Ang pinakabagong mga uso sa kalusugan, pamumuhay at pop culture na inihatid sa iyo!
 

Fb. Sa. Tw. Maging

MGA MAGNESIUM SUPPLEMENT NA DAPAT MONG KUMUHA PARA SA KALIDAD NA TULOG

MAGNESIUM SUPPLEMENTS-min

Ang Magnesium ay isang mahalagang mineral na nagpapalakas ng normal na paggana ng katawan. Ang mga pandagdag nito ay pangunahing ginagamit upang maibsan ang mga problema sa pagtulog.

Tinitiyak ng sapat na pagtulog na ang katawan ay nananatiling aktibo at masigla pagkatapos ng isang panahon ng pahinga. Maraming tao ang nag-ulat ng hindi sapat na pagtulog na nauugnay naman sa iba't ibang karamdaman. Ipinakita ng isang pag-aaral na humigit-kumulang 70 milyong Amerikano ang biktima ng malalang problema sa pagtulog. Sa pagtatangkang lunasan ang hamon na ito, ang mga suplementong magnesiyo ay ipinakilala upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog ng mga tao. Inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan na ang mga tao ay matulog nang sapat. Ang artikulong ito ay nagsasaliksik ng iba't ibang mga suplementong magnesiyo na nagpapahusay sa kalidad ng pagtulog.

Ginawa ng Kalikasan Magnesium Citrate

Ang suplementong ito ay ginawa gamit ang magnesium citrate, at pinakamainam para sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at kumportable sa pagsipsip ng katawan lalo na sa mga naghahanap ng pagtaas ng paggamit ng mineral, at ito ay mahusay na gumagana sa 250 milligrams bawat paghahatid. Dagdag pa, ang produktong ito ay inaprubahan ng USP (United States Pharmacopeia), isang third-party na grupo na responsable sa pagtatakda ng mga partikular na pamantayan para sa potency at kadalisayan ng iba't ibang supplement.

Klean Athlete Klean Magnesium

Ang bawat kapsula mula sa magnesium supplement na ito ay naglalaman ng 120 milligrams ng magnesium glycinate. Ang mineral form na ito ay inireseta para sa mga taong nakakaranas ng digestive disorder kapag kumakain ng iba't ibang anyo ng mga suplementong ito. Kung sakaling kailanganin mo ang isang mababang dosis na suplemento, ang produktong ito ay pinakamahusay dahil mayroon itong mas mababang dosis/kapsul kaysa sa iba. Ang Klean Athlete ay inaprubahan ng NSF International, na sumusuri sa iba't ibang supplement upang kumpirmahin ang kanilang kaligtasan at kalidad.

Thorne Magnesium CitraMate

Ang Thorne Research supplement na kumpanya ng Therapeutic Goods, ang tagagawa ng supplement na ito ay isang aprubadong tagagawa ng produktong ito, lalo na ng ahensya ng gobyerno na kumokontrol sa kaligtasan ng mga supplement sa Australia. Ito ay isang mataas na kalidad ng magnesium supplement na may 135 milligrams ng magnesium/serving. Dagdag pa, ang pagbabalangkas nito ay pinaghalong magnesium malate at citrate, na nagpapahusay ng mas mahusay na pagtulog. Bukod dito, wala itong pangunahing allergens, ibig sabihin, toyo, gluten, artipisyal na lasa, o mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Jigsaw Health MagSRT

Gumagamit ang magnesium supplement na ito ng teknolohiyang tinatawag na sustained-release. Pinapaantala nito ang paglabas ng magnesium sa loob ng walong oras upang ipagbawal ang mga isyu sa digestive at i-optimize ang absorption bago matulog. Ang bawat serving ay nag-aalok ng 500 milligrams ng magnesium malate, kasama ng bitamina B tulad ng folate at bitamina B12 at B6. Itinatag ng pananaliksik na ang bitamina B ay nag-diagnose ng insomnia, lalo na kapag hinaluan ng melatonin at magnesium.

Bagong Kabanata Magnesium + Ashwagandha

Ang supplement na ito ay naglalaman ng magnesium bisglycinate sa bawat serving, 325 milligrams ng magnesium oxide, at 25 milligrams ng organic Ashwagandha. Ang isang pag-aaral noong 2019 ay nagpahiwatig na ang suplemento ay nagsulong ng kabuuang kalidad ng pagtulog at latency ng pagtulog sa mga pasyenteng dumaranas ng pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang Ashwagandha ay maaaring inilarawan bilang isang damong naglalaman ng mga katangiang nakakapagpasigla sa pagtulog upang mapalakas ang insomnia at kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, ang mga kalahok ay kumuha ng 300 milligrams dalawang beses bawat araw, na mas malaki kaysa sa kung ano ang nilalaman ng ganitong uri ng magnesium supplement. Kung sakaling ito ay hindi sapat, maaari mo pa ring suriin ang karagdagang supplementation sa Ashwagandha. Dagdag pa, ito ay NSF certified at gluten-free, bagama't ito ay kosher at vegetarian.

