Các xu hướng sức khỏe, lối sống và văn hóa đại chúng mới nhất được gửi đến bạn!
 

fb. Trong. Tw. Là.

GM DIET: TẤT CẢ BẠN CẦN BIẾT VỀ NÓ

GM CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TẤT CẢ CÁC BẠN CẦN BIẾT VỀ IT-min

Chế độ ăn kiêng General Motors tuyên bố sẽ giúp bạn giảm 15 pound trong 7 ngày. Mặc dù điều này là có thể, nhưng nó chỉ là tạm thời và bạn sẽ tăng cân trở lại khi ngừng ăn kiêng. Bên cạnh đó, nó không được hỗ trợ bởi khoa học và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khi nhiệm vụ giảm cân trở nên phổ biến, một số chế độ ăn kiêng trở nên phổ biến hơn. Ví dụ, chế độ ăn kiêng của GM (General Motors) hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 15 pound (6.8 kg) chỉ trong 7 ngày. Đó là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kiểm soát các loại thực phẩm bạn cần dùng. Bên cạnh đó, cần tránh các loại thực phẩm như đậu vì chúng được cho là có lượng calo cao. Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu chế độ ăn kiêng này có thực sự hiệu quả về lâu dài hay không và liệu bạn có thực sự nên tuân theo nó hay không? Hãy coi bài viết này như người cung cấp thông tin cho bạn và sử dụng nó để biết mọi thứ về chế độ ăn kiêng GM, bao gồm cả hình thức, ưu điểm và nhược điểm của nó.

Hiểu về chế độ ăn kiêng GM

Trước khi đi vào các chi tiết nhỏ khác, hãy cho chúng tôi biết chế độ ăn kiêng GM là gì. Nó được định nghĩa là một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 15 pound (6.8 kg) trong 7 ngày. Mặc dù những người ủng hộ nó tuyên bố rằng Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và FDA đứng đằng sau việc tạo ra nó, nhưng sự thật là nguồn gốc của chế độ ăn này vẫn chưa được biết rõ.

Chế độ ăn kiêng GM rất nghiêm ngặt và kiểm soát các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm bạn cần ăn, mỗi ngày sẽ có các loại thực phẩm khác nhau. Ví dụ, ngày 1 và ngày 2 dành riêng cho trái cây và rau, trong khi ngày 5 dành cho cà chua và các khối thịt lớn. Vì vậy, kế hoạch ăn uống này là khá hạn chế. Chế độ ăn kiêng hứa hẹn một số điều, bao gồm giảm 15 pound trong bảy ngày, giải độc cơ thể, tăng cường khả năng giảm mỡ của cơ thể và cải thiện tiêu hóa.

Hơn nữa, chế độ ăn kiêng GM dựa trên nguyên tắc thâm hụt calo để giảm cân. Điều này giúp cơ thể tiêu thụ ít calo hơn so với việc tiêu hóa các loại thực phẩm giống nhau. Bên cạnh đó, nó tuyên bố rằng hầu hết các loại thực phẩm trong chương trình là calo tiêu cực, có nghĩa là về mặt kỹ thuật, chúng có ít calo hơn những gì cơ thể cần để tiêu hóa chúng. Mặc dù điều này nghe có vẻ giống nhưng không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh những tuyên bố này. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng GM tuyên bố rằng vì hầu hết các loại thực phẩm trong danh sách của nó đều chứa nhiều nước, nó giúp cơ thể giải độc. Chương trình thường kết thúc sau 7 ngày, nhưng bạn có thể theo dõi lặp lại sau 5-7 ngày để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Chế độ ăn uống trông như thế nào?

Trước đây, người ta đã tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng GM là một kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt với các nhóm thực phẩm và thực phẩm được kiểm soát cụ thể, và mỗi ngày đều có các thành phần riêng biệt. Nước là một phần của chế độ ăn kiêng này, và bạn cần uống 8-12 cốc nước mỗi ngày nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, bạn có thể tùy ý tham gia các bài tập, nhưng bạn không thể tập luyện trong vòng 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng khuyến nghị tiêu thụ 1-3 bát GM Wonder Soup được chế biến từ cà chua, hành tây, cần tây, bắp cải và hành tây để hỗ trợ giảm cân. Đây là nước mà chế độ ăn uống trông như thế nào;

