WW (หมายถึง Weight Watchers) เป็นหนึ่งในโปรแกรมควบคุมอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักทั่วโลก หลายคนได้เข้าร่วมโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก
ปัจจุบัน บริษัทนี้ได้สร้างโปรแกรมใหม่ที่เรียกว่า myWW+ ได้รับการออกแบบเพื่อให้มีความเป็นส่วนตัวและความยืดหยุ่นสูงกว่า WW ก่อนหน้า สมาชิกที่รับประทานอาหารนี้ใช้การประเมินล่าสุดที่สำรวจมากขึ้นในคำถามเชิงลึกเกี่ยวกับเป้าหมาย นิสัย และไลฟ์สไตล์ของคุณ การรับประทานอาหารนี้เป็นไปตามวิธีการเฉพาะเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารบางชนิด ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพของบุคคล เช่น การนอนหลับและความคิดของคุณ นอกจากนี้ยังให้สูตรใหม่เพื่อเป็นแนวทางในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ มีคนอ้วนที่ติดอยู่กับวิธีการลดน้ำหนัก บล็อกนี้ให้การทบทวนโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหาร myWW+
หน้าที่ของมัน
การควบคุมอาหาร WW (Weight Watchers) ก่อตั้งโดย Jean Nidetchin Queens, New York ในปี 1963 โปรแกรมนี้เติบโตขึ้นอย่างมากจนกลายเป็นอาหารที่มีความต้องการสูงทั่วโลกโดยกลุ่มบุคคลที่ต้องการลดน้ำหนัก ก่อนหน้านี้ การควบคุมอาหารของ WW ใช้กลยุทธ์การแลกเปลี่ยนอาหารโดยพิจารณาจากการเสิร์ฟ เช่นเดียวกับระบบที่คนเป็นเบาหวานใช้ ในช่วงปี 1990 วิธีการแบบอิงคะแนนได้เริ่มต้นขึ้น โดยให้คุณค่ากับเครื่องดื่มและอาหารโดยพิจารณาจากปริมาณไขมัน แคลอรี่ และไฟเบอร์ ระบบนี้ได้รับการปรับปรุงใหม่โดยอาหาร WW หลายครั้งเป็นเวลาหลายปี ปัจจุบัน บริษัทได้เปิดตัวโปรแกรม myWW+ โดยมีเป้าหมายเพื่อแนะนำระดับความเป็นปัจเจกบุคคลล่าสุด
คู่มือสำหรับการเริ่มต้น myWW+ Diet
ขั้นตอนแรกในการสมัครรับวิธี myWW+ ล่าสุดคือการประเมินส่วนบุคคลซึ่งจะสอบถามเป้าหมายและนิสัยด้านสุขภาพในปัจจุบันของคุณ รวมถึงเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนัก ขอบเขตของการออกกำลังกาย นิสัยการนอนของคุณ และความคิดปัจจุบัน ทันทีที่การประเมินนี้เสร็จสิ้น WW จะเสนอรายงานส่วนบุคคลที่กำหนดคุณลักษณะที่ชัดเจน เช่น การออกกำลังกายและแง่มุมต่างๆ ที่สามารถใช้ความช่วยเหลือได้ รวมถึงการนอนหลับมากขึ้นหรือการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น หลังจากนั้น เลือกรูปแบบการเป็นสมาชิกที่ดีที่สุด โดยปัจจุบันประกอบด้วย:
- Digital 360 นำเสนอทุกอย่างที่นำเสนอโดยแผนดิจิทัล เนื้อหาสดและเป็นที่ต้องการสูงจากโค้ช WW
- ดิจิทัล. แผนดิจิทัลเป็นตัวเลือกพื้นฐานของ WW ที่ให้การเข้าถึงแอปพลิเคชัน myWW+ แผนสุขภาพ การลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย เครื่องมือติดตาม การเช็คอินรายสัปดาห์ และการทำสมาธิกับโค้ช
- เวิร์กช็อปไม่จำกัดจำนวน แผนนี้นำเสนอทุกอย่างตั้งแต่ Digital 360 และ Digital รวมทั้งเซสชันสมอเรือจำนวนไม่จำกัดโดยผู้ฝึกสอน WW ของคุณและกลุ่มเพื่อนร่วมงาน WW อื่นๆ มีเป้าหมายที่คล้ายกัน
- การฝึกสอนแบบตัวต่อตัว. กลยุทธ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความถี่ในความรับผิดชอบ นอกจากนี้ยังคล้ายกับแผนดิจิทัล แต่มีการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวกับผู้ฝึกสอน WW แบบตัวต่อตัว
ประสิทธิผลของ myWW+ ในการลดน้ำหนัก
MyWW+ ใช้แนวทางทางวิทยาศาสตร์ในการลดน้ำหนักโดยเน้นถึงความสำคัญของการเลือกอาหาร การควบคุมส่วน การลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและช้า ในทางตรงกันข้ามกับการควบคุมอาหารตามแฟชั่นหลายอย่างที่รับประกันผลลัพธ์ที่ไม่สมจริงหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ WW อธิบายให้เพื่อนร่วมงานฟังว่าความคาดหวังในการลดน้ำหนักควรอยู่ที่ 0.5 ถึง 2 ปอนด์หรือ 0.23 ถึง 0.9 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ตามแผนที่เลือก โปรแกรมให้คำปรึกษาสมาชิกและเผยให้เห็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในการเลือกคุณภาพโดยใช้แผน SmartPoints ซึ่งจัดลำดับความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ การศึกษาหลายชิ้นพบว่า WW ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ ด้วยเหตุผลนี้ WW จึงเป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่นับได้ซึ่งมีผลลัพธ์ที่ผ่านการรับรองจากความพยายามควบคุมที่สุ่มตัวอย่างซึ่งถือเป็น 'มาตรฐานทองคำของการศึกษาทางการแพทย์