Puori Organic Magnesium Zinc Supplement

Ang potent supplement na ito ay puno ng bitamina B6, zinc, at 300 milligrams ng squeezed gluconate at magnesium taurinate sa bawat serving. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagdaragdag, lalo na sa zinc, ay maaaring mapalakas ang buong kalidad ng pagtulog, partikular sa mga taong nakakaranas ng kakulangan sa magnesium. Ang mga produktong ito ay sumasailalim pa rin sa pagsusuri ng third-party upang matukoy ang kadalisayan, at ang bawat resulta ay ibinibigay sa website.

Mga Elemento ng Amazon Chelated Magnesium

Ang produktong ito ay higit na mataas sa mga taong naghahanap ng pandagdag na pampalakas ng tulog na walang mga kulay, chemical preservative, at artipisyal na lasa. Ang bawat serving ay may 270 milligrams ng magnesium glycinate chelate, samantalang ang bawat bote ay may 240 na tablet. Higit pa rito, ang produktong ito ay nagsasangkot pa rin ng QR coding sa panahon ng packaging, na nag-aalok ng makatotohanang impormasyon tungkol sa pinagmulan, kaligtasan, at kalidad ng mga sangkap na ito.

Mga Purong Encapsulation Magnesium Citrate

Ang produktong ito ay epektibong gumagana sa 150 milligrams ng magnesium citrate bawat kapsula para sa mga taong naghahanap ng supplement na naglalaman ng mas mababang dosis. Ang lahat ng mga purong produkto ng Encapsulation ay pinoproseso gamit ang mga pinaghihigpitang pamantayan ng kalidad sa mga imprastraktura na nagsasagawa ng mahusay na mga aktibidad sa pagmamanupaktura at higit pang pinatunayan ng NSF international. Bukod pa rito, ang suplementong magnesiyo na ito ay vegan-friendly, hypoallergenic, at gluten-free. Kaugnay nito, ginagawa ito nang hindi gumagamit ng mga GMO (Genetically Modified Organisms).

Organixx Magnesium 7

Isa lamang mula sa dalawang supplement na nakalista sa itaas ang nagtataglay ng lahat ng mga uri ng magnesiyo na kinakailangan sa katawan. Ang pitong uri ng nutrisyon ay nagbibigay ng mahahalagang pangangailangan ng katawan. Ang iba't ibang uri ng magnesium ay kinabibilangan ng aspartate at chelate. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga ito, maaari kang makakuha ng mas mahusay na pagtulog, pagalingin pagkatapos ng mga pisikal na aktibidad, pakiramdam na mas kalmado nang madalas, at mas mahusay. Ang bawat sangkap na ginagamit sa mga suplemento ng organixx ay dalisay, na may mga resulta ng laboratoryo upang patunayan ito. Ibinunyag ng kumpanya ang mga kalakal nito, kung saan ang magnesium 7 ang pinakapaboritong suplemento. Dagdag pa, maaaring mas mahal ito kaysa sa iba ngunit nag-aalok ng lahat ng hinihiling.

Pag-activate ng EASE

Ang spray magnesium supplement na ito ay nakalista dahil pinahuhusay nito ang kalidad ng pagtulog. Ang tagagawa ng produkto ay nag-avail ng impormasyon sa kanilang website, at samakatuwid, ang mga suplementong ito ay may bisa. Sinasabi nito na 50000 katao ang na-relieve sa pamamagitan ng produktong ito. Bukod dito, itinakda ng kumpanya ang maraming benepisyong nakabatay sa kalusugan na naaani kapag inilalapat ang suplementong ito. Katulad ng ibang mga kumpanya, inaangkin ng activation na ang magnesium na ginamit ay nakuha mula sa Dead Sea at may iba pang benepisyo kasama ng pagtulog.

Konklusyon

Ang mga suplementong magnesiyo ay nagpapahusay ng mas mahusay na pagtulog. Ang iba't ibang uri ng mga suplementong ito ay magagamit ngunit naiiba sa kanilang mga anyo at dosis. Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga sa lahat anuman ang edad o katayuan. Dapat tiyakin ng mga tao na ang oras ng pagtulog ay walang tigil. Ang magnesiyo ay may malaking papel sa kalusugan ng tao, at dapat isaalang-alang ng isa ang mga suplementong ito sa kaso ng mga kakulangan. Ang mga buntis at nagpapasusong ina ay dapat humingi muna ng payo sa doktor bago simulan ang supplement program. Nakakatulong ito upang matukoy ang mga tamang produkto na makikinabang sa katawan. Dagdag pa, siguraduhin na ang mga label ng produkto ay nasuri upang kumpirmahin ang kalidad at kaligtasan.

Mga post na tag:

MS, Durham University GP Ang gawain ng isang doktor ng pamilya ay may kasamang malawak na hanay ng klinikal na pagkakaiba-iba, na nangangailangan ng malawak na kaalaman at talino mula sa isang espesyalista. Gayunpaman, naniniwala ako na ang pinakamahalagang bagay para sa isang doktor ng pamilya ay ang pagiging tao dahil ang pakikipagtulungan at pag-unawa sa pagitan ng doktor at ng pasyente ay mahalaga sa pagtiyak ng matagumpay na pangangalagang pangkalusugan. Sa aking mga araw na walang pasok, gusto ko ang pagiging likas. Simula pagkabata, hilig ko na ang paglalaro ng chess at tennis. Sa tuwing may pahinga ako, nasisiyahan akong maglakbay sa buong mundo.

Wala kang pahintulot na magparehistro