Glycine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณใช้สร้างโปรตีน ช่วยส่งสัญญาณทางเคมีในสมอง ปกป้องตับจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป และมักใช้รักษาโรคจิตเภท
คุณหรือคนที่คุณรักเคยเป็นโรคจิตเภทหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจรู้จักไกลซีนหรือเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย กรดอะมิโนนี้มีประโยชน์หลายอย่าง มีตั้งแต่การช่วยเรื่องความจำ โรคหลอดเลือดสมองจนถึงบาดแผล อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือมีหลักฐานที่จำกัดสนับสนุนการอ้างสิทธิ์การใช้งานบางส่วน ดังนั้น หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไกลซีน มันคืออะไร การใช้ ประโยชน์ ผลข้างเคียง และข้อควรระวังในการใช้ โปรดอ่านต่อไป
Glycine คืออะไร?
นี่คือกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณใช้สร้างโปรตีน ตามธรรมชาติแล้วร่างกายสามารถผลิตได้จากกรดอะมิโนอื่นๆ อีกทางหนึ่ง คุณสามารถรับมันจากอาหารของคุณ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง แหล่งอาหารของไกลซีน ได้แก่
- เนื้อ
- ปลา
- โรงรีดนม
- พืชตระกูลถั่ว
นอกจากนี้คุณยังสามารถรับไกลซีนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ข่าวดีก็คือรสหวาน ทำให้ง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกาแฟ ชา ซุป โยเกิร์ต โปรตีนเชค หรือพุดดิ้ง อย่ากลัวที่จะเพิ่มอาหารเสริม
Glycine มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น การรักษาโรคหลอดเลือดสมอง โรคจิตเภท และความผิดปกติของการเผาผลาญที่สืบทอดมา อย่างไรก็ตาม สามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ปกป้องไตของคุณจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของยาบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถกินไกลซีนทางปากหรือทาลงบนผิวได้โดยตรง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเอฟเฟกต์ที่คุณต้องการและเงื่อนไขที่คุณต้องการแก้ไข ตัวอย่างเช่น การใช้มันเป็นการรักษาโรคจิตเภทนั้นคุณต้องรับประทาน ในขณะที่ใช้สำหรับบาดแผลของคุณหมายความว่าคุณต้องทาโดยตรงบนผิวหนังของคุณ
ประโยชน์และการใช้ Glycine
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์และการใช้ไกลซีน
ช่วยสร้างครีเอทีน
ร่างกายของคุณใช้ไกลซีนเพื่อสร้างครีเอทีน ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรง ขนาด และกำลังของกล้ามเนื้อ คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไกลซีนสำหรับการออกกำลังกายของเราได้
ช่วยสร้างกลูตาไธโอน
กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ร่างกายของคุณใช้ไกลซีนในการผลิต ซึ่งหมายความว่ามันต้องการในปริมาณมาก เพื่อให้สามารถจัดการกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เมื่อคุณโตขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับไกลซีนมากขึ้นสำหรับระดับกลูตาไธโอนที่เพิ่มขึ้น
สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
หากคุณอยากนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเวลานานที่สุดในขณะนี้ ไกลซีนสามารถช่วยคุณได้ คุณอาจรู้สึกง่วงหรือหลับได้ยาก ซึ่งรบกวนการนอนในตอนกลางคืนของคุณ ดังนั้น คุณสามารถค้นหาวิธีการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับ และไกลซีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถ่ายภาพ กรดอะมิโนช่วยสร้างความรู้สึกสงบท่ามกลางสายฝน ทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย
ดังนั้น หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ คุณสามารถเปลี่ยนยานอนหลับเหล่านั้นด้วยกรดอะมิโนนี้ 3 กรัมก่อนเข้านอน
สามารถช่วยปกป้องตับจากแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำลายตับของคุณ ความเสียหายที่เกิดจากแอลกอฮอล์ที่คุณมีต่อช่วงตับของคุณมีตั้งแต่การมีไขมันพอกตับ โรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ ไปจนถึงโรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อตับของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทานไกลซีน คุณสามารถช่วยลดได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ หากความเสียหายอยู่ในระดับปานกลาง กรดอะมิโนสามารถช่วยในกระบวนการฟื้นฟูได้
