Izifiso zikashukela zithinta abantu abaningi. Ngenhlanhla, ungagwema isifiso ngokulandela amathiphu afana nokunamathela ekudleni okunempilo nokugcwalisa, ukuhamba, ukuba nesithelo esiwusizo, namanzi okuphuza.
Ingabe uhlangabezana njalo izifiso zikashukela? Uthola i-candy bar, futhi ufisa enye ngemva kwamahora amabili. Okufunayo nje ukubamba noma yikuphi ukudla okulula okunoshukela. Njengoba abantu abaningi beba nezifiso zikashukela, ochwepheshe bezempilo baveza lokhu njengesithiyo sokunamathela ekudleni okunempilo. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi izifiso ezinjalo azibonisi ukuthi umzimba wakho uyakudinga ukudla. Kunalokho, kuhlobene nalokho okusengqondweni yakho. Kungakho sinciphise amathiphu ayi-9 alandelayo ukukusiza ukuthi ungavumeli ukulangazelela ushukela.
Namathela Esidlweni Esinempilo, Esisuthisayo
Esinye isici sezifiso ukuthi akusho ukuthi ulambile, kodwa ingqondo yakho ibiza umvuzo othile. Ngeshwa, ukumelana nalesi sifiso akulula. Nokho, ukugxila ekudleni okunempilo okukushiya usuthi isikhathi eside kungasiza ukwenza iqhinga. Uma usuthole ukulangazelela, kuhle ukuthola ukudla kwangempela ngokushesha ukuze umelane nakho.
Ngakho-ke, kusho ukuthi kufanele uhlale unokuthile okulindele ezimweni ezinjalo. Ungaphuthelwa ukudla okulula okunempilo ekhishini. Ngaphandle kwalokho, ungalungisa ukudla okunempilo kusenesikhathi, isb, lokho okunothe ngamaprotheni njengamaqanda, inhlanzi, nenyama okuzosiza ukunqanda ukulamba kwakho. Khumbula, udinga ukuhlala uqinile lapho ukulangazelela ushukela kuvela futhi ugweme okungenamsoco ngangokunokwenzeka.
Yidla Njalo
Ngaphandle kokudla ukudla okunempilo okuzokushiya ugcwele isikhathi eside, kufanele ukudle njalo. Uma uthatha isikhathi eside kakhulu ngaphambi kokuba udle ukudla kwakho okulandelayo, maningi amathuba okuthi uzohalela ushukela, futhi maningi amathuba okuthi uvume. Kuleli qophelo, usengcupheni yokubhekana nanoma yini engasiza ukunqanda ukulamba kwakho.
Ngakho-ke, ungahlose ukudla ngemuva kwamahora ama-3 kuye kwangama-5. Ukwenza lokhu kuzosiza ukuzinzisa amazinga kashukela egazini. Ngokuphawulekayo, ungakwazi ukungenisa amaprotheni amaningi, okusanhlamvu okuphelele, nokunye ukudla okune-fiber okukushiya uzizwe ugcwele isikhathi eside. Futhi, ungangena ekudleni kwakho, ukuze ungadli kakhulu.
Thatha Ishawa Eshisayo
Abantu babhekana nezifiso zikashukela ngendlela ehlukile, futhi ukuthatha izihlambi ezishisayo kuye kwafakazela ukuthi kunenzuzo. Ngakho-ke, ungayidubula futhi. Nokho, qiniseka ukuthi uwagcina amanzi ashisayo, inqobo nje uma ukhululekile. Ungajahi; thatha isikhathi sakho esimnandi; Imizuzu emi-5 ukuya kweyi-10 eshaweni esishisayo noma ebhavini ilungile. Vumela amanzi ehle emahlombe akho nasemuva njengoba uzwa ukushisa. Uma konke sekuphelile, ukulangazelela kwakho ushukela cishe kuzophela.
Ukuhamba Kafushane Kungenza Iqhinga
Ngezinye izikhathi, konke okudingekayo ukuze uqede isifiso ukuphuma futhi uthathe uhambo olusheshayo. Ukwenza lokhu kukusiza ukuba ubalekele ekudleni okunoshukela okulangazelela kakhulu. Ngaphezu kwalokho, ungakwazi ngisho nokugijima, wenze ama-squats, uphakamise izinsimbi noma wenze noma yimuphi omunye umsebenzi ongasiza ekususeni ingqondo yakho ekufiseni.Ngakho-ke, lapho isifiso sokuba nento eshukela sifika, sukuma futhi uqhubeke uhamba noma uhambe. njengoba ukushintsha indawo kungase kube yilokho okudingayo.
