Гліцин - це амінокислота, яку ваше тіло використовує для вироблення білків. Він допомагає передавати хімічні сигнали в мозок, захищає печінку від впливу надмірної кількості алкоголю і зазвичай використовується для лікування шизофренії.
У вас чи ваших близьких коли-небудь була шизофренія? Якщо так, швидше за все, ви могли знати про гліцин або навіть чули про нього. Завдяки численним потенційним перевагам для здоров’я ця амінокислота має різноманітне застосування. Вони варіюються від допомоги з пам’яттю, інсульту до ран. Однак важливо зазначити, що обмежені докази підтверджують деякі із заявлених застосувань. Отже, щоб дізнатися більше про гліцин, що це таке, застосування, переваги, побічні ефекти та запобіжні заходи, які слід вживати при його застосуванні, будь ласка, продовжуйте читати.
Що таке гліцин?
Це амінокислота, яку ваше тіло використовує для вироблення білків. Природно, організм може виробляти його з інших амінокислот. Крім того, ви можете отримати його зі свого раціону, особливо з продуктів, багатих білком. Деякі з харчових джерел гліцину включають;
- м'ясо
- риба
- молочний
- Бобові
Також гліцин можна отримати з харчових добавок. Доброю новиною є солодкий смак, завдяки чому його легко включити у свій раціон. Наприклад, якщо у вас є кава, чай, суп, йогурт, протеїнові коктейлі або пудинг, не бійтеся додати добавку.
Гліцин має різноманітне застосування, деякі з яких включають лікування інсульту, шизофренії та деяких спадкових розладів метаболізму. Тим не менш, він може допомогти у запобіганні ризику раку, захищаючи ваші нирки від несприятливих побічних ефектів деяких ліків, особливо після пересадки органів.
Примітно, що ви можете приймати гліцин всередину або наносити його безпосередньо на шкіру. Все залежить від бажаного ефекту та умов, які ви хочете вирішити. Наприклад, використання його для лікування шизофренії вимагає, щоб ви приймати його всередину, тоді як використання його для ваших ран означало б, що ви наносите його безпосередньо на шкіру.
Переваги та застосування гліцину
Нижче наведено деякі переваги та застосування гліцину;
Допомагає виробляти креатин
Ваше тіло використовує гліцин для вироблення креатину, який допомагає підвищити продуктивність м’язів. Тому, якщо ви хочете збільшити силу, розмір і потужність м’язів, ви можете приймати добавки гліцину для наших тренувань.
Допомагає виробляти глутатіон
Глутатіон є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити вас від окисного пошкодження, викликаного вільними радикалами. Ваше тіло використовує гліцин для його виготовлення, а це означає, що він потребує у великих кількостях, щоб ефективно впоратися з окислювальним стресом. Крім того, коли ви стаєте старше, переконайтеся, що ви отримуєте більше гліцину для підвищення рівня глутатіону.
Може допомогти покращити ваш сон
Якщо ви вже найдовше прагнете якісного сну, гліцин може допомогти. Вам може бути важко заснути або заснути, що перериває ваш нічний сон. Таким чином, ви можете шукати засоби для покращення якості сну, а гліцин — чудовий спосіб зробити укол. Амінокислота створює певний заспокійливий ефект під час дощу, полегшуючи вам сон.
Отже, якщо у вас проблеми зі сном, ви можете замінити ці снодійні 3 г цієї амінокислоти перед сном.
Може допомогти захистити печінку від надмірного вживання алкоголю
Надмірне споживання алкоголю пошкоджує вашу печінку. Пошкодження печінки, викликані алкоголем, варіюються від жирової дистрофії печінки, алкогольного цирозу до алкогольного цирозу. Пам’ятайте, що всі вони шкідливо впливають на вашу печінку. Однак, коли ви приймаєте гліцин, ви можете допомогти зменшити те саме. Крім того, якщо пошкодження помірне, амінокислота може допомогти в процесі відновлення.
