Ang WW (ibig sabihin ay Weight Watchers) ay kabilang sa mga pinakakilalang diet program para sa pagbaba ng timbang sa buong mundo. Maraming tao ang sumali na may layuning mawalan ng timbang.
Sa kasalukuyan, itinatag ng kumpanyang ito ang bago nitong programa na kilala bilang myWW+. Ito ay idinisenyo upang mag-alok ng mas mataas na personalization at flexibility kaysa sa nakaraang WW. Ang mga miyembrong sumusunod sa diyeta na ito ay kumukuha ng pinakabagong pagtatasa na nagsusuri ng mas malalim na mga tanong tungkol sa iyong mga layunin, gawi, at pamumuhay. Ang diyeta na ito ay sumusunod sa isang partikular na pamamaraan upang makatulong sa pagpapababa ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang partikular na pagkain, iba pang mga salik na nag-aambag sa kalusugan ng isang tao, tulad ng iyong pagtulog at pag-iisip. Dagdag pa, nagbibigay ito ng mga bagong formula upang gabayan ang isang indibidwal na magpatibay ng isang paglalakbay sa kalusugan. May mga taong napakataba na natigil sa pag-iisip ng mga paraan ng pagbabawas ng timbang. Ang blog na ito ay nagbibigay ng detalyadong pagsusuri ng myWW+ diet.
Ang Paggana nito
Ang WW (Weight Watchers) na diyeta ay itinatag ni Jean Nidetchin Queens, New York, noong 1963. Ang program na ito ay lumago nang husto sa isang diyeta na lubos na hinihiling sa buong mundo ng grupo ng mga indibidwal na naglalayong magbawas ng timbang. Dati, ang WW diet ay gumamit ng exchange strategy kung saan ang mga pagkain ay tinutukoy batay sa servings, katulad ng system na ginagamit ng mga taong may diabetes. Noong 1990s, pinasimulan ang pamamaraang nakabatay sa puntos, na nagbibigay ng mga halaga sa mga inumin at pagkain batay sa taba, calorie, at mga nilalaman ng hibla. Ang sistemang ito ay na-overhaul ng WW diet nang maraming beses sa loob ng maraming taon. Sa kasalukuyan, inilunsad ng kumpanya ang myWW+ program, na naglalayong ipakilala ang pinakabagong mga antas ng indibidwalisasyon.
Isang Gabay sa Pagsisimula ng myWW+ Diet
Ang unang hakbang sa pag-subscribe sa pinakabagong paraan ng myWW+ ay sa pamamagitan ng pagkuha ng personal na pagtatasa na nagtatanong sa iyong kasalukuyang mga layunin at gawi sa kalusugan. Kabilang dito ang dahilan ng pagnanais na mawalan ng timbang, ang lawak ng iyong ehersisyo, ang iyong mga gawi sa pagtulog, at ang kasalukuyang pag-iisip. Sa sandaling matapos ang pagtatasa na ito, nag-aalok ang WW sa isang indibidwal ng isang ulat na nagtatatag ng ilang malakas na katangian, tulad ng pag-eehersisyo at mga aspeto kung saan maaaring gamitin ang tulong, kabilang ang pagkakaroon ng mas maraming tulog o pagkain ng mas masarap na pagkain. Pagkatapos noon, piliin ang pinakamahusay na iba't ibang membership kung saan kasama sa kasalukuyan ang:
- Digital 360. Ibinibigay nito ang lahat ng inaalok ng Digital plan, live, at mataas na hinihinging content na ibinigay ng mga WW coach.
- Digital. Ang digital plan ay ang pinakapangunahing opsyon sa WW na nagbibigay ng access sa myWW+ application, isang wellness plan, pagbaba ng timbang, pag-eehersisyo, mga tool sa pagsubaybay, lingguhang check-in, at pagmumuni-muni kasama ang coach.
- Walang limitasyong mga workshop. Ang planong ito ay nag-aalok ng lahat mula sa Digital 360 at Digital, kasama ang isang hindi pinaghihigpitang bilang ng mga anchor session kung saan ang iyong WW trainer at iba pang grupo ng mga WW associate ay may mga katulad na layunin.
- One-on-one coaching. Ang diskarte na ito ay perpekto para sa mga taong nagnanais ng karagdagang dalas ng pananagutan. Dagdag pa, ito ay kahawig ng isang Digital na plano ngunit may dagdag na personal na one-on-one na pagsasanay sa isang WW trainer.
Epektibo ng myWW+ Sa Pagpapayat
Gumagamit ang MyWW+ ng diskarteng batay sa agham sa pagpapapayat sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa kahalagahan ng mga pagpipilian sa pagkain, kontrol sa bahagi, pare-pareho at mabagal na pagbaba ng timbang. Kabaligtaran sa ilang fad diet na ginagarantiyahan ang hindi makatotohanang mga resulta pagkatapos ng maikling panahon, ipinaliwanag ng WW sa mga kasama nito na ang inaasahang pagbabawas ng timbang ay dapat na 0.5 hanggang 2 pounds o 0.23 hanggang 0.9 kilo sa isang linggo batay sa napiling plano. Ang programa ay nagpapayo sa mga miyembro at nagpapakita ng pagbabago sa pamumuhay sa paggawa ng mga de-kalidad na pagpipilian sa pamamagitan ng paggamit ng SmartPoints plan, na nagbibigay-priyoridad sa mga masusustansyang pagkain. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang WW ay nagbibigay-daan sa mga tao na mawalan ng timbang. Para sa kadahilanang ito, ang WW ay kabilang sa mabibilang na mga programa sa pagbaba ng timbang na may mga sertipikadong resulta mula sa mga kontroladong pagtatangka na randomized na itinuturing na 'gold standard ng isang medikal na pag-aaral.