Thatha Isithelo
Ukuba nesithelo esiwusizo kuyindlela enhle yokugwema izifiso zikashukela. Uma iseduze kwakho, ungayibamba kalula futhi uyithathe esikhundleni sokuyofuna ukudla okulula kwakho okunoshukela. Okuhle ngesithelo ukuthi sigcwele izakhamzimba kanye nemicu enenzuzo emzimbeni wakho. Ngakho-ke, awugcini nje ukugcina izifiso kude, kodwa ugcina umzimba wakho unempilo kule nqubo.
Ngeke ufune ukuphuthelwa ubumnandi bemvelo besithelo, ngakho-ke ungesabi ukuya ngakho. Ngakho-ke, qiniseka ukuthi unobhanana, uphayinaphu, amawolintshi noma ama-apula. Izithelo ezomisiwe namantongomane kuyinketho enhle futhi.
Phuza Amanzi
Ngokusho kwabanye abantu, ukuhlala be-hydrated kubasiza ukuthi bagweme izifiso zikashukela. Ngokuphambene nalokho, lapho imizimba yabo iphelelwe amanzi emzimbeni, bavame ukuba nesifiso sokuthatha izinto ezinoshukela. Ngakho-ke, ungase futhi uzame lokhu Hack. Ngokuzayo lapho uzizwa sengathi udinga nje ukudla okulula okunoshukela, uswidi, nanoma yini enye, thatha ingilazi yamanzi bese uphuza. Lokhu kunempilo futhi kukushiya uzizwe ugcwele amanzi.
Hlukana Nezinto Ezibabangelayo
Ingabe kukhona into ethile ebangela ukulangazelela kwakho ushukela? Uma kunjalo, kungaba ngcono ukukugwema. Ngakho-ke, lokhu kusho ukuthi kufanele uthole ukuthi iyini ngempela futhi uyigweme. Ingabe indawo noma umsebenzi okwenza ufune ukubamba leso sidlo esinoshukela nokunye okuningi kuso? Yenza konke okusemandleni akho ukuthi ungahambi noma udlule kuleyo ndlela.
Thola Ukulala Okunene
Udinga ukulala ngokwanele kanye nekhwalithi ukuze uhlale unempilo. Ngaphezu kwalokho, lapho ulala ngokwanele, ungase unciphise ngisho nezifiso zakho. Ngakho-ke, gwema noma yini engakuvimbela ekutholeni ubuthongo bekhwalithi obudingayo. Futhi, gwema noma yiziphi iziphazamiso noma imisebenzi engase ikuvimbele ukuba ulale ngokwanele, njengokubuka i-TV ngaphambi kokuba ulale.
Gcina Amazinga Akho Okucindezeleka Ekuhloleni
Kunezimo lapho abanye behlangabezana nezifiso zikashukela ngenxa yokucindezeleka ngokweqile. Uma kunjalo, kuhle ukugwema noma yini engakulethela ingcindezi. Lapho ekugcineni ulawula lokhu futhi ulawula yonke into, uhlala unempilo futhi ungagwema ngisho nesifiso sokudla ukudla okulula okunoshukela.
Isiphetho
Abanye abantu bangadla ukudla okungenamsoco nokudla okunoshukela ngokusesilinganisweni ngaphandle kwezinkinga. Ngeshwa, abanye bahlushwa yilesi sifiso, futhi babonakala bengakwazi ukubamba futhi bazilawule. Bafuna ukuthola noma yini abayifisayo futhi bayithathe. Uma kunjalo kubalulekile ukuyigwema ngoba le yimikhuba engalungile okumele uqhelelane nayo. Ungavumeli ukulangazelela ushukela uma ungafuni ukuba umlutha. Izindaba ezinhle ukuthi, amanye amathiphu angakusiza emzabalazweni wakho. Ungathatha uhambo lapho isifiso sifika, udle ukudla okunempilo okugcwele, uphuze amanzi, uzitholele izithelo noma ugweme izinto ezikubangelayo.
- Umgwaqo omude ogcwele ubunzima. Indaba ngemuva BOWWE. - Ephreli 26, 2023
- I-Eat2explore iyimfundo yamasiko yohlobo olulodwa, ewina umklomelo ngebhokisi lokuhlola ukudla elakhiwe nguRowena Scherer. - Mashi 21, 2023
- Ukusuka Abangane Bezingane Kuya Kozakwethu Bebhizinisi: Uhambo Oluya Empumelelweni Ye-E-commerce - Mashi 1, 2023