На жаль, більшість висновків отримано в результаті досліджень на тваринах, а це означає, що ефект не передається безпосередньо на людей, і необхідні додаткові докази.
Може допомогти при виразках ніг
Деякі користувачі застосовують гліцин як місцевий крем для прискорення загоєння певних виразок ніг. Доступні дослідження вказують на те, що суміш з цією амінокислотою при місцевому застосуванні може допомогти лікувати виразки ніг, що виникають внаслідок таких розладів, як синдром Клайнфельтера та дефіцит пролідази. На жаль, наявних доказів недостатньо, особливо при лікуванні виразок ніг, спричинених діабетом, судинними захворюваннями чи іншими інфекціями.
Може покращити здоров’я вашого серця
Здоров’я серця є однією з основних проблем зі здоров’ям. Щоб уникнути розвитку серцевих захворювань, можна приймати гліцин. Ця амінокислота запобігає накопиченню сполуки, пов’язаної з розвитком атеросклерозу, у вашій системі. Крім того, гліцин допомагає вашому організму більш ефективно використовувати азотну кислоту, а це означає
Може допомогти зменшити втрату м’язів
З віком ви можете відчувати втрату м’язів. Захворювання також може виникнути через недоїдання або коли ваше тіло піддається раку, сильних опіків або будь-якого іншого виду стресу. Коли у вас є такий стан, ваша м’язова сила та маса зменшуються, і вони більше не функціонують так, як раніше. Більше того, у вас є ризик розвитку інших станів.
Добре те, що доступні дослідження на мишах показують, що гліцин може допомогти зменшити втрату м’язів. Однак необхідні додаткові дослідження на людях, щоб визначити, наскільки він ефективний.
Побічні ефекти гліцину
Більшість людей можуть безпечно використовувати гліцин без будь-яких потенційних побічних ефектів. Незалежно від того, чи приймають вони його через рот, чи наносять місцево на шкіру, вони не відчувають жодної реакції. Проте є кілька випадків зареєстрованих побічних ефектів, таких як;
- Нудота
- Блювота
- Сонливість
- розлад шлунка
Важливо, якщо ви вагітна жінка або годуєте грудьми, краще взагалі уникати використання гліцину, щоб залишатися в безпеці. Це пов’язано з тим, що наявні докази його впливу в такому стані все ще обмежені.
Висновок
Гліцин - це амінокислота, яку організм використовує для виробництва білків. Ви можете отримати його з джерел білкової їжі, таких як м’ясо, бобові, риба та молочні продукти. Краса цієї амінокислоти полягає в її численних перевагах для здоров’я та використання. Він може допомогти з пам’яттю, лікувати шизофренію, допомогти отримати потужні антиоксиданти, запобігти втраті м’язів, допомогти покращити здоров’я серця та якість вашого сну. Однак необхідні додаткові дослідження та докази. Хороша новина полягає в тому, що більшість людей можуть використовувати його безпечно без будь-яких побічних ефектів. Однак деякі повідомили про нудоту, блювоту, розлад шлунка та сонливість.
MS, Латвійський університет
Я глибоко переконана, що до кожного пацієнта потрібен унікальний, індивідуальний підхід. Тому в своїй роботі використовую різні методи психотерапії. Під час навчання я виявив глибокий інтерес до людей в цілому і віру в нерозривність духу і тіла, а також про важливість емоційного здоров’я для фізичного здоров’я. У вільний час люблю читати (великий любитель трилерів) і ходити в походи.
- Yemoja Brazil – купальники, наповнені бразильською атмосферою - Березень 1, 2023
- Об’єднайте пухнастих, лускатих і пернатих друзів із надійними фахівцями з тварин, щоб забезпечити найкращу якість догляду - Лютий 22, 2023
- Nourish and Lift - це практика консультування з питань харчування - Лютий 16, 2023