  • Ngày 1: chỉ ăn trái cây với bất kỳ loại nào, ngoại trừ chuối. Dưa hấu được khuyến khích để hydrat hóa, và không có con số cụ thể được chỉ định
  • Ngày 2: ăn rau bất cứ lúc nào và bất kỳ số lượng nào, nhưng chỉ hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng
  • Ngày 3: ăn trái cây và rau củ với số lượng bất kỳ nhưng hạn chế khoai tây và chuối
  • Ngày 4: chỉ uống sữa và chuối. Bạn có thể uống khoảng 3 ly sữa và 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ
  • Ngày 5: ăn 284 g (10 ounce) cá, thịt hoặc gà cộng với nhiều nhất 6 quả cà chua lớn và thêm 2 ly nước lọc để đào thải axit uric và purine. Nếu bạn ăn chay trường, hãy thay thế thịt bằng pho mát hoặc gạo lứt
  • Ngày 6: giống như chế độ ăn uống của ngày thứ 5. Tuy nhiên, bạn không cần phải ăn cà chua nhưng phải tránh khoai tây trong khi ăn không hạn chế các loại rau. Nếu bạn là người ăn chay trường, hãy ăn pho mát hoặc gạo lứt thay vì thịt và uống thêm 2 ly nước để loại bỏ axit uric
  • Ngày 7: Hạn chế bữa ăn của bạn với nước trái cây, gạo lứt và rau với số lượng không hạn chế

Hướng dẫn bổ sung

Chế độ ăn kiêng GM cho rằng bạn cần tránh các loại đậu để giảm cân nhanh hơn vì chúng chứa nhiều calo. Bên cạnh đó, nước ngọt, rượu và đồ uống có hàm lượng calo cao khác là những thứ cần phải tránh vì chúng gây nguy hiểm cho kế hoạch. Bạn có thể uống cà phê và trà, nhưng không có bất kỳ chất làm ngọt nào. Cuối cùng, những người ăn chay trường có thể hoán đổi thịt với gạo lứt hoặc pho mát.

Những lợi thế có thể có của chế độ ăn kiêng GM là gì?

Lợi ích chính của chế độ ăn kiêng GM là nó khuyến khích mọi người ăn trái cây và rau quả. Những thực phẩm này chứa ít calo và có thể giúp giảm cân bằng cách tạo ra sự thâm hụt calo. Tất nhiên, không có nghiên cứu nào xem xét chế độ ăn kiêng này, nhưng các nghiên cứu không liên quan khác đã chỉ ra rằng dựa vào trái cây và thực phẩm không chứa tinh bột làm giảm nguy cơ tăng cân.

Hơn nữa, chế độ ăn kiêng GM không khuyến khích sử dụng đồ uống và đồ uống có đường, những nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng có thể gây tăng cân. Ví dụ, sô-đa, rượu và những thứ thích được loại trừ khỏi chế độ ăn. Bên cạnh đó, mặc dù chế độ ăn uống kiểm soát các nhóm thực phẩm bạn có thể ăn trong một ngày, nhưng bạn có thể tự do lựa chọn trái cây, rau và thịt mà bạn thích. Như vậy, nó là một chút linh hoạt.

Những mặt trái tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng General Motors

Mặc dù có những lợi ích trên, chế độ ăn kiêng GM có một số hạn chế, bao gồm;

Kết luận

Chế độ ăn kiêng GM có vẻ giống như một biện pháp khắc phục nhanh chóng để giảm cân. Tuy nhiên, nó không bền vững về lâu dài, và một người sẽ tăng cân sau khi bỏ ăn kiêng. Bên cạnh đó, mặc dù nó cho phép bạn chọn các loại trái cây, rau và thịt bạn muốn, nhưng nó lại thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần, điều này có thể gây phản tác dụng.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần MS, Đại học Latvia Tôi tin tưởng sâu sắc rằng mỗi bệnh nhân cần có một cách tiếp cận riêng, độc đáo. Vì vậy, tôi sử dụng các phương pháp tâm lý trị liệu khác nhau trong công việc của mình. Trong quá trình học tập, tôi phát hiện ra mối quan tâm sâu sắc đến con người nói chung và niềm tin vào sự không thể tách rời của tâm trí và cơ thể, cũng như tầm quan trọng của sức khỏe cảm xúc đối với sức khỏe thể chất. Trong thời gian rảnh rỗi, tôi thích đọc sách (một fan cuồng của thể loại kinh dị) và đi bộ đường dài.

Bạn không có quyền đăng ký
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-Holder .mkdf-grid {width: 100%! important; }