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停止对糖的渴望的 9 个技巧

停止对糖的渴望的 9 个技巧-分钟

对糖的渴望影响了许多人。 幸运的是,你可以通过遵循一些提示来避免这种冲动,比如坚持健康和充实的一餐、行动起来、随身携带水果和喝水。

你是否始终如一地体验 对糖的渴望? 你得到一块糖果,两小时后又想再吃一块。 你想要的只是抓住任何含糖的零食。 由于许多人对糖的渴望,健康专家指出这是坚持健康饮食的障碍。 重要的是要记住,这种渴望并不表明您的身体需要食物。 相反,它与你大脑中的内容有关。 这就是为什么我们缩小了以下 9 个提示,以帮助您不屈服于对糖的渴望。

坚持健康、充实的一餐

渴望的一个方面是,它并不意味着你饿了,而是你的大脑要求某种奖励。 不幸的是,抵制这种冲动并不容易。 但是,专注于让您长时间饱腹的健康膳食可以帮助您解决问题。 一旦你得到了渴望,最好立即获得真正的食物来抵消它。

因此,这意味着您应该始终为这种情况准备一些东西。 不要错过厨房里的健康零食。 此外,您可以提前准备一些健康的膳食,例如鸡蛋、鱼和肉等富含蛋白质的食物,有助于抑制饥饿感。 请记住,当你对糖的渴望突然出现时,你需要保持弹性,并尽可能避免垃圾食品。

定期进餐

除了吃健康的食物可以让你更长时间地饱腹,你应该经常摄入。 如果您在下一顿饭前花的时间太长,那么您很可能会渴望吃糖,并且您更有可能屈服。此时,您很容易满足于任何可以帮助抑制饥饿感的东西。

因此,您可以以每 3 至 5 小时后进食为目标。 这样做将有助于稳定您的血糖水平。 值得注意的是,您可以摄入更多的蛋白质、全谷物和其他富含纤维的食物,让您更长时间地保持饱腹感。 此外,你可以在你的饭菜中休息,这样你就不会吃得过多。

洗热水澡

人们以不同的方式处理对糖的渴望,事实证明,洗热水澡是有益的。 因此,您也可以试一试。 但是,如果您感到舒适,请确保将水保持在热水中。 不要着急; 度过你的甜蜜时光; 5 到 10 分钟的热水淋浴或浴缸是完美的。 当你感觉到热时,让水从你的肩膀和背部流下来。 当一切都完成后,你对糖的渴望可能会结束。

快走可以解决问题

有时,要想摆脱这种渴望,只需要出去快走。 这样做可以帮助你远离你渴望的含糖食物。 此外,你甚至可以跑步、做一些深蹲、举重或进行任何其他可以帮助你摆脱对甜食的渴望的运动。因此,当你突然想吃含糖的东西时,站起来继续运动或走开因为你可能需要换个环境。

拿个水果

随身携带水果是避免对糖的渴望的好方法。 当它触手可及时,您可以轻松地抓住它,而不是去吃含糖的零食。 水果的好处是它富含对你的身体有益的营养和纤维。 因此,您不仅可以远离渴望,还可以在此过程中保持身体健康。

你不会想错过水果的天然甜味,所以不要害怕去尝试。 因此,请确保您身边有一些香蕉、菠萝、橙子或苹果。 干果和坚果也是不错的选择。

喝一点水

根据一些人的说法,保持水分可以帮助他们避免对糖的渴望。 相反,当他们的身体脱水时,他们往往会有吃含糖物品的冲动。 因此,您也可以尝试这个 hack。 下次当你觉得你只需要一份含糖零食、糖果棒或任何类似的东西时,拿一杯水喝一杯。 这是健康的,让你感觉很水润。

远离触发器

是否有特定的项目会触发您对糖的渴望? 如果是这样,最好避免它。 因此,这意味着您必须找出它到底是什么并避免它。 是不是一个地方或活动让你想吃含糖零食等等? 尽量远离或走过去。

足够的睡眠

您需要充足和优质的睡眠来保持健康。 更重要的是,当你得到适当的睡眠时,你甚至可以减少你的渴望。 因此,避免任何可能使您无法获得所需优质睡眠的事情。 此外,避免任何可能妨碍您获得足够睡眠的分心或活动,例如睡前看电视。

控制你的压力水平

在某些情况下,有些人由于压力过大而对糖的渴望。 如果是这种情况,建议避免任何可能给您带来压力的事情。 当你最终解决了这个问题并控制了一切时,你会保持健康,甚至可以避免吃含糖零食的冲动。

总结

有些人可以适量地摄入垃圾和含糖食物而没有任何问题。 不幸的是,其他人受到这种冲动的影响,他们似乎无法控制自己。 他们想要得到他们渴望的任何东西并接受它。 如果是这种情况,避免它们很重要,因为这些是不健康的习惯,要远离。 如果您不想上瘾,请不要屈服于对糖的渴望。 好消息是,一些技巧可以帮助你克服困难。 当冲动出现时,你可以散步,吃一顿健康的饭菜,喝水,给自己吃点水果或远离诱因。

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Barbara 是自由撰稿人,也是 Dimepiece LA 和 Peaches and Screams 的性与关系顾问。 芭芭拉参与了各种教育活动,旨在让每个人都更容易获得性建议,并打破各种文化社区对性的污名。 在业余时间,芭芭拉喜欢在布里克巷的古董市场拖网,探索新的地方,绘画和阅读。

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