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甘氨酸; 它是什么,好处和副作用

甘氨酸; 它是什么,好处和副作用-分钟

甘氨酸是人体用来制造蛋白质的氨基酸。 它有助于在大脑中传递化学信号,保护肝脏免受过多酒精的影响,通常用于治疗精神分裂症。

您或您所爱的人是否曾患过精神分裂症? 如果是这样,很可能,您可能知道甘氨酸,甚至听说过它。 由于其众多潜在的健康益处,这种氨基酸具有多种用途。 它们的范围从帮助记忆、中风到伤口。然而,重要的是要注意有限的证据支持一些声称的用途。 因此,要了解有关甘氨酸的更多信息,它是什么,用途,益处,副作用以及使用时的注意事项,请继续阅读。

什么是甘氨酸?

这是您的身体用来制造蛋白质的氨基酸。 自然地,身体可以从其他氨基酸中产生它。 或者,您可以从饮食中摄取,尤其是富含蛋白质的食物。 甘氨酸的一些食物来源包括:

  • 肉类
  • 乳制品

此外,您可以从膳食补充剂中获取甘氨酸。 好消息是甜味,很容易融入您的饮食中。 例如,如果您有咖啡、茶、汤、酸奶、蛋白质奶昔或布丁,请不要害怕添加补充剂。

甘氨酸有多种用途,其中一些包括治疗中风、精神分裂症和某些遗传性新陈代谢疾病。 尽管如此,它可以帮助预防癌症风险,保护您的肾脏免受某些药物的不良副作用,尤其是在接受器官移植后。

值得注意的是,您可以口服甘氨酸或直接将其涂抹在皮肤上。 这完全取决于您想要的效果和您想要解决的条件。 例如,将其用作精神分裂症的治疗方法需要您口服,而将其用于伤口则意味着您将其直接涂抹在皮肤上。

甘氨酸的好处和用途

以下是服用甘氨酸的一些好处和用途;

帮助制造肌酸

你的身体利用甘氨酸制造肌酸,这有助于你的肌肉表现。 因此,如果您想增加肌肉力量、大小和力量,您可以在我们的锻炼课程中服用甘氨酸补充剂。

帮助制造谷胱甘肽

谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂,有助于保护您免受自由基引起的氧化损伤。 你的身体使用甘氨酸来制造它,这意味着它需要大量的甘氨酸,这样它才能有效地处理氧化应激。 此外,随着年龄的增长,确保您获得更多的甘氨酸以增加谷胱甘肽水平。

可以帮助改善您的睡眠

如果您现在一直渴望高质量的睡眠,甘氨酸可以提供帮助。 您可能会发现难以入睡或保持睡眠,这会打断您的夜间睡眠。 因此,您可以寻找改善睡眠质量的方法,而甘氨酸是一个很好的方法。 氨基酸在你的雨中产生一些镇静作用,让你很容易保持睡眠。

所以,如果你有睡眠问题,你可以在睡觉前用 3g 这种氨基酸代替那些安眠药。

可以帮助保护肝脏免受过多酒精的侵害

过量饮酒会损害肝脏。 酒精对肝脏的损害范围从脂肪肝、酒精性肝硬化到酒精性肝硬化。 请记住,它们都对您的肝脏有害。 然而,当你服用甘氨酸时,你可以帮助减少甘氨酸。 此外,如果损伤适中,氨基酸可以帮助恢复过程。

不幸的是,大部分发现来自动物研究,这意味着这些影响不会直接转化为人类,需要更多的证据。

可能有助于腿部溃疡

一些用户将甘氨酸用作外用乳膏,以促进某些腿部溃疡的更快愈合。 现有研究表明,当局部应用含有这种氨基酸的补片时,可能有助于治疗由克兰费尔特综合征和脯氨酸酶缺乏等疾病引起的腿部溃疡。 不幸的是,现有的证据还不够,特别是在治疗由糖尿病、血管疾病或其他感染引起的腿部溃疡方面。

可以改善您的心脏健康

心脏健康是主要的健康问题之一。 为避免患心脏病,您可以服用甘氨酸。 这种氨基酸可防止与动脉粥样硬化发展相关的化合物在您的系统中积累。 此外,甘氨酸可以帮助您的身体更有效地利用硝酸,这意味着

可以帮助减少肌肉萎缩

随着年龄的增长,您可能会经历肌肉萎缩。 这种情况也可能是由于营养不良或您的身体遭受癌症、严重烧伤或任何其他类型的压力造成的。 当您患有这种疾病时,您的肌肉力量和质量会降低,并且它们不再像以前那样有效地发挥作用。 更重要的是,您有患上其他疾病的风险。

好消息是,对小鼠的现有研究表明,甘氨酸可以帮助减少肌肉萎缩。 然而,需要对人类进行更多的研究以确定它的有效性。

甘氨酸的副作用

大多数人可以安全地使用甘氨酸而没有任何潜在的副作用。 无论他们是口服还是局部涂抹在皮肤上,他们都没有反应。 但是,有少数报告的副作用案例,例如:

  • 恶心
  • 呕吐
  • 睡意
  • 肚子不舒服

重要的是,如果您是孕妇或母乳喂养的母亲,最好完全避免使用甘氨酸以保持安全。 这是因为在这种状态下,关于其影响的现有证据仍然有限。

总结

甘氨酸是人体用来生产蛋白质的一种氨基酸。 您可以从蛋白质食物来源中获取它,例如肉类、豆类、鱼类和奶制品。 这种氨基酸的美妙之处在于其众多的健康益处和用途。 它可以帮助记忆,治疗精神分裂症,帮助提供强大的抗氧化剂,防止肌肉萎缩,帮助改善心脏健康和睡眠质量。 但是,仍然需要更多的研究和证据。 好消息是,大多数人可以安全地使用它而没有任何副作用。 然而,有些人报告出现恶心、呕吐、胃部不适和嗜睡。

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拉脱维亚大学心理健康专家 MS 我深信每位患者都需要一种独特的、个性化的方法。 因此,我在工作中使用了不同的心理治疗方法。 在学习期间,我发现了对整个人的浓厚兴趣,以及对身心不可分割的信念,以及情绪健康对身体健康的重要性。 在业余时间,我喜欢阅读(惊悚片的忠实粉丝)和远足。

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