Ang isang tiyak na pag-aaral ay isinagawa sa mga taong sobra sa timbang, na ipinakita ng mga resulta na nabawasan sila ng dobleng timbang na mas mataas kaysa sa ibang mga pasyente na binigyan ng karaniwang pagpapayo sa pagbaba ng timbang mula sa isang propesyonal. Bagama't ang WW ay nagsilbi para sa pananaliksik na ito, isang independiyenteng pangkat ng pananaliksik ang nagsagawa ng pagsusuri at pagkolekta ng data. Bukod dito, ang isang pagsusuri sa pag-aaral ng 39 na mga sample ay nagpakita na ang mga taong gumagamit ng programang ito ay bumaba ng 2.6 porsiyentong mas timbang kaysa sa mga tumanggap ng iba pang uri ng pagpapayo. Ang isang tiyak na regulated na pag-aaral na isinagawa sa 1200 napakataba na mga nasa hustong gulang ay nagmungkahi na ang mga sumunod sa programang ito sa loob ng 12 buwan ay nagbawas ng mas mataas na timbang kaysa sa iba na nakakuha ng isang piraso ng tuwirang payo sa pagbaba ng timbang o mga materyales sa tulong sa sarili. Higit pa rito, ang mga taong sumusunod sa programa ng WW sa loob ng 12 buwan ay naging mas matagumpay sa pagpapanatili ng kanilang pagbabawas ng timbang sa loob ng dalawang taon kaysa sa ibang mga grupo. Sa pangkalahatan, ang mas malaking porsyento ng pananaliksik na isinagawa sa WW program diet ay natagpuan na ang mga kalahok ay nawalan ng humigit-kumulang 4.75 hanggang 6.76 kilo o 10 hanggang 15 pounds sa loob ng isang taon.
Idinagdag ang Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ipinagmamalaki ng WW ang pagiging isang flexible at adaptable na diskarte para mawalan ng timbang. Ang mga miyembro ng mga programang ito ay may kakayahang pumili ng pinakamahusay na plano para sa kanilang sarili, partikular para sa pinakabagong myWW+ program. Bagama't ang ilan ay kinabibilangan ng pag-enumerate ng mga SmartPoints na mas malaki kaysa sa iba, pinapayuhan ng pangkalahatang plano ang mga kalahok na pumili ng mas masustansya at mas malusog na pagkain. Ang planong ito ay nagbibigay ng puwang para sa mga kalahok na ubusin ang kanilang pinakamasarap na pagkain, kung mananatili sila sa halaga ng Smart Points na inilalaan sa kanila araw-araw. Bukod dito, hindi tulad ng iba't ibang mga diyeta na hindi pinapayagan ang mga partikular na pagkain, ginagawang legal ng WW ang mga user na ubusin ang mga ito sa loob ng mga tuntunin. Ipinahihiwatig nito na ang mga miyembro ay maaaring dumalo sa isang piging o hapunan nang walang pag-aalinlangan kung ang pagkaing inihain ay katugma sa kanilang plano sa pagpapakain. Bukod pa rito, ang myWW+ diet ay umaangkop sa mga indibidwal na may mga limitasyon sa pandiyeta, gaya ng mga vegan o ilang mga allergic sa ilang partikular na pagkain, dahil pinipili ng mga miyembro kung paano nila ginagamit ang kanilang SmartPoints. Batay dito, binibigyang-diin nito ang regulasyon ng bahagi, ang kahalagahan ng pisikal na pagtugis, at ang berdeng plano kung saan parehong mahalaga sa pagbabawas ng timbang. Ang programang ito ay nakikinabang pa rin sa mga kalahok nito sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga miyembro ng mga mapagkukunan at kasangkapan para sa pagkakaroon ng mas malusog na paraan ng pamumuhay.
Konklusyon
Ang myWW+ diet ay isang kilalang programa sa pagbabawas ng timbang na may malaking pandaigdigang sumusunod. Ang programang ito ay isang point-based na pamamaraan, nababaluktot, at ang opsyon ng mga plano ay naghihikayat sa mga tao na yakapin ang kabuuang balanse sa kanilang pamumuhay. Itinuro ng pananaliksik na ang WW ay epektibo sa pagpapababa ng timbang at pagpapanatili nito. Kung ikaw ay naghahanap ng isang programa sa pagbabawas ng timbang na batay sa ebidensya, piliin ang mga pagkaing kakainin kung walang paglihis mula sa mga itinalagang punto. Sa ganitong paraan, ang programang ito ay magtutulak sa iyo sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at kalusugan. Ang parehong mga benepisyo at potensyal na mga disbentaha ay dapat na malaman bago simulan ang plano sa diyeta na ito.
Espesyalista sa pagtulog
Gamit ang nakuhang akademiko at propesyonal na karanasan, pinapayuhan ko ang mga pasyente na may iba't ibang mga reklamo tungkol sa kalusugan ng isip - depressed mood, nerbiyos, kakulangan ng enerhiya at interes, mga karamdaman sa pagtulog, panic attack, obsessive thoughts at anxieties, kahirapan sa pag-concentrate, at stress. Sa aking libreng oras, mahilig akong magpinta at maglakad-lakad sa dalampasigan. Ang isa sa mga pinakahuling kinahuhumalingan ko ay ang sudoku – isang magandang aktibidad para pakalmahin ang hindi mapakali na isip.
- Vivalatina Jewelry – pagawaan ng alahas at boutique na nagbebenta ng ginto at brilyante na alahas online - Marso 21, 2023
- Jasmin Garden, nakatagong hardin sa Paraiso - Marso 1, 2023
- FormFluent: pagpapalaki ng marangyang kliyente ngayon - Pebrero 18, 2023
