหญ่
อาหาร Ketogenic ดูเหมือนจะดีจนกระทั่งคีโตซีสเริ่มต้นและคุณเริ่มมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ ระยะนี้มีอาการเหนื่อยล้า ปัญหาการนอนหลับ สมรรถภาพทางกายลดลง คลื่นไส้ สมองฝ่อ และความหิวเพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้คล้ายกับไข้หวัดใหญ่ เหตุนี้จึงเรียกระยะนี้ว่า ไข้หวัดใหญ่คีโต ข่าวดีก็คืออาการเหล่านี้มักจะหายไปภายในไม่กี่วันและหลายสัปดาห์ และคุณจะสบายดี อย่างไรก็ตาม ผู้คนหมดหวังในขั้นตอนนี้ โดยพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะตามมาภายหลัง
คีโตซีสจะทำให้มีกลิ่นปาก
อาการทั่วไปของคีโตซีสคือมีกลิ่นฉุนผิดปกติในลมหายใจ มันมาจากอะซิโตนซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่ร่างกายปล่อยออกมาทางลมหายใจ เมื่อคีโตซีสเริ่มต้น ระดับอะซิโตนในเลือดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญคีโตน ส่งผลให้มีกลิ่นปาก ในบางครั้ง ปัสสาวะและเหงื่ออาจมีกลิ่นที่คล้ายกับกลิ่นฉุนของน้ำยาล้างเล็บ ข่าวดีก็คือภายในไม่กี่วัน กลิ่นปากจะหายไป
ปัญหาทางเดินอาหารอาจมาพร้อมกับคีโตซีส
หลายคนประสบปัญหาทางเดินอาหาร รวมทั้งอาการท้องร่วงและท้องผูก เมื่อเข้าสู่ภาวะคีโตซีส เนื่องจากได้รับของเหลวและไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ไฟเบอร์มักจะช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก และเมื่อคุณตัดมันออกจากอาหารแล้ว คุณจะประสบปัญหาทางเดินอาหาร รวมถึงอาการท้องร่วง ด้านดีของสิ่งนี้คืออาการจะหายไปในสัปดาห์เมื่อคุณเตรียมที่จะตระหนักถึงประโยชน์ของการลดน้ำหนัก
คุณอาจเป็นตะคริวที่ขาด้วยคีโตซีส
เมื่อคุณเข้าสู่ภาวะคีโตซีส สมรรถภาพทางกายและกิจกรรมทางกายของคุณอาจลดลงไปอีกเนื่องจากเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อขา สาเหตุหลักมาจากความหนาแน่นของแร่ธาตุที่ลดลงเมื่อคุณให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยไขมันมากขึ้น นอกจากนี้ คีโตซีสยังมาพร้อมกับภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อขาเป็นตะคริว โปรดจำไว้ว่า ไกลโคเจน (รูปแบบการจัดเก็บกลูโคสในเซลล์ของมนุษย์) มีลักษณะชอบน้ำและจับกับน้ำได้มาก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ระดับกลูโคสและไกลโคเจนจะลดลง และระดับน้ำก็ลดลงเช่นกัน ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นในช่วงคีโตซีส ซึ่งจะช่วยลดอาการตะคริวของกล้ามเนื้อที่ขาและป้องกันปัญหาไตและทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายมีความสมดุล
ใจสั่นอาจมาพร้อมกับคีโตซีส
ในขณะที่คุณเตรียมลงทะเบียนสำหรับอาหารที่เป็นคีโตเจนิก ให้เตรียมพร้อมสำหรับอาการใจสั่นด้วย ภาวะนี้อธิบายถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นที่มาพร้อมกับคีโตซีส แต่อาจเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารที่เป็นคีโตจีนิก มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการที่ทำให้ใจสั่น โดยที่ภาวะขาดน้ำเป็นไปได้มากที่สุด นอกจากนี้ การบริโภคเกลือต่ำอาจทำให้ภาวะนี้แย่ลง ดังนั้น คุณต้องเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อแก้ปัญหาการขาดน้ำ หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเรื่อย ๆ คุณอาจต้องพิจารณาทานคาร์โบไฮเดรต แต่ต้องระวังไม่ให้เป็นอันตรายต่อคีโตซีส
