Ang pinakabagong mga uso sa kalusugan, pamumuhay at pop culture na inihatid sa iyo!
 

Fb. Sa. Tw. Maging

GALANGAL ROOTS- LAHAT NG KAILANGAN MONG MALAMAN TUNGKOL SA MGA BENEPISYO NITO, SIDE EFFECT, AT KALIGTASAN

GALANAL ROOTS- LAHAT NG KAILANGAN MONG MALAMAN TUNGKOL SA MGA BENEPISYO NITO, SIDE EFFECTS, AT SAFETY-min

Ang mga ugat ng galangal ay malawakang ginagamit bilang pampalasa sa mga pagkaing Asyano at bilang isang lunas sa Ayurvedic at Chinese na gamot. Kahit na ito ay malapit sa luya at turmerik, ito ay kakaibang kinilala sa kakayahan nitong isulong ang pagkamayabong ng lalaki.

Ang ugat ng galangal ay isang pampalasa na nagmula sa Timog Asya. Ito ay kabilang sa Zingiberaceae pamilya at malapit na nauugnay sa turmerik at luya. Tulad ng dalawang pampalasa na ito, ang mga ugat ng galangal ay maaari ding kainin ng hilaw o lutuin kasama ng iba pang pampalasa. Mayroon itong matalas na lasa ng peppery at maraming ginagamit sa Ayurvedic na gamot. Halimbawa, maaari itong makatulong na mapababa ang mga panganib ng at pamahalaan ang ilang uri ng kanser, bawasan ang pamamaga, at palakasin ang pagkamayabong ng lalaki. Suriin ang artikulong ito upang maunawaan ang mga benepisyong ito nang detalyado, pati na rin ang mga epekto ng pampalasa at kung paano ito inihahambing sa luya at turmerik, kung saan ito ay nakikibahagi sa isang pangkat ng taxonomic.

Pag-unawa sa mga ugat ng galangal

Bago pumasok sa kuru-kuro tungkol sa mga ugat ng galangal, tingnan natin kung ano ito. Ito ay isang pampalasa na kabilang sa Zingiberaceae pamilya. Itinatampok ito sa maraming pagkaing Thai, Malaysian, Indonesian, at Chinese, pati na rin sa Chinese at Ayurvedic na gamot. Ito ay kahawig ng luya at turmerik sa hitsura, ngunit ang lasa ay bahagyang peppery. Ang gamot na Tsino ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang ilang uri ng mga kanser at kondisyong medikal.

Mga ugat ng galangal: ano ang mga nauugnay na benepisyo sa kalusugan?

Ang mga ugat ng galangal ay may maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang;

  • Mayaman sila sa makapangyarihang antioxidants

Ang mga antioxidant ay mga likas na compound na pangunahing matatagpuan sa mga halaman, kabilang ang mga gulay at prutas. Tumutulong ang mga ito na labanan ang oxidative stress, na nabubuo kapag ang mga libreng radical ay naipon sa mga selula, na nagreresulta sa mas mataas na panganib ng mga malalang kondisyon. Ang mga ugat ng galangal ay mayaman sa mga antioxidant, pangunahin ang polyphenols. Sa mahabang panahon, iniugnay ng mga pag-aaral ang mga compound na ito sa isang pinababang panganib ng type 2 diabetes, sakit sa puso, at pagbaba ng cognitive. Bukod, nakakatulong din ang polyphenols na palakasin ang paggana ng utak, pagkontrol sa asukal sa dugo at pagpapababa ng masamang kolesterol. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay hindi direktang nag-uugnay sa mga ugat ng galangal sa mga benepisyong ito ngunit ginagawa ito para sa mga antioxidant na naroroon sa pampalasa na ito.

