Sinasabi ng diyeta ng General Motors na tulungan kang mawalan ng 15 pounds sa loob ng 7 araw. Bagama't posible ito, ito ay pansamantala lamang, at babalik ka sa timbang kapag huminto ka sa pagsunod sa diyeta. Bukod dito, hindi ito sinusuportahan ng agham at kulang sa mahahalagang sustansya ng katawan.
Habang ang paghahanap para sa pagbaba ng timbang ay nagiging karaniwan, ang ilang mga diyeta ay nagiging mas popular. Ang GM (General Motors) diet, halimbawa, ay nangangako na tulungan kang mawalan ng 15 pounds (6.8 kg) sa loob lamang ng 7 araw. Ito ay isang mahigpit na diyeta na kumokontrol sa mga uri ng mga pagkaing kailangan mong inumin. Bukod dito, ang mga pagkain tulad ng beans ay dapat iwasan dahil sila ay 'may mataas na calorie.' Naisip mo na ba kung talagang gumagana ang diyeta na ito sa katagalan at kung talagang dapat mong sundin ito? Tratuhin ang artikulong ito bilang iyong impormante at gamitin ito para malaman ang lahat tungkol sa GM diet, kasama ang hitsura nito, mga pakinabang nito, at mga downside.
Pag-unawa sa GM diet
Bago pumasok sa iba pang maliliit na detalye, ipaalam sa amin kung ano ang GM diet. Ito ay tinukoy bilang isang mahigpit na pattern ng pagkain na nangangako na tutulong sa iyo na mawala ang 15 pounds (6.8 kg) sa loob ng 7 araw. Bagama't sinasabi ng mga tagapagtaguyod nito na ang US Department of Agriculture (USDA) at ang FDA ang nasa likod ng paglikha nito, ang katotohanan ay nananatiling hindi alam ang pinagmulan ng diyeta.
Ang GM diet ay mahigpit at kinokontrol ang mga pagkain o grupo ng pagkain na kailangan mong kainin, sa bawat araw ay may iba't ibang pagkain nito. Halimbawa, ang mga araw 1 at 2 ay eksklusibo para sa mga prutas at gulay, habang ang araw 5 ay para sa mga kamatis at malalaking tipak ng karne. Dahil dito, ang plano sa pagkain na ito ay medyo mahigpit. Ang diyeta ay nangangako ng ilang bagay, kabilang ang pagkamit ng 15 libra ng pagbaba ng timbang sa loob ng pitong araw, pag-detox ng katawan, pagpapahusay sa kakayahan ng katawan na mawalan ng taba, at pagpapabuti ng panunaw.
Bukod dito, ang GM diet ay umaasa sa calorie deficit principle para mawalan ng timbang. Ito ay kung saan ang katawan ay kumukuha ng mas kaunting mga calorie kaysa sa paggamit nito sa pagtunaw ng parehong mga pagkain. Bukod pa rito, sinasabi nito na karamihan sa mga pagkain sa programa ay negatibong-calorie, ibig sabihin, ang mga ito ay teknikal na may mas kaunting mga calorie kaysa sa kung ano ang kailangan ng katawan upang matunaw ang mga ito. Bagama't ito ay parang ito, walang siyentipikong pag-aaral ang nagbabalik sa mga claim na ito. Bukod pa rito, sinasabi ng GM diet na dahil karamihan sa mga pagkain sa listahan nito ay mataas sa tubig, nakakatulong ito sa detox ng katawan. Karaniwang natatapos ang programa sa loob ng 7 araw, ngunit maaari mo itong sundan nang paulit-ulit pagkatapos ng 5-7 araw upang matupad ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ano ang hitsura ng diyeta?
