กล้วยแดงเป็นที่นิยมน้อยแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ และเป็นประโยชน์ต่อไตของคุณ
โลกนี้มีกล้วยมากกว่า 1,000 ชนิด และกล้วยแดงเป็นเพียงหนึ่งในหลายประเภทเหล่านี้ ตามชื่อเลย พวกมันมีสีแดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังสุก แม้ว่าบางคนจะคิดว่าพวกมันเหมือนกล้วยสีเหลืองทั่วไป แต่ที่จริงแล้วกล้วยแดงมีความแตกต่างกันเล็กน้อย พวกเขามีรายละเอียดทางโภชนาการที่ค่อนข้างสมบูรณ์และมีกลิ่นหอมมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีรสราสเบอร์รี่ที่เป็นเอกลักษณ์ ประโยชน์ต่อสุขภาพอันน่าทึ่งของกล้วยแดงที่น่าจะกระตุ้นให้คุณกิน
ผม. มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
คุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก? ทำให้ความฝันของคุณเป็นจริงโดยนำเสนอกล้วยแดงในอาหารของคุณวันนี้ กล้วยเหล่านี้มีแคลอรีต่ำ ทำให้ดีสำหรับการสลัดน้ำหนักส่วนเกิน ลองนึกภาพว่ากล้วยสีแดงขนาดปกติมีแคลอรี่เพียง 90 แคลอรี ซึ่งต่ำกว่ากล้วยสีเหลืองมาก! นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ดีทำให้อิ่มท้องมากขึ้นเมื่อทานเข้าไป จำไว้ว่ายิ่งเติมอาหารมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกินน้อยลงเท่านั้น และน้ำหนักคุณก็จะลดลงมากขึ้นเท่านั้น
ii ดีต่อไต
ไตเป็นอวัยวะสำคัญในการขับถ่าย เพื่อให้ทำงานได้ดีพวกเขาจะต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง วิธีหนึ่งที่คุณสามารถดูแลไตของคุณได้คือการเพิ่มปริมาณกล้วยแดงของคุณ พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมไอออนซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่มีประโยชน์ทีเดียว นอกจากนี้ กล้วยแดงยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งส่งเสริมสุขภาพกระดูก อย่างไรก็ตาม คุณต้องกินกล้วยสีเหลืองเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งและดูแลหัวใจ
สาม. อาจดีต่อการลดความดันโลหิต
ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้และเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ และเมื่อความดันลดลงหรือเพิ่มขึ้นมากเกินไป ภาวะหัวใจล้มเหลว จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มกล้วยแดงของคุณอาจเป็นกลวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิต คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ก็คือกล้วยแดงลูกเดียวให้โพแทสเซียม RDI 9% และแมกนีเซียม RDI 8% เหล่านี้เป็นแร่ธาตุสองชนิดที่จะประสานกันรักษาความดันโลหิตในที่ที่จำเป็น การวิจัยยืนยันสิ่งนี้ แม้ระบุว่าการรวมกล้วยแดงหนึ่งลูกในอาหารของคุณทุกวันช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 7 mmHg
iv อาจมีประโยชน์เมื่อเลิกบุหรี่
คุณกำลังพยายามเลิกบุหรี่แต่กลับมีอาการกำเริบหรือไม่? คุณสามารถทดลองกับกล้วยแดงและดูว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากแค่ไหนเมื่อเลิกฝึกเสพติดนี้ นี้อาจฟังดูแปลก ๆ และค่อนข้างน่าประหลาดใจ แต่ใช่ การกินกล้วยแดงสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุ XNUMX ชนิดที่ช่วยดูดซับนิโคติน นอกจากนี้ยังค่อนข้างตอบสนองและจะให้พลังงานแก่คุณในการเลิกกระหาย
v. ดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ
กล้วยแดงดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ เชื่อหรือไม่ สีแดงที่พวกมันมีบนผิวหนังนั้นมาจากแคโรทีนอยด์ ส่วนใหญ่เป็นลูทีนและเบตาแคโรทีน ร่างกายจะเปลี่ยนแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งดวงตาต้องการเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยลูทีนช่วยลดปัญหาสายตา ซึ่งรวมถึงการสร้างเม็ดสีตามอายุ แน่นอน กล้วยชนิดอื่นๆ ก็มีสารประกอบเหล่านี้เช่นกัน แต่กล้วยแดงมีความเข้มข้นสูงกว่านี้เนื่องจากมีการสร้างเม็ดสีสีแดงบนเปลือกของพวกมัน ทำไมไม่เพิ่มการบริโภคกล้วยแดงของคุณและแค่เป็นพยานว่าสภาพตาของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป!
