myWW+ 饮食的详细回顾

3年2022月XNUMX日

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WW（意思是Weight Watchers）是全球最著名的减肥饮食计划之一。有几个人加入了减肥的目标。

目前，这家公司建立了名为 myWW+ 的新计划。它的设计旨在提供比以前的 WW 更高的个性化和灵活性。遵循这种饮食习惯的成员会接受最新的评估，深入探讨有关您的目标、习惯和生活方式的问题。这种饮食遵循特定的方法，通过服用某些食物来帮助减肥，其他有助于一个人健康的因素，比如你的睡眠和心态。此外，它还提供了新的公式来指导个人进行健康之旅。有些肥胖的人被困在设计减肥方法上。该博客详细介绍了 myWW+ 饮食。

它的功能

WW（Weight Watchers）饮食由纽约的 Jean Nidetchin Queens 于 1963 年创立。该计划成倍增长，成为全球范围内寻求减肥的人群高度要求的饮食。以前，WW 饮食采用交换策略，即根据份量确定膳食，与糖尿病人使用的系统相同。在 1990 年代，基于积分的方法被启动，根据脂肪、卡路里和纤维含量对饮料和食物进行评分。多年来，WW 饮食对这个系统进行了多次大修。目前，公司已推出myWW+计划，旨在引入最新的个性化水平。

开始 myWW+ 饮食指南

订阅最新的 myWW+ 方法的第一步是进行个人评估，询问您目前的健康目标和习惯。它们包括想要减肥的原因、锻炼的程度、睡眠习惯和目前的心态。评估完成后，WW 会向个人提供一份报告，该报告确定了一些强有力的特征，例如锻炼和可以使用帮助的方面，包括更多的睡眠或吃更好的食物。之后，选择最佳的会员类型，其中包括：

Digital 360。这提供了由 WW 教练提供的 Digital 计划、现场和高要求的内容所提供的一切。
数字的。数字计划是 WW 最基本的选项，它提供对 myWW+ 应用程序的访问、健康计划、减肥、锻炼、跟踪工具、每周签到以及与教练一起冥想。
无限的研讨会。该计划提供 Digital 360 和 Digital 的所有内容，以及无限数量的锚定课程，让您的 WW 培训师和其他具有类似目标的 WW 员工团体。
一对一辅导。这种策略非常适合希望增加问责频率的人。此外，它类似于数字计划，但与 WW 培训师进行额外的个人一对一培训。

myWW+ 减肥效果

MyWW+ 采用基于科学的减肥方法，强调食物选择、份量控制、持续和缓慢减肥的重要性。与几种流行的节食法相反，它们会在短时间内保证不切实际的结果，WW 向其同事详细说明，根据所选择的计划，每周减重的预期应该是 0.5 到 2 磅或 0.23 到 0.9 公斤。该计划通过使用优先健康膳食的 SmartPoints 计划为会员提供建议并揭示生活方式的改变，以做出质量选择。多项研究发现，WW 可使人们减肥。出于这个原因，WW 是可数的减肥计划之一，这些计划具有来自随机对照尝试的认证结果，被视为“医学研究的黄金标准”。

一项针对超重个体的研究表明，在接受专业人士的标准减肥咨询后，他们的体重减轻比其他患者高一倍。虽然 WW 迎合了这项研究，但一个独立的研究团队进行了数据分析和收集。此外，对 39 个样本的研究回顾表明，采用该计划的人比接受其他类型咨询的人减轻了 2.6% 的体重。在 1200 名肥胖成年人中进行的一项特定规范研究表明，那些遵循该计划 12 个月的人的体重明显高于其他获得有关减肥或自助材料的直接建议的人。此外，参加 WW 计划 12 个月的人在两年内保持体重减轻方面比其他组更成功。一般来说，对 WW 计划饮食进行的研究发现，参与者在一年内减掉了大约 4.75 到 6.76 公斤或 10 到 15 磅。

额外的健康益处

WW 吹嘘自己是一种灵活且适应性强的减肥策略。这些计划的成员能够为自己选择最佳计划，特别是针对最新的 myWW+ 计划。尽管其中一些包括比其他人更多地列举 SmartPoints，但总体计划建议参与者选择更有营养和更健康的膳食。该计划为参与者提供了享用他们最好的膳食的空间，前提是他们保持每天分配给他们的智能积分值。此外，与不允许特定食物的不同饮食不同，WW 使用户在条款范围内消费它们是合法的。这意味着成员可以参加宴会或晚餐，而不必怀疑所提供的食物是否符合他们的喂养计划。此外，myWW+ 饮食适合有饮食限制的个人，例如素食主义者或对某些食物过敏的人，因为会员可以选择他们如何使用他们的 SmartPoints。在此基础上，强调了份量的调节、身体追求的意义以及对减重都很重要的绿色计划。该计划仍然通过为会员提供资源和工具来获得更健康的生活方式而使参与者受益。

总结

myWW+ 饮食是一项著名的减肥计划，在全球拥有大量追随者。该计划是一种基于点的方法，灵活，计划选项鼓励人们在生活方式中实现完全平衡。研究指出，WW 可有效减轻体重并保持体重。如果您正在寻找基于证据的减肥计划，请选择要食用的食物，前提是不偏离指定点。通过这种方式，该计划将帮助您实现健康和健康目标。在开始这个饮食计划之前，应该知道好处和潜在的缺点。