酮症——你需要知道的关于它的副作用和安全性的一切

16年2022月XNUMX日

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酮症是一个代谢阶段，当身体从燃烧脂肪而不是碳水化合物中释放出酮来获取能量时。虽然如果继续下去可能会导致体重减轻，但您需要了解它的安全性和相关副作用。

酮症是身体缺乏碳水化合物并燃烧脂肪以释放能量时经历的代谢阶段。如果您长时间不进食或开始生酮饮食，就会发生这种情况。尽管如果保留它可以有效减轻体重，但它有一些您需要了解的副作用。酮症可能导致口臭、肌肉痉挛、能量水平降低、运动表现和流感样症状。因此，在医生的监督下进入酮症是明智的。这是您需要了解的有关酮症、其副作用和安全性的所有信息。

了解酮症

首先，我们需要充分了解酮症。如前所述，这是代谢阶段的一个常见部分，发生在身体缺乏碳水化合物时，例如当你不吃太久或正在尝试生酮饮食时。在酮症期间，碳水化合物剥夺会迫使身体释放脂肪而不是碳水化合物（葡萄糖）来获取能量。因此，脂肪被分解成酮体，几乎身体的每个部位，包括大脑和肌肉，都参与脂肪燃烧。酮症会在短时间内导致体重减轻，尤其是在医生监督下，但相关的暂时副作用使许多人停止了这一过程。然而，如果你让身体有时间“习惯”使用酮类来获取能量和副作用，请放心获得减肥的好处。

酮流感

在酮症开始并且您开始出现流感样症状之前，生酮饮食似乎很好。这个阶段的特点是疲劳、睡眠问题、运动表现下降、恶心、脑雾和饥饿感增加。这些症状类似于流感，因此该阶段被称为酮流感。好消息是，这些症状通常会在数天或数周内消失，您会好起来的。然而，人们在这个阶段失去了希望，错过了随之而来的健康益处。

酮症会导致口臭

酮症的一个常见症状是呼吸中有一种不寻常的刺鼻气味。它来自丙酮，一种人体通过呼吸释放的新陈代谢副产品。当酮症开始时，由于酮体燃烧，血液中的丙酮水平升高，导致口臭。有时，尿液和汗液也可能有类似指甲油去除剂刺鼻气味的气味。好消息是，几天之内，口臭就会消失。

消化问题可能伴随酮症

许多人在进入酮症时会出现消化问题，包括腹泻和便秘。这是因为没有摄取足够的液体和纤维。纤维通常有助于消化和预防便秘，一旦你从饮食中去除它们，你就会遇到消化问题，包括腹泻。这样做的好处是，当您准备实现减肥益处时，症状会在几周内消失。

您可能会因酮症而出现腿部肌肉痉挛

当您进入酮症状态时，由于腿部肌肉痉挛，您的运动表现和身体活动可能会进一步下降。这主要是由于您专注于富含脂肪的食物时矿物质密度降低。此外，酮症伴随脱水，这是腿部肌肉痉挛的另一个主要原因。请记住，糖原（人体细胞中葡萄糖的储存形式）是亲水的，并且会结合大量的水。然而，当你减少碳水化合物的摄入量时，葡萄糖和糖原的水平就会下降，水的水平也会下降。因此，您需要在酮症期间多喝水。这将有助于减少腿部肌肉痉挛，预防肾脏问题，并保持体内电解质平衡。

心悸可能伴随酮症

当您准备注册生酮饮食时，也要为心悸做好准备。这种情况描述了伴随酮症的心率增加，但也可能出现在生酮饮食的最初几周。心悸的可能原因有很多，最有可能的是脱水。此外，低盐摄入量也可能使这种情况恶化。因此，您需要增加饮水量以解决脱水问题。如果心率越来越高，您可能不得不考虑服用碳水化合物，但您必须注意不要危及酮症。

生酮饮食放松可能会导致体重反弹

许多人害怕生酮饮食，因为戒掉它很容易。你只需要停止节食并沉迷于碳水化合物几天，你就会脱离酮症的轨道。之所以如此，是因为饮食非常严格，许多人发现它具有挑战性。在不知不觉中，您将完全恢复原来的饮食习惯。随着新的旧饮食重新进入系统和过度放纵的情况，你可能会重新获得体重，事实上，比你最初的体重还要多。

酮饮食和酮症可能导致严重的医疗状况

对于某些人来说，身体不欢迎生酮饮食。因此，一旦酮症开始，他们的房间访问量就比以往任何时候都多。出于这个原因，医生建议您在咨询您的医生后才继续进行酮症，医生应该检查您并检查您的医疗记录，看看它是否适合您。

酮症是安全和自然的，但并不适合所有人

虽然酮症可能会导致成功的减肥，但并不是每个汤姆、迪克和哈利都适用。事实上，如果你患有卟啉症、肝功能衰竭、胰腺炎和肉碱缺乏症，或任何危及脂肪加工的疾病，酮症对你来说是一个禁区。因此，在尝试生酮饮食之前咨询您的医生是必须的。

总结

酮症是一种自然的新陈代谢过程，当您通过长时间不进食或注册生酮饮食来剥夺身体的碳水化合物时就会表现出来。虽然它可能会导致显着的体重减轻，但它具有相关的暂时性副作用，包括口臭、运动表现下降、流感样症状、心悸和腿部肌肉痉挛。因此，在进入酮症之前咨询医生是至关重要的。此外，有些情况对酮症不友好，拥有它们意味着不要尝试生酮饮食。它们包括卟啉症、胰腺炎、肝功能衰竭和任何危害脂肪加工的疾病。