Nauna nang sinabi na ang GM diet ay isang mahigpit na plano sa pagkain na may mga partikular na kinokontrol na pagkain at mga grupo ng pagkain, at bawat araw ay may mga natatanging bahagi nito. Ang tubig ay bahagi ng diyeta na ito, at kailangan mong uminom ng 8-12 baso ng tubig araw-araw kung sinusunod mo ang diyeta. Bukod dito, opsyonal na lumahok sa mga ehersisyo, ngunit hindi ka maaaring mag-ehersisyo sa loob ng unang 3 araw ng diyeta. Bukod pa rito, inirerekomenda ng diyeta ang pagkonsumo ng 1-3 mangkok ng GM Wonder Soup na inihanda mula sa mga kamatis, sibuyas, kintsay, repolyo, at mga sibuyas upang suportahan ang pagbaba ng timbang. Narito ang tubig ang hitsura ng diyeta;
- Araw 1: gawin lamang ang mga prutas ng anumang uri, maliban sa saging. Ang mga pakwan ay inirerekomenda para sa hydration, at walang tiyak na numero ang tinukoy
- Araw 2: gawin ang mga gulay sa anumang oras at anumang bilang, ngunit limitahan ang pagkonsumo ng patatas sa almusal lamang
- Araw 3: kumain ng prutas at gulay ng anumang uri sa anumang bilang ngunit limitahan ang patatas at saging
- Day 4: gatas at saging lang ang gawin. Maaari kang uminom ng humigit-kumulang 3 baso ng gatas at 6 na malaki o 8 maliliit na saging
- Araw 5: kumuha ng 284 g (10 onsa) ng isda, karne, o manok kasama ang hindi hihigit sa 6 na malalaking kamatis at magdagdag ng 2 pang baso ng tubig upang maalis ang uric acid at purine. Kung ikaw ay vegan, palitan ang karne ng cottage cheese o brown rice
- Araw 6: ay higit pa o mas mababa tulad ng araw 5's diyeta. Gayunpaman, hindi mo kailangang kumain ng mga kamatis ngunit kailangang iwasan ang patatas habang kumakain ng walang limitasyong bilang ng mga gulay. Kung ikaw ay isang vegan, gumawa ng cottage cheese o brown rice sa halip na karne at panatilihin ang tubig sa 2 baso pa para sa paglilinis ng uric acid
- Araw 7: limitahan ang iyong mga pagkain sa fruit juice, brown rice, at mga gulay sa walang limitasyong dami
Karagdagang mga alituntunin
Iminumungkahi ng GM diet na kailangan mong iwasan ang beans para mas mabilis na mawalan ng timbang dahil mataas ang mga ito sa calories. Bukod pa rito, ang mga soda, alkohol, at iba pang mataas na calorie na inumin ay dapat na iwasan dahil nalalagay sa alanganin ang plano. Maaari kang uminom ng kape at tsaa, ngunit walang anumang pampatamis. Panghuli, ang mga vegan ay maaaring magpalit ng karne sa brown rice o cottage cheese.
Ano ang mga posibleng pakinabang ng GM diet?
Ang pangunahing perk ng GM diet ay na hinihikayat nito ang mga tao na kumuha ng mga prutas at gulay. Ang mga pagkaing ito ay mababa sa calories at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng calorie deficit. Siyempre, walang mga pag-aaral na tumitingin sa diyeta na ito, ngunit ipinakita ng iba pang hindi nauugnay na mga pag-aaral na ang pag-asa sa mga prutas at hindi starchy na pagkain ay nagpapababa ng panganib na tumaba.
Bukod dito, hindi hinihikayat ng GM diet ang pag-inom ng matamis na inumin at inumin, na ipinakita rin ng mga pag-aaral na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Halimbawa, ang mga soda, alkohol, at iba pa ay hindi kasama sa diyeta. Bukod pa rito, kahit na kinokontrol ng diyeta ang mga grupo ng pagkain na maaari mong kainin sa isang araw, malaya kang pumili kung aling mga prutas, gulay, at karne ang gusto mo. Dahil dito, ito ay medyo nababaluktot.
Ang mga potensyal na downsides ng General Motors diyeta
Sa kabila ng mga benepisyo sa itaas, ang GM diet ay may ilang mga disbentaha, kabilang ang;
Konklusyon
Ang GM diet ay maaaring mukhang isang mabilis na pag-aayos upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ito ay hindi napapanatiling sa katagalan, at ang isa ay bumabalik sa timbang kapag siya ay huminto sa pagsunod sa diyeta. Bukod pa rito, kahit na pinapayagan ka nitong pumili ng mga uri ng prutas, gulay, at karne na gusto mo, kulang ito sa mga kritikal na sustansya na kailangan ng katawan, na maaaring maging kontraproduktibo.
MS, Unibersidad ng Latvia
Lubos akong kumbinsido na ang bawat pasyente ay nangangailangan ng isang natatanging, indibidwal na diskarte. Samakatuwid, gumagamit ako ng iba't ibang paraan ng psychotherapy sa aking trabaho. Sa aking pag-aaral, natuklasan ko ang isang malalim na interes sa mga tao sa kabuuan at ang paniniwala sa hindi pagkakahiwalay ng isip at katawan, at ang kahalagahan ng emosyonal na kalusugan sa pisikal na kalusugan. Sa aking bakanteng oras, nag-e-enjoy akong magbasa (isang malaking tagahanga ng mga thriller) at mag-hike.
- Yemoja Brazil – Swimwear na nilagyan ng Brazilian Vibes - Marso 1, 2023
- Ikinonekta ang Furry, Scally at feathery na Kaibigan Sa Mga Pinagkakatiwalaang Propesyonal ng Alagang Hayop Para Matiyak ang Pinakamahusay na De-kalidad na Pangangalaga - Pebrero 22, 2023
- Ang Nourish and Lift ay isang pagsasanay sa pagpapayo sa nutrisyon - Pebrero 16, 2023
