WW (Og'irlikni kuzatuvchilar degan ma'noni anglatadi) butun dunyo bo'ylab vazn yo'qotish uchun eng mashhur parhez dasturlaridan biridir. Bir nechta odamlar vazn yo'qotish maqsadida qo'shilishdi.
Hozirda ushbu kompaniya myWW+ deb nomlanuvchi yangi dasturini yaratdi. U oldingi WWga qaraganda yuqoriroq shaxsiylashtirish va moslashuvchanlikni taklif qilish uchun ishlab chiqilgan. Ushbu parhezga rioya qilgan a'zolar sizning maqsadlaringiz, odatlaringiz va turmush tarzingiz bo'yicha chuqurroq so'rovlarni o'rganadigan so'nggi baholashni oladi. Bu parhez ma'lum oziq-ovqatlarni, uyqu va fikrlash tarzi kabi inson salomatligiga hissa qo'shadigan boshqa omillarni iste'mol qilish orqali kilogramm berishga yordam beradigan maxsus metodologiyaga amal qiladi. Bundan tashqari, u insonni sog'liq uchun sayohat qilishga yo'naltirish uchun yangi formulalar beradi. Kilo yo'qotish yo'llarini o'ylab topayotgan semirib ketgan odamlar bor. Ushbu blogda myWW+ dietasi batafsil ko'rib chiqiladi.
Uning ishlashi
WW (Weight Watchers) dietasi 1963 yilda Nyu-Yorkda Jan Nidetchin Kvins tomonidan asos solingan. Bu dastur vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar guruhi tomonidan global miqyosda talab qilinadigan parhezga aylandi. Ilgari WW dietasi almashuv strategiyasidan foydalangan, bunda ovqatlar qandli diabet bilan og'rigan odamlar tomonidan qo'llaniladigan tizim kabi porsiyalarga qarab belgilanadi. 1990-yillarda ichimlik va oziq-ovqatlarga yog', kaloriya va tola tarkibiga qarab baho beradigan ballarga asoslangan usul boshlandi. Ushbu tizim WW dietasi tomonidan ko'p yillar davomida ko'p marta qayta ko'rib chiqilgan. Hozirda kompaniya eng so'nggi individuallashtirish darajalarini joriy etishni maqsad qilgan myWW+ dasturini ishga tushirdi.
myWW+ dietasini boshlash bo'yicha qo'llanma
Eng so'nggi myWW+ usuliga obuna bo'lishning dastlabki bosqichi sizning hozirgi sog'lig'ingiz maqsadlari va odatlaringizni so'roq qiluvchi shaxsiy baholashdan iborat. Ular vazn yo'qotish istagining sababini, jismoniy mashqlar hajmini, uxlash odatlaringizni va hozirgi fikrlashni o'z ichiga oladi. Ushbu baholash tugashi bilan WW shaxsga jismoniy mashqlar va yordamdan foydalanish mumkin bo'lgan jihatlar, jumladan, ko'proq uxlash yoki yaxshiroq ovqatlanish kabi kuchli xususiyatlarni aniqlaydigan hisobotni taklif qiladi. Shundan so'ng, a'zolikning eng yaxshi turlarini tanlang, bu erda mavjudlari quyidagilardan iborat:
- Digital 360. Bu Raqamli reja, jonli va WW murabbiylari tomonidan taqdim etilgan yuqori talab qilinadigan kontent tomonidan taqdim etilgan hamma narsani taqdim etadi.
- Raqamli. Raqamli reja - bu myWW+ ilovasiga kirish, sog'lomlashtirish rejasi, vazn yo'qotish, mashg'ulotlar, kuzatuv vositalari, haftalik ro'yxatdan o'tish va murabbiy bilan meditatsiya qilish imkonini beruvchi eng asosiy WW variantidir.
- Cheksiz seminarlar. Ushbu reja Digital 360 va Digital-dan tortib, WW murabbiyingiz va shunga o'xshash maqsadlarga ega bo'lgan WW hamkorlarining boshqa guruhlari bilan cheklanmagan miqdordagi langar seanslarini taklif qiladi.
- Yakkama-yakka murabbiylik. Ushbu strategiya qo'shimcha javobgarlikni xohlaydigan odamlar uchun juda mos keladi. Bundan tashqari, u Raqamli rejaga o'xshaydi, lekin WW murabbiyi bilan qo'shimcha shaxsiy shaxsiy mashg'ulotlarga ega.
Kilo yo'qotishda myWW+ ning samaradorligi
MyWW+ oziq-ovqat tanlash, porsiyani nazorat qilish, izchil va sekin vazn yo'qotish muhimligini ta'kidlab, vazn yo'qotishda fanga asoslangan yondashuvdan foydalanadi. Qisqa vaqtdan keyin haqiqiy bo'lmagan natijalarni kafolatlaydigan bir nechta moda dietalaridan farqli o'laroq, WW o'z hamkorlariga tanlangan reja asosida vazn yo'qotish uchun haftada 0.5-2 funt yoki 0.23-0.9 kilogramm bo'lishi kerakligini ta'kidlaydi. Dastur a'zolarga maslahat beradi va sog'lom ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'yadigan SmartPoints rejasidan foydalangan holda sifatli tanlov qilish bo'yicha turmush tarzini o'zgartirishni ochib beradi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, WW odamlarga vazn yo'qotish imkonini beradi. Shu sababli, WW "tibbiy tadqiqotning oltin standarti" deb hisoblanadigan, randomizatsiyalangan, nazorat qilinadigan urinishlarning sertifikatlangan natijalariga ega bo'lgan vazn yo'qotish dasturlari qatoriga kiradi.