น่าเสียดายที่การค้นพบส่วนใหญ่มาจากการวิจัยกับสัตว์ หมายความว่าผลกระทบไม่ได้แปลโดยตรงไปยังมนุษย์ และจำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติม
อาจช่วยด้วยแผลที่ขา
ผู้ใช้บางคนใช้ไกลซีนเป็นครีมเฉพาะที่เพื่อช่วยให้แผลที่ขาหายเร็วขึ้น งานวิจัยที่มีอยู่ระบุว่าการอัดกรดอะมิโนนี้เมื่อทาเฉพาะที่ อาจช่วยรักษาแผลที่ขาที่เกิดจากความผิดปกติ เช่น กลุ่มอาการไคลน์เฟลเตอร์และการขาดโพรลิเดส น่าเสียดายที่หลักฐานที่มีอยู่ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาแผลที่ขาที่เกิดจากโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด หรือการติดเชื้ออื่นๆ
อาจปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ
สุขภาพหัวใจเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหัวใจ คุณสามารถทานไกลซีนได้ กรดอะมิโนนี้ป้องกันสารประกอบที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของหลอดเลือดไม่ให้สะสมในระบบของคุณ นอกจากนี้ ไกลซีนยังช่วยให้ร่างกายของคุณใช้กรดไนตริกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายถึง
สามารถช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจประสบกับการสูญเสียกล้ามเนื้อ ภาวะนี้อาจเกิดจากการขาดสารอาหารหรือเมื่อร่างกายของคุณเป็นมะเร็ง แผลไหม้อย่างรุนแรง หรือความเครียดอื่นๆ เมื่อคุณมีอาการดังกล่าว ความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อของคุณจะลดลง และจะไม่มีประสิทธิภาพในการทำงานเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะอื่นๆ
ข้อดีคือ งานวิจัยที่มีอยู่ในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าไกลซีนสามารถช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อพิจารณาว่ามนุษย์มีประสิทธิภาพเพียงใด
ผลข้างเคียงของ Glycine
คนส่วนใหญ่สามารถใช้ไกลซีนได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ไม่ว่าจะรับประทานทางปากหรือทาเฉพาะที่ผิวหนัง พวกเขาก็ไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองใดๆ อย่างไรก็ตาม, มีรายงานผลข้างเคียงบางกรณีเช่น;
- ความเกลียดชัง
- อาเจียน
- อาการง่วงนอน
- ท้องไส้ปั่นป่วน
ที่สำคัญ หากคุณเป็นหญิงมีครรภ์หรือแม่ที่ให้นมบุตร ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการใช้ไกลซีนทั้งหมดเพื่อความปลอดภัย เนื่องจากหลักฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับผลกระทบของมันในขณะที่อยู่ในสถานะนี้ยังมีอยู่อย่างจำกัด
สรุป
Glycine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการผลิตโปรตีน คุณสามารถรับได้จากแหล่งอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม ความงามของกรดอะมิโนนี้มีประโยชน์และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยเรื่องความจำ รักษาโรคจิตเภท ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและคุณภาพการนอนหลับของคุณ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยและหลักฐานเพิ่มเติม ข่าวดีก็คือ คนส่วนใหญ่สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ อย่างไรก็ตาม บางคนรายงานว่ามีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และง่วงนอน
ปริญญาโท มหาวิทยาลัยลัตเวีย
ฉันเชื่อมั่นอย่างสุดซึ้งว่าผู้ป่วยแต่ละรายต้องการวิธีการเฉพาะบุคคล ดังนั้นฉันจึงใช้วิธีบำบัดทางจิตที่แตกต่างกันในการทำงาน ระหว่างการศึกษา ฉันค้นพบความสนใจในเชิงลึกในผู้คนโดยรวม และความเชื่อในเรื่องความแยกไม่ออกของจิตใจและร่างกาย และความสำคัญของสุขภาพทางอารมณ์ในสุขภาพร่างกาย ในเวลาว่าง ฉันชอบอ่านหนังสือ (เป็นแฟนตัวยงของหนังระทึกขวัญ) และเดินป่า
- Yemoja Brazil – ชุดว่ายน้ำที่อบอวลไปด้วยกลิ่นอายของบราซิล - มีนาคม 1, 2023
- เชื่อมโยงเพื่อนขนปุกปุย ขนปุย และขนปุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสัตว์เลี้ยงที่วางใจได้ เพื่อรับประกันคุณภาพการดูแลที่ดีที่สุด - กุมภาพันธ์ 22, 2023
- นูริช แอนด์ ลิฟท์ คือแนวทางปฏิบัติในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ - กุมภาพันธ์ 16, 2023
