Ang pinakabagong mga uso sa kalusugan, pamumuhay at pop culture na inihatid sa iyo!
 

Fb. Sa. Tw. Maging

ANO ANG GINAGAWA NG ALAK SA IYONG KATAWAN?

ANO ANG GINAGAWA NG ALAK PARA SA IYONG KATAWAN-min

Ang alak ay inuri bilang isang inuming may alkohol na ginawa mula sa mga fermented na ubas. Naglalaman ito ng ethanol bilang pangunahing bahagi nito na bumabara sa mga ugat sa utak. Ang alak ay may mga benepisyo nito.

Ang alak ay ginamit nang ilang dekada sa buong mundo para sa iba't ibang layunin. Sinasabi ng mga tao na nakakatulong itong maiwasan ang stroke, sakit sa puso, at diabetes. Gayundin, pinipigilan nito ang impeksyon sa digestive tract na maaaring magdulot ng mga ulser. Walang sapat na katibayan upang patunayan na ang mga di-umano'y benepisyong ito ay nananatili. Ibinunyag ng mga siyentipiko na ang ilang kemikal ng alak ay nakikinabang sa sirkulasyon ng dugo at mga epektong antioxidant na tulad ng puso na humahadlang sa mga pamumuo ng dugo. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng alak ay nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang blog na ito ay buod na nagpapaliwanag ng iba't ibang paraan kung paano nakakaapekto ang alak sa katawan.

Mga potensyal na benepisyo sa kalusugan

Mataas sa antioxidants

Ang alak ay kabilang sa mga inuming mayaman sa antioxidants. Ang mga ubas ay naglalaman ng mataas na halaga ng polyphenols na nagpapababa ng pamamaga at oxidative stress. Ang mga antioxidant ay mga compound na humahadlang sa pagkasira ng cellular na dulot ng oxidative stress at pamamaga. Ang kondisyong ito ng oxidative stress ay nagreresulta mula sa isang kawalan ng balanse sa pagitan ng mga hindi matatag na molekula at mga antioxidant na tinutukoy bilang mga libreng radical, na nagiging sanhi ng pinsala sa cell. Ayon sa mga nutrisyunista, ang red wine grapes ay naglalaman ng mas mataas na antioxidants kaysa sa white grapes. Kaya, ang pagkonsumo ng red wine ay nagtataas ng mga halaga ng antioxidant ng dugo kumpara sa kapag umiinom ng white wine. Isang Dalawang linggong pananaliksik sa apatnapung matatanda ay nagpasiya na ang pag-inom ng 400 ML o 13.5 onsa ng red wine ay regular na tumataas ang katayuan ng antioxidant. Ang mas mataas na antas ng mga antioxidant ay nauugnay sa mga pinababang panganib sa sakit. Halimbawa, ang red wine ay nakatali sa isang de-escalated na pagkakataon ng Parkinson's at Alzheimer's disease-related oxidative stress.

Lumalaban sa pamamaga

Ang alak ay may mga sangkap na may mga katangiang anti-namumula, ito ay isinasaalang-alang sa mga pagkaing nagpapababa ng pamamaga - isang kondisyon na sa mga talamak na yugto, ay nagpapataas ng pagkamaramdamin sa mga autoimmune disorder, sakit sa puso, at ilang partikular na kondisyon ng kanser. Bukod pa rito, ang mga kondisyon tulad ng stress ay maaari pang mabawasan sa pamamagitan ng ehersisyo at diyeta. Ipinapaliwanag ng pananaliksik na ang mga resveratrol compound sa alak ay maaaring makinabang sa katawan at magpakita ng mga katangiang anti-namumula. Ang isang tiyak na pag-aaral na isinagawa sa 4461 katao ay nagpakita na ang katamtamang pag-inom ng alak ay humantong sa mababang tugon sa pamamaga. Ang mga kalahok na kumuha ng 40 gramo o 1.4 onsa ng alak araw-araw ay nakaranas ng mas mababang pamamaga kaysa sa mga hindi. Ang isang pananaliksik ay isinagawa sa 2900 kababaihan na uminom ng isang baso ng alak. Nalaman ng mga resulta na ang mga de-escalated inflammatory marker ay nauugnay sa mga umiwas sa alak.

Sinusuportahan ang kalusugan ng puso

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga taong umiinom ng sapat na dami ng alak ay may nabawasan na panganib ng sakit sa puso. Sinasabi ng mga eksperto na ang mataas na konsentrasyon ng polyphenol antioxidants sa red wine ay nakakatulong sa pagbabawas ng mga panganib ng metabolic disease, mataas na kolesterol, at pagtaas ng presyon ng dugo. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng red wine ay nagpapababa ng presyon ng dugo at sakit sa puso sa mga indibidwal na dumaranas ng mga kondisyong ito. Gayunpaman, ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng red wine ay hindi nakakaapekto sa presyon ng dugo sa mga indibidwal na nasa ilalim ng normal na paggana ng katawan o sa mga nahawaan ng sakit sa puso. Gayundin, ang alak ay maaaring makagambala sa mga gamot sa presyon ng dugo, habang ang labis na pag-inom ay may masamang epekto sa puso, lalo na ang mataas na tsansa ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.

Lumalaban sa sakit sa atay

Ang pag-inom ng alak ay karaniwang nagdudulot ng sakit sa atay. Gayunpaman, ang katamtamang paggamit ng red wine ay nauugnay sa pinabuting kalusugan ng atay sa iba't ibang kaso. Ang pananaliksik na isinagawa noong 2018 ay itinatag na ang wastong pag-inom ng alak ay nakakabawas ng fibrosis ng atay sa mga taong dumaranas ng hindi alkoholikong sakit sa atay na mataba. Gayunpaman, ang mga epekto ng alak sa atay ay hindi pa rin malinaw. Bagama't pinapababa nito ang oxidative stress, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magpataas ng triglycerides at uric acid, na sumisira sa atay. Higit pang pag-aaral ang kailangan sa epekto ng alak sa atay.

