Ang Glycine ay isang amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang gumawa ng mga protina. Nakakatulong ito sa pagpapadala ng mga kemikal na signal sa utak, pinoprotektahan ang atay mula sa mga epekto ng sobrang alkohol, at karaniwang ginagamit upang gamutin ang schizophrenia.
Nagkaroon ka na ba o isang mahal sa buhay ng schizophrenia? Kung gayon, malamang, maaaring alam mo ang glycine o kahit na narinig mo ito. Salamat sa maraming potensyal na benepisyo nito sa kalusugan, ang amino acid na ito ay may iba't ibang gamit. Ang mga ito ay mula sa pagtulong sa memorya, stroke hanggang sa mga sugat.Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang limitadong ebidensya ay sumusuporta sa ilan sa mga sinasabing gamit. Kaya, para malaman ang higit pa tungkol sa glycine, kung ano ito, ang mga gamit, ang mga benepisyo, mga side effect, at ang mga pag-iingat na dapat gawin kapag ginagamit ito, mangyaring ipagpatuloy ang pagbabasa.
Ano ang Glycine?
Ito ay isang amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang gumawa ng mga protina. Natural, ang katawan ay maaaring gumawa nito mula sa iba pang mga amino acid. Bilang kahalili, maaari mo itong makuha mula sa iyong diyeta, lalo na ang mga pagkaing mayaman sa protina. Ang ilan sa mga pinagmumulan ng pagkain ng glycine ay kinabibilangan ng;
- Karne
- Isda
- pagawaan ng gatas
- Sitaw
Gayundin, maaari kang makakuha ng glycine mula sa mga pandagdag sa pandiyeta. Ang mabuting balita ay ang matamis na lasa, na ginagawang madaling isama sa iyong diyeta. Halimbawa, kung mayroon kang kape, tsaa, sopas, yogurt, protina shakes, o puding, huwag matakot na magdagdag ng suplemento.
Ang Glycine ay may iba't ibang gamit, ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng paggamot sa stroke, schizophrenia, at ilang mga minanang karamdaman ng metabolismo. Gayunpaman, maaari itong makatulong sa pag-iwas sa mga panganib ng kanser, pagprotekta sa iyong mga bato mula sa masamang epekto ng ilang mga gamot, lalo na pagkatapos sumailalim sa isang organ transplant.
Kapansin-pansin, maaari kang kumuha ng glycine sa pamamagitan ng bibig o direktang ilapat ito sa iyong balat. Ang lahat ay nakasalalay sa epekto na gusto mo at sa kondisyon na nais mong tugunan. Halimbawa, ang paggamit nito bilang isang paggamot para sa schizophrenia ay nangangailangan sa iyo na inumin ito nang pasalita, habang ginagamit ito para sa iyong mga sugat ay nangangahulugan na ilalapat mo ito nang direkta sa iyong balat.
Ang Mga Benepisyo at Paggamit ng Glycine
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo at gamit ng pag-inom ng glycine;
Tumutulong na Gumawa ng Creatine
Gumagamit ang iyong katawan ng glycine upang makagawa ng creatine, na tumutulong sa pagganap ng iyong kalamnan. Samakatuwid, kung gusto mo ng mas mataas na lakas, laki, at lakas ng kalamnan, maaari kang uminom ng mga glycine supplement para sa aming mga sesyon ng pag-eehersisyo.
Tumutulong na Gumawa ng Glutathione
Ang Glutathione ay isang malakas na antioxidant na tumutulong na protektahan ka mula sa oxidative na pinsala na nagreresulta mula sa mga libreng radical. Gumagamit ang iyong katawan ng glycine para gawin ito, ibig sabihin, kailangan ito ng napakaraming dami upang epektibong mahawakan nito ang oxidative stress. Bukod pa rito, habang tumatanda ka, tiyaking makakakuha ka ng mas maraming glycine para sa mas mataas na antas ng glutathione.
Makakatulong na Pahusayin ang Iyong Tulog
Kung matagal ka nang naghahangad ng kalidad ng pagtulog, makakatulong ang glycine. Maaaring mahirapan kang mahulog o manatiling tulog, na nakakagambala sa iyong pagtulog sa gabi. Samakatuwid, maaari kang maghanap ng mga paraan ng pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog na nakukuha mo, at ang glycine ay isang mahusay na paraan upang magbigay ng isang shot. Ang amino acid ay lumilikha ng ilang pagpapatahimik na epekto sa iyong ulan, na ginagawang madali para sa iyo na manatiling tulog.
Kaya, kung nahihirapan ka sa mga isyu sa pagtulog, maaari mong palitan ang mga pampatulog na iyon ng 3g ng amino acid na ito bago ka matulog.
Makakatulong na protektahan ang Atay Mula sa Napakaraming Alkohol
Ang sobrang pag-inom ng alak ay nakakasira sa iyong atay. Ang mga pinsalang dulot ng alkohol na maaari mong makuha sa iyong atay ay mula sa pagkakaroon ng fatty liver, alcoholic cirrhosis hanggang sa alcoholic cirrhosis. Tandaan, lahat ng mga ito ay may masamang epekto sa iyong atay. Gayunpaman, kapag umiinom ka ng glycine, maaari kang makatulong na bawasan ang pareho. Bukod dito, kung katamtaman ang pinsala, makakatulong ang amino acid sa proseso ng pagbawi.