การรับประทานอาหารคีโตเจนิคที่ลดลงอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้
หลายคนกลัวการทานอาหารคีโตเจนิคเพราะการเลิกกินมันค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องอดอาหารและดื่มด่ำกับคาร์โบไฮเดรตสักสองสามวัน และคุณก็จะไม่อยู่ในภาวะคีโตซีส ที่เป็นเช่นนี้เพราะการควบคุมอาหารค่อนข้างจำกัด และหลายคนพบว่ามันท้าทาย ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะกลับไปทานอาหารแบบเดิมได้อย่างเต็มที่ ด้วยการรับประทานอาหารแบบเก่ากลับเข้าสู่ระบบและกรณีของการปล่อยตัวมากเกินไป ที่จริงแล้ว คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่คุณได้รับในตอนแรก
การรับประทานอาหารคีโตและคีโตซีสอาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยร้ายแรงได้
สำหรับบางคน ร่างกายไม่รับคีโตไดเอท ดังนั้นเมื่อคีโตซีสเริ่มต้นขึ้น พวกเขาจะมีการเข้าชมห้องมากกว่าที่เคยเป็นมา ด้วยเหตุผลนี้ แพทย์จึงแนะนำให้คุณทำคีโตซีสหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น ผู้ที่ควรตรวจคุณและตรวจเวชระเบียนของคุณเพื่อดูว่าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่
คีโตซีสมีความปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน
แม้ว่าคีโตซีสอาจส่งผลให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ แต่ก็ไม่ใช่สำหรับทอม ดิ๊ก และแฮร์รี่ทุกคน ที่จริงแล้ว หากคุณเป็นโรคพอร์ฟีเรีย ตับวาย ตับอ่อนอักเสบ และการขาดคาร์นิทีน หรือภาวะใดๆ ที่เป็นอันตรายต่อกระบวนการสร้างไขมัน คีโตซีสเป็นโซนที่ห้ามไม่ให้ไป ดังนั้น การปรึกษากับแพทย์ก่อนลองอาหารคีโตจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ
สรุป
คีโตซีสเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของการเผาผลาญอาหารที่แสดงออกเมื่อคุณกีดกันร่างกายจากการทานคาร์โบไฮเดรตโดยไม่กินเป็นเวลานานหรือลงทะเบียนสำหรับอาหารที่เป็นคีโตเจนิค แม้ว่าการลดน้ำหนักอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง แต่ก็มีผลข้างเคียงชั่วคราวที่เกี่ยวข้อง เช่น กลิ่นปาก การเล่นกีฬาลดลง อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ ใจสั่น และกล้ามเนื้อขาเป็นตะคริว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเข้าสู่ภาวะคีโตซีส นอกจากนี้ ภาวะบางอย่างไม่เป็นมิตรกับคีโตซีส และการมีเงื่อนไขเหล่านี้หมายถึงการไม่ลองอาหารคีโต ซึ่งรวมถึงพอร์ฟีเรีย ตับอ่อนอักเสบ ตับวาย และสภาวะที่เป็นอันตรายต่อกระบวนการแปรรูปไขมัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
ด้วยประสบการณ์ทางวิชาการและวิชาชีพที่สั่งสมมา ฉันแนะนำผู้ป่วยที่มีข้อร้องเรียนต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น อารมณ์ซึมเศร้า ความกังวลใจ ขาดพลังงานและความสนใจ ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการตื่นตระหนก ความคิดครอบงำและความวิตกกังวล ความยากลำบากในการมีสมาธิ และความเครียด เวลาว่าง ฉันชอบวาดรูปและเดินเล่นบนชายหาด หนึ่งในความหลงใหลล่าสุดของฉันคือซูโดกุ – กิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการสงบจิตใจที่ไม่สบายใจ
- Vivalatina Jewelry – เวิร์คช็อปเครื่องประดับและบูติกขายเครื่องประดับทองและเพชรออนไลน์ - มีนาคม 21, 2023
- สวนจัสมิน สวนที่ซ่อนอยู่ในสรวงสวรรค์ - มีนาคม 1, 2023
- FormFluent: ขยายฐานลูกค้าที่หรูหราในวันนี้ - กุมภาพันธ์ 18, 2023