  • Ang mga ugat ay maaaring makatulong na pamahalaan o mabawasan ang mga panganib ng ilang uri ng kanser

Ang cancer ay isang nakamamatay na halimaw na kumikitil ng milyun-milyong buhay. Dahil dito, ang anumang sangkap na nangangako na bawasan ang panganib nito ay pinahahalagahan. Ang galangin, isang aktibong tambalan sa mga ugat ng galangal, ay maaaring makatulong sa paglaban sa ilang mga kanser. Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral sa test-tube na maaaring mabawasan ng galanin ang pagkalat ng mga selula ng kanser sa colon ng tao. Bukod dito, idinagdag ng ilang pag-aaral na makakatulong ito na maiwasan ang paglaganap ng mga kanser sa balat, bile duct, at atay. Gayunpaman, ang mga ito ay mga resulta lamang ng test-tube na maaaring hindi kinakailangang isalin ang parehong mga epekto sa mga tao.

  • Ang mga ugat ay maaaring makatulong na pamahalaan o mabawasan ang mga panganib ng ilang uri ng kanser

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga ugat ng galangal ay maaaring labanan ang mga impeksiyon sa pamamagitan ng pagpatay ng mga mikroorganismo. Dahil dito, ang pampalasa ay malawakang ginagamit sa sariwang anyo nito sa iba't ibang mga recipe at pinggan. Kabilang sa mga microorganism na maaaring labanan nito ay E.coli, S.typhi, S.aureus, at ilang mga yeast, parasito, at fungi. Bukod, ang mga mahahalagang langis na inihanda mula sa mga ugat ng galangal ay ginamit din upang labanan ang mga mikroorganismo. Tulad ng iba pang mga pag-aangkin tungkol sa pampalasa na ito, may pangangailangan para sa karagdagang pag-aaral upang patunayan ang bisa ng mga ugat ng galangal.

  • Maaari nilang labanan ang mga impeksyon

Tulad ng iba pang pampalasa sa Zingiberaceae pamilya, ang galangal ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit ng pamamaga. Ipinakita ng mga pag-aaral na naglalaman ito ng HMP, isang tambalang tumutulong sa paglaban sa pamamaga. Dahil dito, ang ilang mga gamot at suplemento ay nagtampok ng mga ugat ng galangal sa kanilang mga sangkap. Gayunpaman, may pangangailangan para sa karagdagang pag-aaral upang patunayan kung gaano kabisa ang mga ugat ng galangal na nauugnay sa pamamaga at sakit.

  • Maaari nilang labanan ang pamamaga at ang kaugnay nitong sakit

Ang pinaka-kagiliw-giliw na benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa mga ugat ng galangal ay maaaring makatulong ang mga ito na palakasin ang pagkamayabong ng lalaki. Halimbawa, binigyan ng isang pag-aaral ang mga lalaking may mababang kalidad ng tamud ng placebo o suplemento na gawa sa mga ugat ng galangal at granada. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang grupo ng placebo ay nakaranas ng 22% na pagtaas sa kalidad ng tamud habang ang iba pang mga tao na kumukuha ng suplemento ay nadagdagan ang kanilang kalidad ng tamud ng higit sa 60%. Siyempre, hindi malinaw kung ang kahanga-hangang pagtaas ay nagresulta mula sa mga ugat ng granada o galangal. Gayunpaman, ang isa pang pag-aaral sa mga rodent ay nagpakita na ang bilang ng tamud at kadaliang kumilos ng mga daga ay tumaas kapag sila ay binigyan ng galangal extract. Sa mas maraming pag-aaral, magiging mas malinaw kung paano nakakaapekto ang galangal sa pagkamayabong ng lalaki.

Paano pinaghahambing ang mga ugat ng galangal, turmeric, at luya?

Gaya ng nabanggit dati, ang galangal na luya at turmerik ay nabibilang sa Zingiberaceae pamilya. Bukod dito, parehong maaaring gamitin sariwa o tuyo, at lahat ay gumagawa ng magagandang pampalasa na nagdaragdag ng pampalasa sa pagkain. Gayunpaman, bahagyang naiiba ang kanilang panlasa, kung saan ang turmerik ang pinakamaasim at mapait, ang luya ay matamis hanggang maanghang, at ang galangal ay pampalasa na may kulay na peppery.