Mga panganib sa kalusugan

Maaaring magdulot ng cancer

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng katamtamang alak ay nagpapababa ng ilang mga panganib sa kanser. Gayunpaman, sinasabi ng isang instituto ng kanser na ang pag-inom ng alak ay humahantong sa kanser, lalo na kapag labis ang pagkonsumo. Gumagawa ito ng mga lason sa iyong katawan, lumilikha ng oksihenasyon, at sumisira sa mga tisyu ng katawan. Ipinapakita nito na ang mga posibleng masamang epekto ng alkohol ay pumapalit sa mga benepisyo nito sa katawan. Iniuugnay ng cancer institute ang pag-inom ng alak sa maraming uri ng cancer, kabilang ang lalamunan, bibig, colon, suso, at atay. Ang pag-inom ng alak sa katamtaman ay magiliw para sa maraming indibidwal, ngunit dapat na iwasan ang labis na halaga. Ang alkohol ay nagpapataas ng estrogen sa katawan, ito ang parehong kemikal na sumusuporta sa paglaki ng mga selula ng kanser. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang paggamit ng red wine ay hindi gaanong nauugnay sa mga naipon na panganib ng kanser sa suso. Ang pananaliksik na isinagawa noong 2012 ay nagpakita na ang white wine at aromatase inhibitors na matatagpuan sa red wine ay nagpapababa ng mga halaga ng estrogen at nagpapataas ng testosterone sa mga babaeng malapit sa menopause.

Pinapataas ang rate ng tibok ng puso

Ang regular na pag-inom ng alak ay maaaring magpataas ng panganib ng mabilis at abnormal na tibok ng puso o atrial fibrillation. Inobserbahan ng mga Korean scientist ang mga resulta mula sa 9.7 milyon pataas na mga pasyente upang matukoy ang bilang ng mga nakontratang sakit sa puso. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga taong umiinom araw-araw ay may pinakamalaking panganib kaysa sa mga kumukuha ng isang beses o dalawang beses bawat linggo. Ang isang koneksyon sa pagitan ng binge drinking at ang kondisyon ay hindi naitatag.

Pinipigilan ang pagkuha ng folate

Pinipigilan ng alkohol ang pagsipsip ng folate, isang B bitamina na pinagsama sa iba upang bumuo ng DNA at mahalaga para sa tumpak na paghahati ng mga selula. Gayundin, hindi aktibo ng alkohol ang folate na matatagpuan sa mga tisyu at dugo ng katawan. Maaaring ipaliwanag ng pakikipag-ugnayang ito kung paano pinapataas ng pag-inom ng alkohol ang mga pagkakataong magkaroon ng kanser.

Ang alak ay nakakapinsala sa nagpapasuso at mga buntis na kababaihan

Mapanganib ang alkohol sa mga buntis at nagpapasuso. Iminumungkahi ng mga eksperto na ang alak ay maaaring humantong sa congenital na kapansanan at iba't ibang sensitibong epekto sa hindi pa isinisilang na sanggol. Ipinapakita ng pananaliksik na ang fetal alcohol syndrome at miscarriage ay nauugnay sa pagkonsumo ng alak. Bukod dito, maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pag-uugali at pag-unlad pagkatapos ng kapanganakan.

Konklusyon

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paminsan-minsang pag-inom ng alak ay malusog. Nag-aalok ito ng mga antioxidant, maaaring suportahan ang mahabang buhay, makakatulong upang maprotektahan laban sa nakakapinsalang pamamaga at sakit sa puso. Ang red wine ay naglalaman ng malaking halaga ng antioxidants kaysa white wine. Bilang karagdagan, ang paggalugad sa paksang ito ay dapat isaalang-alang. Ang alkohol ay hindi angkop para sa lahat. Pinipili ng ilang tao na palitan ang alak ng iba pang mga diyeta na nag-aalok ng mga katulad na sustansya. Dapat mong malaman na ang alak ay nakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot tulad ng antidepressant, painkiller, anticonvulsant, sedatives, at acetaminophen. Ang isang indibidwal ay hindi dapat uminom ng alak habang nasa ilalim ng droga. Higit pa rito, ang labis na pag-inom ng alak ay nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Mga post na tag:

Nutritionist. Bluffton University, MS Sa mundo ngayon, ang mga pattern ng pagkain at ehersisyo ng mga tao ay nagbago, at kadalasan ay ang pamumuhay ang sanhi ng maraming sakit na nauugnay sa diyeta. Naniniwala ako na ang bawat isa sa atin ay natatangi – kung ano ang gumagana para sa isa ay hindi nakakatulong sa iba. Higit pa rito, maaari pa itong makapinsala. Interesado ako sa sikolohiya ng pagkain, na pinag-aaralan ang kaugnayan ng isang tao sa kanilang katawan at pagkain, ay nagpapaliwanag ng aming mga pagpipilian at pagnanais para sa mga partikular na produkto, ang kahirapan sa pagpapanatili ng pinakamainam na timbang ng katawan, pati na rin ang impluwensya ng iba't ibang panloob at panlabas na mga kadahilanan sa gana. Isa rin akong masugid na kolektor ng vintage na kotse, at sa kasalukuyan, ginagawa ko ang aking 1993 W124 Mercedes. Maaaring natisod mo ang mga artikulo kung saan ako na-feature, halimbawa, sa Cosmopolitan, Elle, Grazia, Women's Health, The Guardian, at iba pa.

Wala kang pahintulot na magparehistro