การศึกษาบางชิ้นดำเนินการกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งผลการวิจัยพบว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้สูงกว่าผู้ป่วยรายอื่นถึงสองเท่า โดยได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก แม้ว่า WW จะรองรับการวิจัยนี้ แต่ทีมวิจัยอิสระได้ดำเนินการวิเคราะห์และรวบรวมข้อมูล นอกจากนี้ ผลการศึกษาจากตัวอย่าง 39 ตัวอย่าง พบว่าผู้ที่เข้าร่วมโครงการนี้ลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับคำปรึกษาแบบอื่นๆ 2.6 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาที่มีการควบคุมซึ่งดำเนินการในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 1200 คน เสนอแนะว่าผู้ที่ติดตามโปรแกรมนี้เป็นเวลา 12 เดือนจะลดน้ำหนักได้สูงกว่าคนอื่นๆ ที่ได้รับคำแนะนำอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือสื่อช่วยตนเอง นอกจากนี้ ผู้ที่ติดตามโครงการ WW เป็นเวลา 12 เดือนประสบความสำเร็จในการรักษาน้ำหนักที่ลดลงในช่วงสองปีมากกว่ากลุ่มอื่นๆ โดยทั่วไป เปอร์เซ็นต์ของการวิจัยที่ดำเนินการเกี่ยวกับโปรแกรม WW มากขึ้น พบว่าผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้ประมาณ 4.75 ถึง 6.76 กิโลกรัมหรือ 10 ถึง 15 ปอนด์ในหนึ่งปี
เพิ่มประโยชน์ด้านสุขภาพ
WW โม้เกี่ยวกับการเป็นกลยุทธ์ที่ยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนได้ในการลดน้ำหนัก สมาชิกของโปรแกรมเหล่านี้สามารถเลือกแผนที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง โดยเฉพาะสำหรับโปรแกรม myWW+ ล่าสุด แม้ว่าบางส่วนจะรวม SmartPoints ที่แจกแจงไว้มากกว่าแผนอื่นๆ แต่แผนโดยรวมแนะนำให้ผู้เข้าร่วมเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากกว่า แผนนี้ให้พื้นที่สำหรับผู้เข้าร่วมในการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด หากพวกเขายังคงเป็นค่า Smart Points ที่จัดสรรให้กับพวกเขาทุกวัน ยิ่งกว่านั้น WW ออกกฎหมายให้ผู้ใช้บริโภคอาหารเหล่านั้นตามเงื่อนไข ซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารต่างๆ ที่ไม่อนุญาตอาหารบางประเภท นี่หมายความว่าสมาชิกสามารถเข้าร่วมงานเลี้ยงหรืออาหารค่ำโดยไม่สงสัยว่าอาหารที่เสิร์ฟจะตรงกับแผนการให้อาหารของพวกเขาหรือไม่ นอกจากนี้ อาหาร myWW+ ยังเหมาะกับบุคคลที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร เช่น มังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้อาหารบางชนิด เนื่องจากสมาชิกเลือกวิธีที่พวกเขาใช้ SmartPoints โดยเน้นที่การควบคุมสัดส่วน ความสำคัญของการไล่ตามร่างกาย และแผนสีเขียวซึ่งทั้งสองส่วนมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก โปรแกรมนี้ยังคงให้ประโยชน์แก่ผู้เข้าร่วมโดยการจัดหาทรัพยากรและเครื่องมือสำหรับสมาชิกเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่ดีขึ้น
สรุป
myWW+ diet เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงและมีผู้ติดตามทั่วโลกจำนวนมาก โปรแกรมนี้เป็นวิธีการที่อิงตามจุด มีความยืดหยุ่น และตัวเลือกของแผนสนับสนุนให้ผู้คนมีความสมดุลในการใช้ชีวิต การวิจัยชี้ให้เห็นว่า WW มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ ในกรณีที่คุณกำลังค้นหาโปรแกรมลดน้ำหนักที่อิงจากหลักฐาน ให้เลือกอาหารที่จะบริโภคโดยจะไม่เบี่ยงเบนไปจากจุดที่กำหนด ด้วยวิธีนี้ โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและสุขภาพ ควรทราบทั้งประโยชน์และข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่มแผนอาหารนี้
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
ด้วยประสบการณ์ทางวิชาการและวิชาชีพที่สั่งสมมา ฉันแนะนำผู้ป่วยที่มีข้อร้องเรียนต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น อารมณ์ซึมเศร้า ความกังวลใจ ขาดพลังงานและความสนใจ ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการตื่นตระหนก ความคิดครอบงำและความวิตกกังวล ความยากลำบากในการมีสมาธิ และความเครียด เวลาว่าง ฉันชอบวาดรูปและเดินเล่นบนชายหาด หนึ่งในความหลงใหลล่าสุดของฉันคือซูโดกุ – กิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการสงบจิตใจที่ไม่สบายใจ
- Vivalatina Jewelry – เวิร์คช็อปเครื่องประดับและบูติกขายเครื่องประดับทองและเพชรออนไลน์ - มีนาคม 21, 2023
- สวนจัสมิน สวนที่ซ่อนอยู่ในสรวงสวรรค์ - มีนาคม 1, 2023
- FormFluent: ขยายฐานลูกค้าที่หรูหราในวันนี้ - กุมภาพันธ์ 18, 2023