Ortiqcha vaznli odamlar bo'yicha o'tkazilgan ma'lum bir tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, ular professionalning vazn yo'qotish bo'yicha standart maslahati bilan boshqa bemorlarga qaraganda ikki baravar yuqori vazn yo'qotishgan. WW ushbu tadqiqot uchun javob bergan bo'lsa-da, mustaqil tadqiqot guruhi ma'lumotlarni tahlil qilish va to'plashni amalga oshirdi. Bundan tashqari, 39 ta namunani o'rganish shuni ko'rsatdiki, ushbu dasturni qabul qilgan odamlar boshqa maslahat turlarini qabul qilganlarga qaraganda 2.6 foizga ko'proq vazn yo'qotishadi. 1200 semiz kattalar ishtirokida o'tkazilgan muayyan tartibga solinadigan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ushbu dasturni 12 oy davomida kuzatganlar vazn yo'qotish yoki o'z-o'zidan yordam berish bo'yicha oddiy maslahat olganlarga qaraganda ancha yuqori vazn yo'qotishadi. Bundan tashqari, WW dasturini 12 oy davomida kuzatgan odamlar boshqa guruhlarga qaraganda ikki yil davomida vazn yo'qotishni saqlab qolishda muvaffaqiyat qozonishdi. Umuman olganda, WW dasturi dietasi bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarning katta qismi ishtirokchilar bir yil davomida 4.75 dan 6.76 kilogrammgacha yoki 10 dan 15 kilogrammgacha vazn yo'qotishgan.
Qo'shimcha sog'liq uchun imtiyozlar
WW vazn yo'qotish uchun moslashuvchan va moslashuvchan strategiya ekanligi bilan maqtanadi. Ushbu dasturlarning a'zolari o'zlari uchun eng yaxshi rejani, xususan, so'nggi myWW+ dasturini tanlashga qodir. Garchi bir nechtasi SmartPoints-ni boshqalardan ko'ra ko'proq sanab o'tishni o'z ichiga olgan bo'lsa-da, umumiy reja ishtirokchilarga ko'proq to'yimli va sog'lomroq taomlarni tanlashni tavsiya qiladi. Ushbu reja ishtirokchilarga har kuni ularga ajratilgan Smart Points qiymatida qolsa, eng yaxshi taomlarini iste'mol qilishlari uchun joy beradi. Bundan tashqari, ma'lum oziq-ovqatlarni taqiqlovchi turli xil parhezlardan farqli o'laroq, WW foydalanuvchilarni ularni shartlar doirasida iste'mol qilishni qonuniylashtiradi. Bu shuni anglatadiki, a'zolar ziyofat yoki kechki ovqatga taqdim etilgan taom ularning ovqatlanish rejasiga mos kelishiga shubha qilmasdan qatnashishlari mumkin. Bundan tashqari, myWW+ dietasi parhez cheklovlari bo'lgan, masalan, vegetarianlar yoki ba'zi oziq-ovqatlarga alerjisi bo'lgan odamlarga mos keladi, chunki a'zolar SmartPoints-dan qanday foydalanishni tanlashadi. Bunga asoslanib, u qismni tartibga solishga, jismoniy mashg'ulotlarning ahamiyatiga va vazn yo'qotish uchun ikkalasi ham muhim bo'lgan yashil rejaga urg'u beradi. Ushbu dastur o'z ishtirokchilariga sog'lom turmush tarziga erishish uchun resurslar va vositalarni taqdim etish orqali hali ham foyda keltiradi.
xulosa
myWW+ dietasi - bu vazn yo'qotish bo'yicha mashhur dastur bo'lib, dunyo miqyosida katta izdoshlari bor. Ushbu dastur nuqtaga asoslangan metodologiya bo'lib, moslashuvchan va rejalar varianti odamlarni turmush tarzida umumiy muvozanatni qabul qilishga undaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, WW vazn yo'qotish va uni saqlashda samarali. Agar siz dalillarga asoslangan vazn yo'qotish dasturini qidirayotgan bo'lsangiz, belgilangan nuqtalardan hech qanday og'ish bo'lmasa, iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarni tanlang. Shunday qilib, ushbu dastur sizni salomatlik va salomatlik maqsadlariga erishishga undaydi. Ushbu parhez rejasini boshlashdan oldin ikkala foyda va mumkin bo'lgan kamchiliklarni bilish kerak.
Uyqu bo'yicha mutaxassis
Olingan akademik va kasbiy tajribadan foydalanib, men ruhiy salomatlik haqida turli xil shikoyatlari bo'lgan bemorlarga - tushkun kayfiyat, asabiylashish, energiya va qiziqishning etishmasligi, uyqu buzilishi, vahima hujumlari, obsesif fikrlar va tashvishlar, diqqatni jamlashda qiyinchilik va stressni maslahat beraman. Bo'sh vaqtimda rasm chizishni va plyajda uzoq yurishni yaxshi ko'raman. Mening eng so'nggi obsesyonlarimdan biri sudoku - bezovtalikni tinchlantirish uchun ajoyib mashg'ulot.
- Vivalatina Jewelry - zargarlik ustaxonasi va onlayn oltin va olmos zargarlik buyumlarini sotadigan butik - Mart 21, 2023
- Jasmin bog'i, jannatdagi yashirin bog' - Mart 1, 2023
- FormFluent: bugungi kunda hashamatli mijozlar ortib bormoqda - Fevral 18, 2023