Higit pa rito, ang lahat ng tatlong pampalasa ay nagtataglay ng ilang mga katangian ng anti-cancer at maaaring magamit upang labanan ang pamamaga at mga malalang sakit na nagpapasiklab. Gayunpaman, ang kanilang iba pang mga medikal na tungkulin ay bahagyang naiiba. Halimbawa, ang luya ay may anti-nausea properties at mainam para sa pag-alis ng laman ng tiyan. Sa kabaligtaran, ang galangal ay eksklusibong kilala upang mapalakas ang pagkamayabong ng lalaki, at ang luya at turmerik ay hindi pa tumutugma sa kakayahang ito. Bukod pa rito, ang luya at turmerik ay may iba pang mga benepisyo, kabilang ang pagpapababa ng mga panganib sa sakit sa puso at uri ng diabetes 2 at pagpigil sa pagkawala ng memorya at pagbaba ng cognitive na nauugnay sa edad.

Ano ang mga pag-iingat at side effect ng galangal roots?

Ang mga Ayurvedic at Chinese na gamot ay matagal nang gumamit ng mga ugat ng galangal sa katamtamang dami na matatagpuan sa pagkain na may positibong epekto. Gayunpaman, mayroong isang kaso kung saan ang isang tao ay binigyan ng 2 g bawat kg ng galangal at nagresulta sa malubhang epekto. Kasama sa mga karaniwang negatibong epekto ang pagkawala ng malay, pagkamatay, pagbaba ng timbang, pagtaas ng pag-ihi, pagtatae, kawalan ng gana, at pagbaba ng mga antas ng enerhiya.

Ano ang linyang pangkaligtasan para sa mga ugat ng galangal?

Ang mga ugat ng galangal ay karaniwang ligtas. Gayunpaman, kung gaano kahusay o masama ang pakikipag-ugnayan ng pampalasa sa katawan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung gaano karami ang iyong iniinom. Dahil dito, inirerekomenda na ang mga halaga ay karaniwang pinananatiling mababa. Ang dami ng pampalasa na ginagamit sa paghahanda ng pagkain ay karaniwang kayang tiisin ng katawan. Dapat tandaan na ang sobrang mataas na halaga ay maaaring humantong sa mga negatibong epekto.

Konklusyon

Ang mga ugat ng galangal ay isang pampalasa na kabilang sa parehong pamilya ng luya at turmerik. Tulad ng ibang halaman sa Zingiberaceae pamilya, ito ay isang magandang pampalasa para sa pampalasa at pampalasa ng pagkain. Mayroon itong nakapagpapagaling na halaga, at ang mga compound nito ay maaaring makatulong sa paggamot/pamahalaan ang ilang uri ng kanser, palakasin ang pagkamayabong ng lalaki, at labanan ang pamamaga. Ang pagpapanatiling mababa sa mga halaga ay nakakatulong sa katawan na makinabang mula sa pampalasa na ito, ngunit ang paggawa ng mataas na halaga ay maaaring humantong sa malubhang epekto, kabilang ang pagbaba ng mga antas ng enerhiya, pagkawala ng gana sa pagkain, pagkawala ng gana, at kamatayan.

Mga post na tag:

Nutritionist, Cornell University, MS Naniniwala ako na ang agham ng nutrisyon ay isang kahanga-hangang katulong kapwa para sa preventive improvement ng kalusugan at pandagdag na therapy sa paggamot. Ang layunin ko ay tulungan ang mga tao na mapabuti ang kanilang kalusugan at kagalingan nang hindi pinahihirapan ang kanilang mga sarili sa hindi kinakailangang mga paghihigpit sa pagkain. Ako ay isang tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay - naglalaro ako ng sports, cycle, at lumangoy sa lawa sa buong taon. Sa aking trabaho, na-feature ako sa Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, at iba pang media outlet.

Wala kang pahintulot na magparehistro
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { width:100% !important; }