Sa kasamaang palad, karamihan sa mga natuklasan ay mula sa pagsasaliksik ng hayop, ibig sabihin na ang mga epekto ay hindi direktang nagsasalin sa mga tao at kailangan ng higit pang ebidensya.
Maaaring Makakatulong sa mga Ulcer sa binti
Ang ilang mga gumagamit ay naglalapat ng glycine bilang isang pangkasalukuyan na cream upang mapahusay ang mas mabilis na paggaling ng ilang mga ulser sa binti. Ang available na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang cram na may ganitong amino acid, kapag inilapat nang topically, ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga ulser sa binti na nagreresulta mula sa mga sakit tulad ng Klinefelter syndrome at kakulangan sa prolidase. Sa kasamaang palad, ang magagamit na ebidensya ay hindi sapat, lalo na sa paggamot sa mga ulser sa binti na dulot ng diabetes, mga sakit sa vascular, o iba pang mga impeksyon.
Maaaring Pagbutihin ang Iyong Kalusugan sa Puso
Ang kalusugan ng puso ay kabilang sa mga pangunahing alalahanin sa kalusugan. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit sa puso, maaari kang uminom ng glycine. Pinipigilan ng amino acid na ito ang isang tambalang nauugnay sa pagbuo ng atherosclerosis mula sa pag-iipon sa iyong system. Bukod, tinutulungan ng glycine ang iyong katawan na gumamit ng nitric acid nang mas epektibo, at nangangahulugan ito
Makakatulong na Bawasan ang Muscle Wasting
Habang tumatanda ka, maaari kang makaranas ng pag-aaksaya ng kalamnan. Ang kondisyon ay maaari ding magresulta mula sa pagiging malnourished o kapag ang iyong katawan ay sumasailalim sa kanser, matinding pagkasunog, o anumang iba pang uri ng stress. Kapag mayroon kang kondisyon, ang lakas at masa ng iyong kalamnan ay nababawasan, at hindi na sila nagiging epektibo sa kanilang paggana gaya ng dati. Higit pa rito, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng iba pang mga kondisyon.
Ang magandang bagay ay, ang magagamit na pananaliksik na magagamit sa mga daga ay nagpapakita na ang glycine ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-aaksaya ng kalamnan. Gayunpaman, higit pang pananaliksik sa mga tao ang kinakailangan upang matukoy kung gaano ito kabisa.
Ang Mga Side Effects ng Glycine
Karamihan sa mga tao ay maaaring ligtas na gumamit ng glycine nang walang anumang potensyal na epekto. Dalhin man nila ito sa pamamagitan ng bibig o ilapat ito nang topically sa kanilang balat, wala silang nararanasan na mga reaksyon. Gayunpaman, may ilang mga kaso ng naiulat na mga side effect tulad ng;
- Alibadbad
- Pagsusuka
- Pag-aantok
- tiyan mapataob
Ang mahalaga, kung ikaw ay isang buntis o isang nagpapasusong ina, pinakamahusay na iwasan ang paggamit ng glycine nang buo upang manatili sa ligtas na bahagi. Ito ay dahil ang magagamit na ebidensya sa mga epekto nito habang nasa estadong ito ay limitado pa rin.
Konklusyon
Ang Glycine ay isang amino acid na ginagamit ng katawan upang makagawa ng mga protina. Makukuha mo ito mula sa mga pinagmumulan ng pagkaing protina tulad ng karne, munggo, isda, at pagawaan ng gatas. Ang kagandahan ng amino acid na ito ay nasa maraming benepisyo at gamit sa kalusugan. Maaari itong makatulong sa memorya, gamutin ang schizophrenia, tumulong sa makapangyarihang antioxidant, maiwasan ang pag-aaksaya ng kalamnan, makatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso at ang kalidad ng iyong pagtulog. Gayunpaman, kailangan pa rin ng mas maraming pananaliksik at ebidensya. Ang mabuting balita ay, karamihan sa mga tao ay maaaring gamitin ito nang ligtas nang walang anumang mga epekto. Gayunpaman, ang ilan ay nag-ulat na nakakaranas ng pagduduwal, pagsusuka, sakit ng tiyan, at pag-aantok.
MS, Unibersidad ng Latvia
Lubos akong kumbinsido na ang bawat pasyente ay nangangailangan ng isang natatanging, indibidwal na diskarte. Samakatuwid, gumagamit ako ng iba't ibang paraan ng psychotherapy sa aking trabaho. Sa aking pag-aaral, natuklasan ko ang isang malalim na interes sa mga tao sa kabuuan at ang paniniwala sa hindi pagkakahiwalay ng isip at katawan, at ang kahalagahan ng emosyonal na kalusugan sa pisikal na kalusugan. Sa aking bakanteng oras, nag-e-enjoy akong magbasa (isang malaking tagahanga ng mga thriller) at mag-hike.
- Yemoja Brazil – Swimwear na nilagyan ng Brazilian Vibes - Marso 1, 2023
- Ikinonekta ang Furry, Scally at feathery na Kaibigan Sa Mga Pinagkakatiwalaang Propesyonal ng Alagang Hayop Para Matiyak ang Pinakamahusay na De-kalidad na Pangangalaga - Pebrero 22, 2023
- Ang Nourish and Lift ay isang pagsasanay sa pagpapayo sa nutrisyon - Pebrero 16, 2023