vi. อาจช่วยเพิ่มสภาพผิวของคุณ
หากผิวของคุณสูญเสียความยืดหยุ่น แห้ง และลอกออก คุณสามารถลองใส่กล้วยแดงลงในอาหารของคุณและดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เมื่อคุณกินผลไม้เหล่านี้มากขึ้น คุณจะไม่มีจุดดำที่อาจอยู่ทั่วผิวของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกใช้กล้วยแดงสุกเป็นมาส์กผิวและดูว่าผิวของคุณยืดหยุ่นขึ้นได้อย่างไร นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่ากล้วยแดงที่มีน้ำหนักมากกว่า 75% เป็นน้ำ ซึ่งหมายความว่าผลไม้เหล่านี้เป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่ดี และช่วยให้สภาพผิวดีขึ้นอีกด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจ เพิ่มความนับถือตนเอง ท้ายที่สุดใครไม่ต้องการผิวที่เปล่งปลั่ง?
vii. อาจช่วยฟอกเลือดและเพิ่มจำนวนฮีโมโกลบิน
เซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินมีความสำคัญในร่างกาย การขาดเซลล์เหล่านี้ส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง การศึกษาพบว่าการทานกล้วยแดงช่วยชำระเลือดในร่างกายและเพิ่มจำนวนฮีโมโกลบิน ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงแนะนำให้ผู้ป่วยโรคโลหิตจางควรทานกล้วยแดง 2 ถึง 3 ลูกเพื่อให้เลือดบริสุทธิ์และเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งช่วยส่งเสริมคุณภาพเลือดด้วย
viii. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
กล้วยแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างผลไม้และผักอื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่ช่วยให้ร่างกายค้นหาอนุมูลอิสระ อย่างหลังเป็นสารเคมีอันตรายที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งมีต้นกำเนิดจากสิ่งแวดล้อม มลภาวะ เมแทบอลิซึม และแหล่งอื่นๆ ซึ่งร่างกายสามารถกักเก็บไว้ได้อย่างสะดวกสบายในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล จะสะสมและส่งผลให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ภาวะนี้เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด กล้วยแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น โดปามีน วิตามินซี แอนโธไซยานิน และแคโรทีนอยด์ ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ร่างกายใช้แคโรทีนอยด์ในการผลิตวิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ดวงตาปลอดภัย ในทางกลับกัน แอนโธไซยานินช่วยต่อสู้กับหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ix. อาจเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันคือระบบการป้องกันของร่างกาย และอะไรก็ตามที่ส่งผลกระทบก็จะส่งผลต่อกลไกการป้องกันของร่างกายทั้งหมด กล้วยแดงอุดมไปด้วยวิตามิน B6 และ C ซึ่งเป็นวิตามินสองชนิดที่มีประโยชน์ในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถเพิ่มการบริโภคกล้วยแดงของคุณเพื่อปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ
สรุป
กล้วยแดงเป็นหนึ่งในกล้วยมากกว่า 1,000 ชนิดที่พบทั่วโลก มีรสหวาน มีกลิ่นราสเบอร์รี่ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการต่อร่างกาย รวมถึงการส่งเสริมสภาพผิวและสุขภาพดวงตา และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
Ksenia Sobchak สนุกกับบล็อกเกี่ยวกับแฟชั่น สไตล์ ไลฟ์สไตล์ ความรัก และย่านศูนย์กลางธุรกิจ ก่อนที่จะเป็นบล็อกเกอร์ Ksenia ทำงานให้กับแบรนด์แฟชั่นที่มีชื่อเสียง Ksenia เป็นผู้เขียนหนังสือและบล็อกเกี่ยวกับแฟชั่น ไลฟ์สไตล์ และ CBD ชั้นนำ คุณสามารถพบกับ Ksenia ได้ที่ร้านกาแฟที่เธอโปรดปรานใน South Kensington ซึ่งเธอได้เขียนบล็อกส่วนใหญ่ Ksenia เป็นผู้สนับสนุน CBD อย่างแข็งขันและเป็นประโยชน์ต่อผู้คน Ksenia ยังอยู่ในคณะผู้ตรวจสอบ CBD ที่ CBD Life Mag และ Chill Hempire รูปแบบ CBD ที่เธอโปรดปรานคือ CBD gummies และ CBD tinctures Ksenia เป็นผู้สนับสนุนด้านแฟชั่นไลฟ์สไตล์ตลอดจนนิตยสารและบล็อก CBD ชั้นนำ
- Heirloom Body Care ช่วย Crafters ในทุกระดับ - มีนาคม 25, 2023
- การใช้บริการ Style-And-You.com สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในอาชีพ ธุรกิจ และเป้าหมายส่วนตัวได้อย่างไร - มีนาคม 25, 2023
- Eileen Ogintz เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินทางแบบครอบครัวชั้นนำของสหรัฐอเมริกา - มีนาคม 21, 2023
